Hyvinvointi    |   Kolumni

Liikkumisesta tulee pakkomielle huomaamatta: Seitsemän piirrettä, jotka voivat paljastaa kieroutuneen suhteen liikuntaan

Riittämättömyyden tunne, kontrollinen tarve ja halu muokata ulkonäköä ovat usein pakonomaisen liikuntasuhteen taustalla.

Miltä tuntuu ajatus, ettet treenaisikaan tavoit­teellisesti seuraavan puolen vuoden aikana? Jättäisit sykevyön ja urheilukellon hyllylle, etkä patistaisi itseäsi salille tai lenkille.

Ahdistaako? Osa varmasti myöntää: jonkin verran.

Monelle liikunta on säännöllinen tapa, johon on myönteisesti koukussa. Parhaimmillaan liikuntaharrastus rytmittää arkea, tarjoaa onnistumisen kokemuksia, sosiaalisuutta ja raukeaa oloa.

Mutta milloin suhde liikuntaan muuttuu haitalliseksi?

 

Kun liikunta on pakonomaista, treenin väliin jättäminen aiheuttaa esimerkiksi ärtymystä ja ahdistusta.

Rajanveto ei ole yksiselitteistä. Liikunnan runsas määrä voi olla yksi viite pakonomaisuudesta, mutta ulkopuolelta on lopulta mahdotonta tietää, mitä kenenkään päässä liikkuu treenin suhteen.

Täytyy päästä oman mielen sisään.

Tutkimusten mukaan yksi keskeinen liikuntariippuvuuden piirre on se, että liikunnalla pyrkii pakoilemaan stressiä ja kielteisiä tunteita. Kun liikunta on pakonomaista, treenin väliin jättäminen aiheuttaa ”vieroitusoireita”, esimerkiksi ärtymystä ja ahdistusta.

Pakonomainen liikunta ja syömishäiriöt kulkevat usein käsi kädessä, mutta pakonomainen liikuntasuhde ei aina tarkoita ongelmia syömisen kanssa. Ne kumpuavat kuitenkin samasta lähteestä: riittämättömyyden tunteesta, perfektionismista ja kontrollin tarpeesta.

 

Yhteistä syömishäiriöille ja pakonomaiselle liikkumiselle on myös niin kutsuttu sairaudentunnottomuus.

Liikuntariippuvuuteen liittyy syömishäiriöiden tavoin usein pyrkimys muokata ulkonäköä ja taipumus jättää kehon viestit huomioimatta. Pakonomaisesti liikkuva saattaa ajatella, että muutaman viikon liikkumattomuus muuttaa kroppaa epätoivottuun suuntaan ja patistaa itsensä liikkeelle väsymyksestä tai sairastelusta huolimatta.

Yhteistä syömishäiriöille ja pakonomaiselle liikkumiselle on myös niin kutsuttu sairaudentunnottomuus. On itse vaikeaa huomata, kun pikkuhiljaa liikuntaan tai syömiseen alkaa muodostua sääntöjä, joista joustaminen alkaa kiristää hampaita. Treenien määrä ja pituus kasvavat hiljalleen, ja niiden takia peruu sosiaalisia menoja.

Oman liikuntasuhteen kriittisestä tarkastelusta tekee vaikeaa myös ympäröivä kulttuuri, joka patistaa meitä liikkumaan vielä vähän enemmän. Valitsemaan portaat, istumaan vähemmän, muokkaamaan kehoa fitness-julkimoiden ohjeilla.

Täytyy muistaa, että liikuntariippuvuus ja normaali liikuntasuhde eivät ole tarkkarajaisia lokeroita, vaan ennemminkin jatkumo. Todennäköisesti meillä kaikilla on ajatuksia ja asenteita molemmista päistä.

Jos oma liikuntasuhde askarruttaa, tässä muutamia tekijöitä, jotka voivat auttaa tunnistamaan pakonomaiseksi kääntynyttä käytöstä.

1. Noudatat orjallisesti treeniohjelmaa, etkä pysty joustamaan siitä.

2. Liikut usein enemmän kuin olet suunnitellut ja kasvatat liikunnan määrää jatkuvasti.

3. Koet syyllisyyttä, jos et ole liikkunut omasta mielestäsi tai suositusten mukaan tarpeeksi.

4. Jätät väliin sosiaalisia menoja liikunnan harrastamisen takia ja suunnittelet arjen yksin liikunnan ehdoilla.

5. Maksimoit aina arkiaktiivisuuden tai hyötyliikunnan.

6. Et pysty lomailemaan liikunnasta tai pitämään ajanjaksoa, jolloin olet treenaamatta ilman erityistä syytä.

7. Pyrit liikkumaan sairastumisista tai vammoista huolimatta.

Kattavamman listan löydät esimerkiksi Syömishäiriöliiton blogista.
Ota kaikki irti Hesarista
HS Digillä saat kaikki Hesarin digisisällöt käyttöösi

Kommentit

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Ei vielä nimellä kirjoitettuja kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Kun isä kuoli, Eero Huovinen sai käsiinsä valtavan kasan kirjeitä, joista paljastui totuus äidistä – Huovinen itki, kun hän avasi niistä ensimmäiset

