Hyvinvointi    |   Kolumni

Väsyttääkö koko ajan? Kysy itseltäsi nämä kuusi kysymystä niin pääset ongelman juurille

Kaamosaika on monille jatkuvan talviväsymyksen aikaa. Kuuden kohdan testillä voit selvittää, olisiko sinun syytä harjoitella väsymyksentorjuntataitojasi.

Se on täällä taas, nimit­täin kaamos­aika. Jatkuva väsy­mys ja ala­kulo ovat monen arkea.

Synkkyysepidemia on totta, paljastaa suomalaistutkimus muutaman vuoden takaa. Päiväaikaisesta väsymyksestä kärsii jopa kolmasosa väestöstä. Kaamosmasennus eli talvisin toistuva vakava masennustila on melko harvinainen sairaus.

Sen sijaan lievempi talviväsymys on hyvin tavallista.

Väsymykseen kannattaa puuttua, sillä se on vakava terveysriski. Väsymys huonontaa elämänlaatua, alentaa työkykyä ja kasvattaa onnettomuusriskiä ja nostaa kuolleisuutta. Väsyneen suorituskyky heikkenee, muisti pätkii, mieliala laskee ja elimistö reistaa. Väsymys voi johtaa kohonneeseen verenpaineeseen, sydänsairauteen ja alavireisyyteen.

Väsynyt on myös vaarallinen muille. Yksinomaan Yhdysvalloissa väsymys aiheuttaa suoraan tai välillisesti vuosittain 72 000 kolaria. Se on saman verran kuin Lappeenrannassa asuu ihmisiä.

Niille, jotka ovat väsymyksen vaaravyöhykkeellä, marraskuun pimeys on etsikkoaikaa. Se on aikaa miettiä, mitkä ovat omat tavat ja työkalut lääkitä väsymystä. Kun löytää oikeat työkalut kaamosväsymyksen torjumiseen, ne toimivat myös silloin kun elämässä on muunlaista kuormitusta, kuten työstressiä.

Pimeä vuodenaika valmentaa harjoittelemaan taitoja ja tapoja, joilla väsymykseen voi reagoida.

Mikä meitä sitten väsyttää, pimeyden lisäksi? Kysy itseltäsi nämä kuusi kysymystä:

Nukunko tarpeeksi?

Onko minulla säännölliset uniajat?

Käytänkö energiaa oikeisiin asioihin?

Näenkö merkitystä niissä asioissa, joita teen päivän mittaan?

Teenkö pääsääntöisesti asioita, jotka luovat vai vievät energiaa?

Voisiko edellämainittuihin seikkoihin vaikuttaa?

Jos on erityisen väsynyt, kannattaa selvittää, johtuuko väsymys tai huono jaksaminen lääketieteellistä syystä, kuten raudanpuutteesta, kilpirauhasen toimintahäiriöstä tai muusta piilevästä sairaudesta.

Terveet elämäntavat ovat usein menestysresepti väsymyksen torjumiseen. Kun on väsynyt, pitää uskaltaa levätä. On hyvin tavallista, että oma hyvinvointi tallautuu työsuoritusten ja arkisten velvotteiden jalkoihin, vaikka energisempi ja jaksavampi henkilö on ennen kaikkea ihmisen itsensä etu.

Sen lisäksi hyvinvoinnin moniulotteisuudesta hyötyvät kaikki – niin läheiset, työympäristö ja laajemmassa mittakaavassa koko yhteiskunta.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Hyvinvointi
  • Kolumnit
  • Pippa Laukan kolumnit
  • Uni
  • Väsymys

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      17-vuotiaana Sini Pyy käytännössä katkesi vyötärön kohdalta – nyt hän kehittää yliopisto­ihmisten kanssa sopivaa hiihtokelkkaa olympialaisia varten

    2. 2

      Jos kävelen autiolla kadulla naisen perässä, en missään nimessä ota juoksu­askelia, vaikka olisi kiire

    3. 3

      Moni syö itsensä väsyksiin, ja vireys voi hävitä tunneiksi – näillä ravinto-ohjeilla vältät ilta­päivän uupumuksen

      Tilaajille
    4. 4

      Minna Manelius salaa tiukasti osoitteensa, sillä lasten­suojelu­työntekijän valta ruokkii uhkauksia – Tietojen­luovutus­kieltojen määrä on kasvanut räjähdysmäisesti

    5. 5

      Jouluidylliä voi varjostaa kolme vuoden seksittömyys, joka nostaa parisuhteen konfliktit pintaan, sanoo asiantuntija – HS:n testi kertoo, millainen jouluihminen olet

    6. 6

      Lääkäri Antti Heikkilän uutuus­kirja vilisee virheitä – HS pyysi asian­tuntijoita arvioimaan tekstin: ”Tällaiset väitteet voivat johtaa kuoleman­tapauksiin”, professori sanoo

      Tilaajille
    7. 7

      Olisin mieluummin isä kuin äiti – isä voi helpommin pitää kiinni identiteetistään ja vapaudesta toteuttaa itseään

