Kotitreenien inhottu ja rakastettu klassikkoliike punnerrus on kiistattoman tehokas – ainoastaan kuitenkin silloin, kun se tehdään oikealla tavalla.
Moni pitää punnerrusta pelkkänä rintalihasliikkeenä, mutta oikein tehtynä se on myös paljon muuta.
Punnertamisessa tärkeintä on pitää paketti tiukkana eli selkä suorana ja lapatuki aktiivisena.
Punnerrus puhtaasti
Punnertaminen kannattaa ottaa haltuun, sillä se vahvistaa tehokkaasti koko kehoa. Personal trainer neuvoo viisi erilaista tekniikkaa eri tasoisille treenaajille.