Kotimaa

Suomessa kärsitään nyt ”trooppisista öistä” – Näillä keinoilla saat unta tukalassa asunnossa

Perjantaista lähtien Suomeen on virrannut aiempaa kosteampaa ilmaa, joka lisää öistä tukaluuden tunnetta.

Etelä-Suomessa on mitattu viime päivinä jo useana yönä trooppisia lukemia, eli yön alin lämpötila ei ole laskenut yön aikana alle 20 asteen. Paikoin yön alin lämpötila on ollut yli 23 astetta.

Ilmatieteen laitoksen meteorologi Nina Karusto kertoo, että kostea ilma lisää öistä tukaluuden tunnetta.

”Nyt öisin on ollut kuumaa, mutta kohta on kosteaa ja kuumaa, joten yöt tuntuvat vielä ikävämmiltä”, Karusto kertoi viime viikon lopulla.

Ilman kastepiste nousi menneenä viikonloppuna aikana jopa 20 asteeseen. Kastepistelämpötila on ilman lämpötila, jossa ilman sisältämän vesihöyryn tiivistyminen alkaa.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Mitä lähempänä kastepiste on ilman lämpötilaa, sitä kosteampaa on. Kun kastepiste ja ilman lämpötila ovat samat, ilman suhteellinen kosteus on sata prosenttia.

Viime viikolla öinen kastepiste oli sisämaassa noin 15 asteen luokkaa ja vesistöjen läheisyydessä 18 asteen luokkaa.

Jos kastepiste nousee 20 asteeseen, kosteus voi olla ihmiselle ankaran painostava.

”Suomalaiselle sellainen kosteus voi olla äärimmäisen tukalaa”, Karusto korostaa.

Muun muassa Ilmatieteen laitos ja THL varoittelevat pitkittyneen helteen terveysvaikutuksista. Erityisen suuri riski pitkittyneet helteet ovat hoitolaitoksissa, joissa huonokuntoiset vanhukset ja pitkäaikaissairaat ovat herkimpiä kuumuuden haittavaikutuksille.

Päiväaikaiseen helteeseen on luvassa alkavalla viikolla pientä helpotusta kuurosateista. Sateetkin ovat kuitenkin lämpimiä.

Työterveyslaitos neuvoo, että öiden kuumuuteen kannattaa varautua jo päivällä. Päivän aikana on tärkeää ylläpitää neste- ja elektrolyyttitasapainoa. Nestettä pitää juoda ennen janontunnetta.

Kuumat ja kosteat yöt heikentävät tutkitusti unensaantia ja -laatua. Työterveyslaitoksen mukaan hyvä uni kaipaa viileää, noin 17–21-asteista ympäristöä. Normaalisti ruumiinlämpö alkaa laskea iltakymmenen aikaan. Jos ruumiin lämpö jää helteiden takia liian korkeaksi, uni on helposti pätkittäistä.

Erikoistutkija Sirkka Rissanen Työterveyslaitokselta neuvoo, että ruumiin sisä- ja pintalämpötila on hyvä saada jäähtymään ennen nukkumaanmenoa.

”Muuten elimistö joutuu poistamaan liikaa lämpöä ihon kautta. Kun veri virtaa iholle päin, tuntemus kuumasta aiheuttaa nukahtamisvaikeuksia”, Rissanen selittää.

Helteiden vaikutus unensaantiin kasvaa vanhetessa, sillä elimistön lämmönpoistomekanismi heikentyy vanhemmiten.

”Päivän aikainen lämpökuorma vaikuttaa iltaan ja yöhön. Jos päivän aikana ei ole hoksannut juoda tarpeeksi, ja lämpöä on kertynyt elimistöön, voi olla, ettei elimistö pysty poistamaan sitä yölläkään”, Rissanen sanoo.

Hän korostaa, että elimistö on rauhoitettava ennen nukkumaanmenoa. Mahdollinen urheilu tai saunominen kannattaa hoitaa alta pois hyvissä ajoin.

”Jos saunasta pääsee kylmään suihkuun tai uimaan, saunominen voi stimuloida lämmönsäätelyjärjestelmää. Saunasta ei kuitenkaan kannata suunnata suoraan nukkumaan.”

