Mielipide    |   Kolumni

Kävin 27 pisteen päässä kuolemasta – nämä kolme asiaa älysormus voi meille opettaa

Älykellojen ja älysormusten kaltaiset laitteet tarjoavat meille valtavan määrän dataa. Hankin älykellon ja -sormuksen marraskuussa, ja nyt tiedän tekeväni asiat päin honkia.

Don’t push it. Time to ease up. Go easy. Oura-älysormukseni viestintä on passiivis-aggressiivisuuden taidetta. Viikko on ollut täynnä kovaa fyysistä rasitusta ja huonosti nukuttuja öitä. Ne eivät jää älysormuksen sovellukselta huomaamatta: Trouble sleeping? It starts with good sleep. Take it easy.

Tämä tässä on algoritmin hoivaa hienoimmillaan. Käsite on peräisin amerikkalaiselta kulttuuriantropologilta Natasha Schüllilta. Hän on tutkinut itsensä mittaajia vuodesta 2013. Ja meitähän riittää. Markkinatutkimusyhtiö Gfk selvitti 16 eri maassa vuonna 2016, että joka kolmas ihminen käyttää teknologiaa itsensä mittaamiseen.

Olen käyttänyt marraskuun alusta saakka älykelloa ja älysormusta. Älykello kertoo liikuntasuoritusten sykkeen, älysormus yön leposykkeen, kehon lämpötilan sekä unenlaadun. Niiden tarjoama tieto yhdistyy aukottomaksi kokonaisuudeksi, joka kertoo muun muassa vuorokauden aikaisen kalorinkulutuksen, askelmäärän, unenlaadun sekä readiness-luvulla ilmoitetun palautumisen tason.

Mutta mitä laitteet ovat opettaneet?

Oppi numero 1: Dataan koukuttuu nopeasti. Se muokkaa arkea tietokonepelimäiseksi ja antaa nopeaa palautetta omasta suoriutumisesta arjen seikkailuissa.

Tieto tyydyttää myös inhorealistisia tarpeita. Makasin tammikuussa oksennustaudin ja kuumeen riivaamana sängyssä. Heräsin aamuyöllä täristen kakomaan ilmaa. Pian tämän jälkeen katsoin puhelimestani Oura-sovelluksen minulle tarjoamaa lukemaa. Luku 27 kertoi, että minulla on oikeus kamalaan olooni – olinhan käytännössä 27 readiness-pisteen päässä kuolemasta.

Oppi numero 2: Alkoholi tuhoaa unet. Jos olen terve, yön keskimääräinen leposykkeeni on ollut marraskuun jälkeen noin 47 lyöntiä minuutissa.

Kirjoitin tällä kolumnipaikalla marraskuussa Suomen miesten selviämisestä ensimmäistä kertaa jalkapallon arvoturnaukseen. Suomi juhli ja minä mukana. Hauskaa oli, mutta unet ja seuraava päivä menivät pilalle.

Kostean illan jälkeen keskisyke saattaa olla parikymmentä lyöntiä korkeampi. Sama näkyy myös pienien alkoholimäärien kanssa. Alkoholi vähentää etenkin aivoille tärkeän rem-unen määrää.

Oppi numero 3: Television, älypuhelimen tai podcastin ääreen nukahtaminen on typerää.

Opettelin opiskeluaikana tavan nukuttaa itseni tuijottamalla Sopranosin tai The Wiren kaltaista laatudraamaa. Sittemmin olen kehittänyt tavan nukuttaa itseni kuuntelemalla napit korvissa podcasteja. Oura opetti nopeasti, että tapa on typerä. Tällöin uni on usein huomattavasti heikkolaatuisempaa kuin jos menen sänkyyn ilman aistiärsykkeitä.

Oppia ja elämänlaatua parantavaa dataa on siis tarjolla paljon. Osaanko soveltaa sitä? En. Tällä viikolla olen muun muassa nukahtanut kuulokkeet korvilla, nukkunut huonosti sekä juonut liikaa alkoholia. Readiness-lukuni on nyt 35 – mittaushistoriani toiseksi huonoin.

Don’t push it, sanoo Oura, ja siinä se on täysin oikeassa.

Kirjoittaja on HS:n kotimaantoimituksen uutistuottaja.
Ota kaikki irti Hesarista
HS Digillä saat kaikki Hesarin digisisällöt käyttöösi

Kommentit

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Ei vielä nimellä kirjoitettuja kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Katajanokan alta paljastui mysteerirakennelma: Vedessä on piilossa sata metriä holvikaarta, joka on kuin suoraan keskiajalta

    2. 2

      Ihmiset ahdistuvat silloinkin, kun siinä ei ole järkeä, sanoo psykiatrian professori – Hän kertoo vastalääkkeen, joka auttaa, kun koronavirus tai terrori-iskut tunkeutuvat mieleen

      Tilaajille
    3. 3

      Haavisto-päätös on poliittisen järjestelmän voitto: Keskiöön nousi asia, joka kertoo Suomesta paljon

    4. 4

      Lähes joka toinen kiinalainen on nyt karanteenissa: HS:n kuvakooste näyttää aavekaupungeiksi muuttuneet metropolit

      Tilaajille
    5. 5

      Kenenkään leikit eivät jää huomaamatta – Tällaista on lauttasaarelaisessa päiväkodissa, jossa osa ”erityisen ihanista” lapsista tarvitsee erityistä tukea

      Tilaajille
    6. Näytä lisää
    1. 1

      Osa ihmisistä kävelee ”istuma­kävelyä”, joka voi aiheuttaa kipuja niskassa asti – Fysio­terapeutti neuvoo kolme liikettä, joilla kävelystä tulee ryhdikästä ja sulavaa

      Tilaajille
    2. 2

      Lähes joka toinen kiinalainen on nyt karanteenissa: HS:n kuvakooste näyttää aavekaupungeiksi muuttuneet metropolit

      Tilaajille
    3. 3

      Mies kasasi pihalleen romua, jätettä ja jopa puolikkaita junanvaunuja – Kuvat näyttävät, miten ympäristöä turmeltiin vuosien ajan

    4. 4

      Kauniista kodista tuli elämää suurempi statusviesti, ja siksi moni sulkee ovensa vierailta – Tätä on kotihäpeä

      Tilaajille
    5. 5

      Kansallispuiston kokoinen riita: Espoo aikoo jyrätä 2 000 hehtaaria arvokasta metsää, tilalle pientaloja

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Lumeen hukkuva Lappi pidättää hengitystään – Mitä lähiviikkoina tapahtuu?

      Tilaajille
    2. 2

      HS vietti vuorokauden Helsingin maineikkaimmalla huolto­asemalla, ja kello 1.06 pöytään nukahti työntekijöille tuttu mies

      Tilaajille
    3. 3

      ”Nyt multa meni pata jumiin” – HS:n haltuunsa saamat ääni­viestit paljastavat, kuinka luistelu­valmentaja Mirjami Penttinen raivoaa nuorille luistelijoille

      Tilaajille
    4. 4

      Neljä vuotta sitten Peter Vesterbacka sai illallisilla idean, joka ei koskaan toteudu – HS:n erikoisartikkeli kertoo kaiken Tallinnan-tunnelista

      Tilaajille
    5. 5

      Kuinka paljon pidemmälle kansanedustajat voivat väkivallan ihannoinnissa vielä mennä?

    6. Näytä lisää