Mielipide    |   Kolumni

Mielenterveyden häiriöitä voi ehkäistä panostamalla henkiseen hyvinvointiin

Mielenterveystaitoja voi opetella ja opettaa. Sitä varten on olemassa myös välineitä, kuten Hyvän mielen koulu -ohjelma.

Opiskelijat ovat alkaneet puhua uni­häiriöistä, keskittymis­vaikeuksista, masennuksesta ja ahdistuksesta. Aihe on herättänyt vilkasta keskustelua ja myös ihmettelyä tälläkin viikolla.

Nuorten huoli omasta jaksamisesta kannattaa ottaa vakavasti. Mielenterveyssyistä työkyvyttömyys­eläkkeelle siirtyneiden alle 30-vuo­tiaiden määrä kaksinkertaistui vuodesta 2000 vuoteen 2018.

Asiantuntijoiden mukaan mielenterveyden häiriöt eivät ole lisääntyneet, mutta kynnys pyytää apua on madaltunut. Häpeä ja erilaisuuden leima estävät yhä hakemasta apua, mutta asenteet ovat muuttumassa. Mielenterveyden ongelmista uskalletaan puhua aiempaa avoimemmin, ja se on pelkästään hyvä asia.

Keskustelu tarvitsee myös toisenlaisen näkökulman. Ongelmia ei pidä vähätellä, mutta niitä voi ehkäistä panostamalla henkiseen hyvinvointiin. Mielenterveystaitoja voi opetella ja opettaa.

Mieli Suomen Mielenterveys ry (entinen Suomen Mielenterveys­seura) on kehittänyt tätä varten Hyvän mielen koulu -ohjelman, joka tarjoaa kouluihin, varhaiskasvatukseen ja nuorisotyön ammattilaisille välineitä ja menetelmiä lasten ja nuorten mielenterveyden tukemiseen.

Ohjelmassa on jo koulutettu noin 20 000 kasvatuksen ja opetuksen ammattilaista. Opettajilla ja muilla ammattikasvattajilla on selvästi ollut tarvetta saada lisää ymmärrystä ja tietoa asiasta. Koulutus on tukenut myös opettajien työhyvinvointia.

Esimerkiksi Vantaalla alakoulujen opettajat ovat jo saaneet hyvän mielen koulutuksen. Ensi syksynä vuorossa ovat yläkoulut.

Mielenterveys rakentuu asioista, joita pidämme usein itsestäänselvinä. Niiden sanoittaminen on keino tehdä asiat näkyviksi. Se auttaa tekemään oikeita valintoja oman mielenterveyden hyväksi. Uni ja lepo, ravinto ja ruokailu, ihmissuhteet ja tunteet, liikunta ja yhdessä liikkuminen sekä harrastukset ja luovuus ovat mielenterveyden tukipilareita.

Mielenterveys vaihtelee elämän eri vaiheissa. Olennaista on, millaisia suojaavia tekijöitä sekä jaksamista ja selviytymistä vahvistavia asioita elämässä on.

Kasvaville lapsille ja nuorille vanhempien ja muiden lähipiirin aikuisten tuki ja läsnäolo ovat tärkeitä, koska itsetunto syntyy vuorovaikutuksessa. Hyvä itsetunto lisää luottamusta omiin kykyihin ja antaa rohkeutta olla oma itsensä.

Pienetkin kohtaamisen hetket arjessa rakentavat kasvavan nuoren itsetuntoa. Yksikin kannustava sana vahvistaa. Kohdatuksi tuleminen kasvattaa myös empatiakykyä, joka on tehokas keino ehkäistä esimerkiksi kiusaamista.

Erilaiset psyykkiset ongelmat ovat nuoruudessa tavallisia. Joka viides nuori kokee alakuloisuutta, ahdistuneisuutta tai liiallista ärtyneisyyttä, joka vaikuttaa ihmissuhteisiin, oppimiseen ja vapaa-aikaan.

Kasvava nuori vaatii helposti itseltään liikaa ja pelkää epäonnistumisia. Aikuisen tehtävä on silloin muistuttaa, ettei elämä ole pelkkää suorittamista.

Omien valintojen ohella mielenterveyteen vaikuttavat myös ympäröivä yhteiskunta ja kulttuuri. Voi hyvin kysyä, ovatko nuoriin kohdistuvat odotukset koventuneet? Vaaditaanko heiltä liian varhain itseohjautuvuutta opinnoissa ja jäävätkö he ongelmiensa kanssa yksin?

Suomessa yksin pärjäämisen eetoksella on pitkä perinne.

Toisen asteen opiskelijat ovat vielä kasvavia nuoria, mutta lukiot ovat luokattomia ja ammattikouluissa on vähennetty lähiopetusta. Turvalliseen ryhmään kuuluminen on kuitenkin tärkeää nuorten mielenterveydelle ja jaksamiselle.

Mieli Suomen Mielenterveys ry toivoo, että Hyvän mielen koulu -ohjelman voisi levittää koko maahan. Toistaiseksi se on saanut vain pätkärahoitusta, eivätkä kaikki halukkaat ole päässeet mukaan.

Ohjelman vetäjien mukaan mielenterveyttä voitaisiin vahvistaa niin, että syntyisi rokotuskattavuuteen verrattava laumasuoja. Jos kansalaistaitoihin kuuluisi lapsesta lähtien mielen kimmoisuuden kehittäminen, kyvyt selviytyä elämän vastoinkäymisistä paranisivat. Oppia voisi levittää myös työpaikoille.

