Kotimaa

Mustikan hyödyistä jälleen uutta näyttöä: jarruttaa muistin ja hoksottimien hapertumista

Metsiemme superruuasta on ilmestynyt useita uusia tutkimuksia.

Mustikoiden syöminen voi jarruttaa muistin ja hoksottimien hapertumista ikääntyessä, kertoo kaksi tuoretta tutkimusta. Ne ilmestyivät ikääntymistä tutkivassa Journal of Gerontology Series A:ssa.

Tutkimukset on tehty pensasmustikoilla ja metsämustikoilla.

Ajattelu ja tiedonkäsittely eli kognitio kärsivät usein iän karttuessa. Mustikat voivat tutkimusten mukaan jarruttaa tätä kehitystä.

Toinen tuoreista tutkimuksista selvitti sitä, miten mustikoiden syöminen vaikutti ikääntyneiden rottien kykyyn suunnistaa sokkelossa. Mustikoita ravinnossaan saaneet selvisivät suunnistamisesta paremmin.

Tutkijat päättelivät tästä, että mustikoiden syöminen voi kumota joitakin ikääntymisen vaikutuksia ja säilyttää kognitiota eli ajattelua ja kykyä käsitellä tietoa.

Toinen mustikoiden vaikutuksia tarkastellut tutkimus oli katsaus, joka veti yhteen 11 aiemman tutkimuksen havaintoja. Osa tutkimuksista käsitteli niin sanottua lievää kognition heikentymää, joka ilmenee usein vaikeutena muistaa.

Tutkimuksissa selvitettiin mustikoiden vaikutuksia tapahtumamuistiin, työmuistiin, toiminnanohjaukseen ja psykomotoriseen suorituskykyyn.

Varsinkin iäkkäät hyötyivät mustikoiden syömisestä. Asian palauttaminen muistista ja toiminnanohjaus helpottuivat. Jatkotutkimuksissa pitää selvittää sopiva annostelu, tutkijat ehdottavat.

Mustikkaa kutsutaan superruuaksi sen hyötyjen takia. Niistä on tullut tänä vuonna lisää näyttöä.

Päivittäin syödyt mustikat voivat kohentaa verisuonten toimintaa ja alentaa verenpainetta, brittitutkimus totesi helmikuussa.

Tulos syntyi, kun kuukauden ajan syötiin päivittäin 200 grammaa mustikoita tai mehua, jossa oli vastaava määrä mustikoita. Jos tätä jatkaisi koko elämänsä ajan, vaara sairastua sydän- ja verisuonitauteihin vähenisi merkittävästi, jopa viidenneksen, tutkijat arvioivat.

Toinen brittitutkimus havaitsi toukokuun lopulla, että päivittäinen kipollinen mustikoita vähentää sydän- ja verisuonitautien vaaraa niillä, joilla on metabolinen oireyhtymä.

Oireyhtymää pidetään sydän- ja verisuonitautien esiasteena, joka voi edetä sydänsairaudeksi, aivoverenkierron häiriöksi tai kakkostyypin diabetekseksi. Sen merkkejä ovat kohonnut verenpaine, alentunut veren HDL-kolesteroli, kohonnut verensokeri, paksu vyötärö ja suurentuneet veren triglyseridit.

Oireyhtymää hoidetaan usein lääkkeillä, mutta elintapojen muutoskin voi auttaa. Ja mustikat: 150 grammaa (noin kaksi desilitraa) päivässä vähensi sairastumisen vaaraa 12–15 prosenttia.

Fakta

Marjoja voisi syödä enemmän


 Joka päivä pitäisi syödä vähintään puoli kiloa kasviksia, hedelmiä ja marjoja, suomalainen ravitsemussuositus opastaa.

 Ne voi syödä tuoreena, kypsennettyinä tai osana muita ruokia.

 Vain harva pääsee suosituksen lukemiin: miehistä 14 prosenttia ja naisista 22 prosenttia, Finterveys 2017 - tutkimus havaitsi. Valtaosalla miehistä saanti jää noin 200 grammaan ja naisillakin alle 400 grammaan.

Kommentit

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Ei vielä nimellä kirjoitettuja kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää



    HS:n kommentointien äänestäminen on muuttunut: nyt vain kirjautuneet käyttäjät voivat antaa kommentille hyvin argumentoitu -äänen.
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Ammattivarkaat pesiytyivät yliopiston pääkirjastoon: Tavarat lähtevät niin nopeasti, ettei kukaan ehdi huomata mitään

    2. 2

      Trump pilkkasi Greta Thunbergiä, Fox Newsin kommentaattori meni haukkumisessa pidemmälle ja kanava joutui pyytämään anteeksi

    3. 3

      Eurojackpot-jättipotin myyneen Siilinjärven K-kaupan yrittäjät lopettavat kauppiaina: ”Otamme yrittäjä­urallamme aikalisän”

