Kotimaa

Sauvakävely peittoaa terveys­vaikutuksillaan kuntosalitreenin – tutkimuksessa se lisäsi rasvan kertymistä vähentävää hormonia keski-ikäisillä ylipainoisilla miehillä

Sauvakävely lisäsi tutkimusjaksolla koehenkilöiden irisiinin määrää, kun taas kuntosaliharjoittelu ei sitä tehnyt. Irisiinin on todettu parantavan sokeriaineenvaihduntaa, mikä voi vähentää diabeteksen riskiä.

Sauvakävelyn terveysvaikutuksista on saatu jälleen uusia tutkimustuloksia. Tuoreessa tutkimuksessa huomattiin, että sauvakävely lisäsi rasvakudoksen aineenvaihduntaa vilkastuttavaa hormonia keski-ikäisillä ylipainoisilla miehillä, joilla on riski sairastua diabetekseen.

Kohtuukuormitteinen sauvakävely peittosi terveysvaikutuksiltaan kuntosaliharjoittelun, jota verrattiin tutkimuksessa sauvomiseen. Sauvakävely lisäsi koehenkilöiden irisiinihormonin määrää, kuntosaliharjoittelu ei.

”Sauvakävelystä on edelleen epäluuloja ja harhakäsityksiä siitä, että se olisi vain puuhastelua, josta ei ole kummoistakaan hyötyä”, sanoo terveysliikunnan dosentti Mika Venojärvi Itä-Suomen yliopistosta.

Venojärven mukaan tulokset lisäävät tutkittua tietoa lajin positiivisista vaikutuksista aineenvaihduntaan, etenkin kun ihmisellä on liikapainoa ja riski sairastua kakkostyypin diabetekseen.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Itä-Suomen, Helsingin ja Turun yliopistojen lisäksi tutkimuksessa olivat mukana Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Työterveyslaitos, ruotsalainen Karoliininen instituutti sekä yhdysvaltalainen Syracusen yliopisto.

Se julkaistiin kansainvälisessä European Journal of Science -lehdessä.

Tutkimuksessa verrattiin sauvakävelyn ja kuntosaliharjoittelun vaikutuksia irisiinin ja lihaksen FNDC-5-proteiinin syntyyn keski-ikäisillä miehillä, joilla oli ylipainoa ja sokeriaineenvaihdunnan häiriö.

Häiriössä insuliinin säätelemä sokerin siirtyminen verestä soluihin on häiriintynyt ja kakkostyypin diabeteksen riski kasvaa.

Irisiini on puolestaan lihaksesta erittyvä hormoni, jolla on positiivisia vaikutuksia rasvakudokseen ja energiakulutukseen. Sen on todettu muun muassa vähentävän rasvan kertymistä sisäelinten ympärille ja parantavan sokeriaineenvaihduntaa.

Aiemmissa tutkimuksissa irisiinin määrän lisääntymisen on todettu riippuvan harrastetusta liikuntalajista, liikunnan tehosta ja harjoitteluajan pituudesta.

Tutkimukseen valittiin 105 keski-ikäistä suomalaista miestä, joiden painoindeksi oli yli 25 ja alle 35. Miehet jaettiin sauvakävely-, kuntosali- ja kontrolliryhmään, joita vertailtiin keskenään.

Sauvakävely- ja kuntosaliryhmille järjestettiin 12 viikon ajan kolme kertaa viikossa tunnin mittainen ohjattu treeni, jonka kuormitusta nostettiin vähitellen. Kontrolliryhmällä ei ollut ohjattua liikuntaa, ja heitä neuvottiin pitämään mahdolliset aiemmat urheiluharrastuksensa.

Venojärvi uskoo sauvakävelyn tehon perustuvan lihaksiston monipuoliseen käyttöön sauvalenkillä.

Sauvakävely kuormittaa kehoa kokonaisvaltaisesti, mikä lienee Venojärven mukaan sen terveysvaikutusten taustalla. Irisiiniä erittyy lihaksista, joita on sauvakävelyssä yhtäaikaisesti käytössä monia.

Saliharjoittelussa toistot kohdistuvat kerralla yhteen lihasryhmään. Hetkellinen kuormitus on suurta mutta paikallista, ja sarjojen välissä on taukoja.

