Hyvinvointi

Hoida loogista päättelyä vaativat tehtävät heti aamusta – Viisi kiinnostavaa faktaa oikeasta ajoituksesta

Asioille on omat ihanneaikansa, mutta ne eivät ole kaikille ihan samoja.

1. Vuorokaudenaika selittää jopa 20 prosenttia ihmisen älyllisen suorituskyvyn vaihtelusta, kertoo täydellisen ajoituksen tiedettä käsittelevä Daniel Pinkin kirja When. Sopiva hetki riippuu tehtävän luonteesta. Looginen päättelykyky on yleensä parhaimmillaan aamupäivästä. Iltapäivällä valppaus heikkenee, mutta kyky yhdistellä asioita luovasti sujuu.

2. Yksilöllinen vuorokausirytmi ja ikä kuitenkin vaikuttavat: nuoret aikuiset venyvät yhdysvaltalaistutkijoiden mukaan parhaaseensa vasta loppupäivästä. Iltavirkut suoriutuvat kaikilla mittareilla heikommin kuin aamuvirkut, jos joutuvat heti aamusta hommiin, kertoo Birminghamin yliopiston tutkimus.

3. Urheiletko aamuisin? Silloin tahdonvoimaa riittää ja rehkiminen buustaa mielialaa loppupäiväksi. Toisaalta iltapäiväliikunnallakin on etunsa: suorituskyky on parempi, keho lämpimämpi ja loukkaantumisriski pienempi.

4. Itsekuria ja moraalista selkärankaa vaativat päätökset sopivat alkupäivään. Päivän edetessä kyky eettisiin ratkaisuihin heikkenee, kertoo Harvardin ja Utahin yliopistojen tutkimus. Kokouksia taas ei tulisi venyttää juuri tuntia pidemmiksi. Osallistujat sopeuttavat tapansa toimia ja puhua käytettävissä olevaan aikaan, ja selvä raja lisää tehoa.

5. Entä kauanko satunnainen juttutuokio saa kestää tuntuakseen luontevalta? Riippuu, keneltä kysytään.

Harvardin yliopiston tutkimuksessa useimmat eivät lopettaneet juttelua uuden ihmisen kanssa sopivaksi kokemallaan hetkellä, koska eivät osanneet lainkaan arvioida toisen toiveita. Odotuksissa olikin isot erot: toteutuneissa rupatteluhetkissä oli osalle jo tuplasti liikaa, kun osa olisi jatkanut toisen mokoman.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Helsingin päättäjät havahtuivat muutokseen: vieras­kielisten määrä kasvaa ja kaupungin pitäisi sopeutua

    2. 2

      Näin yhdestä huoneesta tuli eduskunnan sote-kaaoksen taistelu­tanner: ”En halua nähdä teitä enää ikinä”

      Tilaajille
    3. 3

      Helsingissä asuva Stephen Sykes haki Suomen kansalaisuuden, tytär taas Britannian, ja syynä on brexit

    4. 4

      Suolistosyöpään kuolee vuosittain yli tuhat suomalaista: Sairaus on kavala ja oireet epämääräisiä

    5. 5

      Poikani joutui eroamaan reservistä, kun kertaus­harjoituksiin ei myönnetty lykkäystä

    6. 6

      On yhä vaikeampi ymmärtää, miksi keltaliivit polttivat Michellen lehti­kioskin karrelle

    7. 7

      Uudet mittaukset kertovat, millä tele­operaattorilla on paras verkko – Katso kuntasi tulokset

      Tilaajille
    8. 8

      Jenni Janakka järjestää naisille Röyhkeyskouluja, koska kyllästyi kuuntelemaan jatkuvaa itsensä vähättelyä ja arkailua

    9. 9

      Teuvo Hakkarainen teippasi auton kylkeen ”Matu, mistä tulet? Sinne menet” ja selitteli tarkoittaneensa maaseudun tulevaisuutta ja muitakin asioita – soitimme

