Kotimaa

Suomessa kärsitään nyt ”trooppisista öistä” – Näillä keinoilla saat unta tukalassa asunnossa

Perjantaista lähtien Suomeen on virrannut aiempaa kosteampaa ilmaa, joka lisää öistä tukaluuden tunnetta.

Etelä-Suomessa on mitattu viime päivinä jo useana yönä trooppisia lukemia, eli yön alin lämpötila ei ole laskenut yön aikana alle 20 asteen. Paikoin yön alin lämpötila on ollut yli 23 astetta.

Ilmatieteen laitoksen meteorologi Nina Karusto kertoo, että kostea ilma lisää öistä tukaluuden tunnetta.

”Nyt öisin on ollut kuumaa, mutta kohta on kosteaa ja kuumaa, joten yöt tuntuvat vielä ikävämmiltä”, Karusto kertoi viime viikon lopulla.

Ilman kastepiste nousi menneenä viikonloppuna aikana jopa 20 asteeseen. Kastepistelämpötila on ilman lämpötila, jossa ilman sisältämän vesihöyryn tiivistyminen alkaa.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Mitä lähempänä kastepiste on ilman lämpötilaa, sitä kosteampaa on. Kun kastepiste ja ilman lämpötila ovat samat, ilman suhteellinen kosteus on sata prosenttia.

Viime viikolla öinen kastepiste oli sisämaassa noin 15 asteen luokkaa ja vesistöjen läheisyydessä 18 asteen luokkaa.

Jos kastepiste nousee 20 asteeseen, kosteus voi olla ihmiselle ankaran painostava.

”Suomalaiselle sellainen kosteus voi olla äärimmäisen tukalaa”, Karusto korostaa.

Muun muassa Ilmatieteen laitos ja THL varoittelevat pitkittyneen helteen terveysvaikutuksista. Erityisen suuri riski pitkittyneet helteet ovat hoitolaitoksissa, joissa huonokuntoiset vanhukset ja pitkäaikaissairaat ovat herkimpiä kuumuuden haittavaikutuksille.

Päiväaikaiseen helteeseen on luvassa alkavalla viikolla pientä helpotusta kuurosateista. Sateetkin ovat kuitenkin lämpimiä.

Työterveyslaitos neuvoo, että öiden kuumuuteen kannattaa varautua jo päivällä. Päivän aikana on tärkeää ylläpitää neste- ja elektrolyyttitasapainoa. Nestettä pitää juoda ennen janontunnetta.

Kuumat ja kosteat yöt heikentävät tutkitusti unensaantia ja -laatua. Työterveyslaitoksen mukaan hyvä uni kaipaa viileää, noin 17–21-asteista ympäristöä. Normaalisti ruumiinlämpö alkaa laskea iltakymmenen aikaan. Jos ruumiin lämpö jää helteiden takia liian korkeaksi, uni on helposti pätkittäistä.

Erikoistutkija Sirkka Rissanen Työterveyslaitokselta neuvoo, että ruumiin sisä- ja pintalämpötila on hyvä saada jäähtymään ennen nukkumaanmenoa.

”Muuten elimistö joutuu poistamaan liikaa lämpöä ihon kautta. Kun veri virtaa iholle päin, tuntemus kuumasta aiheuttaa nukahtamisvaikeuksia”, Rissanen selittää.

Helteiden vaikutus unensaantiin kasvaa vanhetessa, sillä elimistön lämmönpoistomekanismi heikentyy vanhemmiten.

”Päivän aikainen lämpökuorma vaikuttaa iltaan ja yöhön. Jos päivän aikana ei ole hoksannut juoda tarpeeksi, ja lämpöä on kertynyt elimistöön, voi olla, ettei elimistö pysty poistamaan sitä yölläkään”, Rissanen sanoo.

Hän korostaa, että elimistö on rauhoitettava ennen nukkumaanmenoa. Mahdollinen urheilu tai saunominen kannattaa hoitaa alta pois hyvissä ajoin.

