Hyvinvointi

Netissä leviää tuolihaaste, joka sujuu usein naisilta paremmin kuin miehiltä – Lääkäri selittää, mistä on kyse

Tyypillisesti naisten ja miesten kehojen painopiste on hieman eri kohdissa, selittää lääkäri. Tuolin nosto paljastaa eron.

Tuolihaaste on tuore hitti, joka pyörii sosiaalisessa mediassa ja nettisivuilla ympäri Eurooppaa.

Haasteesta tekee hauskan pieni kilpailu naisten ja miesten välillä: Suurin osa naisista pystyy suorittamaan haasteen ongelmitta, mutta osalle miehistä liike tuottaa vaikeuksia.

”Naisista on varmaan kiva, kun he pärjäävät voimia vaativassa jutussa miehiä paremmin”, haasteen suosiota arvioiva sisätautiopin dosentti Jan Sundell Turun yliopistollisen keskussairaalasta sanoo.

Sundell on itsekin jakanut haasteen Facebook-sivuillaan, jossa ylilääkärinä työskentelevä tohtori tunnetaan Dr Bodyna. Hyvää lihaskuntoa korostavana lääkärinä hän on pohtinut sitä, miksi sukupuoliero on niin selvä.

Katsotaan kuitenkin ensin, mistä liikkeessä on kysymys.

Näin tuolihaaste tehdään:



Seiso seinää vasten kasvot seinään päin. Ota kaksi jalkapohjan mittaista askelta taaksepäin ja kumarru niin, että pää koskettaa seinään. Tavoitteena on 90 asteen kulma lantiossa.

Nosta sen jälkeen tuoli vasten rintaa. Pysy edelleen pää seinää vasten. Lopuksi nouse seisomaan niin, että pidät tuolia edelleen ylhäällä rintaa vasten.

”Naisilla on suhteessa enemmän voimaa ja massaa pakaroissa ja reisissä kuin miehillä. Naisten ylävartalo sen sijaan on usein kevyempi kuin miehillä”, Sundell sanoo.

Miehillä ylävartalo on usein naisia rotevampi ja siksi painavampi. Tämä ero saa painopisteen naisilla ja miehillä eri kohtaan. Tuoli vasten rintaa pystyy seisomaan tasapainoisemmin pystyssä, jos painopiste on pepun tietämillä, kuten monella naisella. Jos ihminen on lisäksi lyhyt, on ylös nouseminen ja pystyssä pysyminen entistä helpompaa.

”Kyllä mieskin haasteessa pärjää, jos on voimaa selän ojentajalihaksessa, pakarassa ja takareisissä”, Sundell sanoo.

Erittäin isorintaisella naisella voi sen sijaan olla miesten tapaan ongelmia tasapainon kanssa tuolihaasteessa, jos selkälihakset, pakarat ja takareidet eivät ole kunnossa.

Vaikka tuolihaasteesta selviytymisessä on kyse siis osin kehon pysyvistä ominaisuuksista, Jan Sundell muistuttaa erityisesti miehiä pitämään myös alaselkä-, pakara- ja reisilihakset kunnossa.

”Usein näkee miesten treenaavan salilla hauiksia ja rintalihaksia enemmän kuin jalkalihaksia”, Sundell sanoo.

Jos tuolihaaste ei suju, esimerkiksi maastaveto on hyvä harjoitus koko vartalon takaosaston lihaksille. Siinä tanko nostetaan maasta selkä suorana niin, että painot liukuvat mahdollisimman lähellä vartaloa. Myös selän ojennus selkäpenkissä on hyvä liike alaselälle.

”Jos reisissä ja pakaroissa ei ole riittävästi voimaa, voi sängystä nouseminen vanhemmiten olla yhä vaikeampaa”, Sundell sanoo.

Hän kutsuu sitä elämän liikkeeksi. Se erottaa kävelevät petihoidokeista, joiden elinikä on senioreilla keskimäärin alle vuoden.

Naiset taas treenaavat salilla Sundellin mukaan keskimäärin enemmän reisi- ja pakaralihasliikkeitä. Näille naisille hän suosittelee esimerkiksi penkkipunnerruksen, hauisliikkeiden ja ojentajapunnerrusten lisäämistä treeniin.
Ota kaikki irti Hesarista
HS Digillä saat kaikki Hesarin digisisällöt käyttöösi

Kommentit

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Ei vielä nimellä kirjoitettuja kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Lentokapteeni Aleksi Aho kertoo ammattinsa glamour­vuosista ja niiden katoamisesta – HS seurasi, mitä lento­koneen ohjaamossa todella tapahtuu

      Tilaajille
    2. 2

      HS:n erikoisartikkeli vie Intian kaasu­kammioon: ”Hiljainen tappaja” uhkaa koko ihmis­kuntaa, ja Delhissä ongelma on äärimmäinen

      Tilaajille
    3. 3

      Maunulan ongelmatalossa tyrittiin ihan kaikki, eikä kaupunki suostu kertomaan hintaa – Miten yksi ravintola ajoi talon sekaisin?

