Hyvinvointi

Voiko joulun ylensyönti venyttää mahalaukkua pysyvästi? Asiantuntijat vastaavat

Jouluähky uhkaa ja mahalaukku venyy. Palautuuko se entiselleen vai jääkö vyötärölle joulukiloja? Erikoislääkärit kertovat, miten ylensyönti vaikuttaa vatsaan ja suolistoon.

Jouluna moni mässäilee ilolla.

Sitä voi seurata monenlaisia tuntemuksia: ummettaa, närästää, vatsaan sattuu, väsyttää ja yleinen huono olo vaivaa.

Voiko parin päivän ylensyönti venyttää mahalaukkua niin, että tekee mieli syödä joulun jälkeenkin raskaammin?

Entä kuinka iso osa joulun, joulupäivän ja tapaninpäivän ruoasta jää elimistöön?

”Joulu on iloinen ja sosiaalinen juhla ja henkisesti tärkeä monille”, aloittaa vastauksensa gastroenterologi ja osastonylilääkäri Juha-Matti Laaksonen Kanta-Hämeen keskussairaalasta ja Hämeenlinnan Pihlajalinnasta.


Laaksonen korostaa, että kaikkea voi jouluna syödä. Vatsa voi monilla olla kovilla erityisesti yhtäkkisestä rasvan ja suolan määrästä.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Kinkussa, kastikkeissa ja laatikoissa on rasvaa, kaloissa, juustoissa ja sienisalaatissa suolaa. Pateet, muut lihat, riisipuuro ja leivonnaiset ovat täyttäviä hiilihydraatti- tai proteiinipommeja.

Kun ihminen syö tavallista täyttävämmin yhtäkkiä, suoliston tyhjeneminen hidastuu ja etenkin ylävatsan seudulla tuntuu tukalalta. Varsinkin, jos rasvaisten ja suolaisten jouluruokien lisäksi välipalat ovat suklaata, pähkinöitä, pipareita ja joulutorttuja, on ähky olo taattu.

”Yksittäisen jouluaterian kalorimäärä voi ylittää 2 000, mikä on koko vuorokauden kalorintarve”, Laaksonen sanoo.

Rasvainen ja runsaasti hiilihydraatteja ja proteiinia sisältävä ruoka närästää, kun paine vatsaontelossa kasvaa. Närästyksessä mahaneste nousee ruokatorveen.

Kolmen päivän jouluherkuttelun jälkeen verenpaine ja verensokeriarvot voivat hetkellisesti nousta. Myös kolesteroliarvot ovat herkästi pari viikkoa koholla.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Jouluruokailu turvottaa myös siksi, että se sisältää niin paljon suolaa. Turvotus rasittaa sydäntä, jos sairastaa esimerkiksi sepelvaltimotautia.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Yleiskirurgian erikoislääkäri Heidi Lilja Terveystalosta muistuttaa, että paastoaminen ja kova nälän tunne ennen ruokailua altistavat ylensyönnille. Samaan tapaan kuin nälkäisenä kauppaan meno saa ostamaan heräteostoksina herkkuja.

”Vaikutus ruuansulatukseen on myös iso, jos yhtäkkiä syö kovin erilaista ruokaa kuin normaalisti”, Lilja sanoo.


Myös se, ettei liiku niin paljon kuin normaalisti, vaikuttaa ruuan sulamiseen. Ummetus on yleinen vaiva, jos myöhäisen jouluaterian jälkeen menee pian pötkölleen sänkyyn tai sohvalle. Närästystä lisäävät Liljan mukaan rasvaisen ruuan lisäksi myös raaka sipuli ja alkoholi.

Joulupöydän ongelma on se, että ruokalajeja on paljon ja kaikkea pitää maistaa. Myös se, että kaikki syödään kerralla, aiheuttaa ähkyn ja tilanteen, jossa nälkää on kerätty koko päivän.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

”Parasta olisi ruokailla viidestä kuuteen pienempää ateriaa päivän aikana”, Lilja sanoo.

Jos sairastaa sepelvaltimotautia, jotakin suolistosairautta tai on esimerkiksi sappikiviä, kannattaa joulupöydässä kiinnittää huomiota ruuan laatuun ja määrään. Liian täysi vatsa voi laukaista esimerkiksi sappikivikohtauksen, joka tuntuu todella kovana kipuna ylävatsassa.

Mikä auttaa, jos kuitenkin tulee syötyä liikaa jouluaterialla?

Sekä Laaksonen että Lilja kehottavat lähtemään kävelylle ruokailun jälkeen. Kevyt liikunta saa suoliston toimimaan. Se voi myös helpottaa oloa.

Heidi Lilja kehottaa myös täyttämään vatsan alkuruuaksi salaatilla. Se ei täytä pitkäksi aikaa, mutta niin, ettei tuhteja jouluruokia tule ahdettua ihan liikaa.

”Ei kukaan pysty itseään hengiltä syömään”, Laaksonen sanoo.

Yleensä ihminen lopettaa syömisen, jos tulee huono olo. Närästys ja ummetus tulevat toki hieman viiveellä. Niihin voi kokeilla apteekin vatsaa neutraloivia närästyslääkkeitä tai ummetukseen tarkoitettuja laksatiiveja, jos liikunta ja riittävä veden juonti eivät auta.

Hotkiminen hidastaa vatsan toimintaa, joten Lilja ohjeistaa myös pureskelemaan ruokaa huolellisesti ja hitaasti.

Välipalana nautitut kuitua sisältävät hedelmät ja vihannekset ovat myös oikein hyvä idea, jos haluaa välttää ylensyönnin aiheuttamat vatsanväänteet.

Kun vatsa venyy äärimmilleen, jäävätkö jouluna syödyt ruoat vyötärölle?

