Kolumnit    |   Kolumni

Tiedon tuputtaminen ahdistaa uniongelmista kärsivää

”Univajeeni tulee viemään minut turmioon”, kirjoittaa HS Metron kolumnisti Tarja Heinivaho.

Muistan yhä luokan­valvojamme ohjeen ennen yo-kirjoitusten ensimmäistä koetta: ”Välttäkää edellisenä iltana kaikkea tavallisesta poikkeavaa – kuten vaikkapa raskaita urheilu­suorituksia ja liian aikaista nukkumaanmenoa.” Mitä minä tein? En nukkunut sekuntiakaan koko yönä. Tuosta yöstä alkoi urani uniongelmaisena.

Nuorena aikuisena unettomuuteni vaivasi lähinnä satunnaisesti. Mitä tärkeämpi tapahtuma seuraavana päivänä, sitä todennäköisemmin uni antoi odottaa itseään. Joskus nukkumatti saapui vasta aamun viimeisinä tunteina, ja joskus, kuten yo-kirjoitusten aattona, se ei saapunut lainkaan. Aloin jännittää unen saamista. Sittemmin opin, että uni tulee varmimmin, jos menen nukkumaan vasta umpiväsyneenä – mikä useimmiten tarkoitti reilusti yli keskiyön. Kun sitten iän myötä viimein opin nukahtamisen taidon, alkoivatkin yöheräilyt ja katkonaiset unet.

Krooninen univajeeni tulee viemään minut turmioon. Tiedän sen, koska media kertoo siitä minulle nykyään päivittäin. Se raportoi väsymättä, miten riittämätön yöuni kasvattaa riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, masennukseen ja jopa muistisairauksiin. Unenpuute lihottaa ja vie keskittymiskyvyn. Eikä kyse ole vain määrästä, unen tulee nyt olla laadukasta, puhdasta.

On eri asia patistaa kuntoilemaan tai syömään terveellisemmin, mutta kun otsikot käskevät nukkumaan enemmän ja laadukkaammin, uniongelmaiselle iskee ahdistus. Unta ei voi pakottaa. Mitä enemmän unettomalle tuputetaan tietoa siitä, kuinka vaarallista univaje on, sitä suuremmalla varmuudella hän valvoo.

Missä on se uutinen, jossa lohdutetaan, että pätkäunillakin pärjää? Että ei se mitään, vaikka yöllä heräisikin 4–5 kertaa, onhan siinä edes pari kertaa käväisty syvän unen puolella. Sellaisen luettuaan voisi jopa nukkua hyvin, ilman stressiä.

Kirjoittaja on vapaa toimittaja.
Ota kaikki irti Hesarista
HS Digillä saat kaikki Hesarin digisisällöt käyttöösi

Kommentit

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Ei vielä nimellä kirjoitettuja kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Maailma janoaa akkuja, ja niissä kajastaa Kainuun valo – Talvivaaran entisen kaivoksen uumenista nousee nyt uusi aarre

      Tilaajille
    2. 2

      Konsulipäällikkö Pasi Tuominen arvostelee HS:n haastattelussa ankarasti ulkoministeri Haavistoa: syyttää pelolla johtamisesta ja lainvastaisesta päätöksestä

    3. 3

      Sota kasvatti selviytyjän, lähiö hissi­terapeutin ja lama menestyjän – HS:n erikois­artikkeli vie matkalle seitsemän sukupolven Suomeen

      Tilaajille
    4. 4

      ”Ei hemmetissä”, sanoi prinsessa Anne sieppaajalle jo 70-luvulla – Suorasanainen prinsessa on tehnyt asiat aina omalla tavallaan, ja se on tehnyt hänestä yhden brittihovin suosituimmista kuninkaallisista

    5. 5

      Maalta kaupunkiin ja peltotöistä peruskouluun – Kuvasarja näyttää itsenäisen Suomen historian lapsen silmin

    6. 6

      Boris Johnsonin uskottavuuden kyseenalaistava video on kerännyt jo yli 4 miljoona näyttöä – Taustalla on pääministerin pakoilu kovasta haastattelusta

    7. 7

      Le Monde: Venäjän salamurhayksikön tukikohta Alpeilla paljastui

    8. 8

      Ruokalastit tyhjenivät Hurstin itsenäisyyspäivän tilaisuudessa sadesäästä huolimatta

    9. 9

      Pertti Jarla piirsi Fingerporin Espoosta: Hoksaatko tämän nokkelan sanaleikin?

