Kotimaa

Liikuntaa voi harrastaa myös yhdessä lapsen kanssa – ”Jos vanhempi on innostunut jostakin, lapsestakin tuntuu kivalta olla mukana”

Vanhempien touhuaminen mukana voi tuoda lisää leikkimielisyyttä lasten liikuntaan.

”Lasten liikkumisessa on liian suorituskeskeinen ajattelu. Leikkimielistä tekemistä tarvitaan lisää”, sanoo liikunnansuunnittelija Tytti Soini Helsingin kaupungin liikuntavirastosta.

Leikkiä voisi lisätä ottamalla vanhemmat kentän laidalta mukaan touhuamaan, Soini toteaa.

”Vanhempien rooli lasten liikuntaharrastuksessa voi olla muukin kuin makkaraa paistava talkootyöntekijä.”

Liikuntavirastolla ei ole tietoa, kuinka moni liikuntaseura Helsingissä järjestää ohjattuja perheliikuntatunteja.

Soini arvioi, että 2–3-vuotiaille lapsille ja heidän vanhemmilleen yhteisliikuntaa on tarjolla on varsin hyvin.

Yli 3-vuotiaat sen sijaan harjoittelevat yleensä ilman vanhempia.

Soini uskoo, että se on useammin vanhempien kuin lasten tahto.

”Yhteistunteja pyydetään meiltä vähän. Tuntumani on, että monelle vanhemmalle sopii aika hyvin, että joku muu hoitaa lasten liikuttamisen ja voi itse lähteä muualle. Jos lapsilta kysyttäisiin, haluavatko he liikkua yhdessä vanhempien kanssa, aika monta tassua nousisi varmasti ylös.”

Myös Helsingin varhaiskasvatusviraston asiantuntija Nina Onufriew kannustaa vanhempia liikkumaan yhdessä lasten kanssa.

”Tärkeintä on, että liikunta tuottaa iloa molemmille. Lapsesta näkee aika nopeasti, onko hänellä intohimoa samaan lajiin kuin vanhemmalla. Toisaalta usein, jos vanhempi on innostunut jostakin, lapsestakin tuntuu kivalta olla mukana.”

Onufriew kuitenkin lisää, että pitkän päivähoitopäivän jälkeen ohjattu liikunta voi olla liian kuormittavaa.

”Se on tietysti hyvin lapsikohtaista, mikä sopii kenellekin.”

Myös liikunnansuunnittelija Tytti Soini sanoo, että harrastus kannattaa valita niin, että se sopii arjen aikatauluihin.

Yhteistä liikuntaa voi harrastaa myös ilman ohjausta. Soini ja Onufriew luettelevat esimerkkeinä uinnin, pyöräilyn, pallopelit ja metsässä reippailun.

Tällöin liikuntaharrastus tulee myös halvaksi.

”Esimerkiksi Helsingin kaupungin tenniskentät ja skeittipaikat ovat maksuttomia. Aika moni nuorena skeitannut on jo sen ikäinen, että on omia lapsia”, Soini sanoo.

Perhefutiksessa parasta ovat kuperkeikat

”Kuka haluaa olla ekana maalivahti?” kysyy ohjaaja Tuuli Nyberg.

”Mä!” huutaa kolmevuotias Kaapo Katajanheimo.

Maalivahdilla onkin työtä, sillä jokaisella kenttäpelaajalla on oma pallo, jota he potkivat kohti maalia. Onneksi isä Timo Katajanheimo auttaa selän takana.

Käynnissä on Liikuntaleikki Helsinki -yhdistyksen perhefutis. Perhefutiksessa tehdään paljon muutakin kuin harjoitellaan jalkapalloa: ryömitään esteiden yli, kieputaan vanhempien käsivarsilla ja etsitään aarretta.

Kaapon mielestä parasta tunneilla ovat juokseminen ja kuperkeikat.

Isä Timo on pelannut jalkapalloa 25 vuotta ja innostui heti, kun kuuli perhefutiksesta. Ensin hän kävi tunneilla isosisko Kiiran kanssa, ja toukokuussa Kaapo aloitti palloilun.

Liikuntaleikki Helsinki -yhdistys on järjestää perhefutista seitsemässä kaupunginosassa, ja sen tunneille osallistuu vuosittain parisataa 2–4-vuotiasta lasta.

Poikia on jonkin verran enemmän kuin tyttöjä ja isiä hieman enemmän kuin äitejä.

Kaapo Katajaheimon jälkeen maaliin tulevat kolmevuotias Siiri Laitinen ja äiti Katri Laitinen.

Laitisilla perhefutiksen piti olla isän ja tyttären yhteinen harrastus, mutta äiti on päätynyt pelikaveriksi suunnilleen joka toiselle tunnille.

”Kiva, ettei tarvitse vain seisoskella kentän laidalla”, hän sanoo.

