Mielipide    |   Kolumni

Flunssat harvenivat, kun askelissa tuli kymppitonni täyteen

Askelten kyttäämistä voi arvostella, mutta istumatyöläiselle melkein mikä tahansa liikunta on hyväksi.

Sataa, on myöhä ja väsyttää. Mittari näyttää kuitenkin vasta lukemaa 6 343. Täytyy raahautua ulos.

Kuulun siihen kasvavaan ihmis­joukkoon, joka mittaa itseään teknolo­gian avulla. Jotkut tarkkailevat sekä sykettä että untaan, itse seuraan kännykkä­sovelluksen avulla ”vain” askel­määrääni.

Sovellukset ja laitteet suosittavat yleisesti, että käyttäjä liikkuisi vähintään 10 000 askelta päivässä.

Keski-ikäisistä suomalaisista kuitenkin vain neljäsosa liikkuu yli tämän määrän, toissa vuonna julkaistu tutkimus kertoo. Lähes puolella 30–45-vuotiaista askeleet jäävät alle 5 000:n.

Vähintään 10 000 askeleen päivittäisestä liikunnasta on tutkimusten mukaan hyötyä kehonkoostumuksen, verenpaineen sekä rasva-arvojen kannalta.

Askelmittarit pääsääntöisesti edistävät liikkumista, varsinkin jos käyttäjä on asettanut itselleen tavoitteita, asiaa tutkinut Ari Haukkala Helsingin yliopistosta sanoo. Tarkkaa vaikutusta on tosin vaikea erotella.

Kymppitonnin tavoite ja itsensä mittaaminen saavat kuitenkin myös kritiikkiä.

Ensinnäkin luku on keino­tekoinen – ja tiettävästi napattu ilman vahvaa tieteellistä perustaa 1960-luvulla Japanissa kehitetystä varhaisesta askelmittarista.

Lukemat voivat myös ahdistaa, varsinkin jos ihmisellä on ylipainoa ja 10 000 askelta tuntuu ylivoimaiselta tavoitteelta. Mittaaminen saattaa tehdä normaalipainoisenkin liikunnasta puisevaa suorittamista.

Amerikkalainen kulttuuriantropologi Natasha Schüll jopa yhdistää itsensä mittaamisen uusliberalistiseen maailmankatsomukseen, jonka mukaan jokaisen pitää huolehtia itsestään. Kun yksilölle sysätään lisää vastuuta, hän sysää sitä laitteille, Schüll argumentoi (HS 2.2.). Koneet alkavat ohjailla ihmistä.

Ainakin osa kritiikistä on helppo alle­kirjoittaa. Rännässä rämpiminen tietyn lukeman perässä on kieltämättä joskus väkinäistä suorittamista.

Silti istumatyöläisen ei välttämättä kannata suhtautua tavoitteisiin vähätellen vaan mieluummin niin, että melkein mikä tahansa liikunta on hyväksi.

Kun aloin kytätä kävelyä, huomasin ainakin yhden muutoksen. Askelmittauksen aloitettuani hengitystieinfektiot pysyivät poissa lähes kolme vuotta putkeen. Yhden ihmisen otannalla ei tietenkään voi tehdä laajempia johtopäätöksiä, mutta flunssa-alttiille allergikolle havainto on palkitseva. Ja motivoi liikkeelle silloinkin, kun ei huvita.

Kirjoittaja on HS:n toimittaja.

Kommentit

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Ei vielä nimellä kirjoitettuja kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Hallituksen linja jakaa keskustan kannattajia

    2. 2

      Poliisit, syyttäjät ja tuomarit vaativat tehokkaampia pykäliä maalittamista vastaan

    3. 3

      Tyhjenevä saksalais­kaupunki houkuttelee uusia asukkaita ilmaisella asumisella: Suomalainen pariskunta tarttui tarjoukseen

      Tilaajille
    4. 4

      Onko toivo jo mennyt? HS:n erikoisartikkeli vie Amazoniaan, missä maailman keuhkot yskivät uhkaavasti

      Tilaajille
    5. 5

      Punastumisen hetkellä auttaa, jos sanoo mielessään tietyn turvalauseen, neuvoo psykologi ja antaa esimerkin

    6. 6

      Miksi Suomessa laitetaan oreganoa pizzaan? Italiassa sitä ei näy pöytämausteena

    7. 7

      ”Koputamme vaikka ovelle ja keitämme aamuteet, että varmasti saamme ihmisen töihin”, sanoo työnantaja, joka taistelee Yhdysvaltain kuumilla työmarkkinoilla työntekijöistä

