Hyvinvointi    |   Kolumni

Liikkumisesta tulee pakkomielle huomaamatta: Seitsemän piirrettä, jotka voivat paljastaa kieroutuneen suhteen liikuntaan

Riittämättömyyden tunne, kontrollinen tarve ja halu muokata ulkonäköä ovat usein pakonomaisen liikuntasuhteen taustalla.

Miltä tuntuu ajatus, ettet treenaisikaan tavoit­teellisesti seuraavan puolen vuoden aikana? Jättäisit sykevyön ja urheilukellon hyllylle, etkä patistaisi itseäsi salille tai lenkille.

Ahdistaako? Osa varmasti myöntää: jonkin verran.

Monelle liikunta on säännöllinen tapa, johon on myönteisesti koukussa. Parhaimmillaan liikuntaharrastus rytmittää arkea, tarjoaa onnistumisen kokemuksia, sosiaalisuutta ja raukeaa oloa.

Mutta milloin suhde liikuntaan muuttuu haitalliseksi?

 

Kun liikunta on pakonomaista, treenin väliin jättäminen aiheuttaa esimerkiksi ärtymystä ja ahdistusta.

Rajanveto ei ole yksiselitteistä. Liikunnan runsas määrä voi olla yksi viite pakonomaisuudesta, mutta ulkopuolelta on lopulta mahdotonta tietää, mitä kenenkään päässä liikkuu treenin suhteen.

Täytyy päästä oman mielen sisään.

Tutkimusten mukaan yksi keskeinen liikuntariippuvuuden piirre on se, että liikunnalla pyrkii pakoilemaan stressiä ja kielteisiä tunteita. Kun liikunta on pakonomaista, treenin väliin jättäminen aiheuttaa ”vieroitusoireita”, esimerkiksi ärtymystä ja ahdistusta.

Pakonomainen liikunta ja syömishäiriöt kulkevat usein käsi kädessä, mutta pakonomainen liikuntasuhde ei aina tarkoita ongelmia syömisen kanssa. Ne kumpuavat kuitenkin samasta lähteestä: riittämättömyyden tunteesta, perfektionismista ja kontrollin tarpeesta.

 

Yhteistä syömishäiriöille ja pakonomaiselle liikkumiselle on myös niin kutsuttu sairaudentunnottomuus.

Liikuntariippuvuuteen liittyy syömishäiriöiden tavoin usein pyrkimys muokata ulkonäköä ja taipumus jättää kehon viestit huomioimatta. Pakonomaisesti liikkuva saattaa ajatella, että muutaman viikon liikkumattomuus muuttaa kroppaa epätoivottuun suuntaan ja patistaa itsensä liikkeelle väsymyksestä tai sairastelusta huolimatta.

Yhteistä syömishäiriöille ja pakonomaiselle liikkumiselle on myös niin kutsuttu sairaudentunnottomuus. On itse vaikeaa huomata, kun pikkuhiljaa liikuntaan tai syömiseen alkaa muodostua sääntöjä, joista joustaminen alkaa kiristää hampaita. Treenien määrä ja pituus kasvavat hiljalleen, ja niiden takia peruu sosiaalisia menoja.

Oman liikuntasuhteen kriittisestä tarkastelusta tekee vaikeaa myös ympäröivä kulttuuri, joka patistaa meitä liikkumaan vielä vähän enemmän. Valitsemaan portaat, istumaan vähemmän, muokkaamaan kehoa fitness-julkimoiden ohjeilla.

Täytyy muistaa, että liikuntariippuvuus ja normaali liikuntasuhde eivät ole tarkkarajaisia lokeroita, vaan ennemminkin jatkumo. Todennäköisesti meillä kaikilla on ajatuksia ja asenteita molemmista päistä.

Jos oma liikuntasuhde askarruttaa, tässä muutamia tekijöitä, jotka voivat auttaa tunnistamaan pakonomaiseksi kääntynyttä käytöstä.

1. Noudatat orjallisesti treeniohjelmaa, etkä pysty joustamaan siitä.

2. Liikut usein enemmän kuin olet suunnitellut ja kasvatat liikunnan määrää jatkuvasti.

3. Koet syyllisyyttä, jos et ole liikkunut omasta mielestäsi tai suositusten mukaan tarpeeksi.

4. Jätät väliin sosiaalisia menoja liikunnan harrastamisen takia ja suunnittelet arjen yksin liikunnan ehdoilla.

5. Maksimoit aina arkiaktiivisuuden tai hyötyliikunnan.

6. Et pysty lomailemaan liikunnasta tai pitämään ajanjaksoa, jolloin olet treenaamatta ilman erityistä syytä.

7. Pyrit liikkumaan sairastumisista tai vammoista huolimatta.

Kattavamman listan löydät esimerkiksi Syömishäiriöliiton blogista.
Ota kaikki irti Hesarista
HS Digillä saat kaikki Hesarin digisisällöt käyttöösi

Kommentit

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Ei vielä nimellä kirjoitettuja kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Sanna Marinista tulee Suomen seuraava pääministeri, voitti Sdp:n äänestyksen kolmella äänellä – HS seuraa, suora lähetys käynnissä

    2. 2

      Sanna Marinista on tulossa maailman nuorin istuva pääministeri, tällä hetkellä nuorin löytyy Ukrainasta

