Tehokas vatsa­lihas­liike päihittää perinteisen vatsa­rutistuksen: Tällainen on ”kuollut ötökkä”, jonka salaisuus piilee vauhdissa

Kaipaako vatsatreenisi vaihtelua? Näin teet dead bugin, joka on yksinkertaisen tehokas ja auttaa myös alaselkäkipuihin.

Dead bug -liikkeen salaisuus piilee jarruttavassa lihastyössä. Se on raskaampaa kuin istumaannousuissa tehtävä supistava lihastyö, fysioterapeutti muistuttaa.

24.11. 9:53 | Päivitetty 27.11. 19:40

Käy selinmakuulle, nosta jalat 90 asteen kulmaan ja kädet kohti kattoa. Laske sitten hitaasti vastakkaista kättä ja jalkaa yhtä aikaa suorina kohti lattiaa. Palauta yhtä hitaasti aloitusasentoon ja toista toisella puolella.

Dead bug -nimellä tunnettu liike voi kuulostaa ja näyttääkin helpolta, mutta on yksi haastavimmista vatsalihasliikkeistä. Vapaasti suomennettuna se tarkoittaa kuollutta ötökkää.

Seuraa ja lue artikkeliin liittyviä aiheita

Osaston uusimmat

Osaston luetuimmat