Mielipide    |   Kolumni

Flunssat harvenivat, kun askelissa tuli kymppitonni täyteen

Askelten kyttäämistä voi arvostella, mutta istumatyöläiselle melkein mikä tahansa liikunta on hyväksi.

Sataa, on myöhä ja väsyttää. Mittari näyttää kuitenkin vasta lukemaa 6 343. Täytyy raahautua ulos.

Kuulun siihen kasvavaan ihmis­joukkoon, joka mittaa itseään teknolo­gian avulla. Jotkut tarkkailevat sekä sykettä että untaan, itse seuraan kännykkä­sovelluksen avulla ”vain” askel­määrääni.

Sovellukset ja laitteet suosittavat yleisesti, että käyttäjä liikkuisi vähintään 10 000 askelta päivässä.

Keski-ikäisistä suomalaisista kuitenkin vain neljäsosa liikkuu yli tämän määrän, toissa vuonna julkaistu tutkimus kertoo. Lähes puolella 30–45-vuotiaista askeleet jäävät alle 5 000:n.

Vähintään 10 000 askeleen päivittäisestä liikunnasta on tutkimusten mukaan hyötyä kehonkoostumuksen, verenpaineen sekä rasva-arvojen kannalta.

Askelmittarit pääsääntöisesti edistävät liikkumista, varsinkin jos käyttäjä on asettanut itselleen tavoitteita, asiaa tutkinut Ari Haukkala Helsingin yliopistosta sanoo. Tarkkaa vaikutusta on tosin vaikea erotella.

Kymppitonnin tavoite ja itsensä mittaaminen saavat kuitenkin myös kritiikkiä.

Ensinnäkin luku on keino­tekoinen – ja tiettävästi napattu ilman vahvaa tieteellistä perustaa 1960-luvulla Japanissa kehitetystä varhaisesta askelmittarista.

Lukemat voivat myös ahdistaa, varsinkin jos ihmisellä on ylipainoa ja 10 000 askelta tuntuu ylivoimaiselta tavoitteelta. Mittaaminen saattaa tehdä normaalipainoisenkin liikunnasta puisevaa suorittamista.

Amerikkalainen kulttuuriantropologi Natasha Schüll jopa yhdistää itsensä mittaamisen uusliberalistiseen maailmankatsomukseen, jonka mukaan jokaisen pitää huolehtia itsestään. Kun yksilölle sysätään lisää vastuuta, hän sysää sitä laitteille, Schüll argumentoi (HS 2.2.). Koneet alkavat ohjailla ihmistä.

Ainakin osa kritiikistä on helppo alle­kirjoittaa. Rännässä rämpiminen tietyn lukeman perässä on kieltämättä joskus väkinäistä suorittamista.

Silti istumatyöläisen ei välttämättä kannata suhtautua tavoitteisiin vähätellen vaan mieluummin niin, että melkein mikä tahansa liikunta on hyväksi.

Kun aloin kytätä kävelyä, huomasin ainakin yhden muutoksen. Askelmittauksen aloitettuani hengitystieinfektiot pysyivät poissa lähes kolme vuotta putkeen. Yhden ihmisen otannalla ei tietenkään voi tehdä laajempia johtopäätöksiä, mutta flunssa-alttiille allergikolle havainto on palkitseva. Ja motivoi liikkeelle silloinkin, kun ei huvita.

Kirjoittaja on HS:n toimittaja.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Onko niin, että rahaa kyllä on pilvin pimein, vaikka köyhille ja vähätuloisille sitä ei riitäkään?

    2. 2

      Asiantuntijat pitävät Mannerheimin matkoiltaan keräämää historiallista esineistöä sensaatiomaisena – Miksi nämä aarteet makaavat varaston uumenissa?

      Tilaajille
    3. 3

      Unelmien keikka päättyi kauhutarinaan – Vuonna 2008 HS:n toimittaja ja valokuvaaja nousivat helikopteriin nähdäkseen Suomen, mutta matkan päässä odotti yllätys

      Tilaajille
    4. 4

      Vaikeuksista vaikeuksiin kompastelleen Redin johtoon palkattiin farkku­kauppias Lahdesta ja yhtäkkiä kauppakeskus tunnetaan muustakin kuin sokkeloisuudestaan

    5. 5

      Pohjanmaalla sijaitsee vyöhyke, jolla suhtaudutaan nihkeästi ilmastotoimiin – Katso kartasta, kuuluuko kuntasi nihkeisiin vai innokkaisiin

    6. 6

      Kaikkien aikojen kovakuntoisin Miss Suomi: äärimmäisen raskas treeni voi pelastaa Lotta Näkyvän hengen