    8. 8

      Näin Tšernobylin radioaktiivinen laskeuma näkyy nykyään Suomessa – joillakin alueilla mittauksia tehdään edelleen

      Tilaajille
    9. 9

      Henna Tahvanainen suunnittelee Japanissa parempia kitaroita Yamahalle ja laittaisi Musiikkitalon remonttiin

    10. 10

      Juurihoitojen määrä näyttää lisääntyvän, ja yhtenä syynä saattavat olla muovipaikat

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      Onko toivo jo mennyt? HS:n erikoisartikkeli vie Amazoniaan, missä maailman keuhkot yskivät uhkaavasti

      Tilaajille
    2. 2

      Tyhjenevä saksalais­kaupunki houkuttelee uusia asukkaita ilmaisella asumisella: Suomalainen pariskunta tarttui tarjoukseen

      Tilaajille
    3. 3

      ”Tässä ovat hommat loppumassa”, sanoi entinen työministeri Jari Lindström te-toimiston virkailijalle ja ilmoittautui työttömäksi

      Tilaajille
    4. 4

      Argentiinassa ja Uruguayssa 48 miljoonaa ihmistä jäivät ilman sähköä valtavan sähkö­katkoksen vuoksi, noin puolet saatu palautettua

    5. 5

      Lapio heilui, kun Aarre Heino täytti lastensa toiveen 38 vuotta sitten: Mökki­pihaan ilmestyi uima-allas, jossa vietetään yhä ”etelän­lomaa”

    6. 6

      Jutta Urpilaisen perheeseen tulee toinen lapsi – HS:n haastattelussa Urpilainen kertoo odotetusta puhelusta ja ikimuistoisesta viikostaan

      Tilaajille
    7. 7

      Ompelivatko Isis-naiset pommiliivejä vai ovatko he itse uhreja? Tutkijat ja leirille jumiin jääneiden naisten omaiset vastaavat

    8. 8

      The New York Times: Yhdysvallat on asentanut Venäjän sähkö­verkkoon haitta­ohjelmia, Trump kutsui artikkelia valeeksi ja maan­petokseksi

    9. 9

      Helsingissä myynnissä poikkeuksellinen miniasunto: 13,5 neliön suihkuttomasta yksiöstä pyydetään lähes 100 000 euroa

    10. 10

      Psykologi Pertti Hakkarainen on kohdannut satoja raiskaajia ja sanoo, että monilla on heistä väärä käsitys – Siksi uhri ei voi tunnistaa tekijää etukäteen

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      Omakotitalo rakennettiin keskelle jalkakäytävää Oulunkylässä

    2. 2

      Mummotunnelissa pariudutaan perinteisellä tyylillä

      Tilaajille
    3. 3

      Iso osa lenkkeilijöistä sortuu kahteen perusvirheeseen, joiden vuoksi kehitys tyssää parissa kuukaudessa, sanoo asiantuntija

    4. 4

      Nike sijoitti urheilumuoti­kauppaansa realistisen näköisen nais­malli­nuken, ja vihan, ilkeilyn ja kommentoinnin määrä kasvoi käsittämättömäksi

    5. 5

      1950-luvulla keksittiin poltto­moottori, joka olisi voinut leikata suuren osan autojen päästöistä, mutta sitä ei koskaan otettu laajasti käyttöön

      Tilaajille
    6. 6

      JVG:n jättihitti näkyy yhä somepäivityksissä, vaikka sen sanoitus on vuosien ajan ymmärretty väärin – VilleGalle paljastaa salaisuuden Häissä-kappaleen menestyksen taustalta

      Tilaajille
    7. 7

      Psykologi Pertti Hakkarainen on kohdannut satoja raiskaajia ja sanoo, että monilla on heistä väärä käsitys – Siksi uhri ei voi tunnistaa tekijää etukäteen

      Tilaajille
    8. 8

      Ennennäkemätön romahdus yhdessä Suomen parhaista lukioista: 35 opiskelupaikkaa täyttämättä, sisään jopa 7,0:n keskiarvolla

    9. 9

      MTV:n entinen päällikkö joutuu käräjille epäiltynä seksikumppaneiden salakuvaamisesta

    10. 10

      Suomi laittaa tupakoitsijat ahtaalle: Kymmenen euron aski ja interventioita lääkäri­käynnillä

      Tilaajille
    11. Näytä lisää