Päivän lehti 6.2.2017    |   Tiedon jyvät

Viikonloppu luonnonvalossa voi auttaa univajeeseen

Sähkövalo siirsi kokeessa nukahtamista yli kahdella tunnilla myöhäisemmäksi. Oleilu päivänvalossa auttoi säätämään unirytmiä, vaikka koe tehtiin sydäntalvella.

Yhdysvaltaistutkijat veivät koehenkilöt Coloradon vuorille säätämään unirytmiään. (KUVA: Sleep and Chronobiology Lab, University of Colorado Boulder)

Julkaistu:

Nukutko huonosti? Jos vastaus on kyllä, vietä enemmän aikaa päivänvalossa. Hyvä keino ajastaa sisäinen kello on viettää viikonloppu luonnon helmassa ilman keinovaloa, neuvoo yhdysvaltalais-ruotsalainen tutkijaryhmä. Ihmisen vuorokausirytmiä säätelee melatoniinihormoni.
Tämä sisältö kuuluu HS Digi -tilaukseen
Vaihda HS Mini -tilauksesi helposti HS Digiin
TILAAJILLE
Haluatko lukea koko artikkelin?
HS Digi -tilauksella pääset lukemaan rajoituksetta tämän ja muita kiinnostavia artikkeleita

Joonas Lahti, 24, on Suomen paras puhelinliittymäkauppias ja tienaa enemmän kuin toimitusjohtaja

Katja Meriläinen, 31, pyörittää Helsingissä ja Espoossa kuuden sijoitusasunnon Airbnb-bisnestä – Palkkatöissä hänen ei tarvitse enää käydä

Sota kasvatti selviytyjän, lähiö hissi­terapeutin ja lama menestyjän – HS:n erikois­artikkeli vie matkalle seitsemän sukupolven Suomeen

