Pääkirjoitus    |   Pääkirjoitus

Terveyttä on syytä vaalia läpi vuoden

Olennaista ei ole valtava rehkiminen silloin tällöin vaan liikkumisen säännöllisyys. Arkiliikunta on mitä parhainta terveysliikuntaa.

Joulunajan herkuttelu ja laiskottelu ovat taas saaneet ihmiset tekemään lupauksia uudesta terveellisestä elämästä. Tarjolla on runsaasti erilaisia jumppia, dieettejä ja elämäntaparemontteja.

Terveellisiä elämäntapoja voi ja pitää vahvistaa, mutta tämä on mahdollista myös kotikonstein. Laihtua voi muun muassa valitsemalla runsaasti energiaa sisältävien ruokien sijaan kevyempiä ruokia. Terveellinen ruokavalio on monipuolinen: se sisältää paljon kasviksia, ­hedelmiä, marjoja ja kokojyvätuotteita.

Laihtua pitäisi, sillä suomalaiset ovat lihavampia kuin monien muiden EU-maiden kansalaiset ( HS 2.1.). Lihavuus tulee kalliiksi. Se lisää riskiä sairastua muun muassa sydän- ja verisuonitauteihin ja liikuntaelinten sairauksiin.

Kaiken kaikkiaan suomalaiset ovat ­terveystietoista kansaa. Työikäisten elin­tavat ja ruokailutottumukset ovat parantuneet. Kiinnostus terveyteen ja terveel­liseen syömiseen kasvaa alati. Moni on ­lisännyt liikuntaa terveyssyistä.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Tieto yksin ei riitä. Se on monesti epämiellyttävää eikä tavoita niitä, joiden ­olisi syytä muuttaa elintapojaan. Huonot elintavat jakautuvat tulojen ja koulutuksen mukaan, ja terveyserot kasvavat.

Elintavat muotoutuvat varhais­lapsuudessa, joten neuvoloissa on tärkeää kiinnittää huomiota jo pienen lapsen ruokailuun ja fyysiseen kuntoon. Huomio on suunnattava koko perheeseen. Myös päiväkodit ja koulut ovat roolimalleja liikkumisessa.

Työpaikat ovat alkaneet kiitettävästi kannustaa ihmisiä liikkumaan, ja kuntosaleilla riittää väkeä. Ongelmat kasautuvat niille, joilla on vähemmän liikuntamahdollisuuksia. Avain terveyteen onkin arkiliikunta, joka sopii kaikille.

Suomalaisten terveys on kiinni muutamasta kroonisesta taudista, joihin voi vaikuttaa elintavoilla. Arkiliikunta – kuten portaiden kävely, piha- ja puutarhatyöt, kävely ja pyöräily – on mitä parhainta terveysliikuntaa. Olennaista ei ole valtava rehkiminen vaan liikkumisen säännöllisyys – läpi vuoden.

Yhteiskunnan tulee kannustaa ihmisiä liikkumaan esimerkiksi pyöräily- ja kävelyreittejä ja latuja ylläpitämällä. Arki­liikunnan tukeminen on parasta ennalta ehkäisevää terveyspolitiikkaa.
HS Digistä löydät Hesarin juttuarkiston helmet
Saat tilaajana kokeilla HS Digiä maksutta
Tilaajille
Haluatko lukea koko artikkelin?

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Terveys
  • Pääkirjoitus
  • Liikkuminen
  • dieetit
  • lihominen

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Yleisurheilijan raiskausväite kuohuttaa Ruotsissa – lajilegenda Patrik Sjöberg käy kuumana: ”Sain nimen selville puolessa tunnissa”

    2. 2

      Taikinan syöminen on vaarallista, varoitetaan Yhdysvalloissa – Evira: Sairastuminen teoriassa mahdollista Suomessakin

    3. 3

      Maailman kovin kiroilumaa on Suomi – Äänestä voimallisin suomalainen kirosana

    4. 4

      Ydinonnettomuusalue ei ole sen vaarallisempi kuin suurkaupunki saasteineen – edes Fukushimasta ei olisi tarvinnut muuttaa, sanovat tutkijat

    5. 5

      ”Veljeni meni kiusaajan kotiin ja hakkasi tämän perusteellisesti” – Koulukiusatut kertovat HS:lle keinoista, joilla kiusaaminen lopulta päättyi: yllättävän moniin tarinoihin kuului väkivalta

      Tilaajille
    6. 6

      Kolmekymppiset ystävykset avasivat Helsinkiin boutique-hostellin, joka työllistää kehitysvammaisia ja maksaa heille kunnollista palkkaa: ”Paras idea ikinä!”