      Tilaajille
    2. 2

      Ruotsia koettelee räjäytysten aalto, ja yksi pommeista paiskasi Outi Ojan koti­oven eteiseen – ”Jos olisin lähtenyt käymään vessassa, en olisi ehkä antamassa tätä haastattelua”

    3. 3

      Espoo valvoi oikomishoidon potilaita mikrosirulla: paljastui ”masentava” totuus hammas­rautojen käytöstä

      Tilaajille
    4. 4

      Kampissa kaupataan niin pientä asuntoa, ettei sellaisia saa Helsinkiin enää edes rakentaa

    5. 5

      Samuel Nylundilta kysyttiin, onko hän pudonnut pirikattilaan: Poikkeuksellisen pirteän myyjän puhetulva saa asiakkaat säpsähtämään Vuosaaressa

    6. 6

      Tutkijat selvittivät, miksi stressi harmaannuttaa hiukset

    7. 7

      HS-analyysi: Hallituksen taloustavoite karkaa, koska julkisen talouden tilinpidossa on kansallinen erikoisuus

    8. 8

      Kuntatalous painuu yhä synkemmäksi, sillä ”historiallinen murros näkyy nimen­omaan kunnissa” – Mitä vaihtoehtoja kunnilla on?

      Tilaajille
    9. 9

      HS-analyysi: Kone saisi koko Thyssenkruppin puolella siitä summasta, mitä sen pelkistä hissitoiminnoista pyydetään

    10. 10

      Moni hinkkaa elämän pieniä yksityiskohtia täydellisiksi – Heiltä jää huomaamatta, missä aito hyvinvointi piilee

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kampissa kaupataan niin pientä asuntoa, ettei sellaisia saa Helsinkiin enää edes rakentaa

    2. 2

      Puistonpenkin käsinojalla on salakavala tarkoitus: Kuvat näyttävät, kuinka maailman metropolit on suunniteltu kodittomille mahdottomiksi paikoiksi elää

    3. 3

      Moni hinkkaa elämän pieniä yksityiskohtia täydellisiksi – Heiltä jää huomaamatta, missä aito hyvinvointi piilee

    4. 4

      Hyllytetty luisteluvalmentaja Mirjami Penttinen pyysi vanhempia allekirjoittamaan tukiadressin itselleen – HS:n haastattelussa hän kiistää lähes kaiken

    5. 5

      Älä katso tätä yhdessä perheesi kanssa – Hehkutettu nuortensarja Sex Education näyttää loputtomasti seksiä, ja siitä voi oikeasti oppia paljon

      Tilaajille
    6. 6

      Kysely hybridien omistajille paljasti hämmästyttäviä lukemia – Nyt ei tarvitse enää pohtia, ajavatko hybridiautoilijat sähköllä vai bensalla

    7. 7

      Puolueiden kannatus on vakiintunut: Perussuomalaiset selvästi suurin, Marin-ilmiö ei ole nostanut Sdp:tä

    8. 8

      ”Nacci” Tranbergia ja Helvetin enkeleiden johtohahmoa koskeva huumevyyhti laajenee: Nyt syytettynä myös maajoukkuetason kilpapurjehtija

    9. 9

      Turvalaite petti Salmisaaren kiipeilykeskuksessa, mies putosi seinältä maahan

    10. 10

      Taitoluisteluliitolta vuoden kilpailukiellon saanut valmentaja Mirjami Penttinen ei tyydy saamaansa tuomioon

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Lentokapteeni Aleksi Aho kertoo ammattinsa glamour­vuosista ja niiden katoamisesta – HS seurasi, mitä lento­koneen ohjaamossa todella tapahtuu

      Tilaajille
    2. 2

      HS:n erikoisartikkeli vie Intian kaasu­kammioon: ”Hiljainen tappaja” uhkaa koko ihmis­kuntaa, ja Delhissä ongelma on äärimmäinen

      Tilaajille
    3. 3

      Perinteinen kaurapuuro on kehno aamupala – ravitsemusterapeutti kehitti ravintoarvoiltaan ”täydellisen puuron”

      Tilaajille
    4. 4

      Hyllytetty luisteluvalmentaja Mirjami Penttinen pyysi vanhempia allekirjoittamaan tukiadressin itselleen – HS:n haastattelussa hän kiistää lähes kaiken

    5. 5

      Italialaisen neurokirurgin näkemys F1-legenda Michael Schumacherin tilasta: ”Hän on täysin eri henkilö”

    6. 6

      Lapsisotilas Rajkumar Sabanadesan sai Suomesta turva­paikan, perusti perheen ja eteni urallaan – ja nyt hänellä on teräviä havaintoja suomalaisista

      Tilaajille
    7. 7

      Kampissa kaupataan niin pientä asuntoa, ettei sellaisia saa Helsinkiin enää edes rakentaa

    8. 8

      Katin mies ei tiedä, mitä kouluja heidän lapsensa käyvät – Tyhjän liiton ainoa liima on raha

      Tilaajille
    9. 9

      Donald Trumpin hallinto laittoi Michelle Obaman laatimat kouluruoka­suositukset uusiksi

    10. 10

      ”He ovat hyvin ovelia” – Tässä on Isisin viimeinen tukikohta

      Tilaajille
    11. Näytä lisää