Olot vapautuivat Jari Aarnion suljetulla selliosastolla – sekä vangit että vartijat ihmettelevät yllättävää muutosta
Sisällysluettelo
  1. Pääuutiset
    1. Asuntojen pyynti- ja myyntihinnoissa valtavat erot Helsingissä – katso HS:n laskurista, paljonko on oman alueesi tinkimisvara
    2. Kylmyys lisää kuolemia talvisin – eikä siihen tarvita edes paukkupakkasia
    3. Helga Westille saamenpuku on ”ensimmäinen iho”, ja Helsingissä hän tuntee kasvattavansa lasta kuin häkissä
    4. Mielenosoittajat vaativat Romanian hallituksen eroa – ”Millä muulla maalla on hallitus, joka poistaa korruptiolakeja ja armahtaa rikollisia?”
  2. Pääkirjoitus
    1. Arvokas kuolema on tärkeä tavoite
    2. Itä-Ukrainassa viestitään lisäämällä kuolonuhreja
    3. Trump voi saada paljon pahaa aikaan, mutta edes hän ei voi kääntää kelloja
    4. Sdp lähes luopui sosialismista
    5. Suomi on unohtanut rakennusalan
    6. Demarien politiikalle on Suomessa yhä tilausta
  3. Kotimaa
    1. Keskustan ja kokoomuksen vaaliristeilyillä kaikuivat karaoke ja kuntavaali­teemat – HS kuunteli, mitä baaripöydissä kuiskittiin
    2. Antti Rinne haluaa Suomeen uudenlaisen perustulon – linjapuheessa sivuttiin niin lasten yksinäisyyttä kuin Suomen vaikutusvallan heikentymistäkin
    3. Kielenkääntäjä ryhtyi pystymetsästä suurlähettilääksi: ”Ei ollut sähkösopimusta, kopiokonetta, faxia eikä lippua”
    4. Jussi Niinistö: Suomi brittien kriisinhallintajoukkoihin
    5. Sunnuntaisuomalainen: Vasemmistoliitto kasvoi jäsenmäärässä ohi perussuomalaisten – ”Vastareaktio”, arvioi tutkija
    6. Hiihtolomalentoja uhkaava lakko lähenee – valtakunnan­sovittelija sovittelee jo liittojen kalentereita
    7. Satakunnan Kansan verkkosivuille ilmestyi hakkeroitua sisältöä – IS:n mukaan myös muita sivustoja saman hakkerin uhreina
    8. Aurinko ja pakkanen saapuvat Etelä- ja Keski-Suomeen alkavalla viikolla
  4. Kaupunki
    1. Entinen miliisi Anatoly Fedotov on nyt Helsingin kohteliain bussikuski – ”Haluan vain olla hyvällä puolella”
    2. Helsingin aamuissa pimeyden korvaa ankea harmaa – tältä me näytämme sen keskellä
    3. Demareiden Tuula Haatainen pyrkii Helsingin pormestariksi – ”On tärkeää, että korkeissa viroissa on ihmisiä, joille lähiö- ja arkielämä on arjen kautta tuttua”
    4. Pormestariehdokkuuden hävinnyt Pekka Sauri: ”En ole ehdolla kuntavaaleissa”
    5. Kovan onnen kokeilu sumputti helsinkiläisten puheluja terveyskeskukseen – kaupunki lupaa nyt helpotusta
    6. Kotikulmiensa asioihin voi vaikuttaa kännykällä – ensin testasi Myyrmäki, nyt kokeilee Espoo
  5. Ulkomaat
    1. Kuningatar Elisabet viettää safiirijuhliaan – työvuosia monarkkina on takana 65
    2. Tuore kannatuskysely ennustaa Saksan Angela Merkelille vaikeita aikoja
    3. New York Times: USA ehkä perumassa aikeensa salaisista kuulustelukeskuksista
    4. Äärioikeiston Le Pen lupasi ranskalaisille ”vapauden”, jos voittaa presidentinvaalit
    5. Separatistiuutiset: Suomalainen haavoittui Itä-Ukrainan taisteluissa
  6. Talous
    1. Hyvä sisustus saa Tallinnan-lautan matkustajatkin näyttämään paremmilta, sanoo sisustusarkkitehti Vertti Kivi
    2. Panaman paperit on suuri tutkivan journalismin voimannäyttö
    3. Teleoperaattori tarjoaa mummoksi tai vaariksi tuleville työntekijöilleen viikon palkallisen vapaan
    4. Kysely: Suomalaisilla työpaikoilla kammotaan epäonnistumisia
  7. Urheilu
    1. Alexander Ring lähtee idolin perässä New Yorkiin – ”Perhe on paljon tärkeämpi kuin jalkapallo”
