Viikonloppu luonnonvalossa voi auttaa univajeeseen - Päivän lehti 6.2.2017 | HS.fi

Viikonloppu luonnonvalossa voi auttaa univajeeseen

Sähkövalo siirsi kokeessa nukahtamista yli kahdella tunnilla myöhäisemmäksi. Oleilu päivänvalossa auttoi säätämään unirytmiä, vaikka koe tehtiin sydäntalvella.

Yhdysvaltaistutkijat veivät koehenkilöt Coloradon vuorille säätämään unirytmiään.­

6.2.2017 2:00

Nukutko huonosti? Jos vastaus on kyllä, vietä enemmän aikaa päivänvalossa.

Hyvä keino ajastaa sisäinen kello on viettää viikonloppu luonnon helmassa ilman keinovaloa, neuvoo yhdysvaltalais-ruotsalainen tutkijaryhmä.

Ihmisen vuorokausirytmiä säätelee melatoniinihormoni. Sen eritys muuttuu, kun vietämme paljon aikaa sisätiloissa.

Artikkeliin liittyviä aiheita

Luitko jo nämä?