Mielipide

Ei liikaa rasvaa lapselle

Tilaajille

Vastaamme kirjoitukseen Liian "terveellistä" ruokaa epäillään lasten ripulin syyksi (HS 31. 5.).

1-3-vuotiaille lapsille suositellaan ruokajuomaksi mieltymysten ja ruokavalion kokonaisuuden mukaan joko rasvatonta maitoa, ykkösmaitoa, kevytmaitoa, rasvatonta piimää tai talouspiimää. Tämänikäiset lapset saavat rasvaa riittävästi, kun ruuanvalmistuksessa ja leivän päällysrasvana käytetään päivittäin noin 1-2 ruokalusikallista rasvaa. Jos lapsi juo yksinomaan rasvatonta maitoa tai piimää, lapsen ruokaan, esimerkiksi puuroon, velliin perunasoseeseen tai leivän päälle lisätään vielä yhden ruokalusikallisen verran rasvaa riittävän energiansaannin turvaamiseksi.

Leikki-ikäiselle lapselle ei suositella runsasrasvaista ruokaa. Se voi aiheuttaa liikapainoa, ummetusta, raudanpuutosanemiaa ja totuttaa lapsen liian rasvaiseen ruokaan. Ruokamieltymykset kehittyvät jo varhaislapsuudessa ja vaikuttavat ruuanvalintaan vielä aikuisiässä.

Perheen on yksinkertaisinta ostaa vain yhtä maitolaatua, joka sopii niin lapselle kuin lapsen vanhemmillekin. Ruoka muodostuu liian rasvaiseksi yleensä vain silloin, kun lapsi juo täys- tai kulutusmaitoa. Maitovalmisteilla on näet merkittävä osuus lapsen ravinnonsaannissa.

Pienen lapsen ruoka on harvoin liian vähärasvaista. Ongelmia syntyy yleensä kun rasvaa vältetään tarkoin lähes kaikessa. Lapselle tarjotaan vain rasvatonta maitoa ja rasvattomia maitovalmisteita, kaikki ruoka valmistetaan ilman rasvan lisäystä, leipä syödään päällysrasvatta ja puuro ja muut ruuat rasvalisättä.

Ruokavalio, jossa rasvan osuus olisi 45-50 prosenttia energiansaannista, perustunee muutamiin poikkeuksellisiin havaintoihin. Näin suuri rasvan osuus ruokavaliossa on mielestämme liian suuri.

Lastenneuvoloiden nykyiset ravitsemussuositukset ovat osoittautuneet hyvin toimiviksi.

MARJA KALAVAINEN ravitsemusterapeutti,

maat. - ja metsät. kand.

OUTI NUUTINEN ravitsemusterapian lehtori, fil. tri Kuopio

PEKKA YRJÖLÄ

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Tarina opiskelijanaisen täysin surkeasta seksiyöstä nousi maailmanlaajuiseksi hitiksi – Miksi annamme huonon seksin tapahtua?

    2. 2

      Suurmoskeijahanke sai pakit Helsingissä, puuhanainen uhkaa viedä moskeijan muualle: ”En ole käynyt yhtäkään järkevää keskustelua yhdenkään poliitikon kanssa”

    3. 3

      Helsinki-Vantaan lentokenttä meni sekaisin: Laukkujensa etsijöitä kehotettiin tiistaina lähtemään pois ja palaamaan aamulla asiaan

    4. 4

      Egyptiläinen laulajatar söi musiikkivideolla banaania alusvaatteissaan – tuomittiin kahdeksi vuodeksi vankilaan siveettömyydestä

    5. 5

      Ultra Bran jälkeen Vuokko Hovatta menetti ensin lapsen ja sitten miehensä: ”On lohdullista tietää, että aika kauheistakin asioista voi selvitä”

      Tilaajille
    6. 6

      Väitteet siitä, että presidenttipari ei kutsunut Linnan juhliin kulttuuriväkeä, ovat totaalista hölynpölyä

    7. 7

      Äärimmäisen vaikean My Summer Car -pelin suomalainen tekijä ansaitsi yli puoli miljoonaa euroa – Hittipeli on ”käytännössä tyhmää sekoilua kännissä”

    8. 8

      Paloasema ilman sähköä Espoossa – Helsingissä piti tarkistaa, onko ratikka vielä kiskoilla vai ei

    9. 9

      Uusi Tähtien sota -elokuva The Last Jedi on niin hyvä, että se pääsee jo lähelle alkuperäistä trilogiaa

    10. 10

      Erikoisen ”tappaja-ankan” fossiili löytyi Mongoliasta – dinosaurus oli niin erikoinen, että tutkijat epäilivät otusta väärennökseksi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tarina opiskelijanaisen täysin surkeasta seksiyöstä nousi maailmanlaajuiseksi hitiksi – Miksi annamme huonon seksin tapahtua?