    2. Jokerit oikaisi kurssinsa onnistuneella vieraskiertueella, Lajusen ”tykki” puhui taas: ”Silmät kiinni ja vedin sinnepäin”
    3. Minnesotan valmentaja intoutui ylistämään Mikael Granlundia: ”Hän on erityinen pelaaja”
    4. Kuuden tappion sarja koetteli Vantaa Ducksin hermoja, passari Joel Laakso sai vastuuta ja käänsi kurssin
    5. Swansea kamppailee sadan miljoonan potista – ”Koimme suuren iskun”
    6. MM-Lahti jäi ilman kisamaskottia – olisivatko HemoHessu tai mato, joka hokee ”kuka mitä häh?”, olleet sopivia?
    7. Davis Cup -maajoukkue hukkasi johtonsa, Heliövaara huilasi ja teini-ikäiset nuoret joutuivat liian lujaan paikkaan
    8. Lupaava Arttu Mäkiaho kruunasi MM-kisansa toisella mitalilla, nyt hopeaa: ”Mahtava fiilis”
    9. Strandvall vahvin sprintin kirissä, olympiavoittaja Jauhojärvi jäi kakkoseksi
    10. Yhdistetyn Ilkka Herola täysin solmussa mäessä, mutta hiihto kulkee
    11. Suur-Hamari lumilautaili MM-kultaa, esikuva Strong jäi taakse: ”Tuntuu aika uskomattomalta”
    12. Suomi voitti Norjan MM-jääpallon pronssiottelussa murskalukemin: 11–1
    13. Kamerun voitti Afrikan mestaruuden – finaali ratkesi ottelun loppuhetkillä
    14. Tuloksia, rahapelejä ja tv-urheilua
  8. Kulttuuri
    1. Kuunnelma rakennetaan ääni ääneltä, ja Tiina Luoma pyydystää niitä vaikka junaradalta
    2. Suomi on äänisuunnittelun suurvalta
    3. Sano vain Aa, jos haluat hyvää – mutta tuliko oopperasta nyt karaokea?
    4. Ruotsalaiset nostivat taas rock-konserttien rimaa Helsingissä – String Theory häkellytti Kulttuuritalossa
    5. Sanni Seppo ryhtyi vegaaniksi kesken ruoasta kertovan valokuvanäyttelyn kokoamisen – erityisesti yhden possun katse oli hänelle liikaa
    6. Chaplinin elokuvan pohjalta syntynyt ”musikaali” ei kosketa eikä naurata
    7. Kirjailija Peter Sandström sai Runeberg-palkinnon
  9. Tiede
    1. Helmivene haluaisi olla taas suuri
    2. Viikonloppu luonnonvalossa voi auttaa univajeeseen
  10. Mielipide
    1. Monet suuret asunnot sopivat yhteisasumiseen
    2. Isoista perheasunnoista tulisi tehdä muunneltavia
    3. Tasa-arvovaltuutetuksi valittiin pätevimmäksi arvioitu hakija
    4. Henkilöstöön pitää panostaa riittävästi
    5. Informaation luotettavuuden arviointi edellyttää kontekstuaalista lukutaitoa
    6. Mediakasvatusta tarvitaan kaiken ikää
    7. Osa papeista jää vaille lainsuojaa
    8. Potilaiden omaiset ja läheiset on huomioitava sote-uudistuksessa
    9. Taloyhtiöiden kannattaa jo nyt varautua sähköautojen yleistymiseen
    10. Suomalaisten ruokavaliolla on vain vähäinen vaikutus Itämereen
    11. Digitalisaatio jyrää työolojen parantamisen päiväkodeissa
    12. Rataverkon korjaamiseen on panostettava
    13. Reittiopas kehittyy koko ajan
  11. Tänään
    1. Pietarissa kelpaa olla suomalainen – ”Jos Kallion hipsterit pudotettaisiin kasvisravintolaan Pietariin, ne eivät lähtisi koskaan pois”
    2. Juhani Ruotsalo 1950–2017
    3. Chuck Stewart 1927–2017
    4. Taipale ja Launonen Suomen mestaruuksiin
    5. Sata vuotta saamelaisasiaa
    6. Tapahtumia maanantaina 6. helmikuuta
  12. Radio ja TV
    1. Sadunkertoja Kaisa kutsui kauas Pohjolaan
    2. Erotarinan pääosissa ovat aviopuolisot
    3. Vaarallista kameran molemmin puolin
    4. Maanantain elokuvia
  13. Sarjakuvat
    1. Fingerpori
    2. Viivi ja Wagner
    3. Lassi ja Leevi
    4. Wumo
    5. Harald Hirmuinen
Luitko jo nämä?

