Pääkirjoitus    |   Pääkirjoitus

Tekemisen ilo innostaa lapsia ja nuoria liikkumaan

Vain pieni osa suomalaisista liikkuu riittävästi. Arkiliikunta on tehokasta terveysliikuntaa niin lapsille kuin aikuisillekin.

Nyt kannattaa suunnata ulos luontoon koko perheen voimalla. Kuulaat syyssäät tarjoavat paitsi ulkoilun iloa myös luontoelämyksiä ja mahdollisuuksia monipuoliseen liikuntaan. Sitä suomalaiset tarvitsevat: niin lapset kuin aikuisetkin liikkuvat liian vähän.

Alle kouluikäisistä lapsista vain 10–20 prosenttia liikkuu kasvunsa, kehityksensä ja hyvinvointinsa kannalta riittävästi. Uuden suosituksen mukaan pienten lasten pitäisi liikkua vähintään kolme tuntia päivässä, mutta joka kymmenes ei pääse iltaisin edes ulos.

Lapset tarvitsevat vauhtia ja liikunnan riemua. Pienten lasten liikkuminen on leikkimistä, touhuamista, pomppimista, hyppelyä ja kiipeilyä – enemmän hauskanpitoa kuin suorittamista. Tähän lapselle tulee taata mahdollisuus.

Pienenä saatu kipinä auttaa liikkumaan ilolla myös aikuisena. Arkista liikunnallisuutta pitäisikin lisätä niin kodeissa kuin päiväkodeissa ja kouluissakin.

Myös urheiluseurat ovat hyviä harrastus­ympäristöjä, mutta kaikkia ohjelmallisuus ei innosta. Moni lopettaa seuraliikunnan, kun kaverien valinnat ohjaavat muihin harrastuksiin. Ne ovat usein erilaisia kuin liikunnanohjaajat suunnittelevat, mutta voivat olla hyvinkin liikunnallisia. Esimerkiksi skeittaus, scoottaus tai ­parkour ovat nuorille yhdessä tekemistä mutta myös tehokasta liikuntaa. Mobiilipeli Pokémon Go on saanut nuoret liikkumaan ikään kuin vahingossa.

Suomalaisten perheiden elinympäristö, elintavat ja ajankäyttö ovat muuttuneet melkoisesti. Liikunta on kyllä yleistynyt 1970-luvulta lähtien, mutta työn fyysinen kuormittavuus on vähentynyt, samoin aikuisväestön kokonaisaktiivisuus.

Turhan moni liikkuu autolla lyhyetkin matkat. Aika ajoin olisikin syytä miettiä, onko joka paikkaan pakko päästä autolla ja onko lapsia tarpeen kuljettaa päivä­kodin, koulun tai urheiluhallin ovelle.

Mitä parhainta terveysliikuntaa aikuisillekin on arkiliikunta: esimerkiksi portaiden kävely, piha- ja puutarhatyöt sekä marjastus ja sienestys höystettynä kävelyllä ja pyöräilyllä. Luonnossa retkeily on myös kelpo lääkettä stressiin ja psyykkiseen pahoinvointiin.

HS Digistä löydät Hesarin juttuarkiston helmet
Saat tilaajana kokeilla HS Digiä maksutta
Tilaajille
Haluatko lukea koko artikkelin?

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Pääkirjoitukset
  • Pääkirjoitus
  • Liikunta
  • Lapset
  • Terveys

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      ”Kaikki alalla olevat tietävät sen ringin” – Suomen elokuva-alalta kerätyssä kymmenien ahdistelukertomusten aineistossa muutama nimi toistuu

    2. 2

      Aleksis Salusjärvi oli lukiossa, kun nainen kavahti häntä ensi kerran bussipysäkillä – #MeToo-kampanja herätti miehet kertomaan, miltä tuntuu, kun nainen pelkää

    3. 3

      Myös monet työssä käyvät välttelevät työntekoa

    4. 4

      Sote-ratkaisu horjuu jälleen – asiantuntijat laidasta laitaan varoittavat viemästä tuoreinta versiota eteenpäin

    5. 5

      Jari Jääskeläinen on vaihtanut työmaakoppien tyttökalentereita luontokalentereihin – rakennusalalla naisia on häiritty vuosikymmenet, mutta nyt asiaan halutaan muutos

    6. 6

      Sairaanhoitaja Paula Vuotila, 61, eli 30 vuotta ”koulutetun eliittielämää” – sitten hän ajautui asumaan rappukäytävissä

    7. 7

      Tätä on seksuaalinen häirintä, ja tämän sille voi tehdä – Kaikki, mitä asiasta pitää tietää

    8. 8

      Autokoulunopettaja näytti, miten vaihteita vaihdetaan – Miksi tuntuu paremmalta olla hiljaa ahdistelusta?