”Aiemmin on tutkittu sauvakävelyn ja kuntosaliharjoittelun energiakulutusta, ja sauvakävelyn huomattiin kuluttavan harjoituskerralla jopa kaksinkertaisen määrän energiaa kuntosalitreeniin verrattuna”, Venojärvi sanoo.

Vaikka vain sauvakävely lisäsi irisiinin tuotantoa, molemmilla liikuntamuodoilla voi tutkimuksen mukaan olla irisiinin välityksellä tapahtuvia positiivisia vaikutuksia sokeriaineenvaihduntaan.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Liikunta
  • Ylipaino
  • sauvakävely
  • Tutkimus
  • Diabetes

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Tarkkuuskiväärin kanssa pullistellut Putin mokaili aseenkäytössä – Lepsuilu kertoo presidentin viimeisen kauden syndroomasta

    2. 2

      Uusi nopea testi paljastaa, kuinka suuri on riski sairastua muistisairauteen

    3. 3

      Norjalaishiihtäjille tarjotaan kriisiapua – Joukkuetta kohdannut kolme kuolemantapausta lyhyessä ajassa

    4. 4

      Antti Kaikkonen ja Satu Taiveaho eroavat – ”Emme luovuttaneet helpolla”, Kaikkonen sanoo

    5. 5

      Jasper Pääkkösestä tuli Spike Leen elokuvan psykopaattirasisti, koska ohjaaja ihastui häneen kesken koekuvausten – lauantaina Lee menee Pääkkösen saunaan ja suunnittelee yhteistyön jatkumista

      Tilaajille
    6. 6

      Kun Vesa Vuorenmaan isä sammui sohvalle, poika siivosi jäljet ja ajoi Ladan talliin – nyt hän valmentaa ”hapettomassa tilassa olevia” asiakkaita luksuskuntosalilla Helsingin keskustassa

      Tilaajille
    7. 7

      Neljä kokoomuksen naista kieltäytyi tukemasta Soinia – kokivat ”painostusta” ja ”vähättelyä”

    8. 8

      ”Vaatekaappi pursuaa tavaraa, mutta mitään järkevää päällepantavaa ei löydy” – Kapselipukeutuminen ratkaisee ongelman, näin se toimii

      Tilaajille
    9. 9

      Tutkijat löysivät maailman varhaisimman eläimen – merkillinen olio löytyi Suomen naapurista

    10. 10

      Jaakko Pitkäjärvi osti puolen miljoonan euron McLaren 720:n – sitten ”brutaali vehje” lipesi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Alusvaateketju julkaisi ”seksikkään Handmaid’s Tale -asun” – internet raivostui, yhtiö poisti asun ja todellisuutemme otti taas askeleen lähemmäs satiiria

    2. 2

      Jaakko Pitkäjärvi osti puolen miljoonan euron McLaren 720:n – sitten ”brutaali vehje” lipesi

    3. 3

      Eduskunta äänesti Soinin luottamuksen puolesta äänin 100–60, kokoomuksen rivit rakoilivat

    4. 4

      ”Vaatekaappi pursuaa tavaraa, mutta mitään järkevää päällepantavaa ei löydy” – Kapselipukeutuminen ratkaisee ongelman, näin se toimii

      Tilaajille
    5. 5

      Suomen junat ovat kuin tieteiselokuvista Ruotsiin verrattuna – Yksityisille avattu junaliikenne tökkii, eikä aikatauluihin voi luottaa

    6. 6

      Uusi nopea testi paljastaa, kuinka suuri on riski sairastua muistisairauteen

    7. 7

      ”27 oppilaan luokalla on viisi historiankirjaa” – HS kysyi helsinkiläis­vanhemmilta lasten koulu­kirjoista, ja tulos on häkellyttävä

      Tilaajille
    8. 8

      Superautojen kauppa käy Suomessa kuumempana kuin koskaan – ”Naisen Ferrarin materiaaleja valittiin niin, että ne sopivat yhteen hänen Louis Vuitton -laukkunsa kanssa”

    9. 9

      Neljä kokoomuksen naista kieltäytyi tukemasta Soinia – kokivat ”painostusta” ja ”vähättelyä”

    10. 10

      Kun Vesa Vuorenmaan isä sammui sohvalle, poika siivosi jäljet ja ajoi Ladan talliin – nyt hän valmentaa ”hapettomassa tilassa olevia” asiakkaita luksuskuntosalilla Helsingin keskustassa