Yöaikaisen viileyden voi saavuttaa monella keinolla. Nukkumapaikaksi kannattaa valita asunnon viilein kohta.

Jos asunnon läpi ei saa ristivetoa, yöllä kannattaa käyttää tuuletinta vaikka vain pienimmällä teholla.

”Tuulettimen ilmavirtaus helpottaa lämmön poistumista iholta.”

Suoraan kasvoille ilmavirtaa ei kannata suunnata.

”Osalle ihmisistä tulee vedontunteesta päänsärkyä, jota voi tarvittaessa estää vaikka huivilla. Viilentymistunne pitäisi saada suunnattua tasaisesti koko kehoon”, Rissanen neuvoo.

Fakta

Näin varaudut trooppiseen yöhön


 Estä aurinkoa lämmittämästä asuntoa päivällä. Lämmöntulo sisälle kannattaa estää pitämällä ikkunat kiinni.

 Avaa ikkunat illalla ja pyri saamaan asuntoon läpiveto.

 Nuku asunnon viileimmässä paikassa. Kuuma pyrkii ylös, joten viilein paikka on usein lattialla.

 Lakanat voi laittaa päiväksi pakastimeen. Sänkyyn voi ottaa mukaan märän pyyhkeen.

 Retkeilykaupoissa myydään viilentäviä pyyhkeitä, jotka pysyvät ruumiinlämpöä viileämpinä useita tunteja.

 Käytä tuuletinta. Se kannattaa suunnata vartaloon, pois kasvoista.

 Vältä saunomista ennen nukkumaanmenoa. Ennen nukkumaanmenoa ei kannata harrastaa urheilua. Käy hyvissä ajoin normaalilämpöisessä suihkussa.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Helle
  • Nukkuminen
  • Kesä

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      SVT: Ruotsalainen musliminainen ei suostunut kättelemään miestä työhaastattelussa, eikä saanut työtä – yritykselle sakot työsyrjinnästä

    2. 2

      Suolan vaaroja liioitellaan, väittää suurtutkimus – Oikein käytettynä suola jopa vähensi sydän- ja verisuonitauteja

      Tilaajille
    3. 3

      Sauli Niinistö kommentoi kirjakohua kala-aiheisella runolla, josta presidentin viesti tuskin jää epäselväksi

    4. 4

      Hermostunut polkupyöräilijä pysäytti Onnibusin keskelle Mannerheimin­tietä, poliisi nuhteli osapuolet – ”Minusta oli täydellisen perusteltua jäädä kaistalle”

    5. 5

      Paavo Arhinmäki soitti Helsingin kaupungin puhelinvaihteeseen, mutta hukkuikin ”absurdiin limboon”, jonka aikana lomakin vaihtui eläkkeeksi

    6. 6

      Lehti: Trumpin neuvonantajan mies toivoo, ettei olisi ikinä esitellyt vaimoaan Trumpille

    7. 7

      Soullegenda Aretha Franklin on kuollut – Ennätyksiä rikkonut laulajatar eli pettymyksien täyttämän elämän, mutta raivasi naisille tien

    8. 8

      Perheministeri Annika Saarikko sai moitteet otettuaan lapsen yrittäjätilaisuuteen – Ministeri HS:lle: Nolostuin, mutta samalla nousi yhteiskunnallinen suuttumus

    9. 9

      Yhdysvalloissa kuoli viime vuonna huumeisiin enemmän ihmisiä kuin koskaan – yksi selitys superhuumeen yleistyminen

    10. 10

      Antti Rinne sai Sdp:n nousuun, mutta onko hänestä pääministeriksi? Sitä puolueen kannattajatkin pohtivat, kun vaalikausi alkaa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Hermostunut polkupyöräilijä pysäytti Onnibusin keskelle Mannerheimin­tietä, poliisi nuhteli osapuolet – ”Minusta oli täydellisen perusteltua jäädä kaistalle”

