Hyvinvointi

Kysy itseltäsi, pystytkö olemaan kuukauden juomatta – tipaton tammikuu voi olla syvällisen pohdinnan paikka

Tipaton tammikuu helposti suoritetaan läpi ajattelematta omaa alkoholinkäyttöä sen syvemmin, sanoo A-klinikan lääketieteellinen johtaja ja päihdelääketieteen työelämäprofessori Kaarlo Simojoki.

Tämä juttu on osa Minä väitän -sarjaa, jossa yksi asiantuntija kertoo näkemyksensä jostakin omaan alaansa liittyvästä kiinnostavasta aiheesta.

A-klinikan lääketieteellinen johtaja Kaarlo Simojoki:

”Tipaton tammikuu on usein ymmärretty väärin. Se suoritetaan läpi, mutta sen olennainen tarkoitus unohtuu helposti.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Yllättävän usein ajatellaan myös, että tipatonta tarvitsee joku, jolla on alkoholiongelma. Toisaalta sitä käytetään myös tekosyynä, että voi juoda huoletta 11 kuukautta, kun on yhden kuukauden juomatta.

Ehkä yleisin peruste tipattomalle kuukaudelle ovat fyysiset vaikutukset, mutta pit­käl­lä täh­täi­mel­lä psy­ko­lo­gi­set syyt o­vat tärkeämpiä.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Fyysisillä vaikutuksilla toki on merkitystä, sillä jatkuva juominen rasittaa maksaa. Kaikissa Pohjoismaissa on edessä tilanne, että maksakirroosia aiheuttaa eniten ylipaino ja alkoholin kohtuukäyttö. Kun juominen jatkuu 20–30 vuotta, maksa vaurioituu pikkuhiljaa pysyvästi.

Jo kuukauden tipattomuus voi pudottaa painoa noin kilon tai puolitoista kiloa. Lisäksi kolesteroli- ja paastoverensokeriarvot laskevat. Myös unenlaatu paranee.

Nämä hyödyt ovat merkittäviä, mutta oleellisinta olisi pysähtyä miettimään omaa alkoholinkäyt­töään. Esimerkiksi noin 80 prosenttia riskikäyttäjien alkoholinkäytön haitoista kohdistuu muuhun kuin itseen: työelämään, kumppaniin, lasten kanssa vietettyyn aikaan.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Alkoholi voi vaikuttaa vaikkapa niin, ettei ole lapsille läsnä, vaikka olisikin paikalla. Tipaton kuukausi on vähän niin kuin avohoidossa tapahtuva katko. Silloin voi miettiä ja testata, ajatteleeko juomista silti vähän väliä. Muistutan usein, että jokainen alkoholisti on joskus ollut kohtuukäyttäjä.

Olisi hyvä kysyä itseltään, mitä haluan saavuttaa. Haluanko parempaan kuntoon ja pudottaa painoa? Jo pari annosta alkoholia heikentää palautumista, ja tissuttelu joka toinen päivä vaikuttaa painoon, vaikka juomisesta ei tulisi humalaan.

Parinkymmenen vuoden aikana kerran vuodessa pidetyistä tipattomista kuukausista tulee yhteensä pari vuotta. Riskirajoilla olevaa juomista voi ruveta tipattoman jakson jälkeen kohtuullistamaan. Esimerkiksi, jos juo muutaman lasillisen maanantaina, keskiviikkona, perjantaina ja lauantaina, voisi jättää vaikka maanantain ja keskiviikon juomiset pois ja pienentää annosmääriä. Kuukauden juomattomuuden jälkeen määriä ja kertoja on helpompi vähentää.


Juomiseen kuuluu sosi­aalisuutta, jota voisi varmaan korvata jollakin muulla. Ehdota kump­panillesi, että jätätte vaikkapa joka toisen viinipullon avaamatta. Ja voisiko kaveriporukan saunaillassa korkata välillä alkoholittomia oluita? Saunan pukuhuoneessa voi silti istua tölkit käsissä. Ei kai kavereiden kanssa oleminen voi kaventua vain alkoholin ympärille.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Jos tipaton kuukausi menee huomaamatta niin, ettei ajattele juomista, tilanne on hyvä. Silloin voisi ajatella jatkavansa tipattomuutta vaikka sata päivää. Se vaikuttaa mielialaan ja sillä on iso vaikutus maksaan, painoon ja yleiseen hyvinvointiin.

Tipaton tammikuu ei missään tapauksessa ole turha. Vuosia sitten tehdyssä kyselyssä 600 000 suomalaista kertoi olevansa tammikuun tipattomalla. Sillä on kansanterveydellisesti merkittävä vaikutus, sillä jokainen alkoholiannos lisää riskiä sairastua.”

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Japanissa harvinaiset airokalat ovat nousseet pintaan – Myös tutkijat uskovat historiallisen suuren maanjäristyksen olevan vain ajan kysymys

    2. 2

      10 vuotta sitten maailma menetti musiikillisen neron kun Miika Tenkula löytyi kotoaan kuolleena – Vain 34-vuotiaana kuolleen hevikitaristin elämä katkesi tragediaan, johon niin moni taiteilija on kaatunut

      Tilaajille
    3. 3

      Suvi Pitkänen sai huuliinsa pistoshoidosta kudosvaurion, eivätkä ne palaa koskaan ennalleen – ”Epäonnistuneiden hoitojen tuloksia näkee kadulla aivan liian usein”, sanoo plastiikkakirurgi

      Tilaajille
    4. 4

      Espoolaislähiössä tapahtuu kummia: Kauaksi keskikaupungin vilinästä on syntynyt kivijalkakauppojen keskittymä

    5. 5

      Putkiremontti ilmaiseksi – Anna-Liisa Kuisman taloyhtiö sai omituisen hyvän tarjouksen, mutta mitä se oikeasti tarkoittaa?