”Jos saunasta pääsee kylmään suihkuun tai uimaan, saunominen voi stimuloida lämmönsäätelyjärjestelmää. Saunasta ei kuitenkaan kannata suunnata suoraan nukkumaan.”

Yöaikaisen viileyden voi saavuttaa monella keinolla. Nukkumapaikaksi kannattaa valita asunnon viilein kohta.

Jos asunnon läpi ei saa ristivetoa, yöllä kannattaa käyttää tuuletinta vaikka vain pienimmällä teholla.

”Tuulettimen ilmavirtaus helpottaa lämmön poistumista iholta.”

Suoraan kasvoille ilmavirtaa ei kannata suunnata.

”Osalle ihmisistä tulee vedontunteesta päänsärkyä, jota voi tarvittaessa estää vaikka huivilla. Viilentymistunne pitäisi saada suunnattua tasaisesti koko kehoon”, Rissanen neuvoo.

Fakta

Näin varaudut trooppiseen yöhön


 Estä aurinkoa lämmittämästä asuntoa päivällä. Lämmöntulo sisälle kannattaa estää pitämällä ikkunat kiinni.

 Avaa ikkunat illalla ja pyri saamaan asuntoon läpiveto.

 Nuku asunnon viileimmässä paikassa. Kuuma pyrkii ylös, joten viilein paikka on usein lattialla.

 Lakanat voi laittaa päiväksi pakastimeen. Sänkyyn voi ottaa mukaan märän pyyhkeen.

 Retkeilykaupoissa myydään viilentäviä pyyhkeitä, jotka pysyvät ruumiinlämpöä viileämpinä useita tunteja.

 Käytä tuuletinta. Se kannattaa suunnata vartaloon, pois kasvoista.

 Vältä saunomista ennen nukkumaanmenoa. Ennen nukkumaanmenoa ei kannata harrastaa urheilua. Käy hyvissä ajoin normaalilämpöisessä suihkussa.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Helle
  • Nukkuminen
  • Kesä

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Huippuyliopisto MIT:n tutkijat onnistuivat katkaisemaan spagetin kahteen osaan – ei ole niin helppoa kuin luulisi, sillä spagettimysteeri on kalvanut fyysikoita vuosikymmeniä

    2. 2

      Maailman pahamaineisin huumepomo on vangittuna Manhattanin ytimessä, ja hänen oikeudenkäyntinsä pysäyttää säännöllisesti New Yorkin liikenteen

    3. 3

      Solakka mies, joka myi huumeita, lakanoita ja seuraansa – Jari Sillanpään hovihankkija rakasti huippuhotelleja ja kärähti lapsipornosta

      Tilaajille
    4. 4

      Weekend Festivalin aloitus myöhästyi tunteja Helsingissä – ”Se oli järjestäjän virhearvio”

    5. 5

      Aivot ahmivat valeuutisia mieluummin kuin tositietoa – Vinoumaa vastaan voi taistella, ja nyt tutkija kertoo, miten se tapahtuu

    6. 6

      Sveitsiläiskaupunki epäsi muslimi­pariskunnalta kansalaisuuden, koska he eivät suostuneet kättelemään vastakkaista sukupuolta

    7. 7

      Weekend-festivaali saartoi Hietaniemen hautausmaan, joku unohti kertoa krematoriolle – ”Aivan katastrofaalista”

    8. 8

      ”Minut yllättää yhä, etteivät ihmiset tajua: ohitus ei lähde takapuskurista” – HS ajoi 700 kilometriä nopeusrajoitusten mukaisesti ja selvitti, kuinka suomalaiset ohittelevat

    9. 9

      Arvostettua naisprofessoria syytetään miesopiskelijan ahdistelusta – Yhdysvalloissa keskustellaan nyt siitä, kuinka paljastusuutiseen reagoidaan naisen ollessa tekijä ja miehen ollessa uhri

    10. 10

      Väitöstutkimus tarjoaa uuden selityksen talvisodan ihmeelle: Suomalaiset taistelivat uhrautuvasti, koska he halusivat turvata lastensa tulevaisuuden

