Yksi treenikerta viikossa voi riittää kehittymiseen – Asiantuntija neuvoo erikoistekniikan, joka tehostaa salitreenin tuloksia

Tuore tutkimustieto haastaa vakiintunutta käsitystä siitä, että kehittyäkseen lihakset tarvitsevat kaksi treeniä viikossa.

Jos kuntosalilla haluaa tuloksia, ei kannata käydä tekemässä liikkeitä summanmutikassa, vaan treenaamista täytyy suunnitella.

23.7.2019 2:00 | Päivitetty 23.7.2019 6:30

Kesä tuli, ja sen myötä treenitahti hiipui. Pystyykö kehittymään, jos jaksaa mennä salille vain kerran viikossa? Sitä moni miettii juuri nyt.

Jos kuntosalilla haluaa tuloksia, ei kannata käydä tekemässä liikkeitä summanmutikassa, vaan treenaamista täytyy suunnitella. Yleisenä ohjenuorana kuntosaliharjoittelussa on pitkään pidetty sääntöä, jonka mukaan jokainen lihasryhmä täytyisi harjoitella kaksi kertaa viikossa, jotta kehitystä tapahtuu.

Seuraa ja lue artikkeliin liittyviä aiheita

Osaston uusimmat

Luitko jo nämä?

Osaston luetuimmat