Siiristä parasta tunnilla on pallon heittely. Välillä tosin kentän vieressä olevat kiipeilytelineet meinaavat viedä voiton pallottelusta.

Mutta saako myös aikuinen liikuntaa perhefutiksessa?

”Ainahan tämä on parempi vaihtoehto kuin sohvalla istuminen, vaikka lapsen ehdoilla tietenkin mennään”, Katri Laitinen sanoo.

Läheisyys on tärkeää nallepainissa

Miltei kolmevuotias Ángel Korte pomppii tasajalkaa isänsä Matti Kortteen edessä painimatolla. Hän haluaa päästä meritähdeksi isän, ison valaan alle.

”Kyllä tässä vanhemmallekin hiki tulee”, sanoo Korte ja nostaa seuraavaksi Ángelin korkealle ilmaan.

Meneillään on nallepaini. Siinä 2–4-vuotiaat lapset ja vanhemmat liikkuvat yhdessä koulutetun nallepainiohjaajan johdolla.

Harjoituksessa keskitytään motorisia perustaitoja kehittäviin liikkeisiin, kuten pallotteluun, kopitteluun ja potkaisuihin.

Välillä tehdään paininomaisia liikkeitä: työnnetään ja koetaan irrottautua vanhemman sylistä.

Ángelin kanssa Matti Korte on käynyt nallepainissa vuodenvaihteesta. Viisivuotias Valentino Korte on jo siirtynyt hieman isompien lasten nassikkapainiin.

”Valentinon kanssa kävimme ensin painimassa itseksemme sade- ja pakkaspäivinä. Kun hän oli vanhempi, aloin ottaa selvää missä painia voisi harrastaa yhdessä. Aika harvassa ovat ne lajit, joita voi yhdessä harrastaa.”

Painiin Korte päätyi, koska se kehittää monipuolisesti lapsen motoriikkaa, lihaskuntoa ja koordinaatiota. Lisäksi harrastus on Kortteen mukaan varsin kohtuuhintainen verrattuna moniin muihin.

”Jäsenmaksuihin menee lasta kohden alle 200 euroa vuodessa, varusteissakin perusverkkarit ja t-paita riittävät.

Korte ja lapset käyvät painimassa kerran viikossa. Myös kotona harjoitellaan, mutta ei ryppyotsaisesti.

”Tärkeintä on, että pojilla on hauskaa. Leikinomaisuus on hyvä säilyttää mahdollisimman pitkään, tosissaan ehtii kyllä treenata myöhemminkin. Parasta tässä on olla lähellä ja yhdessä”, Korte sanoo.

Lapsen ja aikuisen läheisyys onkin tärkeä osa nallepainia. Nallepainiin liittyy paljon halaamista ja yhdessä nuhjaamista. Enemmistö osallistujista on isiä ja poikia, mutta joukossa on myös naisia ja tyttöjä.

Lapsen mukana voi olla isovanhempi tai muu tuttu aikuinen.

”Enemmistö pienistä lapsista arastelee koskea toista lasta, joten oma vanhempi tai sukulainen on turvallinen kaveri harrastamiseen. Myöhemmin voidaan kokeilla harjoituksia myös toisen lapsen kanssa”, kertoo nallepainivalmentaja Ilona Köckritz-Perkiö painiseura Helsingin Hakasta.

Hänen mukaansa nallepaini sopii niin aremmille kuin vilkkaille lapsille, koska mukana on turvallinen aikuinen.

”Jos lapsi arastelee tehdä liikkeitä, niitäkin voidaan muokata niin, että esimerkiksi pomputtamiset tehdään matalampina.”

Nallepainia tarjoaa ainakin 14 painiseuraa eri puolilla Suomea.

Yhteisiä lajeja sählystä sirkukseen

Useimpien ohjattujen liikuntatuntien syyskausi alkaa syyskuussa, ja ilmoittautuminen on nyt käynnissä.

Perheille järjestetään myös jonkin verran liikuntatunteja, joihin ei vaadita ennakkoilmoittautumista.

Viikoittaiset tunnit maksavat tyypillisesti 50–150 euroa kaudelta. Iso osa kertaluonteisista tapahtumista on maksuttomia.

Helsingin liikuntavirasto järjestää perheliikuntaa 2–3-vuotiaille Latokartanossa ja Oulunkylässä sekä perhepalloilua alle 9-vuotiaille Myllypurossa. Liikuntahulina-tapahtumia alle 9-vuotiaille pidetään Myllypurossa ja Maunulassa.

Espoon kaupungin liikuntapalvelut järjestää liikuntaseurojen kanssa maksutonta Töpinät-perheliikuntaa. 2–8-vuotiaille ja heidän perheilleen tarkoitettuja tapahtumia pidetään eri puolilla Espoota.