Mielenterveyden edistäminen kirjattiin opetussuunnitelmiin jo vuonna 2004. Suomi on ollut tässä edellä muita maita. Islanti on saanut paljon kiitosta menestyksellisestä nuorisotyöstään, mutta nyt islantilaiset ovat pyytäneet Suomesta apua. Hekin haluaisivat Hyvän mielen koulu -ohjelman.

Kirjoittaja on HS:n pääkirjoitustoimittaja.

Kommentit

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Ei vielä nimellä kirjoitettuja kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Stora Enson toimitusjohtaja varoittaa: ”Jokin Kiinan luvuissa ei täsmää”

    2. 2

      Frendit ja Seinfeld ikääntyivät – toinen teki sen arvokkaasti, toinen on niin homofobinen, että sitä katsoessa täytyy irvistää

      Tilaajille
    3. 3

      Faceapp-sovelluksen vanhuusfiltteri on taas kaikkien kasvoilla – sen yksityisyyden­suojassa ei ole kuitenkaan mitään poikkeavaa, venäläisyydestä huolimatta

    4. 4

      Britannia: Iran otti haltuunsa kaksi säiliö­alusta Hormuzin­salmella – Iran tunnustaa vain toisen

    5. 5

      Poliisi julkaisi seitsemän kohdan selviytymis­ohjeen marjastajille: Älä pukeudu maastoasuun

    6. 6

      Oodin vessojen ovista näkee läpi, henkilökunta kannustaa kuvaamaan siluettivideoita

    7. 7

      Käräjäoikeus määräsi fitnessmalli Sofia Belórfin vangittavaksi epäiltynä tuottamuksellisesta rahanpesusta

    8. 8

      Kuluttajavirasto: Festivaalin pääesiintyjän peruuntuminen voisi oikeuttaa hinnanalennukseen – Flow kehottaa pettyneitä myymään lippunsa pois

    9. 9

      Ruoveden perussuomalaisten osoitteeksi merkityn talon ikkunassa roikkui natsilippuja

    10. 10

      Kilpailukykysopimuksen odottamaton lasku: Valtio kustantaa yrityksille pysyvän satojen miljoonien eurojen maksualen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Frendit ja Seinfeld ikääntyivät – toinen teki sen arvokkaasti, toinen on niin homofobinen, että sitä katsoessa täytyy irvistää

      Tilaajille
    2. 2

      Käräjäoikeus määräsi fitnessmalli Sofia Belórfin vangittavaksi epäiltynä tuottamuksellisesta rahanpesusta

    3. 3

      Ruoveden perussuomalaisten osoitteeksi merkityn talon ikkunassa roikkui natsilippuja

    4. 4

      Stora Enson toimitusjohtaja varoittaa: ”Jokin Kiinan luvuissa ei täsmää”

    5. 5

      Hylätty Lastenlinna ränsistyy Töölössä keskellä aavemaista hiljaisuutta

    6. 6

      Puolustusasianajaja: Puoliso elätti fitnessmalli Sofia Belórfia, poliisi tulkitsi sen rahanpesuksi – oikeus käsittelee vangitsemista tänään

    7. 7

      Kilpailukykysopimuksen odottamaton lasku: Valtio kustantaa yrityksille pysyvän satojen miljoonien eurojen maksualen

    8. 8

      Faceapp-sovelluksen vanhuusfiltteri on taas kaikkien kasvoilla – sen yksityisyyden­suojassa ei ole kuitenkaan mitään poikkeavaa, venäläisyydestä huolimatta

    9. 9

      Oodin vessojen ovista näkee läpi, henkilökunta kannustaa kuvaamaan siluettivideoita

    10. 10

      Ed Sheeranin fanit eivät saa armoa: jos keikalle ei pääse, lippua ei käytännössä voi antaa kellekään muulle

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Harri Virtasen elämä särkyi, kun äiti pysäytti auton keskellä metsätietä: vasta aikuisena Virtanen toipui, ja nyt hän auttaa myös toisia pois trauman kierteestä

      Tilaajille
    2. 2

      Synkkä puhelu sai päivystäjän itkemään kesken hätäpuhelun: Saana Välimaa kertoo vaativasta mutta kiittämättömästä työstä luolassa Uudellamaalla

      Tilaajille
    3. 3

      Parisuhde etenee kolmessa vaiheessa ja yhdessä niistä on suurin riski erota – ongelmia voi ehkäistä, kun tekee muutaman asian ajoissa

      Tilaajille
    4. 4

      VR vaihtoi kesäkuussa siivousyhtiötä, nyt likaiset junat ihmetyttävät niin matkustajia kuin henkilökuntaakin

    5. 5

      Frendit ja Seinfeld ikääntyivät – toinen teki sen arvokkaasti, toinen on niin homofobinen, että sitä katsoessa täytyy irvistää

      Tilaajille
    6. 6

      Töölöläinen Liisa Eskelinen etsii Facebookissa kumppania pitkän kriteerilistan avulla: lapseton, äänestänyt kaikissa vaaleissa ja prioriteettina yhteinen aika

    7. 7

      Kotona ei ole vessaa eikä jääkaappia – Tiina Malinen muutti itse rakentamaansa minivaunuun vuonna 2016 ja on pärjännyt vähemmällä kuin luuli    

    8. 8

      Töölönlahdelle rakennettiin kymmenen jalkapallokentän kokoinen puisto, jossa ei viihdy oikein kukaan

    9. 9

      Bloggari Maria Nordin aiheutti sukupuoliristiriitaa käsittelevällä Pride-päivityksellään somemyrskyn, soitimme riidan osapuolille

    10. 10

      Tässä yksinkertainen ohje, jonka avulla jokainen voi laihtua pysyvästi 5–10 kiloa

    11. Näytä lisää