Viisi minuuttia kuntopyörää ei riitä – Valmentaja esittelee ”täydellisen lämmittelyn kaavan”, joka sopii käytännössä kaikille
Alkulämmittely on monelle treenin pakollinen paha, mutta sitä sen ei tarvitsisi olla, sanoo fysioterapeutti Laura Hämäläinen. Oikein tehtynä lämmittely voi paitsi ehkäistä vammoja, myös nopeuttaa kehitystä.
Fysioterapeutti Laura Hämäläinen kehitti itselleen alkulämmittelyrutiinin, jota hän käyttää niin normaalissa kuntosalitreenissä kuin crossfit-kisoissaankin. Hämäläisen mukaan metodi sopii sekä aloittelijoille että kokeneille treenaajille. Kuva: Essi Antervo
Simo Löytömäki HS
16.3. 3:00 | Päivitetty 16.3. 6:46
Rutiineja. Niitä fysioterapeutti ja valmentaja Laura Hämäläinen, 29, sanoo rakastavansa.
Siksi hän on jo noin kahdeksan vuotta käyttänyt niin omissa treeneissään kuin valmennettavilleen alkulämmittelyssä samaa runkoa.
Oli kyseessä sitten arkitreeni tai crossfit-kisat Hollannissa, Hämäläinen on nojannut lämmittelyssään tiettyyn kaavaan, joka kestää 12 minuuttia.