Päivän lehti 6.2.2017
Päivän lehti 6.2.2017    |   Tiedon jyvät

Viikonloppu luonnonvalossa voi auttaa univajeeseen

Sähkövalo siirsi kokeessa nukahtamista yli kahdella tunnilla myöhäisemmäksi. Oleilu päivänvalossa auttoi säätämään unirytmiä, vaikka koe tehtiin sydäntalvella.

Nukutko huonosti? Jos vastaus on kyllä, vietä enemmän aikaa päivänvalossa.

Hyvä keino ajastaa sisäinen kello on viettää viikonloppu luonnon helmassa ilman keinovaloa, neuvoo yhdysvaltalais-ruotsalainen tutkijaryhmä.

Ihmisen vuorokausirytmiä säätelee melatoniinihormoni. Sen eritys muuttuu, kun vietämme paljon aikaa sisätiloissa.

Sähkövalossa aivot vapauttavat melatoniinia pari tuntia myöhemmin kuin päivänvalossa. Tutkija Kenneth Wright Coloradon yliopistosta on mitannut, että se pitää unen loitolla.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Parin päivän telttaretki riittää korjaamaan unirytmin, paljastivat Wrightin ryhmän kokeet kesällä. Toimiiko sama talvella, kun päivä on lyhyt?

Tutkijat lähettivät yhdeksän koehenkilöä telttailemaan viikonlopuksi Coloradon vuorille talvipäivänseisauksen aikaan. Mukaan he eivät saaneet ottaa valonlähteitä.

Viisi verrokkia pysytteli saman ajan sisällä kotona.

Viikonlopun jälkeen retkeilijöiden melatoniinipitoisuus alkoi kohota 2,5 tuntia entistä aiemmin. Se sai heidät nukkumaan normiarkea paljon varhemmin. Verrokkeja uni kutsui paljon myöhempään.

