Kireät lihakset voivat aiheuttaa kipua eri puolille kehoa – fysioterapeutti laati yksinkertaisen treenin, jonka vaikutus tuntuu nopeasti

Säännöllinen liikkuvuustreeni pitää kehon joustavana ja kivuttomana. Huomaat eron jo muutamassa viikossa.

Jos alaselkä kipuilee, kannattaa venytellä takareisiä ja lonkankoukistajia, jotka ovat usein kireät.

25.8.2020 2:00 | Päivitetty 25.8.2020 8:08

Hyvän liikkuvuuden tunnistaa parhaiten siitä, että paikkoja ei kolota ja kiristä. Kun liikeradat ovat auki, kävely, kyykkääminen ja muu liikkuminen on vaivatonta.

Lihasten kireyttä ja liikerajoituksia voi olla hankala huomata, sillä usein ne säteilevät muualle. Moni saattaa esimerkiksi venytellä kipeää alaselkää, ja yksi syyn aiheuttaja saattaa olla kireä lonkankoukistaja, takareisi tai pohjelihas.

Seuraa ja lue artikkeliin liittyviä aiheita

Osaston uusimmat

Luitko jo nämä?

Osaston luetuimmat