Kotimaa

Auringonvalo helpottaa työstressiä – miten työpäivänäkin pääsisi ulkoilmaan?

Auringonvalo virkistää välittömästi, ja tutkija Virpi Ruohomäen mukaan ulkona olisi mahdollisuuksien mukaan hyvä käydä työpäivänkin aikana.

Auringossa kylpevä Helsinki houkutteli maanantaina ihmisiä sisäruokaloista ulkolounaalle. Toukokuun alkuun nähden sää oli perin kesäinen: ulkona oli kaksikymmentä lämpöastetta ja hento tuulenvire.

”Raitis ilma ja aurinko antavat työpäivään potkua. Tämä on ensimmäinen kerta tänä vuonna, kun olemme ulkona syömässä”, kuvaili Sokoksella kosmetiikkamyyjänä työskentelevä Eve Tuhkanen.

Tuhkanen nautti buffetlounaan päälle jälkiruokakahvia työkaverinsa Satu Järvenpään kanssa Forumin Kukontorilla sijaitsevan La Grillin terassilla.

”Onhan tämä tosi kivaa. [Ulkolounas] katkaisee päivän, kun on ollut päivän asiakkaiden kanssa neljän seinän sisällä”, Järvenpää sanoo. ”Suomessa kausi, jolloin voi ulkona syödä, on niin lyhyt. Tämän jälkeen jaksaa ihan eri tavalla.”

Ulkolounaat eivät veny, naiset vakuuttavat. ”Tai jos venyvät, niin minuutit tehdään kyllä takaisin”, Järvenpää sanoo.

Hyvästä säästä kannattaakin nauttia mahdollisuuksien mukaan myös työpäivän aikana, sanoo vanhempi tutkija Virpi Ruohomäki Työterveyslaitoksesta. Esimerkiksi työajan joustoja voisi hyödyntää aurinkoisina päivinä.

”Valo virkistää, kohottaa mielialaa sekä helpottaa stressiä ja työstä palautumista. Silloin kun mahdollista, kannattaa mennä ulos ja varsinkin luontoon valoisan aikaan”, Ruohomäki sanoo.

Hän neuvoo, että lounas- ja kahvitaukoja, taukojumppia mutta jopa kokouksia voi pitää ulkosalla.

”Voisiko joitakin kokouksia pitää ulkona? Niihin voisi yhdistää myös kävelyn – kävelykokouksen jälkeen ideat kirjattaisiin ylös, ja sen pohjalta jatkettaisiin työskentelyä sisällä”, hän pohtii.

Ultraviolettisäteilyn ansiosta iholla muodostuu ihmisen tarvitsemaa D-vitamiinia. Kesällä riittää, että kädet ja kasvot saavat 10–15 minuuttia auringonvaloa päivässä.

Valo myös piristää välittömästi. Silmäpohjasta kulkee hermoja aivoissa sijaitsevaan näkökukkulaan eli talamukseen, jossa valo aktivoi hermosoluja koko kehoa virkistävällä tavalla.

Musiikkitalon edustan viherportailla lähimarketin salaattilounaasta nauttinut Hannele Kunnas päätti jo aamulla, että lounastaisi tänään ulkona. Ruokaseurana oli työkaveri Sofia Wilson.

”Kävin tässä syömässä jo viime kesänä. Moni muukin hakee lounasta ja tulee tähän syömään”, Kunnas kertoo. Kunnas ja Wilson työskentelevät Sanomatalossa, josta on parin haastattelun perusteella saapunut useita muitakin puistolounastajia istumaan penkeille.

”Mielestäni on ihanaa, että pääsee ulos. Tähän on melkein yhtä nopeaa tulla kuin [työpaikan] ruokalaankin”, Wilson sanoo.

Helsingin keskustassa moni myös työskentelee ulkona.

Narinkkatorin ympäristössä näkyy poliiseja, rakennusmiehiä, jäätelökauppiaita ja feissareita. Unicefin vaaleansinisissä päivystävä tiiminvetäjä Eemu Hellman ei vaikuta olevan komeasta säästä moksiskaan.

”Olemme aina ulkona, joten sikäli vaikutus on vähäinen”, hän sanoo. ”Yleensä syömme sisällä joko lämmittelemässä tai varjon vuoksi, riippuu ajasta.”