    4. 4

      Äiti joi läpi koko raskauden, ja se näkyi Annakaisa Koskisesta jo synnytyssairaalassa – ”Tämä ei ole minun syyni, ja aion selviytyä”

      Tilaajille
    5. 5

      Toimiko Boris Johnson laillisesti jäädyttäessään parlamentin brexitin alla? Britannian korkeimman oikeuden odotettu päätös julistetaan, seuraa suorana

    6. 6

      HS:n tiedot: Ministeriö vaatii korkea­kouluilta tuhat­määrin lisää tutkintoja

    7. 7

      Miehen epäillään lyöneen tuntematonta teräaseella silmään bussipysäkillä Espoossa

    8. 8

      Neulanvaihtopisteen naapurissa ravintolaa pyörittävä Ari Lahikainen pelkää henkensä edestä Itäkeskuksessa: Yritti myydä ravintolan Helsingille

    9. 9

      Sähkön vaaroilla ja kasvaimilla pelottelu hämmensi lapsia Käpylässä: ”En arvosta, että lapsille puhutaan vaihtoehtoisista totuuksista”

    10. 10

      Helsingissä liikkuu mies, joka ajaa jatkuvasti ylinopeutta, mutta poliisi on voimaton

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Äiti joi läpi koko raskauden, ja se näkyi Annakaisa Koskisesta jo synnytyssairaalassa – ”Tämä ei ole minun syyni, ja aion selviytyä”

      Tilaajille
    2. 2

      Helsingissä liikkuu mies, joka ajaa jatkuvasti ylinopeutta, mutta poliisi on voimaton

    3. 3

      Trump pilkkasi Greta Thunbergiä, Fox Newsin kommentaattori meni haukkumisessa pidemmälle ja kanava joutui pyytämään anteeksi

    4. 4

      Greta Thunberg YK:n ilmastohuippu­kokouksessa: ”Muutos on tulossa, halusitte tai ette”

    5. 5

      Helsinkiläinen Peter Barmer keksi yhdeksän vuotta sitten, että Helsingin alla luikertelee jo keskusta­tunneli – Se puolitti hänen työmatkansa keskustan läpi

    6. 6

      Metsä­hallituksen pää­johtaja irtisanoutui elämän­tilanteensa vuoksi, mutta sai silti 200 000 euron lähtörahat

    7. 7

      Taloyhtiöissä muhii uusi pommi: Asukkaat voivat joutua maksamaan naapuriensa lainoja

      Tilaajille
    8. 8

      Lentokoneen ilma on erilaista ja se lisää riskiä vakavaan sairauskohtaukseen – Näillä kymmenellä tavalla lentäminen rasittaa kehoa

    9. 9

      Varttipasta ja laiskottelijan lasagne – Viisi reseptiä, jotka ratkaisevat arki-illan ruokapulmat

    10. 10

      Neste sanoo maksaneensa vahingossa liki kuusi vuotta palkkaa ex-johtajalleen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Äiti joi läpi koko raskauden, ja se näkyi Annakaisa Koskisesta jo synnytyssairaalassa – ”Tämä ei ole minun syyni, ja aion selviytyä”

      Tilaajille
    2. 2

      Huippututkija keräsi mainetta ja hänestä tehtiin jopa Barbie, kunnes joku keksi käydä läpi ansio­luetteloa

    3. 3

      Seitsemän päivää ja kymmeniä miljoonia kuolleita – HS:n erikoisartikkeli näyttää, miten itäblokki aikoi laittaa läntisen Euroopan polvilleen ydinaseilla

      Tilaajille
    4. 4

      Suomalaistutkimus: Masennuslääke vaikuttaa ihmisen elämään arvaamattomammin kuin tähän asti on ymmärretty

      Tilaajille
    5. 5

      Helsingissä liikkuu mies, joka ajaa jatkuvasti ylinopeutta, mutta poliisi on voimaton

    6. 6

      ”Pirtua suoneen”, ”verinäyte krapulassa” – lääkäriopiskelijoiden alkoholikeskeinen bilekulttuuri yllätti uuden opiskelijan

    7. 7

      Sänkyyn kelpaa kuka vain, mutta puolisoksi mies haluaa terävän naisen – Laaja tiede­artikkeli kertoo, mikä on älyn merkitys parin­muodostuksessa

      Tilaajille
    8. 8

      Helsinkiläinen Peter Barmer keksi yhdeksän vuotta sitten, että Helsingin alla luikertelee jo keskusta­tunneli – Se puolitti hänen työmatkansa keskustan läpi

    9. 9

      Hyvätuloiset ystävättäreni asuvat kaupungin vuokra-asunnoissa puoli-ilmaiseksi

    10. 10

      HS:n erikoisartikkeli vie matkalle yhteen maailman syrjäisimmistä paikoista, jossa juodaan sulavien jäävuorten vettä ja syödään raakaa hylkeenmaksaa

      Tilaajille
    11. Näytä lisää