    3. 3

      Sanna Marin on jämäkkä punavihreä Tampereelta

    4. 4

      Pahamaineinen kuokka­vieras ilmestyi Madridin ilmasto­kokoukseen ja säikäytti diplomaatit: Tällainen on petos­oikeudenkäyntiä odottava 25-vuotias ”pikku-Nicolás”

    5. 5

      Muutto Iisalmesta Vantaalle yllätti Lohvansuun perheen: Enemmän yhteistä aikaa, vähemmän autossa istumista ja halvemmat asumiskulut

      Tilaajille
    6. 6

      Helsinki aikoo muuttaa oppilasvalintaa: Tietystä osoitteesta ei enää välttämättä pääsisi tiettyyn kouluun

    7. 7

      Ulkoministeriön henkilöstön edustaja: Haaviston työskentely vaikuttaa kaoottiselta, luottamus horjunut pahasti

    8. 8

      Valokuvassa on vain talvisen hiljainen metsä, mutta juuri täällä vänrikki Elo miehineen kohtasi tuhansien miesten neuvosto­joukot talvi­sodan ensimmäisten tuntien aikana

      Tilaajille
    9. 9

      Neuvotteluissa ei edistytty ja vienti­alojen lakot alkavat maanantaina – mukana jopa 100 000 työntekijää, taloudelliset menetykset nousevat arviolta 400 miljoonaan

    10. 10

      Viime kesänä Suomessa esiintynyt yhdysvaltalaisräppäri Juice Wrld, 21, kuoli sairauskohtaukseen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Helsinki aikoo muuttaa oppilasvalintaa: Tietystä osoitteesta ei enää välttämättä pääsisi tiettyyn kouluun

    2. 2

      Sanna Marinista tulee Suomen seuraava pääministeri, voitti Sdp:n äänestyksen kolmella äänellä – HS seuraa, suora lähetys käynnissä

    3. 3

      Muutto Iisalmesta Vantaalle yllätti Lohvansuun perheen: Enemmän yhteistä aikaa, vähemmän autossa istumista ja halvemmat asumiskulut

      Tilaajille
    4. 4

      Vantaan pakettilajittelijat kertovat postilakon jälkeisestä kireästä tunnelmasta: tauot lyhenivät ja työntekijöiden kyttääminen alkoi

    5. 5

      Keskustalta loppui luottamus Antti Rinteeseen – mutta salaisten Whatsapp-viestien vuotaminen oli petos, joka kylvi epäluottamusta myös omien keskuuteen

      Tilaajille
    6. 6

      Valokuvassa on vain talvisen hiljainen metsä, mutta juuri täällä vänrikki Elo miehineen kohtasi tuhansien miesten neuvosto­joukot talvi­sodan ensimmäisten tuntien aikana

      Tilaajille
    7. 7

      Linda-Maria Roine eli räppäri Mercedes Bentso kertoo HS:lle: ”Olin Veijo Baltzarin uhri”

      Tilaajille
    8. 8

      Yhtään pilkkua ei hallitusohjelmasta tarvitse muuttaa, sanoi Katri Kulmuni – Sitten kielenhuoltaja luki hallitusohjelman

    9. 9

      Marin vai Lindtman? Tutkijan mukaan pääministerivalinnassa on kyse siitä, keiden äänistä Sdp aikoo jatkossa kilpailla

    10. 10

      Stereo on tehnyt yhden vuoden suurimmista kotimaisista hittikappaleista, mutta bändiä ei tunneta Suomessa edes nimeltä – kuinka se on mahdollista?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Iltalehden julkaisemien viestien mukaan keskustassa suunniteltiin Rinteen kaatamista jo perjantaina – lue HS:n seuranta politiikan dramaattisesta tiistaista

    2. 2

      Vastahyökkäykseen käynyt Rinne ei aio erota – HS:n tiedot: Rinteen esiintyminen vähensi keskustan luottamusta pää­ministeriin entisestään

    3. 3

      Anopin lause kiteytti sen, mikä pitää parit yhdessä – Tärkeä palanen voi puuttua, vaikka suhteessa riittäisi luottamusta ja hyvää tahtoa

    4. 4

      Espoon keskuksessa on kaksio, jonne on muuttanut koko Suomen aikoinaan tuntema ufo-mies Juhan af Grann

      Tilaajille
    5. 5

      Kimi Räikkönen erottui muista F1-kuskeista ryhmäkuvassa, sosiaalinen media ihastui

    6. 6

      Tässä on ensimmäinen Vantaa-aiheinen Fingerpori: Jälki on taattua Pertti Jarlaa

    7. 7

      Pertti Jarla piirsi Fingerporin Espoosta: Hoksaatko tämän nokkelan sanaleikin?

    8. 8

      Helsinki on nyt silkkaa Fingerporia: Mikä saa ihmisen muuttamaan pois Myllypurosta?

    9. 9

      Konsulipäällikkö Pasi Tuominen arvostelee HS:n haastattelussa ankarasti ulkoministeri Haavistoa: syyttää pelolla johtamisesta ja lainvastaisesta päätöksestä

    10. 10

      Merin on saatava olla huomion keskipiste, koska silloin hän tuntee olevansa olemassa – Tällaista on huomiohakuisen ihmisen arki

      Tilaajille
    11. Näytä lisää