    8. 8

      Maija Anttila on kulkenut määrätietoisesti kymmenen vuotta kohti Broadway-unelmaansa – välillä se on tarkoittanut kissanruoan syömistä

    9. 9

      Merja Kolehmainen lähti kokeellisiin syöpähoitoihin Kiinaan – nyt jännitetään, kannattiko riskinotto

    10. 10

      Pankkiiriliike ei korvaa 14 400 euron virheitään eläkeläiselle, mutta Finanssiala ja valvoja uskovat yhä itsesääntelyyn – ”Valitettava yksittäistapaus”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Lääkäri Antti Heikkilän uutuus­kirja vilisee virheitä – HS pyysi asian­tuntijoita arvioimaan tekstin: ”Tällaiset väitteet voivat johtaa kuoleman­tapauksiin”, professori sanoo

      Tilaajille
    2. 2

      Yllättävä käänne: Petteri Orpo sai loppu­viikosta 2,2 miljardin euron yllätyksen, ja Suomi pääsee lyhentämään velkaansa ensimmäistä kertaa kymmeneen vuoteen

    3. 3

      Saksalainen toimittaja rakastui Lapin-matkallaan posiolaiseen poro­mieheen ja muutti Lappiin – HS tapasi poro­kuiskaajiksi kutsutut Mourujärvet, jotka kasvattavat eläimiään kuin lapsia

    4. 4

      Seksuaali­rikollisten kylä: HS vieraili floridalaisessa mökki­kylässä, jonka asukkaat ovat yhteis­kunnan alinta kastia – miesten nimet, kuvat ja osoitteet ovat verkossa kaikkien nähtävillä

      Tilaajille
    5. 5

      Rotta on hämmästyttävä eläin ja siksi sen tappaminenkin on vaikeaa – Helsingin kasvavaa rotta­kantaa on vaikea saada hengiltä inhimillisin keinoin

    6. 6

      Lennolta käännytetty humalainen espoolais­mies kävi kiinni raja­vartijaan Helsinki-Vantaan lento­kentällä

    7. 7

      Pankkiiriliike ei korvaa 14 400 euron virheitään eläkeläiselle, mutta Finanssiala ja valvoja uskovat yhä itsesääntelyyn – ”Valitettava yksittäistapaus”

    8. 8

      Saako Oodia jo arvostella? Ydintehtävältään se on vain keskinkertainen, Itäkeskuksen ja Tikkurilan kirjastoissakin on enemmän kirjoja – Johtaja: ”Ei se määrä vaan se laatu”

    9. 9

      Kiina on kuin aalto, joka pyyhkäisee ylitsemme – valtava talouskasvu on kerryttänyt jättimäiset pääomat, joilla Kiina muokkaa maailmaa näköisekseen

      Tilaajille
    10. 10

      Valkoisen talon tuleva kanslia­päällikkö kutsui Trumpia videolla ”hirveäksi ihmiseksi”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suomesta on tullut myrkkyä – Venäjällä tunnetaan syvää tyytymättömyyttä suomalaisia kohtaan

    2. 2

      Suurta osaa naisista koskevaa terveysongelmaa ei ole tutkittu, vaikka se haittaa elämänlaatua merkittävästi – Professori: ”Pidetty liian banaalina ongelmana”

    3. 3

      Kansallisbaletin Tuhkimon ylipainoiseksi puettu hahmo loukkasi Ani Kellomäkeä niin, että hän lähti esityksestä pois: ”En halunnut osallistua yhteiseen kiusaamishetkeen”

    4. 4

      Kun 35-vuotias nainen haluaa lapsen, mutta ei kelpuuta mukavaa miestä, naisen täytyy olla sekaisin

    5. 5

      Lääkäri Antti Heikkilän uutuus­kirja vilisee virheitä – HS pyysi asian­tuntijoita arvioimaan tekstin: ”Tällaiset väitteet voivat johtaa kuoleman­tapauksiin”, professori sanoo

      Tilaajille
    6. 6

      Laura Huhtasaari kirjoitteli blogiinsa väitteitä islamista, sai kirjoituskiellon, samalla perussuomalaisnaiset kampanjoivat suut teipattuna – tästä kaikessa on kyse

    7. 7

      Tältä näyttävät joulun uudet herkut – kokeile suosikkiasi tämän vuoden joulupöydässä, ja muista myös rakkaat klassikkoreseptit

    8. 8

      Merten roskapyörteiden kunnian­himoinen puhdistus­operaatio vastatuulessa – teinin keksinnöstä löytyi kohtalokas vika

    9. 9

      Pekka Haaviston lausunto perus­suomalaisista oli viisautta, jota vihreät eivät kestä kuulla

    10. 10

      Kokenut maailman­matkaaja vinkkaa kymmenen ainut­laatuista matka­elämystä – mukana myös suomalainen, unohdettu helmi

    11. Näytä lisää