Mielipide    |   Kolumni

Nuku työpaikalla! Parannat samalla työtehoasi ja Suomen kilpailukykyä

Lyhyet ja oikein ajoitetut päiväunet nostavat vireyttä ja keskittymiskykyä moneksi tunniksi.

Työpaikalle avattiin hiljattain lepohuone. Kalustukseen kuuluu pari sohvaa, tyynyjä ja laiskan­linna. Hämärässä torkkupeiton alla voi huokaista hetken tai ottaa vaikka lyhyet päiväunet.

Olen saanut vetää vartin tupluurit kaikessa rauhassa. Tulijoita ei ole ollut jonoksi asti – eikä se ihmetytä.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Nokkaunet ovat Suomessa laiskurin tunnusmerkki. Töihin tullaan ahertamaan eikä makaamaan. Meillä pötköttävät päiväsaikaan vain mummot, vaarit ja pikkulapset.

Toisin on muualla. Maailmalla monet yritykset ja yhteisöt ovat ottaneet kilvan käyttöön päiväunien nukkumiseen tarkoitettuja taukohuoneita. Niissä vedetään nokosia luovuuden ja tuottavuuden lisäämiseksi.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Tiede tunnustaa tehonokosten hyödyt. Lyhyet ja oikein ajoitetut päiväunet nostavat vireyttä, keskittymiskykyä ja työ­tehoa moneksi tunniksi. Lisäksi ne auttavat muistia ja uuden oppimista. Aiemmin luultiin, että siihen vaaditaan syvää yöunta.

Päiväunista hyötyvät erityisesti ne, jotka ovat nukkuneet kehnosti edellisenä yönä. Heitä riittää. Univelkaisten määrä on kasvussa. Kyselytutkimuksissa jopa neljännes aikuisista kertoo nukkuvansa liian vähän.

Veikkaan, että nokoset parantavat suomalaisen työn tuottavuutta ja kil­pailukykyä roimasti enemmän kuin ­kiky-sopimuksen muutaman minuutin lisäykset päivittäiseen työaikaan. Suomi nousuun, sohvia työpaikoille!
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Useimmissa nykyajan kulttuureissa tavataan nukkua yksi, noin kahdeksan tunnin pituinen pätkä. Joillekin ihmisille saattaa sopia erilainen rytmi: ensim­mäiset unet otetaan yöllä ja toiset päi­vällä.

Nokosille on itse asiassa biologinen tilaus. Lounaan jälkeiseen alkuilta­päivään osuu aamuyön lisäksi vuoro­kauden toinen väsymyspiikki. Vireystaso laskee ihan itsestään.

Jos luonto kutsuu, kannattaa etsiä rauhallinen makuupaikka. Istualtaan nukahtaminen kestää puolta pidempään. Juo kuppi kahvia ja paina silmät kiinni.

­Kofeiini vaikuttaa viiveellä, ja se estää heräämisen jälkeisen tokkuran. Pomppaat parinkymmenen minuutin päästä sohvalta virkistyneenä. Kroppa ja työnantaja kiittävät.

Kirjoittaja on tiedetoimituksen esimies.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Kolumni
  • Uni
  • Tiede
  • Jukka Ruukki

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Myös maailman vaikutusvaltaisin lehti hehkuttaa Oodi-kirjastoa – ”Torille!” arkkitehti Antti Nousjoki iloitsee

    2. 2

      Linnan juhlissa puvullaan huomiota herättänyt Elina Gustafsson kertoo saamastaan vihapuheesta: ”Olen oikeastaan kiitollinen”

    3. 3

      Venäjä lennätti kaksi strategista pommittajaa Venezuelaan

    4. 4

      Klonkun näyttelijä teki roolisuorituksen jakomielisenä Theresa Mayna – ehkä ilkeimmässä brexit-videossa ikinä

    5. 5

      Yle ja Karjalainen väittivät virheellisesti Jussi Halla-ahon olleen paikalla ”natsilippu­kulkueessa” – Halla-aho arvosteli ”vastuullista mediaa” ja ajautui väittelyyn siitä, mihin oli oikein osallistunut

    6. 6

      Tapiolan uimahalli aiotaan purkaa – Arvorakennuksen pieleen menneeseen remonttiin upotettiin yhdeksän miljoonaa euroa

    7. 7

      Helsingin Koskelantiellä syttyi maanantai-iltana räjähdysmäinen tulipalo: Silmin­näkijöiden mukaan lieskat löivät voimalla ikkunasta ja kaupungin­osa oli täynnä savua