Koe oli pieni, mutta tulokset vihjaavat, että ihminen reagoi päivänvalon vaihteluun kuten muutkin eläimet. Nykyaikainen elämä sotkee unikellon luontaisen rytmin, mutta se voidaan tahdistaa altistuksella päivänvalolle. Tutkimuksen julkaisi Current Biology.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Unettomuus
  • univaje
  • Tiede
  • Kirsi Heikkinen
Sisällysluettelo
  1. Pääuutiset
    1. Asuntojen pyynti- ja myyntihinnoissa valtavat erot Helsingissä – katso HS:n laskurista, paljonko on oman alueesi tinkimisvara
    2. Kylmyys lisää kuolemia talvisin – eikä siihen tarvita edes paukkupakkasia
    3. Helga Westille saamenpuku on ”ensimmäinen iho”, ja Helsingissä hän tuntee kasvattavansa lasta kuin häkissä
    4. Mielenosoittajat vaativat Romanian hallituksen eroa – ”Millä muulla maalla on hallitus, joka poistaa korruptiolakeja ja armahtaa rikollisia?”
  2. Pääkirjoitus
    1. Arvokas kuolema on tärkeä tavoite
    2. Itä-Ukrainassa viestitään lisäämällä kuolonuhreja
    3. Trump voi saada paljon pahaa aikaan, mutta edes hän ei voi kääntää kelloja
    4. Sdp lähes luopui sosialismista
    5. Suomi on unohtanut rakennusalan
    6. Demarien politiikalle on Suomessa yhä tilausta
  3. Kotimaa
    1. Keskustan ja kokoomuksen vaaliristeilyillä kaikuivat karaoke ja kuntavaali­teemat – HS kuunteli, mitä baaripöydissä kuiskittiin
    2. Antti Rinne haluaa Suomeen uudenlaisen perustulon – linjapuheessa sivuttiin niin lasten yksinäisyyttä kuin Suomen vaikutusvallan heikentymistäkin
    3. Kielenkääntäjä ryhtyi pystymetsästä suurlähettilääksi: ”Ei ollut sähkösopimusta, kopiokonetta, faxia eikä lippua”
    4. Jussi Niinistö: Suomi brittien kriisinhallintajoukkoihin
    5. Sunnuntaisuomalainen: Vasemmistoliitto kasvoi jäsenmäärässä ohi perussuomalaisten – ”Vastareaktio”, arvioi tutkija
    6. Hiihtolomalentoja uhkaava lakko lähenee – valtakunnan­sovittelija sovittelee jo liittojen kalentereita
    7. Satakunnan Kansan verkkosivuille ilmestyi hakkeroitua sisältöä – IS:n mukaan myös muita sivustoja saman hakkerin uhreina
    8. Aurinko ja pakkanen saapuvat Etelä- ja Keski-Suomeen alkavalla viikolla
  4. Kaupunki
    1. Entinen miliisi Anatoly Fedotov on nyt Helsingin kohteliain bussikuski – ”Haluan vain olla hyvällä puolella”
    2. Helsingin aamuissa pimeyden korvaa ankea harmaa – tältä me näytämme sen keskellä
    3. Demareiden Tuula Haatainen pyrkii Helsingin pormestariksi – ”On tärkeää, että korkeissa viroissa on ihmisiä, joille lähiö- ja arkielämä on arjen kautta tuttua”
    4. Pormestariehdokkuuden hävinnyt Pekka Sauri: ”En ole ehdolla kuntavaaleissa”
    5. Kovan onnen kokeilu sumputti helsinkiläisten puheluja terveyskeskukseen – kaupunki lupaa nyt helpotusta
    6. Kotikulmiensa asioihin voi vaikuttaa kännykällä – ensin testasi Myyrmäki, nyt kokeilee Espoo
  5. Ulkomaat
    1. Kuningatar Elisabet viettää safiirijuhliaan – työvuosia monarkkina on takana 65
    2. Tuore kannatuskysely ennustaa Saksan Angela Merkelille vaikeita aikoja
    3. New York Times: USA ehkä perumassa aikeensa salaisista kuulustelukeskuksista
    4. Äärioikeiston Le Pen lupasi ranskalaisille ”vapauden”, jos voittaa presidentinvaalit
    5. Separatistiuutiset: Suomalainen haavoittui Itä-Ukrainan taisteluissa
  6. Talous
    1. Hyvä sisustus saa Tallinnan-lautan matkustajatkin näyttämään paremmilta, sanoo sisustusarkkitehti Vertti Kivi
    2. Panaman paperit on suuri tutkivan journalismin voimannäyttö
    3. Teleoperaattori tarjoaa mummoksi tai vaariksi tuleville työntekijöilleen viikon palkallisen vapaan
    4. Kysely: Suomalaisilla työpaikoilla kammotaan epäonnistumisia
  7. Urheilu
    1. Alexander Ring lähtee idolin perässä New Yorkiin – ”Perhe on paljon tärkeämpi kuin jalkapallo”
    2. Jokerit oikaisi kurssinsa onnistuneella vieraskiertueella, Lajusen ”tykki” puhui taas: ”Silmät kiinni ja vedin sinnepäin”
    3. Minnesotan valmentaja intoutui ylistämään Mikael Granlundia: ”Hän on erityinen pelaaja”
    4. Kuuden tappion sarja koetteli Vantaa Ducksin hermoja, passari Joel Laakso sai vastuuta ja käänsi kurssin
    5. Swansea kamppailee sadan miljoonan potista – ”Koimme suuren iskun”
    6. MM-Lahti jäi ilman kisamaskottia – olisivatko HemoHessu tai mato, joka hokee ”kuka mitä häh?”, olleet sopivia?
    7. Davis Cup -maajoukkue hukkasi johtonsa, Heliövaara huilasi ja teini-ikäiset nuoret joutuivat liian lujaan paikkaan
    8. Lupaava Arttu Mäkiaho kruunasi MM-kisansa toisella mitalilla, nyt hopeaa: ”Mahtava fiilis”
    9. Strandvall vahvin sprintin kirissä, olympiavoittaja Jauhojärvi jäi kakkoseksi
    10. Yhdistetyn Ilkka Herola täysin solmussa mäessä, mutta hiihto kulkee
    11. Suur-Hamari lumilautaili MM-kultaa, esikuva Strong jäi taakse: ”Tuntuu aika uskomattomalta”
    12. Suomi voitti Norjan MM-jääpallon pronssiottelussa murskalukemin: 11–1
    13. Kamerun voitti Afrikan mestaruuden – finaali ratkesi ottelun loppuhetkillä
    14. Tuloksia, rahapelejä ja tv-urheilua
  8. Kulttuuri
    1. Kuunnelma rakennetaan ääni ääneltä, ja Tiina Luoma pyydystää niitä vaikka junaradalta
    2. Suomi on äänisuunnittelun suurvalta
    3. Sano vain Aa, jos haluat hyvää – mutta tuliko oopperasta nyt karaokea?
    4. Ruotsalaiset nostivat taas rock-konserttien rimaa Helsingissä – String Theory häkellytti Kulttuuritalossa
    5. Sanni Seppo ryhtyi vegaaniksi kesken ruoasta kertovan valokuvanäyttelyn kokoamisen – erityisesti yhden possun katse oli hänelle liikaa
    6. Chaplinin elokuvan pohjalta syntynyt ”musikaali” ei kosketa eikä naurata
    7. Kirjailija Peter Sandström sai Runeberg-palkinnon
  9. Tiede
    1. Helmivene haluaisi olla taas suuri
    2. Viikonloppu luonnonvalossa voi auttaa univajeeseen
  10. Mielipide
    1. Monet suuret asunnot sopivat yhteisasumiseen
    2. Isoista perheasunnoista tulisi tehdä muunneltavia
    3. Tasa-arvovaltuutetuksi valittiin pätevimmäksi arvioitu hakija
    4. Henkilöstöön pitää panostaa riittävästi
    5. Informaation luotettavuuden arviointi edellyttää kontekstuaalista lukutaitoa
    6. Mediakasvatusta tarvitaan kaiken ikää
    7. Osa papeista jää vaille lainsuojaa
    8. Potilaiden omaiset ja läheiset on huomioitava sote-uudistuksessa
    9. Taloyhtiöiden kannattaa jo nyt varautua sähköautojen yleistymiseen
    10. Suomalaisten ruokavaliolla on vain vähäinen vaikutus Itämereen
    11. Digitalisaatio jyrää työolojen parantamisen päiväkodeissa
    12. Rataverkon korjaamiseen on panostettava
    13. Reittiopas kehittyy koko ajan
  11. Tänään
    1. Pietarissa kelpaa olla suomalainen – ”Jos Kallion hipsterit pudotettaisiin kasvisravintolaan Pietariin, ne eivät lähtisi koskaan pois”
    2. Juhani Ruotsalo 1950–2017
    3. Chuck Stewart 1927–2017
    4. Taipale ja Launonen Suomen mestaruuksiin
    5. Sata vuotta saamelaisasiaa
    6. Tapahtumia maanantaina 6. helmikuuta
  12. Radio ja TV
    1. Sadunkertoja Kaisa kutsui kauas Pohjolaan
    2. Erotarinan pääosissa ovat aviopuolisot
    3. Vaarallista kameran molemmin puolin
    4. Maanantain elokuvia
  13. Sarjakuvat
    1. Fingerpori
    2. Viivi ja Wagner
    3. Lassi ja Leevi
    4. Wumo
    5. Harald Hirmuinen

