Huono nukkuja voi saada unensa kuntoon kesälomalla – Asiantuntija antaa kuusi vinkkiä unirytmin löytämiseen

Elämää ilman herätyskelloa! Kesäloma voi olla otollinen aika selvittää, millainen on oma luontainen unirytmi. Kun elät rytmisi mukaan, nukut todennäköisesti paremmin.

Nukkumiseen kannattaa suhtautua joustavasti. Unen kuuluu heikentyä esimerkiksi stressistä, muistuttaa psykiatrian professori Tiina Paunio.

10.7. 3:00 | Päivitetty 10.7. 8:23

Heräätkö usein aamutahmaiseen tunteeseen ja toivoisit, että olisit nukkunut paremmin? Saatat nukkua itsellesi väärässä rytmissä.

Ihmisen sisäinen vuorokausirytmi eli kronotyyppi on hyvän unen tärkein tekijä. Uni on laadukkaampaa, kun nukkuu rytmilleen sopivaan aikaan. Säännöllinen rytmi takaa myös riittävän levon, ja aivotkin saavat kunnolla elpymisaikaa.

Seuraa ja lue artikkeliin liittyviä aiheita

Osaston uusimmat

Luitko jo nämä?

Osaston luetuimmat