Kun 42-vuotias Outi Autio ymmärsi superkompensaation perusperiaatteet ja vähensi treenimääriään, tulosta alkoi tulla. Alkuun muutos tuntui pelottavalta, mutta oikean treenimäärän löydyttyä myös erinäiset rasitusvaivat katosivat.

Vähemmällä enemmän

Kun Outin Aution treenimäärä pudotettiin neljäsosaan, hän kehittyi nopeammin kuin koskaan aiemmin. Taustalla on ilmiö nimeltä superkompensaatio, joka jokaisen treenaajan tulisi ymmärtää.


10.8.2021 7:00 | Päivitetty 15.8.2021 8:59

Kuntosalia, juoksua, rullaluistelua. Kahdeksan kunnon treeniä viikossa, mutta kehitystä ei tullut. 42-vuotias Outi Autio oli treenannut ahkerasti läpi elämänsä, mutta viime vuosina kunto tuntui junnaavan paikallaan. Harjoittelu maistui puulta, eikä lihasmassaa kertynyt millään.

Lisäksi Autio nukkui huonosti ja oli väsynyt arkena.

Seuraa ja lue artikkeliin liittyviä aiheita

Osaston uusimmat

Luitko jo nämä?

Osaston luetuimmat