Kommentit

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Ei vielä nimellä kirjoitettuja kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Laurent Simonsin, 9, piti saada yliopistotutkinto maailman nuorimpana, mutta nyt hän on lopettanut opintonsa valmistumista koskevan kiistan vuoksi

    2. 2

      Oikeus tuomitsi mieskaksikon törkeästä raiskauksesta vankilaan, raiskasivat naisen vuorotellen

    3. 3

      Sdp:n rinneläinen ja urpilaislainen kuppikunta ovat olleet vuosia kaikesta eri mieltä – sunnuntaina ne ilmeisesti kuitenkin löysivät toisensa

    4. 4

      Tulorekisterin verkkosivuilla on ollut kuukausien ajan nähtävillä satojen henkilöiden arkaluonteisia tietoja

    5. 5

      Ulkoministeriö kiistää Halla-ahon väitteet suomalaisten paluusta al-Holin leiriltä – Halla-aho: ”Tämä ei ole tietenkään mitään vahvistettua tietoa”

    6. 6

      Ruotsalaisyhtye Roxetten laulaja Marie Fredriksson on kuollut

    7. 7

      Eurooppaministerien kokouksessa poikkeuksellinen selkkaus: Suomi vaati Unkarilta anteeksipyyntöä

    8. 8

      Joonas Lahti, 24, on Suomen paras puhelinliittymäkauppias ja tienaa enemmän kuin toimitusjohtaja

      Tilaajille
    9. 9

      Suomi on saanut uuden hallituksen – pääministeri Sanna Marin: ”Olen vakuuttunut, että luottamus palautuu ja vahvistuu”

    10. 10

      Kiinalaistutkijat loivat sian ja apinan yhdistelmiä – eläimet kuolivat alle viikossa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      HS-analyysi: Kulmunin vaatimukset ajoivat vasemmistolaisen Sanna Marinin heti ahtaaseen rakoon

      Tilaajille
    2. 2

      Joonas Lahti, 24, on Suomen paras puhelinliittymäkauppias ja tienaa enemmän kuin toimitusjohtaja

      Tilaajille
    3. 3

      Triplassa kiusallinen suunnitteluvirhe: uudelta asemalaiturilta näkee pimeällä sisään kauppakeskuksen vessoihin

    4. 4

      Väärä sipsipussi toi pahan mielen: Syntyi Vegaaniskanneri, jonka avulla helsinkiläisäiti osaa väistää ruokiin murskatut kirvat

    5. 5

      Eronnut nainen alkaa katsella nettipornoa, ja tv:ssä se näyttää sekä hauskalta että seksikkäältä – Kathryn Hahnista tuli keski-ikäisenä miehisen katseen rikkoja

      Tilaajille
    6. 6

      Helsinki lahjoittaa tasavallan presidentille 2,7 hehtaarin alueen Meilahdesta – kolme rakennusta puretaan

    7. 7

      Ulkoministeriön korkea virkamies: Haavisto on toiminut laillisesti kiistassa konsulipäällikön kanssa

    8. 8

      Ruotsalaisyhtye Roxetten laulaja Marie Fredriksson on kuollut

    9. 9

      Oikeus tuomitsi mieskaksikon törkeästä raiskauksesta vankilaan, raiskasivat naisen vuorotellen

    10. 10

      Venäjä käytti kahta eri vakoilukampanjaa tärvelläkseen Ranskan vaalit: Macronin toimisto sumutti vakoojia vitseillä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Iltalehden julkaisemien viestien mukaan keskustassa suunniteltiin Rinteen kaatamista jo perjantaina – lue HS:n seuranta politiikan dramaattisesta tiistaista

    2. 2

      Joonas Lahti, 24, on Suomen paras puhelinliittymäkauppias ja tienaa enemmän kuin toimitusjohtaja

      Tilaajille
    3. 3

      Tässä on ensimmäinen Vantaa-aiheinen Fingerpori: Jälki on taattua Pertti Jarlaa

    4. 4

      Anopin lause kiteytti sen, mikä pitää parit yhdessä – Tärkeä palanen voi puuttua, vaikka suhteessa riittäisi luottamusta ja hyvää tahtoa

    5. 5

      Kimi Räikkönen erottui muista F1-kuskeista ryhmäkuvassa, sosiaalinen media ihastui

    6. 6

      Pertti Jarla piirsi Fingerporin Espoosta: Hoksaatko tämän nokkelan sanaleikin?

    7. 7

      Helsinki on nyt silkkaa Fingerporia: Mikä saa ihmisen muuttamaan pois Myllypurosta?

    8. 8

      Konsulipäällikkö Pasi Tuominen arvostelee HS:n haastattelussa ankarasti ulkoministeri Haavistoa: syyttää pelolla johtamisesta ja lainvastaisesta päätöksestä

    9. 9

      Katja Meriläinen, 31, pyörittää Helsingissä ja Espoossa kuuden sijoitusasunnon Airbnb-bisnestä – Palkkatöissä hänen ei tarvitse enää käydä

      Tilaajille
    10. 10

      20 kuvaa kertoo, kuinka Postin työriidasta alkanut kriisi kärjistyi Antti Rinteen dramaattiseen eroon

    11. Näytä lisää