Vantaan liikuntapalvelut järjestää alle kouluikäisille lapsille maksuttomia Perhepeuhat-tapahtumia Korsossa ja Myyrmäessä.

Vantaan aikuisopiston ohjelmaan kuuluu perheafro- ja perhejoogatunteja.

Mannerheimin Lastensuojeluliiton Uudenmaan yhdistykset järjestävät vuosittain runsaat sata perheliikuntakerhoa, muun muassa sählyä, tanssia, suunnistusta ja kamppailulajeja.

Urheiluseuroista perheliikuntaa järjestävät esimerkiksi Tapanilan erä, salibandyseura Viikingit, Laajasalon palloseura, Kannelmäen voimistelijat, Tapiolan voimistelijat, Leppävaaran Sisu ja Korson palloseura.

Kamppailulajikoulu Hipko opettaa perhetaekwondoa ja -jujutsua

Tanssi- ja sirkuskouluista vanhempien ja lasten yhteisiä tunteja järjestävät ainakin Kirppanat, Footlight, Perhosvoltti ja Sirkus Magenta.

Koonti: Janne Salomaa HS

HS Digistä löydät Hesarin juttuarkiston helmet
Saat tilaajana kokeilla HS Digiä maksutta
Tilaajille
Haluatko lukea koko artikkelin?

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Liikunta
  • lasten liikunta
  • Perhe
  • Lapsiperhe
  • perhesuhteet
  • liikuntatrendit

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Ilmoitus laukauksista aiheutti kahden metroaseman tyhjentämisen Lontoon keskustassa, poliisi ei ole toistaiseksi löytänyt paikalta mitään ammuskeluun viittaavaa – HS seuraa

    2. 2

      Taikinan syöminen on vaarallista, varoitetaan Yhdysvalloissa – Evira: Sairastuminen teoriassa mahdollista Suomessakin

    3. 3

      Maailman kovin kiroilumaa on Suomi – Äänestä voimallisin suomalainen kirosana

    4. 4

      James Damore kirjoitti työpaikallaan Googlella manifestin, jonka myötä häntä alettiin vihata ympäri maailmaa – nyt hän kertoo, miksi feminismi on niin kauheaa

    5. 5

      Juha Sipilä: Suomessa ei ole puhuttu liian vähän seksuaalisesta häirinnästä – ”En ole tällaista kuullut kenenkään suusta”

    6. 6

      Nuorisojoukko vandalisoi Lauttasaaren kauppakeskusta, huoltomies pani kuvat Facebookiin – Poliisi: ”Etsintäkuulutukset” eivät lähtökohtaisesti ole rikollisia

    7. 7

      ”Veljeni meni kiusaajan kotiin ja hakkasi tämän perusteellisesti” – Koulukiusatut kertovat HS:lle keinoista, joilla kiusaaminen lopulta päättyi: yllättävän moniin tarinoihin kuului väkivalta

      Tilaajille
    8. 8

      Jumalan herroittelua karsittiin Ruotsin kirkonmenoista – Uutinen levisi ulkomaille, ja moni käsitti väärin

    9. 9

      Kolmekymppiset ystävykset avasivat Helsinkiin boutique-hostellin, joka työllistää kehitysvammaisia ja maksaa heille kunnollista palkkaa: ”Paras idea ikinä!”

    10. 10

      ”Porno voi olla naisellekin hyvä tapa toteuttaa seksuaalisuutta” – Yle kysyi naisilta, millaista pornoa he haluavat nähdä ja teki vastauksien perusteella radio-ohjelman

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tämä yksi hovioikeuden lause on kuin väärältä planeetalta – ja somessa kuohuvan raivon ydin

    2. 2

      Nuorisojoukko vandalisoi Lauttasaaren kauppakeskusta, huoltomies pani kuvat Facebookiin – Poliisi: ”Etsintäkuulutukset” eivät lähtökohtaisesti ole rikollisia

    3. 3

      Pieni lipsahdus 1,2 miljardin länsimetrossa: kuljettajille jäi rakentamatta vessat asemille – ”Meillä testataan kuljettajien rakon kestävyyttä”

    4. 4

      Poikani kävi yhdeksän vuotta kouluhelvettiä

    5. 5

      ”Veljeni meni kiusaajan kotiin ja hakkasi tämän perusteellisesti” – Koulukiusatut kertovat HS:lle keinoista, joilla kiusaaminen lopulta päättyi: yllättävän moniin tarinoihin kuului väkivalta

      Tilaajille
    6. 6

      Tutkijat löysivät arkistosta sokeriteollisuuden vuosikymmeniksi pimittämät tutkimustulokset, jotka linkittävät sokerin kohonneeseen syöpäriskiin

    7. 7

      Taikinan syöminen on vaarallista, varoitetaan Yhdysvalloissa – Evira: Sairastuminen teoriassa mahdollista Suomessakin