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Solakka mies, joka myi huumeita, lakanoita ja seuraansa – Jari Sillanpään hovihankkija rakasti huippuhotelleja ja kärähti lapsipornosta

      Tilaajille
    2. 2

      ”Minut yllättää yhä, etteivät ihmiset tajua: ohitus ei lähde takapuskurista” – HS ajoi 700 kilometriä nopeusrajoitusten mukaisesti ja selvitti, kuinka suomalaiset ohittelevat

    3. 3

      Weekend-festivaali saartoi Hietaniemen hautausmaan, joku unohti kertoa krematoriolle – ”Aivan katastrofaalista”

    4. 4

      Miljardööri Mark Cuban pohtii Trumpin haastamista, fanittaa Lauri Markkasta, istuu valtavan käteiskasan päällä – ja vastaa nopeasti sähköposteihin

    5. 5

      Huippuyliopisto MIT:n tutkijat onnistuivat katkaisemaan spagetin kahteen osaan – ei ole niin helppoa kuin luulisi, sillä spagettimysteeri on kalvanut fyysikoita vuosikymmeniä

    6. 6

      Lentokapteeni Ari Huuselan uusi vene on valtamerten formula ykkönen tai Airbus A350: ”Työkaluna ihan älyttömän upea”

    7. 7

      Väitöstutkimus tarjoaa uuden selityksen talvisodan ihmeelle: Suomalaiset taistelivat uhrautuvasti, koska he halusivat turvata lastensa tulevaisuuden

    8. 8

      Luottotiedot menivät, enkä saa asuntoa enää mistään

    9. 9

      Finnairin lentokapteeni puhalsi 1,5 promillen lukeman Helsinki-Vantaalla

    10. 10

      Arvostettua naisprofessoria syytetään miesopiskelijan ahdistelusta – Yhdysvalloissa keskustellaan nyt siitä, kuinka paljastusuutiseen reagoidaan naisen ollessa tekijä ja miehen ollessa uhri

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Toimittaja ja kirjailija Perttu Häkkinen on kuollut – Flow-festivaalilla pidettiin hiljainen hetki

    2. 2

      Yali Liu hämmästyi, kun suomalaiskollegat ottivat lounaspuheet tosissaan – Kolme Suomessa työskentelevää ulkomaalaista kertoo, miten me teemme töitä

      Tilaajille
    3. 3

      Tutkijat selvittivät liikunnan vaikutuksia mielen­terveyteen ja yllättyivät runsaasti liikkuvien tuloksista

    4. 4

      Hermostunut polkupyöräilijä pysäytti Onnibusin keskelle Mannerheimin­tietä, poliisi nuhteli osapuolet – ”Minusta oli täydellisen perusteltua jäädä kaistalle”

    5. 5

      ”Tule kotiin <3”, kirjoitti Eveliina Rimpeläinen – Sitä ennen hänen miehensä humalainen kaahailu oli katkennut piikkimattoon ja epäilyyn poliisin murhan yrityksestä

      Tilaajille
    6. 6

      Festareiden silmiinpistävät: Flow’hun kultaisiin legginseihin pukeutuneet miehet: “Missään muualla kuin Mummotunnelissa mua ei ole kähmitty näin paljon”

    7. 7

      Genovan alueelle julistettiin vuoden hätätila tiistain siltaromahduksen vuoksi – Video näyttää täpärän pelastumisen

    8. 8

      Helsinkiläiskoulu jakoi oppilaat eri ryhmiin sukupuolen mukaan – Jenni Korkeaojan lapsi lähti tunnille, jonka nimi on lukujärjestyksessä ”Pojat”

    9. 9

      Solakka mies, joka myi huumeita, lakanoita ja seuraansa – Jari Sillanpään hovihankkija rakasti huippuhotelleja ja kärähti lapsipornosta

      Tilaajille
    10. 10

      Niklas nosti 2 000 euron pikavipin, hyppäsi bussiin ja pelasi rahat loppuun työmatkalla – ”Unelmien toimiala” takoo satumaisia tuottoja mutta jättää jälkeensä rumia tarinoita

      Tilaajille
    11. Näytä lisää