Vatsa pömpöttää kummasti, alaselkää särkee eikä ryhtiä jaksa pitää suorana. Keskivartalon vaivat voivat johtua venyneestä sidekudoksesta suorien vatsalihasten välissä eli vatsalihasten erkaumasta. Siitä kärsivät monet synnyttäneet, mutta erkauma saattaa tulla myös kovaa liikkuvalle, ja osalla se on jo syntymästä saakka.
”Napa selkärankaan” on vanhentunut ohje, joka voi altistaa treenaajan vatsalihasten erkaumalle – Kolme parempaa tapaa vahvistaa syviä vatsalihaksia
Syvien vatsalihasten tuki on monelle treenaajalle tuttu juttu, mutta se on helppo käsittää väärin. Oikealla mielikuvalla ehkäiset vatsalihasten pullotuksen ja teet ryhdistä paremman.
Voimakkaassa ponnistamisessa ja hurjissa toistomäärissä muodostuu painetta vatsaonteloon, mikä voi aiheuttaa erkaumaa.