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Suora lähetys länsimetron avajaispäivästä: ensimmäinen metrojuna lähti liikkeelle kello 5.09 – ”Vastaavaa tunnelmaa ei ole ennen nähty suomalaisessa joukkoliikenteessä”

    2. 2

      Metrojuhlia ei järjestänyt kukaan, joten ihmiset tekivät ne itse – HS oli ensimmäisen Espoon-metron kyydissä, ja tältä vaunussa näytti

    3. 3

      Juhana Vartiainen: Suomen työttömistä vain 40 000 pystyy oikeasti työllistymään – ”Se on ihan eri koko­luokka kuin nämä sadat­tuhannet, joista on tapana puhua”

    4. 4

      Riskit kasvavat asuntomarkkinoilla, ja nyt alkaa olla aika huolestua

      Tilaajille
    5. 5

      Kun junalipun ostaminen kännykällä ei onnistunut, konduktöörit poistivat matkustajan pimeään yöhön

    6. 6

      En ole koskaan nähnyt Suomen terveyspolitiikkaa niin sekaisin kuin nyt

    7. 7

      Valtio luopuu Salpalinjan viimeisistä bunkkereista – HS:n verkkokartta näyttää ainutlaatuisen linnoitusketjun, jolle rakennettiin 728 betonikorsua ja 350 kilometriä taisteluhautaa

    8. 8

      Mies vei Saphira-koiransa hoitoon Lohjalle – kun hän meni myöhemmin katsomaan koiraa, löytyi vain tyhjä talo, josta oli lämpöpatteritkin viety

    9. 9

      Nyt.fi kommentti: Ylen A-teema osoitti jälleen, kuinka surkea konsepti sillä on – Ohjelmassa piti keskustella seksuaalisesta häirinnästä, mutta siellä keskusteltiin siitä, miten voi flirttailla

    10. 10

      Chicago voitti vihdoin – Markkanen nousi ratkaisijaksi viime sekunneilla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Mies vei Saphira-koiransa hoitoon Lohjalle – kun hän meni myöhemmin katsomaan koiraa, löytyi vain tyhjä talo, josta oli lämpöpatteritkin viety

