Hyvinvointi    |   Kolumni

Luonto opettaa syömään kunnolla – Se selvisi hiihtovaelluksella, jolle osa otti mukaansa vain muutaman voileivän

Kuudesta yhdeksään tuntia päivässä kestävät hiihtoreissut opettavat ihmisille kehosta ja syömisestä paljon, kirjoittaa ravitsemusterapeutti Leena Putkonen kolumnissaan.

Tein juuri elämäni ensimmäisen hiihto­vaelluksen. Opiskelen erä­oppaaksi ja suoritan harjoittelua hiihto­vaelluksilla apuoppaana Lapissa.

Viikon aikana huomasin, että kuudesta yhdeksään tuntia päivässä kestävät hiihtoreissut opettavat ihmisille kehosta ja syömisestä paljon.

Keho kaipaa säännöllistä tankkausta. Ensimmäisenä päivänä asiakkaat eivät ottaneet muutamaa voileipää enempää evääksi, mutta viimeisinä päivinä he huomasivat, että eväitä pitää olla paljon. He oppivat myös, että aina kun on tauko, kannattaa syödä.

Ilman riittävää syömistä ei jaksa. Hiihtely oli rauhallista, mutta koska päivät olivat pitkiä, oli energiankulutus melkoinen. Riittämätön juominen kostautui uupumisena ja paleluna. Tarkkoja energiankulutustietoja ei tarvittu, sillä viikon aikana niin asiakkaat kuin minä opimme pysähtymään nälän hiipiessä ja pikatankkaamaan jotain energiapitoista, kuten välipalapatukkaa tai suklaata. Illalla yhteiset ateriat hävisivät viimeistä murua myöten.

 

Jos on aiemmin ollut kaloritietojen orja, tajuaa voimien ponnistuksessa sen, että sokeri- ja rasvapitoiset ruuat ovat joissain tilanteissa suureksi hyödyksi.

Moni osallistujista ylitti itsensä. Viikon aikana hiihtotaidot karttuivat, vauhti koveni ja tasapaino parani. Tunsin liikunnan riemua ja kiitollisuutta siitä, miten hienosti kehoni jaksoi kantaa minua tunturien huipuille ja kuruja pitkin.

Kannustan tutustumaan oman kehon hienouteen luonnossa liikkuessa. Silloin nälän tunnistaminen on helpompaa kuin konttorista käsin, sillä syömisen vaikutuksen olotilaan huomaa varmasti. Jos on aiemmin ollut kaloritietojen orja, tajuaa voimien ponnistuksessa sen, että sokeri- ja rasvapitoiset ruuat ovat joissain tilanteissa suureksi hyödyksi. Joku toinen saattaa kokea ahaa-elämyksen siitä, että ilman niin sanottua kunnon ruokaa ei pitkälle pötki.

Rehkimisestä tulee hyvä olo, joka motivoi seuraavana päivänä retkeilemään hieman kankeista lihaksista huolimatta.

Kommentit

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Ei vielä nimellä kirjoitettuja kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Itsemurhan tehneen taitoluistelijan pari kertoi olleensa kaksi vuotta seksuaalisen hyväksi­käytön uhri: ”Sitä tapahtui minulle, ja hän satutti monia tyttöjä”

    2. 2

      Suomalaiset ovat syöneet tuhansia vuosia ruokaa, jota suolistobakteerit rakastavat yli kaiken – Tutkija löysi ruista syöneiden ulosteesta merkittävän yhdisteen

    3. 3

      Tarantino osoittaa uudella elokuvallaan olevansa edelleen maailmanluokan viihdyttäjä

    4. 4

      Suosittu italialaisravintola pakotetaan lähtemään tiloistaan Töölössä

    5. 5

      Ruotsalaislehti tyrmäsi heti Leijonien mahdollisuudet puolivälierissä: ”En usko, että heillä on pienintäkään mahdollisuutta Tre Kronoria vastaan”

    6. 6

      HS:n tiedot: Tuleva hallitus lisäämässä pysyviä menoja miljardilla eurolla, luvassa mittavat valtion omaisuuden myynnit

    7. 7

      HS-analyysi: Pari puoluetta onnistui selittämään äänestäjille kirkkaasti, mitä ne EU-vaaleissa ajavat