Sää muuttuu loppuviikolla sateiseksi

Poikkeuksellisen aurinkoinen ja lämmin sää on muuttumassa jo tiistain aikana.

”Suomen päällä oleva korkeapaine väistyy pikku hiljaa kaakkoon Venäjälle, ja sen tilalle tulee matalapaine. Suomeen virtaa pohjoisesta vähän kylmempää ilmaa”, sanoo HS:n meteorologi Anniina Törmä.

Viikon kylmin päivä on todennäköisesti keskiviikko koko maassa. Lämpötilat ovat kuitenkin 10–15 astetta maan keski- ja eteläosissa ja 5–15 astetta pohjoisosissa.

”Keskiviikon kylmeneminen on kuitenkin vain hetkellistä. Torstaina tulee uudelleen lännestä korkeapaine, ja samalla tulee lämpimämpää ilmaa”, Törmä sanoo.

Torstai on poutapäivä, jolloin etelässä lämpötilat nousevat yli 15 asteeseen, muttei yli 20 asteeseen. Pohjoisessa lämpötilat ovat kuitenkin 5–10 astetta.

Loppuviikosta Suomeen saapuu uudelleen matalapaine, jolloin sää vaihtuu viikonloppuna ja ensi viikon alussa epävakaiseksi ja sateiseksi.

”Matalapaine jää pyörittämään sateita”, Törmä sanoo.

”Kaakosta yrittää tulla vähän lämpimämpää ilmaa maan itäosiin. Idässä on lämmintä mutta muuten sataa.”

HS Digistä löydät Hesarin juttuarkiston helmet
Saat tilaajana kokeilla HS Digiä maksutta
Tilaajille
Haluatko lukea koko artikkelin?

Miten työpäivänäkin pääsisi ulkoilmaan?

 Nauti lounas esimerkiksi terassiravintolassa tai eväät puistossa.

 Pidä kahvitauko pihalla tai parvekkeella.

 Tee taukojumppa tai kevyempi verryttely ulkosalla.

 Mieti, voisiko palavereja tai kokouksia pitää työpaikan ulkopuolella.

 Pyöräile tai kävele töihin, jos mahdollista.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Sää
  • toukokuu

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Hyytävä sää vyöryy nyt etelään asti: luvassa jopa päiväpakkasia ja räntää – ”talvirenkaat alle”, suosittelee Liikenneturva

    2. 2

      Laulaja Tomi Metsäketo kirjoittaa itseensä kohdistuneista häirintäsyytöksistä, mutta kiertää keskustelun seksuaalisesta häirinnästä – Tästä on kyse

    3. 3

      Tapasi vastata puhelimeen saa ihmiset kuvittelemaan sinusta monta asiaa – tutkijat analysoivat tarkasti, millainen tervehdys kuulostaa luotettavalta

    4. 4

      Poppari Antti Tuisku on vaiennut vuosia seksuaalisuudestaan ja kertoo nyt, miksi – ”Sie oot hirveen haavoittuva, jos avaat koko sielusi kaikille”

      Tilaajille
    5. 5

      Länsimetron koeajo tyssäsi tällä kertaa vaihdevikaan Otaniemessä – Metrojohtaja: ”Kriittisiä vikoja on korjattavana 150–200”

    6. 6

      ”Ota poikasi kainaloon” – Jos haluat kasvattaa pojan, joka ei ahdistele, yksi keino on lastenpsykiatri Jari Sinkkosen mukaan ylitse muiden

    7. 7

      Miten terve, koulutettu ja menestyvä nainen voi uupua jopa ennen kuin täyttää 30?

    8. 8

      Nuoret suomalaismiehet fanittavat 27-vuotiaan opiskelijan tekemää tv-sarjaa, vaikka sen ei pitänyt olla enää mahdollista – Näin ärsyttävästä nörtistä tuli nettisuosikki

    9. 9

      Espanja puhalsi Katalonian pelin poikki, mutta suurimmat vaikeudet ovat vasta edessä – hätäännys kriisin ratkaisuvaihtoehdoista kasvaa

    10. 10

      Sörnäisten ”kauhea röttelöyksiö” on menossa kaupaksi yli hintapyynnön – Välittäjä: ”Minulta on kysytty, jäikö hinnoittelijalta aamulääkkeet ottamatta”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      ”Ota poikasi kainaloon” – Jos haluat kasvattaa pojan, joka ei ahdistele, yksi keino on lastenpsykiatri Jari Sinkkosen mukaan ylitse muiden

    2. 2

      Moni suomalainen syö maksansa sairaaksi – jo joka viidennellä on rasvamaksa, eikä tulevaisuus näytä erikoislääkärin mukaan hyvältä

    3. 3

      Kuura Maula ei kutsu lastaan pojaksi, Maisa Leppänen antoi poikansa pukeutua mekkoon – Näin toimii vanhempi, joka haluaa kasvattaa lapsensa feministisesti

      Tilaajille
    4. 4

      Miten terve, koulutettu ja menestyvä nainen voi uupua jopa ennen kuin täyttää 30?