      Tilaajille
    7. 7

      Suomalaisilla ja virolaisilla yrittäjillä on eroa kuin yöllä ja päivällä

    8. 8

      Uusi tutkimus pani suomalais­professorit järjestykseen julkaisujensa perusteella: Katso listat seitsemän alan kärki­nimistä

    9. 9

      Muistatko Netscapen ja ponnahtavat porno­ikkunat? Internet täyttää 30 vuotta, ja nyt HS:n erikoisartikkeli vie hämmentävälle matkalle verkon alku­hämärään

      Tilaajille
    10. 10

      Veera Papinoja koki Balilla matkailijan kauhunhetken: Mitä tehdä, kun äkillinen sairaus estää lentämisen?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Muistatko Netscapen ja ponnahtavat porno­ikkunat? Internet täyttää 30 vuotta, ja nyt HS:n erikoisartikkeli vie hämmentävälle matkalle verkon alku­hämärään

      Tilaajille
    2. 2

      Asiantuntijat pitävät Mannerheimin matkoiltaan keräämää historiallista esineistöä sensaatiomaisena – Miksi nämä aarteet makaavat varaston uumenissa?

      Tilaajille
    3. 3

      Vaikeuksista vaikeuksiin kompastelleen Redin johtoon palkattiin farkku­kauppias Lahdesta ja yhtäkkiä kauppakeskus tunnetaan muustakin kuin sokkeloisuudestaan

    4. 4

      Pekka Sauri aloitti Twitterissä ”ränttäämisen” ja katso: Jussi Halla-aho avasi edes hieman, mitä mieltä hän on vanhoista kirjoituksistaan

    5. 5

      Onko niin, että rahaa kyllä on pilvin pimein, vaikka köyhille ja vähätuloisille sitä ei riitäkään?

    6. 6

      Kalliossa asuva Liisa Lehto on yksi niistä, jotka nostivat Jussi Halla-ahon ääni­haravaksi jopa puna­vihreiden koti­kentällä – Halla-ahoa äänestäneet kertovat, millainen heidän Helsinkinsä on

    7. 7

      Sri Lankan iskuista pidätetty 13 ihmistä, räjähdysten sarjassa kuolleiden määrä jo 290 – tämä iskuista tiedetään

    8. 8

      Dieselin­katkuinen tahra: Saksan auto­teollisuus menetti maineensa, ja nyt sen on keksittävä auto uudestaan

      Tilaajille
    9. 9

      Kaikkien aikojen kovakuntoisin Miss Suomi: äärimmäisen raskas treeni voi pelastaa Lotta Näkyvän hengen

      Tilaajille
    10. 10

      Unelmien keikka päättyi kauhutarinaan – Vuonna 2008 HS:n toimittaja ja valokuvaaja nousivat helikopteriin nähdäkseen Suomen, mutta matkan päässä odotti yllätys

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      Notre Dame jälleenrakennetaan viidessä vuodessa, lupaa presidentti Macron

    2. 2

      Muistatko Netscapen ja ponnahtavat porno­ikkunat? Internet täyttää 30 vuotta, ja nyt HS:n erikoisartikkeli vie hämmentävälle matkalle verkon alku­hämärään

      Tilaajille
    3. 3

      Ääniensä näköinen Suomi on kirjava ja pohjasta paksu – HS:n erikoisartikkeli piirtää vaalituloksen kartalle

    4. 4

      Jussi Halla-ahon blogikirjoituksista ja ”ihmiskäsityksestä” tuli hidaste perussuomalaisten hallitustielle – Näin Halla-aho kirjoitti vähemmistöistä vuosikymmen sitten

    5. 5

      Jussi Halla-ahon mukaan perussuomalaiset on nyt ”normaali osa järjestelmää”, mutta nämä vaalilähetyksessä nähdyt käsimerkit osoittavat muuta

    6. 6

      Lähetykseen kätketty gps-paikannin paljasti järjestelmällisen varastelun Postin logistiikka­keskuksessa – saaliin arvo lähes 60 000 euroa

    7. 7

      Rutiköyhän kainuulais­perheen selviytyminen on ihmeellinen tarina Suomesta

      Tilaajille
    8. 8

      Moni on ryhtynyt paistamaan neitsytoliivi­öljyllä, vaikka vanha tieto syöpäriskistä pätee yhä – Nämä terveysfaktat jokaisen on syytä tietää oliiviöljystä

    9. 9

      Kalliossa asuva Liisa Lehto on yksi niistä, jotka nostivat Jussi Halla-ahon ääni­haravaksi jopa puna­vihreiden koti­kentällä – Halla-ahoa äänestäneet kertovat, millainen heidän Helsinkinsä on

    10. 10

      Analyysi: Putous kerää nyt televisiossa historiallisen vähän katsojia, eikä se ole mikään ihme – ohjelmaa vaivaa sama ilmiö kuin koko suomalaista tv-viihdettä

    11. Näytä lisää