Mielipide    |   Kolumni

Tämä aika tarvitsee lempeyttä ja armollisuutta itseä kohtaan, ja nyt tsemppi­henki näkyy myös terveys­uutisissa

Kannustava ote näkyy tämän syksyn terveysuutisissa ja hyvinvoinnin puheenaiheissa.

Lempeys ja armollisuus itseä kohtaan korostuvat, kun katsoo tämän syksyn terveysuutisia ja hyvinvoinnin puheenaiheita. Tässä viisi kannustavaa esimerkkiä.

1. UKK-instituutti julkaisi uudet, tsemppaavat liikkumissuositukset. Niiden mukaan jo muutaman minuutin liikunnalla voi saavuttaa terveyshyötyjä, kun vielä edellisessä suosituksessa viikon liikuntamäärä koostettiin vähintään kymmenen minuutin liikuntakerroista. Lisäksi nyt korostetaan kevyen liikunnan merkitystä, kun tähän asti on puhuttu vain reippaan liikunnan hyödyistä.

2. Unen terveysvaikutuksista puhutaan nyt paljon. Ensimmäistä kertaa jopa liikkumissuosituksiin on otettu mukaan nukkuminen. Runsaasti liikkuvat nukkuvat paremmin, ja riittävä uni auttaa palautumaan liikuntasuorituksesta.

Unihäiriöihin erikoistunut lääkäri Henri Tuomilehto antoi HS:n haastattelussa parhaan ja samalla ällistyttävän helpolta kuulostavan neuvonsa edistää terveyttä ja työssä jaksamista: nuku vuorokaudessa puoli tuntia enemmän. Huippu-urheilijoiden fysiikkavalmentaja Marko Yrjövuori korostaa unen lisäksi ylipäätään lepoa: ”Jos ihminen ei saa tarpeeksi lepoa tai hän kuormittuu liikaa, kehitystä ei tapahdu”, Yrjövuori sanoi HS:n haastattelussa.

3. Työelämässäkin puhaltaa lohdullisia tuulia. Esimerkiksi empatiaa toistetaan nyt esimieskoulutuksissa. ”Ihmiset tekevät entistä vaikeampaa työtä, jolloin kuormaa on pakko jakaa, jotta työn laatu säilyy”, sanoo aivotutkija Katri Saarikivi. Hyvinvointivalmentaja Minna Tervo kehottaa ottamaan lepohetkiä keskelle työpäivää: ”Välillä on hyvä olla tekemättä mitään ja tuijottaa tollona tyhjyyteen.”

4. Ja kun töistä tullaan kotiin, on huojentavaa muistaa psykoterapeutti Maaret Kallion viesti: ”Onko meillä hyvä olla yhdessä ilman, ettei olla suoritettu jotain. Saako jo lapsena tuntea, että on ihan ok, vaikkei olisi tehnyt mitään kovin erityistä.”

5. Psykologi Regina García Velázquezin Helsingin yliopistossa tekemän väitöstutkimuksen tulos havahduttaa: myötätunnon opettelu itseä kohtaan suojaa masennukselta.

Jyväskylän yliopiston tuore tutkimus puolestaan kertoo, että suomalaisvanhempien uupumus johtuu eniten täydellisyyden tavoittelusta. Vanhemmille pitäisi opettaa armollisuutta ja hyväksyntää itseä ja toisia kohtaan, sanoo tutkijatohtori Matilda Sorkkila.

Kirjoittaja on HS:n lifestyletoimituksen tuottaja.
Ota kaikki irti Hesarista
HS Digillä saat kaikki Hesarin digisisällöt käyttöösi

Kommentit

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Ei vielä nimellä kirjoitettuja kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Kannabistuotteiden ostaminen on Suomessa helppoa, päihdyttävän kasvin siemeniä voi ostaa kivijalkakaupasta

    2. 2

      Tuhansilla suomalaisilla on tällä viikolla totuuden hetki – Tutkijat kertovat heille perinnöllisen riskin sairastua kolmeen kansantautiin

    3. 3

      Ennusteet alamäestä menivät pieleen: Uusia asuntoja myydään kuin viimeistä päivää, taustalla sijoitustrendi

    4. 4

      Natalia Salmela seisoi teininä leipä­jonossa mutta omistaa nyt 31-vuotiaana hulppean loft-asunnon Helsingistä

      Tilaajille
    5. 5

      Suomi pääsi ensimmäistä kertaa jalkapallon arvokisoihin, kaikille edes se ei riitä juhlan syyksi

    6. 6

      Patologina Auschwitzissa toiminut juutalaislääkäri kuvaa Josef Mengelen toiminnan järjettömyyden ja säälimättömyyden rehellisesti

    7. 7

      Japanilaiset ovat pakkautuneet miljoona­kaupunkeihin, mutta niiden ulkopuolella avautuvat valtavat metsät – HS:n erikoisartikkeli vie japanilaiseen metsäterapiaan

      Tilaajille
    8. 8

      Moni kärsii yskästä viikosta ja kuukaudesta toiseen – Milloin on syytä hakeutua hoitoon ja miten yskää voi helpottaa?