    8. 8

      Keskenmeno on ihmisellä sääntö eikä poikkeus – kohtu valikoi tarkkaan, kenet se ottaa vastaan

      Tilaajille
    9. 9

      Suomesta on tullut myrkkyä – Venäjällä tunnetaan syvää tyytymättömyyttä suomalaisia kohtaan

    10. 10

      Silmukka kiristyy Trumpin ympärillä – ”Henkilö 1” kehotti lakimiestään rikkomaan lakia ja suunnitteli pilvenpiirtäjää Moskovaan vielä kesken vaalikampanjan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suomesta on tullut myrkkyä – Venäjällä tunnetaan syvää tyytymättömyyttä suomalaisia kohtaan

    2. 2

      Tapiolan uimahalli aiotaan purkaa – Arvorakennuksen pieleen menneeseen remonttiin upotettiin yhdeksän miljoonaa euroa

    3. 3

      Keskenmeno on ihmisellä sääntö eikä poikkeus – kohtu valikoi tarkkaan, kenet se ottaa vastaan

      Tilaajille
    4. 4

      Monille tuttu iltapäivän hetki on ensimmäinen merkki kaamos­väsymyksestä – Joka kolmas aikuinen potee pimeää, ja oireet alkavat usein kolme­kymppisenä

    5. 5

      Silmukka kiristyy Trumpin ympärillä – ”Henkilö 1” kehotti lakimiestään rikkomaan lakia ja suunnitteli pilvenpiirtäjää Moskovaan vielä kesken vaalikampanjan

    6. 6

      Yle ja Karjalainen väittivät virheellisesti Jussi Halla-ahon olleen paikalla ”natsilippu­kulkueessa” – Halla-aho arvosteli ”vastuullista mediaa” ja ajautui väittelyyn siitä, mihin oli oikein osallistunut

    7. 7

      Velattomana kuoleminen ei ole järkevää, sanoo Ruotsin pankkivalvoja – ruotsalaiset velkaantuvat ja vaurastuvat samaan aikaan

    8. 8

      Krp hakee rikos­insinöörejä kryptisellä koodi­kielellä – ”Tarkoitus on kiinnittää oikean kohde­ryhmän huomio”

    9. 9

      Johanna Puro on viime kuukaudet paimentanut poliisia tutkimaan poikansa pyörän varkautta – ”Eikö poliisi itse osaa siirtää tiedostoa muistitikulle?”

    10. 10

      Klonkun näyttelijä teki roolisuorituksen jakomielisenä Theresa Mayna – ehkä ilkeimmässä brexit-videossa ikinä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Mies oli hurmaava, mutta kun yksiön ovi yöllä sulkeutui, Minna tajusi jotain olevan vialla – ”Minulle tapahtui asioita, joita en olisi halunnut tapahtuvan”

      Tilaajille
    2. 2

      Kansanedustaja Touko Aallon päälle käytiin Linnan juhlissa – ”Kahdella kädellä rintakehään niin voimakkaasti kuin pystyy”

    3. 3

      Kuvakooste: Valitsimme Linnan juhlien kymmenen säväyttävintä pukua – lukijoiden suosikiksi nousi 19-vuotias yllätysnimi

    4. 4

      Helsingissä hakaristilippujen kantaminen johti käsirysyyn, pidätyksiin ja epäilykseen kiihottamisesta kansanryhmää vastaan – Kaksi pidätettiin myös 612-soihtukulkueen häirinnästä

    5. 5

      Suomesta on tullut myrkkyä – Venäjällä tunnetaan syvää tyytymättömyyttä suomalaisia kohtaan

    6. 6

      Oulun poliisi varoittaa: Ulkomaalaistaustaiset miehet saalistavat nuoria tyttöjä netissä

    7. 7

      Näyttelijä Jasper Pääkkönen rikkoi asuvalinnallaan etikettiä – kumppanilla kultainen, käärmeteemainen paljettiasu

    8. 8

      Kesän jälkeen äitien kasvoilta katosivat ilmeet, ja kätilö Rosmariini Tolonen näki sen – HS:n erikoisartikkeli vie vainottujen rohingyojen pakolaisleirille

      Tilaajille
    9. 9

      Ystäväni ei vieläkään tiedä, mitä hänen ex-poikaystävänsä teki päivisin

    10. 10

      Ihminen syttyi tuleen Espoon keskuksen terveysasemalla

    11. Näytä lisää