Säännöllinen kävely kannattaa: se laskee verenpainetta, parantaa veren rasva-arvoja, tehostaa rasva- ja sokeriaineenvaihduntaa ja pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Kuva: Mika Ranta / HS
Hyvinvointi|Treeni
Kävelystä tehotreeni
Pidämme usein itsestään selvänä sitä, että osaamme kävellä. Monella tekniikka on kuitenkin pielessä. Asiantuntijat kertovat, miten kävelystä saa tehokkaan treenimuodon ja mikä harhaluulo liittyy suosittuihin tennareihin.
Suurin osa ihmisistä oppii kävelemään jo yksivuotiaana. Elämän varrella kertyy sen verran harjoitusta, että hyvän kävelytekniikan luulisi olevan itsestäänselvyys.
Ei ole, toteaa liikuntasuunnittelija ja liikuntafysiologi Katriina Ojala UKK-instituutista. Ojala on tutkinut kävelyä ja tehnyt suomalaisille satoja kävelytestejä, joissa mitataan kestävyyskuntoa.