    9. 9

      Onko alkoholin tilaaminen ulkomailta todella kielletty laissa? – Lakimies sanoo kieltoa ”suureksi sumutukseksi”, joka perustuu muutaman virkamiehen ratkaisuun

    10. 10

      Kaksi irlanninterrieriä on maksanut emännälleen 16 500 euroa – Koirat määrittävät Elina Kokkosen koko päivärytmin

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sairaanhoitaja Paula Vuotila, 61, eli 30 vuotta ”koulutetun eliittielämää” – sitten hän ajautui asumaan rappukäytävissä

    2. 2

      Suomalais-hollantilainen laite mullisti saasteiden mittauksen: Satelliittikuvat paljastavat, missä päin maailmaa ilma on saastuneinta

    3. 3

      ”Kaikki alalla olevat tietävät sen ringin” – Suomen elokuva-alalta kerätyssä kymmenien ahdistelukertomusten aineistossa muutama nimi toistuu

    4. 4

      Aleksis Salusjärvi oli lukiossa, kun nainen kavahti häntä ensi kerran bussipysäkillä – #MeToo-kampanja herätti miehet kertomaan, miltä tuntuu, kun nainen pelkää

    5. 5

      Lääkäri ei ottanut poikani puheita itsemurhasta todesta – ensimmäinen yritys oli viimeinen

    6. 6

      Autokoulunopettaja näytti, miten vaihteita vaihdetaan – Miksi tuntuu paremmalta olla hiljaa ahdistelusta?

    7. 7

      Onko alkoholin tilaaminen ulkomailta todella kielletty laissa? – Lakimies sanoo kieltoa ”suureksi sumutukseksi”, joka perustuu muutaman virkamiehen ratkaisuun

    8. 8

      Meteorologi selittää, miksi Helsingin yllä loisti voimakkaan punainen aurinko

    9. 9

      Tätä on seksuaalinen häirintä, ja tämän sille voi tehdä – Kaikki, mitä asiasta pitää tietää

    10. 10

      Seuraan lyöttäytynyt kaksikko repi suomalaiselta hopeakorun Firenzessä – mies hermostui ja taltutti ryöstäjät pystypainin jälkeen: ”Poliisi sanoi, että aika harvoin käy näin”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Ossi Nyman ei tee töitä ja sanoo, että työvoimatoimisto on ihmisoikeusloukkaus – näin ”ideologisesti työtön” taktikoi itselleen yhteiskunnan tuet

      Tilaajille
    2. 2

      ”Äiti soittaa”, vilkutti puhelin kuolleen pojan vieressä – oppilas Niina Sassi, poliisi Timo Leppälä ja muut Jokelan koulusurman kokeneet kertovat nyt, millaiset jäljet tragedia jätti

      Tilaajille
    3. 3

      Sairaanhoitaja Paula Vuotila, 61, eli 30 vuotta ”koulutetun eliittielämää” – sitten hän ajautui asumaan rappukäytävissä

    4. 4

      ”Sinun hiljaisuutesi on valanut sementtiin itätytön stereotypian, ja se myy lisää poikamiesmatkoja”, kirjoittaa kirjailija Sofi Oksanen avoimessa kirjeessään Melania Trumpille

    5. 5

      Kirjailija kertoi olevansa ”ideologisesti” työtön ja kikkailevansa tukia – TE-toimisto katkaisee tuet ja aloittaa poikkeuksellisen selvityksen

    6. 6

      Kiusaajat voittivat Niklas Herlinin

      Tilaajille
    7. 7

      Trumpin lähipiiri pelkää presidentin olevan ”hajoamassa” – avustajat yrittävät pitää presidentin aisoissa, kun hän saapuu toimistolle kiihdyksissään

    8. 8

      Teollisuuden ja median suuromistaja Niklas Herlin on kuollut

    9. 9

      Naisen käsi osui vahingossa vastaan kävelleeseen mieheen Kalliossa – mies raivostui silmittömästi, löi ja potki naista

    10. 10

      Rikollisjengi kaappasi ruokakaupan Malmössä ja ryhtyi pyörittämään sitä itse – ”En ole koskaan nähnyt mitään vastaavaa”

    11. Näytä lisää