    8. 8

      Kumpi on terveellisempi valinta, pesto vai majoneesi? Kokeile HS:n visassa, valitsetko samoin kuin ravitsemusterapeutti Hanna Partanen

    9. 9

      James Damore kirjoitti työpaikallaan Googlella manifestin, jonka myötä häntä alettiin vihata ympäri maailmaa – nyt hän kertoo, miksi feminismi on niin kauheaa

    10. 10

      ”Laitetaan pornografinen kuva itsestä Instagramiin ja saadaan tuntemattomilta miehiltä kehuja” – Psykiatrin mukaan tuhansien nuorten identiteetti on niin hauras, että elämä romahtaa, kun tykkäykset hiipuvat

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kyykky on ihmisen luonnollinen lepoasento, mutta olemme unohtaneet, miten se tehdään – Näin kyykkääminen parantaa kehosi hyvinvointia

      Tilaajille
    2. 2

      Ruutuaika on vanhentunut käsite, sanovat asian­tuntijat – toimittaja antoi lastensa pelata viikon vapaasti, tässä tulokset

    3. 3

      Suvi Haimi kypsyi muovijätteen määrään kylpyhuoneessaan – syntyi uraauurtava keksintö, joka kiinnostaa jo kansainvälisiä kosmetiikkabrändejä

    4. 4

      ”Veljeni meni kiusaajan kotiin ja hakkasi tämän perusteellisesti” – Koulukiusatut kertovat HS:lle keinoista, joilla kiusaaminen lopulta päättyi: yllättävän moniin tarinoihin kuului väkivalta

      Tilaajille
    5. 5

      Husin toimitusjohtaja HS:n mielipidepalstalla: ”En ole koskaan nähnyt Suomen terveyspolitiikkaa niin sekaisin kuin nyt”

    6. 6

      Mies vei Saphira-koiransa hoitoon Lohjalle – kun hän meni myöhemmin katsomaan koiraa, löytyi vain tyhjä talo, josta oli lämpöpatteritkin viety

    7. 7

      Espoolaiset Vaahtorannat rohkaistuivat rakentamaan kotiinsa valtavan näköalaikkunan – sitten huippupoliitikko puuttui peliin, ja ikkunan alle saatetaan raivata luontopolku

    8. 8

      Moni nainen muuttuu ikääntyessään tai lihoessaan toisille näkymättömäksi – sen huomaa, kun kävelee rautatie­asemalla väistämättä ketään

    9. 9

      Hygieniasta löytyy huomautettavaa sadoissa ruokapaikoissa pääkaupunkiseudulla – Katso hakukoneella, miten on kotikulmiesi ravintoloiden laita

    10. 10

      Tutkijat löysivät arkistosta sokeriteollisuuden vuosikymmeniksi pimittämät tutkimustulokset, jotka linkittävät sokerin kohonneeseen syöpäriskiin

    11. Näytä lisää
    Uusimmat
    1. Juuri nyt
    2. Ilmoitus laukauksista aiheutti kahden metroaseman tyhjentämisen Lontoon keskustassa, poliisi ei ole toistaiseksi löytänyt paikalta mitään ammuskeluun viittaavaa – HS seuraa
    3. Chelsean päävalmentaja Conte on raivoissaan – joukkue voi harjoitella 70 prosenttia vähemmän kuin viime kaudella
    4. Teemu Ramstedt debytoi Brahen kentällä - paikalla vain jääpallon uskollisimmat fanit
    5. Jumalan herroittelua karsittiin Ruotsin kirkonmenoista – Uutinen levisi ulkomaille, ja moni käsitti väärin
    6. Tunti sitten
    7. Presidentti Niinistö testasi Kaisaniemen uuden tekojään ja luonnehti itseään jääkiekkoilijana: ”Se on sellainen pelaileva”
    8. Juha Sipilä: Suomessa ei ole puhuttu liian vähän seksuaalisesta häirinnästä – ”En ole tällaista kuullut kenenkään suusta”
    9. EU pyrki ylistämään itäkumppaneiden huippukokouksen tuloksia – Myös Ukraina taipui allekirjoittamaan vesitetyn yhteisjulistuksen
    10. Isisille uskollinen jihadistiryhmä Siinain provinssi kertoi pudottaneensa venäläisen matkustajakoneen kaksi vuotta sitten – Onko sama ryhmä moskeijaiskun takana?
    11. Väitös: Vanhempien esimerkki voi saada lapset liikkumaan koko elämänsä ajan – Isien ja poikien välillä näkyi kaikkein selvimmin yhteys
    12. 2 tuntia sitten
    13. Rovion osake romahti vain kaksi kuukautta osakeantimenestyksen jälkeen – pumpattiinko osakkeeseen liian suuria odotuksia?
    14. Näytä lisää