      Tilaajille
    8. 8

      Jaksoarvio: Game of Thrones sai arvoisensa päätöksen

    9. 9

      Yli kolme vuotta syyttömänä vankeudessa ollut suomalaismies vaatii miljoonakorvausta, perustelee vaatimusta Anneli Auerin tapauksella

    10. 10

      Edes 700 euron palkankorotus ei houkuttanut hakijoita: Vantaa ei löytänyt tarpeeksi uinnin­valvojia kesäksi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suomalaiset ovat syöneet tuhansia vuosia ruokaa, jota suolistobakteerit rakastavat yli kaiken – Tutkija löysi ruista syöneiden ulosteesta merkittävän yhdisteen

    2. 2

      Uusi direktiivi tulee voimaan syksyllä: Näin maksaminen verkkokaupoissa ja tunnistautuminen pankissa muuttuvat

    3. 3

      Kaisa Määttänen menetti yöunensa ja ruokahalunsa, kun tajusi mitä oli ostanut: ”Ensinnäkin se muuli oli 13 senttimetriä luvattua matalampi”

    4. 4

      Suosittu italialaisravintola pakotetaan lähtemään tiloistaan Töölössä

    5. 5

      Itsemurhan tehneen taitoluistelijan pari kertoi olleensa kaksi vuotta seksuaalisen hyväksi­käytön uhri: ”Sitä tapahtui minulle, ja hän satutti monia tyttöjä”

    6. 6

      Terä kaulalle ja pippurikaasua naamalle – Irakissa taistellut erikoisjoukkojen luutnantti kertoo, ettei aja kaikkialle Helsingin yössä

      Tilaajille
    7. 7

      Jaksoarvio: Game of Thrones sai arvoisensa päätöksen

    8. 8

      Monessa parisuhteessa vallitsee tuhoisa kierre, jonka keskiössä on älypuhelin – Sadat lukijat kertoivat HS:lle karusta maailmasta, jossa some on aina läsnä ja pilaa suhteen

      Tilaajille
    9. 9

      HS:n tiedot: Tuleva hallitus lisäämässä pysyviä menoja miljardilla eurolla, luvassa mittavat valtion omaisuuden myynnit

    10. 10

      Epäusko leviää: Helsinki asensi suositulle koripallokentälle tekonurmen – ”Ihan toivotonta”, kommentoi maajoukkuevalmentaja

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Maailma tähtäimen läpi – HS:n erikoisartikkeli vie maahan, jossa rynnäkkökivääri on kodin perusvaruste

      Tilaajille
    2. 2

      Kirsi Hytönen on naimisissa, etsii netistä seuraa ja kertoo maksaneensa seksistä – Hän kertoo vilkkaasta seksielämästään, jotta naiset eivät häpeäisi itseään

      Tilaajille
    3. 3

      Moni tarkkailee luomiaan, mutta harva tunnistaa paljon yleisemmän ihomuutoksen – Tällainen on aurinkokeratoosi, joka altistaa ihosyövälle

    4. 4

      Legendaarisen laulajatähden huvila lahoaa niille sijoilleen Helsingissä – Vesivahinko turmeli taloa 2011 eikä korjauksia ole vieläkään aloitettu

    5. 5

      Tässä on ruokavalio, johon maapallolla on varaa: Uusi lautasmalli muuttaisi suomalaisten ruokailua radikaalisti, mutta mistään ei tarvitse luopua

      Tilaajille
    6. 6

      Aleksi elää kolmen miehen perheessä, ja nyt hän synnytti toisen vauvansa – ”Meillä on periaatteessa kaksi laitonta lasta”

      Tilaajille
    7. 7

      25 vuotta sitten muutama baari muutti koko Helsingin yöelämän, ja nyt ne kuolevat pois

    8. 8

      ”Kun hyväksyy yksinäisyytensä, ei tarvitse juosta muiden perässä” – Aura Raulo oli erikoinen lapsi, joka kasvoi ulkopuolisena ja päätyi maailman huipulle

      Tilaajille
    9. 9

      Kommentti: Mitä ihmettä tapahtui Madonnalle Euroviisuissa? Hirvittävä epävire vei huomiota Palestiinan lipun esittelyltä ja näppärältä Tšaikovski-lainalta

    10. 10

      Tuohtuneen vegaanin päivitys sai somen kuohumaan: menikö vihreä poliitikko liian pitkälle vaatiessaan huippuravintolaa boikottiin?

    11. Näytä lisää