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      ”Ihmisroskana” esitetty asunnoton alkoholisti Markku Korhonen ahdistui ja suuttui niin, että teki rikos­ilmoituksen – entinen yrittäjä auttoi pitkään muita, mutta päätyi itse sillan alle

    2. 2

      Auschwitziin matkanneet Kallion lukiolaiset kokivat Suomi-häpeää krakovalaisessa juutalaisravintolassa: ”Minun oli pakko mennä kysymään heiltä, että ymmärrättekö te yhtään, mitä teette”

    3. 3

      Virpi oli luokan priimus ja lääkäriperheen kultahippu – Hänestä tuli kirurgi, joka leikkasi potilaita lääkehuuruissa ja joutui lopulta vankilaan

      Tilaajille
    4. 4

      Puolella miljoonalla suomalaisella on riittämätön lukutaito – Testaa, kuinka hyvin itse ymmärrät lukemaasi

    5. 5

      Äiti riehui, ryyppäsi ja teki lopulta itsemurhan – Kun Sari Järn halusi ymmärtää miksi, hän löysi suvun synkän historian

      Tilaajille
    6. 6

      Helsinkiläisnaisen auto saarrettiin traktorilla Nuuksiossa – ”Espoon sumputtaja” Lucas Heimsch perheineen kertoo nyt, mikä kaupunkilaisten käytöksessä mättää

    7. 7

      Espoolainen oppilas kuoli saatuaan sairaus­kohtauksen liikunta­tunnilla, jolla tehtiin piip-testiä – Testistä on annettu tarkat ohjeet kouluille, sanoo sivistys­toimen johtaja

    8. 8

      Miehet ovat usein tajuamattaan henkisen väkivallan uhreja – ”Miehillä voi olla parinkymmenen vuoden kokemus alistamisesta”

    9. 9

      ”Ongelmista ykkönen on viina, kakkonen on viina ja kolmonen on viina” – Ensihoidon eläköityvä vastuulääkäri Teuvo Määttä on nähnyt Helsingin pimeän puolen

    10. 10

      Siirtämäänsä autoa tuhonnut hinaus­auton kuljettaja herätti hämmennystä Vantaan Koivu­haassa – auto oli tarkoituskin viedä romutettavaksi, kertoo kuljettaja

    11. Näytä lisää
    Uusimmat
    1. Juuri nyt
    2. Ensihoitajille ehdotetaan rajuja poliisivaltuuksia – Ammattiliittoa huolettaa: Joutuisivat viemään mielenterveyspotilaita pakkohoitoon ilman virkavaltaa
    3. HJK on pistettä vaille mestari Veikkausliigassa – João Klaussin ja Eetu Vertaisen unelmamaalit johdattivat Klubin voittoon RoPSista
    4. Tunti sitten
    5. Satojen kissojen ”sarjatappaja” ei ehkä olekaan nelikymppinen mies – Lontoon poliisin mukaan mysteerin ratkaisu ovat ketut, eläinsuojelujärjestö eri mieltä
    6. Euroopan maahanmuuttopolitiikka kaipaa rajavalvonnan lisäksi yhteistyötä Afrikan kanssa Tilaajille
    7. Tansanian presidentti julisti neljän päivän suruajan lautan kaaduttua Victoriajärvellä Tansaniassa – ainakin 136 ihmistä hukkunut
    8. Norjalaishiihtäjille tarjotaan kriisiapua – Joukkuetta kohdannut kolme kuolemantapausta lyhyessä ajassa
    9. Suurista uutisista perjantaina kertoneen Restamaxin hallituksen puheenjohtaja osti yhtiön osakkeita vielä maanantaina
    10. The Guardian: Ecuadorilla ja Venäjällä oli salainen suunnitelma Wikileaksin perustajan Julian Assangen pakomatkasta Venäjälle
    11. May: ”Brexit-neuvottelut ovat umpikujassa” – Ellei EU ota seuraavaa askelta, Britannia varautuu jättämään sen ilman pelisääntöjä tulevasta
    12. 2 tuntia sitten
    13. Hämähäkit peittivät kreikkalaisen rannikkokaupungin rannat seiteillään
    14. Näytä lisää