    6. 6

      Yksi parisuhteen perusharha voi johtaa pahoihin ristiriitoihin

    7. 7

      Opettajat kapinoivat omaa järjestöään vastaan työajan muutoksista – ”Palkka laskee jopa 9 000 euroa vuodessa”

    8. 8

      Saturday Night Live pilkkasi hätätilajulistusta, ja Donald Trump sai tarpeekseen: ”Miten kanavat selviävät tästä ilman seuraamuksia?”

    9. 9

      Hyvänä nukkujana pidetty voi kärsiä vakavasta sairaudesta – nämä merkit kielivät, että uni ei ole normaalia

      Tilaajille
    10. 10

      Lapset tuovat uskomatonta onnea, mutta puhumme vanhemmuudesta kuin se olisi yhtä pitkittynyttä talvisotaa – ”Meillä elää ilon ja onnen mitätöinnin perinne”, sanoo asiantuntija

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      Hyvänä nukkujana pidetty voi kärsiä vakavasta sairaudesta – nämä merkit kielivät, että uni ei ole normaalia

      Tilaajille
    2. 2

      Saturday Night Live pilkkasi hätätilajulistusta, ja Donald Trump sai tarpeekseen: ”Miten kanavat selviävät tästä ilman seuraamuksia?”

    3. 3

      Espooseen rakennettiin kauppakeskittymä, jonne ei pääse kävellen eikä polkupyörällä – Suojatie johtaa ojaan

    4. 4

      Kukaan ei tiedä, miksi tämä talo on suojeltu – Helsingin valtaväylien puristuksessa pakkohuutokaupataan 100-vuotiasta mökkiä

    5. 5

      Pariskunta luuli ostaneensa 500 neliön omakotitalon Helsingistä, todellinen huoneistoala olikin vain 360 neliötä – Hovioikeus pani pisteen erikoiselle riidalle

    6. 6

      Opettajat kapinoivat omaa järjestöään vastaan työajan muutoksista – ”Palkka laskee jopa 9 000 euroa vuodessa”

    7. 7

      Monet pojat harrastavat huonoa seksiä, koska eivät kuuntele tyttöjä, sanoo kehutun seksioppaan tehnyt kirjailija

    8. 8

      Selvitys paljasti lohduttoman tilanteen: Tuhansien talojen jätevedet valuvat suoraan luontoon Helsingin seudulla

    9. 9

      Suomalaisyhtiö lähti kokeilemaan näkemäänsä markkinarakoa – Amerikkalaiset sijoittajat antoivat 175 miljoonaa euroa

    10. 10

      Sadattuhannet suomalaiset kärsivät pakon­omaisen virtsaamisen tarpeesta, ja ihminen voi myös ehdollistaa itsensä pissahätään – Apu saattaa löytyä elin­tapojen muutoksesta

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      Karski moottoripyörämies lähestyi minua parkkipaikalla eikä jättänyt perääntymiselle tilaa – hetken päästä seisoimme vaiti ja näin, millainen voima piilee eläimessä

    2. 2

      Sofia Pahtela aloitti työt bussikuskina maanantaina ja nousi heti ilmiöksi – Selitys on yksinkertainen

    3. 3

      Lauri Markkasesta voi tulla kaikkien aikojen suomalais­urheilija – HS:n erikois­artikkeli näyttää, mikä tekee nuoresta kori­palloilijasta niin poikkeuksellisen

    4. 4

      Ostaja löi sokkona pöytään voittavan tarjouksen Kivihaan 100-vuotiaasta puutalosta – Kohta alkoi kaduttaa

    5. 5

      ”Olen tehnyt paljon väärää, maannut avio­miesten ja perheen­isien kanssa” – Pienessä suomalais­kaupungissa asuu entinen prostituoitu ja ihmis­kaupan uhri

      Tilaajille
    6. 6

      Teemu ja Sirpa Selänne kohahduttivat ystävyyssäännöllä ja paljastivat erikoisen ilmiön – miehen ja naisen välinen ystävyys ei ole aivan yksinkertaista, kertoi tuhat lukijaa

      Tilaajille
    7. 7

      Oli huippulukio, oli harrastukset, oli liikaa intoa ja liian vähän aikaa – Ja niin Elena Shemyakin mieli hajosi

      Tilaajille
    8. 8

      ”Koen elämäni menneen hukkaan” – Lasten saamista katuvat naiset piilottavat ajatuksensa jopa puolisoiltaan

    9. 9

      Punnerrustesti ennustaa sydänterveyttä – yksinkertaisen testin voi tehdä missä ja koska vain

    10. 10

      Keskellä espoolaista lähiötä on valtava kivilinna, johon kuuluu 200 metriä omaa uimarantaa

    11. Näytä lisää