      Tilaajille
    9. 9

      Taskupuheluita ja noloja sähläyksiä salasanojen kanssa: Trumpin neuvon­antaja Rudy Giuliani on teknologia­taidoiltaan aivan tavallinen seniori

    10. 10

      Yllätystulos EM-karsinnoissa antoi avaimet Huuhkajille: Voitto Kreikasta nostaa lähes varmasti lohkoarvonnan kolmoskoriin

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Natalia Salmela seisoi teininä leipä­jonossa mutta omistaa nyt 31-vuotiaana hulppean loft-asunnon Helsingistä

      Tilaajille
    2. 2

      Patologina Auschwitzissa toiminut juutalaislääkäri kuvaa Josef Mengelen toiminnan järjettömyyden ja säälimättömyyden rehellisesti

    3. 3

      Japanilaiset ovat pakkautuneet miljoona­kaupunkeihin, mutta niiden ulkopuolella avautuvat valtavat metsät – HS:n erikoisartikkeli vie japanilaiseen metsäterapiaan

      Tilaajille
    4. 4

      Luulen olevani jo kaksikymppisen lapsen isä, voinko nostaa isyyskanteen?

    5. 5

      Urheilusivuston laskelma: Huuhkajat joutumassa EM-kisoissa samaan lohkoon maailman­rankingin ykkösen kanssa

    6. 6

      HS-analyysi: Jo ensi vuosi voi tuoda sähkö­autojen läpi­murron, mikä tarkoittaisi Antti Rinteen vero­pelkojen toteutumista

    7. 7

      Pikku­kaupungin pormestari on tekemässä yllätystä USA:n presidentti­kilvassa: nousi tärkeän osavaltion kannatuskärkeen

    8. 8

      Saako Vantaa tienata rahaa lunastamalla satoja vuosia suvun omistuksessa olleen tilan? KHO:n ratkaisussa on ongelmia, sanoo asiantuntija

    9. 9

      80 vuotta sitten vireä Helsinki eli elämänsä kevättä, mutta kaupunkilaisten toivo katkesi sotaan ja pommeihin

    10. 10

      Merkittävä asia­kirja­vuoto paljastaa, kuinka Kiinan presidentti neuvoi kurittamaan uiguureja: ”Emme anna lainkaan armoa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Natalia Salmela seisoi teininä leipä­jonossa mutta omistaa nyt 31-vuotiaana hulppean loft-asunnon Helsingistä

      Tilaajille
    2. 2

      Kaupunginvaltuutettu Abdirahim ”Husu” Hussein myöntää valehdelleensa taksiyön tapahtumista: ”Olin vihainen”

    3. 3

      Kaikkien aikojen kovin suomalaisbiisi täyttää 20 vuotta ja siksi radiokanava soittaa vuorokauden pelkästään sitä

    4. 4

      Emma Watson kuvaili elämäntilannettaan ja keksi käsitteen, jota koko internet on kaivannut mutta jota ei ole suomennettu – sinkkuuden käsite on yhä kapea

    5. 5

      Kenelle kehittyy hallitsematon himo? Riippuvuus­tutkija Joonas Majuri tietää, millainen tausta altistaa tuhoisille addiktioille

      Tilaajille
    6. 6

      Amsterdamilainen Laurent Simons, 9, valmistuu maailman nuorimpana ihmisenä yliopistosta

    7. 7

      Puolet suomalaisista saa liian vähän tiamiinia – Jos puutos jatkuu pitkään, se voi aiheuttaa joukon sekalaisia oireita

    8. 8

      Aivot, mielenterveys, sydän, keuhkot – Kolme asiantuntijaa kertoo, mitä kannabiksen vaikutuksista terveyteen todella tiedetään

      Tilaajille
    9. 9

      KHO: Vantaa saa lunastaa 300 vuotta saman suvun omistuksessa olleen tilan asuntojen rakentamista varten

    10. 10

      Heini Maksimaisen laskut jäivät maksamatta ja pyykit pesemättä, vaikka töissä kaikki sujui hyvin – Tällaista on arjenhallintauupumus, josta moni millenniaali kärsii

      Tilaajille
    11. Näytä lisää