    10. 10

      Tässä on ensimmäinen Vantaa-aiheinen Fingerpori: Jälki on taattua Pertti Jarlaa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Konsulipäällikkö Pasi Tuominen arvostelee HS:n haastattelussa ankarasti ulkoministeri Haavistoa: syyttää pelolla johtamisesta ja lainvastaisesta päätöksestä

    2. 2

      Le Monde: Venäjän salamurhayksikön tukikohta Alpeilla paljastui

    3. 3

      Sota kasvatti selviytyjän, lähiö hissi­terapeutin ja lama menestyjän – HS:n erikois­artikkeli vie matkalle seitsemän sukupolven Suomeen

      Tilaajille
    4. 4

      Perussuomalaiset uhkaa välikysymyksellä, jos Pekka Haavisto jatkaa ulkoministerinä

    5. 5

      Pertti Jarla piirsi Fingerporin Espoosta: Hoksaatko tämän nokkelan sanaleikin?

    6. 6

      Maailma janoaa akkuja, ja niissä kajastaa Kainuun valo – Talvivaaran entisen kaivoksen uumenista nousee nyt uusi aarre

      Tilaajille
    7. 7

      Katja Meriläinen, 31, pyörittää Helsingissä ja Espoossa kuuden sijoitusasunnon Airbnb-bisnestä – Palkkatöissä hänen ei tarvitse enää käydä

      Tilaajille
    8. 8

      Netissä leviää tuolihaaste, joka sujuu usein naisilta paremmin kuin miehiltä – Lääkäri selittää, mistä on kyse

    9. 9

      Helsinki on nyt silkkaa Fingerporia: Mikä saa ihmisen muuttamaan pois Myllypurosta?

    10. 10

      Tässä on ensimmäinen Vantaa-aiheinen Fingerpori: Jälki on taattua Pertti Jarlaa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Iltalehden julkaisemien viestien mukaan keskustassa suunniteltiin Rinteen kaatamista jo perjantaina – lue HS:n seuranta politiikan dramaattisesta tiistaista

    2. 2

      Vastahyökkäykseen käynyt Rinne ei aio erota – HS:n tiedot: Rinteen esiintyminen vähensi keskustan luottamusta pää­ministeriin entisestään

    3. 3

      Joanna Jokinen hankki kukon, joka on huonoin koskaan nähty kukko – Martti pelkää kärpäsiä ja omia tipujaan, ja juuri siksi siitä tuli tämän syksyn someilmiö

      Tilaajille
    4. 4

      Anopin lause kiteytti sen, mikä pitää parit yhdessä – Tärkeä palanen voi puuttua, vaikka suhteessa riittäisi luottamusta ja hyvää tahtoa

    5. 5

      Espoon keskuksessa on kaksio, jonne on muuttanut koko Suomen aikoinaan tuntema ufo-mies Juhan af Grann

      Tilaajille
    6. 6

      Kimi Räikkönen erottui muista F1-kuskeista ryhmäkuvassa, sosiaalinen media ihastui

    7. 7

      Pertti Jarla piirsi Fingerporin Espoosta: Hoksaatko tämän nokkelan sanaleikin?

    8. 8

      20 kuvaa kertoo, kuinka Postin työriidasta alkanut kriisi kärjistyi Antti Rinteen dramaattiseen eroon

    9. 9

      Tässä on ensimmäinen Vantaa-aiheinen Fingerpori: Jälki on taattua Pertti Jarlaa

    10. 10

      Helsinki on nyt silkkaa Fingerporia: Mikä saa ihmisen muuttamaan pois Myllypurosta?

    11. Näytä lisää