Vain harva iäkäs saa ruuasta tarpeeksi proteiinia – lisäys voi kohentaa nopeasti vointia ja parantaa toimintakykyä - Kotimaa | HS.fi
Kotimaa

Vain harva iäkäs saa ruuasta tarpeeksi proteiinia – lisäys voi kohentaa nopeasti vointia ja parantaa toimintakykyä

Valtaosa suomalaisista ikäihmisistä saa liian vähän proteiinia ruuastaan. Se altistaa sairauksille ja heikentää toimintakykyä.

Jokainen lautasella oleva ruoka-annos (kananmuna, 40 grammaa pähkinöitä, muutama viipale juustoa tai täyslihaleikettä sekä vajaa desilitra rasvatonta maitorahkaa) sisältää noin 8 grammaa proteiinia. . Jotta ikäihminen saisi tarpeeksi proteiinia, hänen pitäisi syödä kahdeksan tällaista ruoka-annosta päivittäin.

Julkaistu: 12.8.2018 16:27

Suomalaiset saavat proteiinia riittävästi, jopa yli tarpeen – paitsi ikäihmiset. Proteiinin tarve kasvaa ikääntyessä, ja moni iäkäs saa ruuasta vähemmän proteiinia kuin tarvitsisi.

Seuraukset voivat olla yllättäviä. Liikkuminen hankaloituu, jaksaminen heikkenee, ja tulee toistuvia tulehduksia. Taudeista paraneminen voi hidastua ja jälkitaudit iskeä.

Seuraa uutisia tästä aiheesta

Luitko jo nämä?

Luetuimmat - Kotimaa