    2. 2

      #Metoo-kampanja voi lannistaa ujot ja kokemattomat pojat

    3. 3

      Venäjä saattaa antaa Ruotsille ikävän joululahjan: Iskander-ohjuksia naapuriin – Mutta miksi ohjus­kohut hymyilyttävät Venäjän tuntevia suomalais­sotilaita?

      Tilaajille
    4. 4

      Suurmoskeijahanke sai pakit Helsingissä, puuhanainen uhkaa viedä moskeijan muualle: ”En ole käynyt yhtäkään järkevää keskustelua yhdenkään poliitikon kanssa”

    5. 5

      Sikarin muotoista asteroidia tarkkaillaan radioteleskoopilla – se on niin outo, että siinä voisi olla merkkejä vieraasta sivilisaatiosta

    6. 6

      Vuosikymmeniä paraatipaikalla polkuhintaan kirjoja myynyt antikvariaatti kaatui Helsingin kaupungin vuokran­korotuksiin – ”Olemme pelanneet tähänkin asti minimikatteella”

    7. 7

      Ultra Bran jälkeen Vuokko Hovatta menetti ensin lapsen ja sitten miehensä: ”On lohdullista tietää, että aika kauheistakin asioista voi selvitä”

      Tilaajille
    8. 8

      Kiinalaismedia: Hurjia selfie-kuvia harrastanut mies putosi pilvenpiirtäjästä ja kuoli

    9. 9

      Ensin Vantaa kaatoi tonnikaupalla lasten ruokaa roskiin, nyt kaupunkilaiset maksavat siitä miljoona euroa – ”Käsittämätön virhe”, luonnehtii poliitikko

    10. 10

      Mielikuva automarketissa ravaavasta ”prisma­perheestä” lykkää lapsen­tekoa – kolme–nelikymppisten ruuhka­vuodet pakkautuvat yhä lyhyempään jaksoon

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Helsinkiläis­nainen otti kuvan pyörä­tielle pysäköidystä paketti­autosta – autosta tuli poliisi ja vei ilman henkilöllisyys­todistusta liikkeellä olleen naisen putkaan

    2. 2

      Kuvia Suomesta, osa 27: Mikko Suutarinen valokuvasi kuljettajia, jotka muistuttavat ajoneuvojaan

    3. 3

      Alma on julkaissut musiikkia vain vajaat 17 minuuttia – Onko hän todella kansain­välisesti menestynein suomalainen artisti?

      Tilaajille
    4. 4

      Tämä kysymys kysytään lähes jokaisessa työhaastattelussa, sillä se paljastaa työntekijästä paljon – Näin vastaat siihen oikein

      Tilaajille
    5. 5

      Onko tässä Linnan juhlien hervottomin kuva – Oletko koskaan nähnyt Timo Soinia yhtä onnellisena?

    6. 6

      HS:n lukijat äänestivät suosikkinsa Linnan juhlien näyttävimmistä puvuista – kärki­viisikossa säihkyviä paljetteja, upeita laahuksia ja Suomen leijonalla koristeltu housupuku

    7. 7

      Kummelin Heikki Silvennoinen on ymmällään ja otettu sketsinsä maailmanlaajuisesta suosiosta: ”Pääasia, että ihmiset nauravat”

    8. 8

      Viiden lapsen isä Topi Linjama erosi vanhoillislestadiolaisuudesta ja puolustaa nyt isien asemaa – Isä on monessa perheessä juoksupoika ja äiti projektipäällikkö, hän sanoo

      Tilaajille
    9. 9

      Järjestäjän Facebook-kirjoitus osoittaa: Töölöntorin alpakka­tapahtumalla haluttiin viedä huomio pois 612-kulkueesta ja saada se siirtymään muualle

    10. 10

      Toimittaja kyykkäsi viikon ajan: asennon vaikeus ja kivistys yllättivät, muiden kummastelu ja muotikin haittasivat – lopulta käteen jäi uusi, terveellinen tapa

      Tilaajille
    11. Näytä lisää