    4. 4

      Metrosta poistettu henkilö puukotti kahta järjestyksenvalvojaa Helsingin Itäkeskuksessa

    5. 5

      Yhdysvaltain kansallisarkisto jäi kiinni Naisten marssilta otetun kuvan muokkaamisesta, valokuvasta poistettiin Trumpia vastustavia kylttejä

    6. 6

      Kun eläimet puhuvat keskenään ihmisestä, se ei ole mukavaa kuultavaa

    7. 7

      Yhdysvaltojen suurlähettiläs Robert Pence tekee Helsingissä väitös­kirjaa Danten Jumalaisesta näytelmästä – suomalaisen rajavartijan sivistystaso mykistytti

      Tilaajille
    8. 8

      Sijoitukset uusiutuvaan energiaan viisin­kertaistuvat 30 vuodessa, ennustaa maailman suurimman varain­hoito­talon salkun­hoitaja

    9. 9

      Nuorten käytöksessä on tapahtunut muutos, ja se enteilee alkoholin kulutuksen laskua kaikkialla maailmassa

      Tilaajille
    10. 10

      Mistä Sauli Niinistö tykkää Twitterissä? HS kävi läpi tasavallan presidentin some-käyttöä ja sai puhelun Mäntyniemestä

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      HS:n erikoisartikkeli vie Intian kaasu­kammioon: ”Hiljainen tappaja” uhkaa koko ihmis­kuntaa, ja Delhissä ongelma on äärimmäinen

      Tilaajille
    2. 2

      Donald Trumpin hallinto laittoi Michelle Obaman laatimat kouluruoka­suositukset uusiksi

    3. 3

      Lentokapteeni Aleksi Aho kertoo ammattinsa glamour­vuosista ja niiden katoamisesta – HS seurasi, mitä lento­koneen ohjaamossa todella tapahtuu

      Tilaajille
    4. 4

      Kuningatar Elisabet: Harry ja Meghan menettävät kuninkaalliset tittelinsä eivätkä saa enää rahaa julkisista varoista

    5. 5

      IMF:n pääjohtaja: Maailmassa jylläävät nyt samat ilmiöt, jotka johtivat vuoden 1929 pörssiromahdukseen

    6. 6

      Ville Liikanen käveli katua Punavuoressa, kun 100-asteinen vesi yhtäkkiä poltti jalat nilkoista alaspäin: ”Kun olisi tajunnut hypätä vaikka auton päälle”

    7. 7

      Poikkeuksellinen tarjous Helsingissä: Tuhannella eurolla kuussa pääsee asumaan kartanoon, ja vuokraisäntä ei välitä edes luottotiedoista – ”Ihan yks hailee”

    8. 8

      Isis-taistelijan vaimo tuotiin viikonloppuna lapsineen Norjaan, ja nyt tapaus uhkaa hajottaa maan hallituksen

    9. 9

      Tamperelaisen taloyhtiön havainnekuvat lipsahtivat someen ja monet riemastuivat – kuvapari näyttää, kuinka 1970-luvun elementti­kerrostalon voisi korvata

    10. 10

      Suomalaiset eivät osaa huolehtia terveydestään, ja miehet ovat pahin murhekryyni – jos haaveilet pitkästä terveellisestä elämästä, muista nämä asiat

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      Hahmotamme värejä eri tavoin, ja osa ihmisistä voi olla supernäkijöitä – Testaa ja vertaa, näetkö värit samoin kuin muut ihmiset

      Tilaajille
    2. 2

      Unohda ohje viidestä ateriasta päivässä – näin kannattaa syödä, jos haluaa pysyä mahdollisimman virkeänä

      Tilaajille
    3. 3

      Töölöön valmistui pari vuotta sitten 30 000 neliön pysäköinti­luolasto, mutta nyt se seisoo tyhjänä

    4. 4

      Lapsisotilas Rajkumar Sabanadesan sai Suomesta turva­paikan, perusti perheen ja eteni urallaan – ja nyt hänellä on teräviä havaintoja suomalaisista

      Tilaajille
    5. 5

      Katin mies ei tiedä, mitä kouluja heidän lapsensa käyvät – Tyhjän liiton ainoa liima on raha

      Tilaajille
    6. 6

      HS:n erikoisartikkeli vie Intian kaasu­kammioon: ”Hiljainen tappaja” uhkaa koko ihmis­kuntaa, ja Delhissä ongelma on äärimmäinen

      Tilaajille
    7. 7

      Laiskuutta ei ole olemassakaan, sanoo amerikkalaisprofessori – Suomalaispsykologi on samaa mieltä ja listaa todelliset syyt laiskuuden takana

      Tilaajille
    8. 8

      Lentoemännän peukkumerkki bussinkuljettajalle johti yli kolmen metrin pudotukseen – näin Helsinki-Vantaan onnettomuus tapahtui

    9. 9

      Donald Trumpin hallinto laittoi Michelle Obaman laatimat kouluruoka­suositukset uusiksi

    10. 10

      Poikkeuksellinen tarjous Helsingissä: Tuhannella eurolla kuussa pääsee asumaan kartanoon, ja vuokraisäntä ei välitä edes luottotiedoista – ”Ihan yks hailee”

    11. Näytä lisää