Pääkirjoitus    |   Kolumni

Suositukset eivät auta liikkumaan – vähän liikkuvan ihmisen silmissä ne ovat epärealistiset ja ahdistavan vaativat

Liikunta saadaan kuulostamaan ehdottomalta suorittamiselta, johon vaaditaan hikeä, tavoitteita, tuskaa ja mittareita.

Liikun­nallisen talviloman jälkeen tuli mieleen pohtia, miksi liikunta on monille niin vaikeaa. Pieni mutta näkyvä osa suomalaisista kyllä koluaa innokkaasti lenkkipolut, joogasalit ja Lapin hiihtoladut. Valtaosa tekee jotain ihan muuta.

Liikuntatutkimuksista voi päätellä, että iso osa suomalaisista ei pidä kuntoliikunnasta yhtään. Vain joka kymmenes liikkuu täysin suositusten mukaan. Moni ei juuri lainkaan.

Lähiympäristön mutuseurannan perusteella liikunnan lisääminen on myös isolle osalle ihmisistä aika vastenmielistä ja vaikeaa, ainakin yhtä vaikeaa kuin laihduttaminen.

Olisiko osasyy juuri liikuntasuosituk­sissa? Vähän liikkuvan ihmisen näkö­kulmasta ne ovat epärealistiset ja ahdistavan vaativat.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Jos liikunta on tähän mennessä koos­tunut supermarketin käytävien kiertämisestä kerran viikossa, miltä kuulostaa tällainen suositus? Reipasta kestävyys­liikuntaa ainakin 2,5 tuntia viikossa. Lisäksi lihasvoimaa ylläpitävää liikuntaa vähintään kahtena päivänä viikossa.

Ne, jotka ovat aina liikkuneet, eivät suositusta tarvitse. Muille se tuskin toimii kannustimena edes aloittaa. Liikunta saadaan kuulostamaan ehdottomalta suorittamiselta, johon vaaditaan hikeä, tavoitteita, tuskaa ja mittareita.

Olisiko järkevämpää korostaa, että nollaa parempi on mikä tahansa jäsenten liikuttaminen. Esimerkiksi se, että jättää auton kotiin edes joka toinen kerta kun menee lähikauppaan tai muille asioille. Tai että alkaa nousta tuolilta ilman ­käsien apua, reisi- ja vatsalihaksia käyt­täen. Ihan tavallinen rauhallinen kävelykin on tyhjää parempi – vielä parempi, jos kävelee mättäisellä metsämaalla.

Ennen liikkumattomalle realistisinta olisi aloittaa arkeen sopivalla helpolla hyötyliikunnalla. Äkkijyrkät elämänmuutokset, personal trainerit ja kunto­salin korttiostokset jäävät helposti samanlaisiksi nopeasti lopahtaviksi hyviksi aikeiksi kuin laihduttajan ihmedieetit.

Aikuistenkin suosituksia fanaattisemmat ovat tosin uudet pienten lasten liikuntaohjeet. Niiden mukaan ei riitä, että lapsi ulkoilee runsaat kaksi tuntia päiväkodissa. Sen jälkeen lasta pitäisi juoksuttaa vielä harrastuksissa tai talon ympäri. Kunnon hikiliikuntaa pitäisi saada 60 minuuttia joka ikinen päivä.

Ihanko oikeasti? Jos kuitenkin vaikka leivottaisiin ja juteltaisiin rauhassa.
HS Digistä löydät Hesarin juttuarkiston helmet
Saat tilaajana kokeilla HS Digiä maksutta
Tilaajille
Haluatko lukea koko artikkelin?

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Kolumni
  • Kolumnit
  • Anni Lassila
  • Liikunta

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Stalinin alkuperäiset dokumentit lopettavat turhan arvuuttelun – nyt tiedetään luotettavasti, mitä Moskova suunnitteli Suomen varalle

    2. 2

      Pienet synttärit riistäytyivät täysin käsistä Helsingin Käpylässä – 40 kuokkavierasta, pahoinpitely ja varastelua

    3. 3

      Kuura Maula ei kutsu lastaan pojaksi, Maisa Leppänen antoi poikansa pukeutua mekkoon – Näin toimii vanhempi, joka haluaa kasvattaa lapsensa feministisesti

      Tilaajille
    4. 4

      Mikko Andelin, 41, nukkui kuukausikaupalla vain kolme tuntia yössä – sitten järvenpääläislääkäri puuttui asiaan ja tarjosi lääkkeetöntä hoitoa

      Tilaajille
    5. 5

      Petteri Orpo: Hallitus pääsi sopuun terveydenhuollon valinnanvapaudesta – kiista kärjisti puolueiden välit

    6. 6

      ”Kaikki alalla olevat tietävät sen ringin” – Suomen elokuva-alalta kerätyssä kymmenien ahdistelukertomusten aineistossa muutama nimi toistuu