    5. 5

      30-vuotias mies kertoi kokemuksistaan HS:n ahdistelukyselyssä: ”Hävetti kamalasti, miten hallitsemattomasti olin käyttäytynyt – En ollut ottanut todesta hienovaraisia vihjeitä siitä, etten ollut toivottu”

    6. 6

      ”Väkisin viinaa, hotellihuone, seksuaalinen hyväksikäyttö / raiskaus”: Suomen elokuva-alalla ahdistellut naiset kertovat kokemuksistaan

    7. 7

      Mikko Andelin, 41, nukkui kuukausikaupalla vain kolme tuntia yössä – sitten järvenpääläislääkäri puuttui asiaan ja tarjosi lääkkeetöntä hoitoa

      Tilaajille
    8. 8

      ”Jätä avaimet tuohon. Kiitos ja hei” – Työpsykologi Hanna Poskiparta sai nuorena yllätyspotkut unelmatyöstään, mutta oppi samalla paljon olennaista työyhteisöstä

      Tilaajille
    9. 9

      Hyytävä sää vyöryy nyt etelään asti: luvassa jopa päiväpakkasia ja räntää – ”talvirenkaat alle”, suosittelee Liikenneturva

    10. 10

      Stalinin alkuperäiset dokumentit lopettavat turhan arvuuttelun – nyt tiedetään luotettavasti, mitä Moskova suunnitteli Suomen varalle

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Ossi Nyman ei tee töitä ja sanoo, että työvoimatoimisto on ihmisoikeusloukkaus – näin ”ideologisesti työtön” taktikoi itselleen yhteiskunnan tuet

      Tilaajille
    2. 2

      ”Äiti soittaa”, vilkutti puhelin kuolleen pojan vieressä – oppilas Niina Sassi, poliisi Timo Leppälä ja muut Jokelan koulusurman kokeneet kertovat nyt, millaiset jäljet tragedia jätti

      Tilaajille
    3. 3

      Sairaanhoitaja Paula Vuotila, 61, eli 30 vuotta ”koulutetun eliittielämää” – sitten hän ajautui asumaan rappukäytävissä

    4. 4

      ”Kaikki alalla olevat tietävät sen ringin” – Suomen elokuva-alalta kerätyssä kymmenien ahdistelukertomusten aineistossa muutama nimi toistuu

    5. 5

      Aleksis Salusjärvi oli lukiossa, kun nainen kavahti häntä ensi kerran bussipysäkillä – #MeToo-kampanja herätti miehet kertomaan, miltä tuntuu, kun nainen pelkää

    6. 6

      ”Ota poikasi kainaloon” – Jos haluat kasvattaa pojan, joka ei ahdistele, yksi keino on lastenpsykiatri Jari Sinkkosen mukaan ylitse muiden

    7. 7

      ”Sinun hiljaisuutesi on valanut sementtiin itätytön stereotypian, ja se myy lisää poikamiesmatkoja”, kirjoittaa kirjailija Sofi Oksanen avoimessa kirjeessään Melania Trumpille

    8. 8

      Kirjailija kertoi olevansa ”ideologisesti” työtön ja kikkailevansa tukia – TE-toimisto katkaisee tuet ja aloittaa poikkeuksellisen selvityksen

    9. 9

      Trumpin lähipiiri pelkää presidentin olevan ”hajoamassa” – avustajat yrittävät pitää presidentin aisoissa, kun hän saapuu toimistolle kiihdyksissään

    10. 10

      Kuura Maula ei kutsu lastaan pojaksi, Maisa Leppänen antoi poikansa pukeutua mekkoon – Näin toimii vanhempi, joka haluaa kasvattaa lapsensa feministisesti

      Tilaajille
    11. Näytä lisää