    2. 2

      Helsinkiläiskoulu jakoi oppilaat eri ryhmiin sukupuolen mukaan – Jenni Korkeaojan lapsi lähti tunnille, jonka nimi on lukujärjestyksessä ”Pojat”

    3. 3

      Halpa kuukausierä, korko nolla – autoja myydään nyt kuin kännykkäliittymiä, mutta se ei tarkoita, että kauppa olisi ostajalle edullinen

    4. 4

      ”Tule kotiin <3”, kirjoitti Eveliina Rimpeläinen – Sitä ennen hänen miehensä humalainen kaahailu oli katkennut piikkimattoon ja epäilyyn poliisin murhan yrityksestä

      Tilaajille
    5. 5

      Lehti: Trumpin neuvonantajan mies toivoo, ettei olisi ikinä esitellyt vaimoaan Trumpille

    6. 6

      ”Moraali ei ole sellainen kiva juttu, josta tulee hyvä olo” – Filosofi kirjoitti Negatiivisen ajattelijan oppaan vastalauseena self helpin yltiö­positiiviselle pöhinälle

      Tilaajille
    7. 7

      ”Onhan se mies iso kävelevä paradoksi” – Kari Hotakainen kirjoitti Kimi Räikkösestä kirjan, jonka kokonainen luku on omistettu 16 päivän ryyppy­putkelle

    8. 8

      Yli 40 ihmistä tuupertui yli­annostuksen takia huippu­yliopiston viereisessä puistossa Yhdysvalloissa

    9. 9

      ”Kaava oli tämä: hyväksikäytä, kiistä, salaa” – Yhdysvalloissa julkaistu raportti kertoo järkyttäviä tietoja 301 pedofiilipapista, joiden uhriksi joutui yli tuhat lasta

    10. 10

      Jussi Luomasen työpaikan nimi venyi niin pitkäksi, ettei hän käytä sitä juuri itsekään – Kielen­huoltaja moittii titteli­hirviöitä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Parisuhdekouluttaja panttasi seksiä, petti ja lopulta jätti – Nyt hän kertoo, mikä tuhoaa ja pelastaa suhteen ja miksi moni pettyy kumppaniinsa tajuamatta syytä

      Tilaajille
    2. 2

      Toimittaja ja kirjailija Perttu Häkkinen on kuollut – Flow-festivaalilla pidettiin hiljainen hetki

    3. 3

      Yali Liu hämmästyi, kun suomalaiskollegat ottivat lounaspuheet tosissaan – Kolme Suomessa työskentelevää ulkomaalaista kertoo, miten me teemme töitä

      Tilaajille
    4. 4

      Tutkijat selvittivät liikunnan vaikutuksia mielen­terveyteen ja yllättyivät runsaasti liikkuvien tuloksista

    5. 5

      Festareiden silmiinpistävät: Flow’hun kultaisiin legginseihin pukeutuneet miehet: “Missään muualla kuin Mummotunnelissa mua ei ole kähmitty näin paljon”

    6. 6

      Genovan alueelle julistettiin vuoden hätätila tiistain siltaromahduksen vuoksi – Video näyttää täpärän pelastumisen

    7. 7

      ”Tule kotiin <3”, kirjoitti Eveliina Rimpeläinen – Sitä ennen hänen miehensä humalainen kaahailu oli katkennut piikkimattoon ja epäilyyn poliisin murhan yrityksestä

      Tilaajille
    8. 8

      Kesä­tissuttelu on suurempi vaara kuin moni ymmärtää – lääkäri Tuikku Asikainen joi ”normaalisti”, mutta vasta lopetettuaan hän tajusi olleensa väärässä

      Tilaajille
    9. 9

      Helsinkiläiskoulu jakoi oppilaat eri ryhmiin sukupuolen mukaan – Jenni Korkeaojan lapsi lähti tunnille, jonka nimi on lukujärjestyksessä ”Pojat”

    10. 10

      Flow’n perjantain pääesiintyjät olivat surkuhupaisia – Lauryn Hill tuhosi klassikkolevynsä ja Patti Smithin aikuisrock olisi sopinut paremmin olutfestivaalin oheisohjelmaksi

    11. Näytä lisää