    7. 7

      Aleksis Salusjärvi oli lukiossa, kun nainen kavahti häntä ensi kerran bussipysäkillä – #MeToo-kampanja herätti miehet kertomaan, miltä tuntuu, kun nainen pelkää

    8. 8

      Kuokkavieraat varastivat useilta ihmisiltä omaisuutta juhlissa Suomenlinnassa – tallentuivat vieraiden ottamille videoille

    9. 9

      Apulaisvalta­kunnansyyttäjä: Kaksois­kansalaiseksi luullun varusmies­lääkärin oikeuksia rajoitettiin Parolassa – syytettä ei nostettu

    10. 10

      Airbus A350 on linjakas jättiläinen – Tutustuimme Finnairin uuteen koneeseen, joka hörppii viisi ja puoli tuhatta kiloa kerosiinia tunnissa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      ”Kaikki alalla olevat tietävät sen ringin” – Suomen elokuva-alalta kerätyssä kymmenien ahdistelukertomusten aineistossa muutama nimi toistuu

    2. 2

      Aleksis Salusjärvi oli lukiossa, kun nainen kavahti häntä ensi kerran bussipysäkillä – #MeToo-kampanja herätti miehet kertomaan, miltä tuntuu, kun nainen pelkää

    3. 3

      Sairaanhoitaja Paula Vuotila, 61, eli 30 vuotta ”koulutetun eliittielämää” – sitten hän ajautui asumaan rappukäytävissä

    4. 4

      Autokoulunopettaja näytti, miten vaihteita vaihdetaan – Miksi tuntuu paremmalta olla hiljaa ahdistelusta?

    5. 5

      Kuura Maula ei kutsu lastaan pojaksi, Maisa Leppänen antoi poikansa pukeutua mekkoon – Näin toimii vanhempi, joka haluaa kasvattaa lapsensa feministisesti

      Tilaajille
    6. 6

      Tätä on seksuaalinen häirintä, ja tämän sille voi tehdä – Kaikki, mitä asiasta pitää tietää

    7. 7

      Taloyhtiöriita sai uskomattomat mittasuhteet Helsingin Kruununhaassa: oikeudenkäyntikulut jo 50 000 euroa – eikä loppua vielä näy

    8. 8

      Mikko Andelin, 41, nukkui kuukausikaupalla vain kolme tuntia yössä – sitten järvenpääläislääkäri puuttui asiaan ja tarjosi lääkkeetöntä hoitoa

      Tilaajille
    9. 9

      Onko alkoholin tilaaminen ulkomailta todella kielletty laissa? – Lakimies sanoo kieltoa ”suureksi sumutukseksi”, joka perustuu muutaman virkamiehen ratkaisuun

    10. 10

      Myös monet työssä käyvät välttelevät työntekoa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Ossi Nyman ei tee töitä ja sanoo, että työvoimatoimisto on ihmisoikeusloukkaus – näin ”ideologisesti työtön” taktikoi itselleen yhteiskunnan tuet

      Tilaajille
    2. 2

      ”Äiti soittaa”, vilkutti puhelin kuolleen pojan vieressä – oppilas Niina Sassi, poliisi Timo Leppälä ja muut Jokelan koulusurman kokeneet kertovat nyt, millaiset jäljet tragedia jätti

      Tilaajille
    3. 3

      Sairaanhoitaja Paula Vuotila, 61, eli 30 vuotta ”koulutetun eliittielämää” – sitten hän ajautui asumaan rappukäytävissä

    4. 4

      ”Sinun hiljaisuutesi on valanut sementtiin itätytön stereotypian, ja se myy lisää poikamiesmatkoja”, kirjoittaa kirjailija Sofi Oksanen avoimessa kirjeessään Melania Trumpille

    5. 5

      Kirjailija kertoi olevansa ”ideologisesti” työtön ja kikkailevansa tukia – TE-toimisto katkaisee tuet ja aloittaa poikkeuksellisen selvityksen

    6. 6

      ”Kaikki alalla olevat tietävät sen ringin” – Suomen elokuva-alalta kerätyssä kymmenien ahdistelukertomusten aineistossa muutama nimi toistuu

    7. 7

      Kiusaajat voittivat Niklas Herlinin

      Tilaajille
    8. 8

      Trumpin lähipiiri pelkää presidentin olevan ”hajoamassa” – avustajat yrittävät pitää presidentin aisoissa, kun hän saapuu toimistolle kiihdyksissään

    9. 9

      Aleksis Salusjärvi oli lukiossa, kun nainen kavahti häntä ensi kerran bussipysäkillä – #MeToo-kampanja herätti miehet kertomaan, miltä tuntuu, kun nainen pelkää

    10. 10

      Teollisuuden ja median suuromistaja Niklas Herlin on kuollut

    11. Näytä lisää