”Eivät jää”, sanoo Heidi Lilja.

Mahalaukku on kuin ilmapallo, joka palautuu kyllä entiselleen, jos ruokavalio ei jää pysyvästi jouludieetille.

Juha-Matti Laaksonen on samoilla linjoilla: joulukilot ovat enimmäkseen suolan kerryttämää nestettä eivätkä muutu rasvaksi parissa päivässä.

Jos juhlasyöpöttely ei jää päälle, elimistö toipuu entiselleen viimeistään parin viikon aikana.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Uutta tietoa Espoon vajoavasta suurkampuksesta: Pikapäätöksellä suljettavan rakennuksen vaarallisuus juontuu 30 vuotta sitten tehdystä virheestä

    2. 2

      15-vuotias poika kuoli laskettelu­onnettomuudessa hoidettujen rinteiden ulkopuolella Himoksella

    3. 3

      Tuhannet smurffit valtasivat saksalaiskaupungin – smurffi­ennätyksiä koskevat tiukat säännöt

    4. 4

      Käsittämätön pörssitiedote saattoi rikkoa lakia

      Tilaajille
    5. 5

      Punnerrustesti ennustaa sydänterveyttä – yksinkertaisen testin voi tehdä missä ja koska vain

    6. 6

      Kahdeksan vuotta sitten Jussi Andelin kirjoitti hakukoneeseen sanan ”ero” – Siitä alkoi tapahtumaketju, joka paljasti kokonaisen jätettyjen miesten maailman

    7. 7

      Suomalainen Jenny Gyllander nousi kansainvälisten vaikuttajien listalle yhdistettyään huvin ja pääomasijoittajan työn Instagramissa

    8. 8

      Yksi Helsingin hienoimmista ravintolasaleista oli vaarassa – Klassikkoa ei tärveltykään, ja kohta sinne pääsee taas syömään

    9. 9

      Berliinin elokuvajuhlien pääpalkinnon voitti ”henkeäsalpaavaksi” kehuttu elokuva israelilaismiehestä, joka haluaa hävittää kansallisuutensa

    10. 10

      Pitääkö haisevia viemäreitä vain sietää, jos vuokranantaja ei tee mitään?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Yksi Helsingin hienoimmista ravintolasaleista oli vaarassa – Klassikkoa ei tärveltykään, ja kohta sinne pääsee taas syömään

    2. 2

      S-ryhmä julkaisi tomaattisäilykkeidensä tuottajista karun raportin, josta muut voisivat ottaa mallia

    3. 3

      Käsittämätön pörssitiedote saattoi rikkoa lakia

      Tilaajille
    4. 4

      Yhdysvaltain tiedotus­välineet tarkastivat Trumpin hätätila­puheen faktat ja löysivät seitsemän valhetta

    5. 5

      15-vuotias poika kuoli laskettelu­onnettomuudessa hoidettujen rinteiden ulkopuolella Himoksella

    6. 6

      Tutkijat palasivat maailman suurimmasta meren­alaisesta montusta ja kertoivat ennen­näkemättömistä tippu­kivistä ja ”hullusta” rikkivety­kerroksesta

    7. 7

      Punnerrustesti ennustaa sydänterveyttä – yksinkertaisen testin voi tehdä missä ja koska vain

    8. 8

      Kahdeksan vuotta sitten Jussi Andelin kirjoitti hakukoneeseen sanan ”ero” – Siitä alkoi tapahtumaketju, joka paljasti kokonaisen jätettyjen miesten maailman

    9. 9

      Mies otti Audin koeajoon Vantaalla – sen jälkeen autosta tai miehestä ei ole havaintoja

    10. 10

      Uutta tietoa Espoon vajoavasta suurkampuksesta: Pikapäätöksellä suljettavan rakennuksen vaarallisuus juontuu 30 vuotta sitten tehdystä virheestä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Karski moottoripyörämies lähestyi minua parkkipaikalla eikä jättänyt perääntymiselle tilaa – hetken päästä seisoimme vaiti ja näin, millainen voima piilee eläimessä

    2. 2

      Sofia Pahtela aloitti työt bussikuskina maanantaina ja nousi heti ilmiöksi – Selitys on yksinkertainen

    3. 3

      Olli Lindholmista kirjan tehnyt Arno Kotro kertoo Lindholmin olleen perillä terveysongelmistaan vuonna 2017: ”Hän tiesi elävänsä veitsenterällä”

    4. 4

      Microsoft: Älkää käyttäkö Explorer-selainta

    5. 5

      Ihmisellä voi olla kehossaan litroja ylimääräistä vettä – Näillä kuudella vinkillä vähennät turvotusta

      Tilaajille
    6. 6

      Lauri Markkasesta voi tulla kaikkien aikojen suomalais­urheilija – HS:n erikois­artikkeli näyttää, mikä tekee nuoresta kori­palloilijasta niin poikkeuksellisen

    7. 7

      Kolmen metrin pudotuksesta jäi muistoksi rollaattori, jonka vauhti vain kiihtyy – Kirsti Paakkanen täyttää 90 vuotta ja muuttaa 300-neliöiseen makuuhuoneeseen

      Tilaajille
    8. 8

      Lojumme itsemme kuoliaaksi – Alkukantaisen Tsimané-heimon esimerkki osoittaa, miksi ”meidän on liikuttava selviytyäksemme hengissä”

      Tilaajille
    9. 9

      Miksi Pohjois-Suomessa on paljon enemmän rivoja paikannimiä kuin etelässä? Vittulampien ja Paskaperien taustalla on monia hyviä syitä

    10. 10

      Yö-yhtyeen solisti Olli Lindholm, 54, on kuollut – Yhtye vahvisti syyksi sairauskohtauksen

    11. Näytä lisää