    7. 7

      James Damore kirjoitti työpaikallaan Googlella manifestin, jonka myötä häntä alettiin vihata ympäri maailmaa – nyt hän kertoo, miksi feminismi on niin kauheaa

    8. 8

      Nuorisojoukko vandalisoi Lauttasaaren kauppakeskusta, huoltomies pani kuvat Facebookiin – Poliisi: ”Etsintäkuulutukset” eivät lähtökohtaisesti ole rikollisia

    9. 9

      Väitös: Vanhempien esimerkki voi saada lapset liikkumaan koko elämänsä ajan – Isien ja poikien välillä näkyi kaikkein selvimmin yhteys

    10. 10

      Näin saat tekstiviestit, Whatsapp-historian ja Facebook-viestit helposti talteen tietokoneellesi – Varmuuskopiointi ei riitä viestien arkistoimiseen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nuorisojoukko vandalisoi Lauttasaaren kauppakeskusta, huoltomies pani kuvat Facebookiin – Poliisi: ”Etsintäkuulutukset” eivät lähtökohtaisesti ole rikollisia

    2. 2

      Taikinan syöminen on vaarallista, varoitetaan Yhdysvalloissa – Evira: Sairastuminen teoriassa mahdollista Suomessakin

    3. 3

      Tämä yksi hovioikeuden lause on kuin väärältä planeetalta – ja somessa kuohuvan raivon ydin

    4. 4

      Poikani kävi yhdeksän vuotta kouluhelvettiä

    5. 5

      ”Veljeni meni kiusaajan kotiin ja hakkasi tämän perusteellisesti” – Koulukiusatut kertovat HS:lle keinoista, joilla kiusaaminen lopulta päättyi: yllättävän moniin tarinoihin kuului väkivalta

      Tilaajille
    6. 6

      Kumpi on terveellisempi valinta, pesto vai majoneesi? Kokeile HS:n visassa, valitsetko samoin kuin ravitsemusterapeutti Hanna Partanen

    7. 7

      James Damore kirjoitti työpaikallaan Googlella manifestin, jonka myötä häntä alettiin vihata ympäri maailmaa – nyt hän kertoo, miksi feminismi on niin kauheaa

    8. 8

      Tutkijat löysivät arkistosta sokeriteollisuuden vuosikymmeniksi pimittämät tutkimustulokset, jotka linkittävät sokerin kohonneeseen syöpäriskiin

    9. 9

      Maailman kovin kiroilumaa on Suomi – Äänestä voimallisin suomalainen kirosana

    10. 10

      Pieni lipsahdus 1,2 miljardin länsimetrossa: kuljettajille jäi rakentamatta vessat asemille – ”Meillä testataan kuljettajien rakon kestävyyttä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kyykky on ihmisen luonnollinen lepoasento, mutta olemme unohtaneet, miten se tehdään – Näin kyykkääminen parantaa kehosi hyvinvointia

      Tilaajille
    2. 2

      Ruutuaika on vanhentunut käsite, sanovat asian­tuntijat – toimittaja antoi lastensa pelata viikon vapaasti, tässä tulokset

    3. 3

      ”Veljeni meni kiusaajan kotiin ja hakkasi tämän perusteellisesti” – Koulukiusatut kertovat HS:lle keinoista, joilla kiusaaminen lopulta päättyi: yllättävän moniin tarinoihin kuului väkivalta

      Tilaajille
    4. 4

      Suvi Haimi kypsyi muovijätteen määrään kylpyhuoneessaan – syntyi uraauurtava keksintö, joka kiinnostaa jo kansainvälisiä kosmetiikkabrändejä

    5. 5

      Husin toimitusjohtaja HS:n mielipidepalstalla: ”En ole koskaan nähnyt Suomen terveyspolitiikkaa niin sekaisin kuin nyt”

    6. 6

      Mies vei Saphira-koiransa hoitoon Lohjalle – kun hän meni myöhemmin katsomaan koiraa, löytyi vain tyhjä talo, josta oli lämpöpatteritkin viety

    7. 7

      Espoolaiset Vaahtorannat rohkaistuivat rakentamaan kotiinsa valtavan näköalaikkunan – sitten huippupoliitikko puuttui peliin, ja ikkunan alle saatetaan raivata luontopolku

    8. 8

      Tutkijat löysivät arkistosta sokeriteollisuuden vuosikymmeniksi pimittämät tutkimustulokset, jotka linkittävät sokerin kohonneeseen syöpäriskiin

    9. 9

      Moni nainen muuttuu ikääntyessään tai lihoessaan toisille näkymättömäksi – sen huomaa, kun kävelee rautatie­asemalla väistämättä ketään

    10. 10

      Hygieniasta löytyy huomautettavaa sadoissa ruokapaikoissa pääkaupunkiseudulla – Katso hakukoneella, miten on kotikulmiesi ravintoloiden laita

    11. Näytä lisää