    10. 10

      ”Katsoin kuvaa ja ajattelin, että se oli oikeastaan aika hyvä ruutu”, sanoo rippileiriltä vuoden lehtikuvan ottanut Joonas Brandt – katso kaikki vuoden 2018 parhaat lehtikuvat

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Uusi liikunta­trendi parantaa terveyttä nopeasti, ja kenellä tahansa on siihen aikaa

      Tilaajille
    2. 2

      Helsingin seudun kouluissa leviää nyt villitys, joka saa lapset liikkumaan jopa kilometrejä tunnin aikana

    3. 3

      Poliisi: Utrechtin ampumisista epäilty on pidätetty, ainakin kolme kuoli luodeista

    4. 4

      Kruununhaassa asuva Pekka Hietaniemi karsastaa joukkoliikennettä ja omistaa niin BMW:n katumaasturin kuin avomallisen Audinkin – Helsingissä se on jo kapinallista

    5. 5

      Helsinki vartioi tyhjää puutaloa joka päivä kellon ympäri Kumpulassa – ”Tässä ei ole mitään järkeä”

    6. 6

      Suolistosyöpään kuolee vuosittain yli tuhat suomalaista: Sairaus on kavala ja oireet epämääräisiä

    7. 7

      Jörn Donnerin pitkä elämäntyö päättyi, mutta kukaan ei vain usko sitä

    8. 8

      Teuvo Hakkarainen teippasi auton kylkeen ”Matu, mistä tulet? Sinne menet” ja selitteli tarkoittaneensa maaseudun tulevaisuutta ja muitakin asioita – soitimme

    9. 9

      Toimittaja Jorma Elovaara on kuollut

    10. 10

      Saharan metsittäminen ilmastosyntien vuoksi voi kuulostaa järjettömältä, mutta Israel onnistui kasvattamaan metsän aavikolle

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      Moni käyttää astian­pesu­konetta väärin, ja välin­pitämättömyys voi aiheuttaa isot kulut: toimi näin, niin vältyt ikäviltä yllätyksiltä

      Tilaajille
    2. 2

      Kuvilleni saa nauraa, sanoo Iiu Susiraja, mutta hiljenee kun katselee lukioaikaista valokuvaa itsestään

    3. 3

      Lars Kihlström halusi uskoa hyvää isästä, mutta lopulta hän itki – Suomalaisen SS-miehen päiväkirjasta löytyi lause, joka kyseenalaistaa historian­kirjoituksen

      Tilaajille
    4. 4

      Uuden-Seelannin terrori-iskusta epäilty sai murhasyytteen, ainakin 50 ihmistä kuollut

    5. 5

      Kenellä on vastuu, jos joku perheen­jäsenistämme sairastuu takkat­ulien polton takia Espoossa?

    6. 6

      Kun Siskonpedistä tuttu Niina Lahtinen vei yksivuotiaansa päiväkotiin, vanhempainiltaan kutsuttiin psykologi paikalle: ”Vastuu ja syyllistäminen lankeavat lähinnä naisille”

      Tilaajille
    7. 7

      Nuoret miehet eivät sitoudu, kun tinderöitynyt seurustelu­kulttuuri tarjoaa aina uuden vaihto­ehdon – Jaakko kertoo, miksi erosi, kun tyttöystävä alkoi vaatia lapsia

      Tilaajille
    8. 8

      Missä on nainen, joka hyppäsi takaisin autoonsa ja hylkäsi pyöräilijän kuolemaan suojatielle? Vantaan poliisilta on loppumassa keinot poikkeuksellisen yliajotragedian selvittämisessä

      Tilaajille
    9. 9

      Jussi Halla-aho ei ole muuttunut, mutta hän on oivaltanut jotain

    10. 10

      ”Suurin osa ihmisistä ei tajua, mistä siinä puhutaan” – Satumaa-tango täyttää 20 vuotta ja nyt Maija Vilkkumaa kertoo, miksi biisi saattoi sanoittaa perussuomalaisten nousun

      Tilaajille
    11. Näytä lisää