    2. 2

      Nyt.fi kommentti: Ylen A-teema osoitti jälleen, kuinka surkea konsepti sillä on – Ohjelmassa piti keskustella seksuaalisesta häirinnästä, mutta siellä keskusteltiin siitä, miten voi flirttailla

    3. 3

      Sexpon puheenjohtaja ja seksityöntekijä kertoo, millaisia ovat ihmisten noloimmat seksikysymykset: ”Nykyään asiakkaat kyllä pyytävät huomattavan reippaasti”

    4. 4

      Jätkäsaaren homehtuneen Wood Cityn suunnittelussa tehtiin virhe, tunnustaa Stora Enso – SRV myöntää, että puu­kerros­taloon hulahti rakennus­aikana runsaasti vettä

    5. 5

      ”Mökki tärisi niin kovasti, että sen täytyi tulla tähän lähelle” – kolme videota Lappia hämmästyttäneestä meteorista

    6. 6

      Kukaan ei pelasta sinua täältä, sanoi ”lääkäri”, riisui toimittajan ja aloitti tutkimuksen – Kokeilimme, miltä tuntuu osallistua seksuaalisia fantasioita toteuttavaan esitykseen

    7. 7

      Kone-nimensä vuoksi vankilaan joutunut suomalaismies vapautui syytteistä – aikoo haastaa Bulgarian EU-oikeuteen

    8. 8

      Tuhat vuotta sitten valtava viikinkiarmeija vyöryi Suomeen ja sai selkäänsä hämäläisiltä – Näin kertoo taru, mutta mitä oikeasti tapahtui?

      Tilaajille
    9. 9

      Suora lähetys länsimetron avajaispäivästä: ensimmäinen metrojuna lähti liikkeelle kello 5.09 – ”Vastaavaa tunnelmaa ei ole ennen nähty suomalaisessa joukkoliikenteessä”

    10. 10

      Nuorisojengi tehtaili Helsingissä muutamassa kuukaudessa 13 ryöstöä – Uhrin kurkulle painettiin tikari Malmilla, myyjää hakattiin lonkerotölkeillä Mellunkylässä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Hätähuuto ihmiskunnan tulevaisuuden puolesta, 15 000 tieteentekijää varoittaa joukkotuhosta – ”Pitkään jatkunut nopea väestönkasvu on syy moniin ekologisiin ja jopa yhteiskunnallisiin uhkiin”

    2. 2

      ”Kukaan älykäs ja kaunis nainen ei halua seurustella työttömän, kouluttamattoman miehen kanssa” – 28-vuotias Valtteri ja 26-vuotias Kharouf kertovat tarinansa syrjäytymisestä

      Tilaajille
    3. 3

      Kolmevuotiaan lapsensa puukotuksesta epäillyn isän kuulustelut alkavat tiistaina, miehellä aiempaa rikostaustaa – Poliisi henkirikoksesta: ”Tapahtumia, joita ihmismieli ei meinaa käsittää”

    4. 4

      Joukossamme elää ihmisiä, joilla on pedon luonne – näin psykopaatti lipuu toisen ihmisen lähelle ja tekee tuhojaan

      Tilaajille
    5. 5

      Varaslähtö länsi­metroon: astu kyytiin ja kiidä tunnelissa 36 kilometriä idästä länteen – verkko­retki kuvaa reitin kuljettajan silmin ja esittelee jokaisen aseman 360-kuvalla

    6. 6

      Tuhat vuotta sitten valtava viikinkiarmeija vyöryi Suomeen ja sai selkäänsä hämäläisiltä – Näin kertoo taru, mutta mitä oikeasti tapahtui?

      Tilaajille
    7. 7

      Turvapaikkapäätöstä odottava Sharif Qaderi potkaistiin ulos ryhmäkodista kun hän täytti 18 vuotta – Sitten itähelsinkiläinen lapsiperhe otti hänet luokseen asumaan

    8. 8

      Eräänä kesäiltana Seppo kaatui ja kuoli – se oli vakava paikka, sillä tämä raivokas nero yksin tiesi kaiken siitä, miten Suomen ydin­jäte haudataan turvallisesti

      Tilaajille
    9. 9

      Mies vei Saphira-koiransa hoitoon Lohjalle – kun hän meni myöhemmin katsomaan koiraa, löytyi vain tyhjä talo, josta oli lämpöpatteritkin viety

    10. 10

      Miksi vaikutusvaltaiset miehet panevat naiset katsomaan masturbointiaan? Asiantuntija vastaa

    11. Näytä lisää