Pää kylmänä

Upota pää jääkylmään veteen tai juokse portaita. Asiantuntijat neuvovat neljä TIPP-taidoiksi kutsuttua keinoa, joilla voi lievittää voimakasta stressireaktiota tai ahdistusta.

Kun voimakas tunnereaktio iskee, puhuminen ei välttämättä auta. Joskus helpointa on katkaista ahdistavien ajatusten vyöry vaikuttamalla kehoon. Tässä TIPP-taidot, kuten kasvojen upottaminen veteen, voivat olla avuksi.


26.4.2021 2:00 | Päivitetty 30.7.2021 17:36

Upota pääsi jääkylmään veteen ja pidätä hengitystäsi puoli minuuttia. Juokse portaita tai rauhoitu hengitysharjoituksia tekemällä.

Esimerkiksi näin voi koettaa säädellä tunteita, jos olo on ahdistunut ja äärimmäiset ajatukset valtaavat mielen.

Seuraa ja lue artikkeliin liittyviä aiheita

Osaston uusimmat

Osaston luetuimmat