Jatkuva väsymys voi johtua siitä, että syöt vääriä hiilihydraatteja väärään aikaan – Ravitsemusterapeutti laati ruokarytmin, joka pitää energiatasot korkealla ja lisää huimasti treenitehoja - Hyvinvointi | HS.fi

Jatkuva väsymys voi johtua siitä, että syöt vääriä hiilihydraatteja väärään aikaan – Ravitsemusterapeutti laati ruokarytmin, joka pitää energiatasot korkealla ja lisää huimasti treenitehoja

Pasta kannattaa syödä lounaalla ja karkki treenin jälkeen. Hitaista ja nopeista hiilihydraateista saa eniten irti, kun ne ajoittaa oikein. Samalla vältät ähkyn ja väsymyksen.

Hitaita hiilihydraatin lähteitä kannattaa suosia, mutta nopeillakin hiilareilla on paikkansa esimerkiksi palautumisessa. Niistä saa myös virtaa treeniin.­

4.5.2020 2:00 | Päivitetty 4.5.2020 6:28

Mikä moka, taas! Söit puolihuolimattomasti liikaa ennen treenejä, ja nyt tuntuu kuin olisi kuula vatsassa.

Ruokailun rytmittäminen treenien kannalta optimaalisesti ei ole aina helppoa. Energiaa pitäisi riittää koko harjoituksen ajaksi, mutta ähkyssä jalka ei ainakaan nouse.

Osaston uusimmat

Luitko jo nämä?

Osaston luetuimmat