Päivän lehti 19.9.2019

Suomalaiset saavat liian vähän folaattia, vaikka se saattaa torjua Alzheimerin tautia ja masennusta – Nämä ovat tärkeimmät folaatin lähteet

Folaatti eli B9-vitamiini tarkoittaa joukkoa vesiliukoisia yhdisteitä, joita ihminen tarvitsee elääkseen. Ravintolisissä folaatti on yleensä foolihapon muodossa.

Folaattia on paljon muun muassa maksassa, mutta myös kasviksissa, kuten parsassa, pinaatissa, parsakaalissa, lehtikaalissa ja herneissä.

Julkaistu:

Folaatti on yksi harvoista ravintoaineista, joita keskimääräinen suomalainen ei saa tarpeeksi. FinRavinto 2017 -tutkimuksen mukaan suomalaisen aikuisen pitäisi saada päivittäin 300 mikrogrammaa folaattia ruoasta. Hedelmällisessä iässä olevilla naisilla suositus on 400 mikrogrammaa.
Tämä sisältö kuuluu HS Digi -tilaukseen
Vaihda HS Mini -tilauksesi helposti HS Digiin
TILAAJILLE
Haluatko lukea koko artikkelin?
HS Digi -tilauksella pääset lukemaan rajoituksetta tämän ja muita kiinnostavia artikkeleita

Jopa 70 prosenttia suomalaisista syö liian vähän hiilihydraatteja – asiantuntija kertoo yllättävät merkit, joista tunnistat hiilarivajeen

”Nyt multa meni pata jumiin” – HS:n haltuunsa saamat ääni­viestit paljastavat, kuinka luistelu­valmentaja Mirjami Penttinen raivoaa nuorille luistelijoille

Neljä vuotta sitten Peter Vesterbacka sai illallisilla idean, joka ei koskaan toteudu – HS:n erikoisartikkeli kertoo kaiken Tallinnan-tunnelista

Noora Talvitie tietää synnyttävänsä keskosen, mutta kaikki on nyt valmiina – viisi suomalais­naista kertoo, mikä heitä kannattelee raskauden aikana

Sisällysluettelo
  1. Pääuutiset
    1. Näin hallituksen ehdottama budjetti tuntuisi yksinhuoltajan, lähihoitajan ja autoilijan arjessa: ”Ne tuntuvat hyvin pieniltä eivätkä riitä oikein mihinkään”
    2. HS-analyysi: Hallitus aikoo kammeta Suomen hiili­neutraaliksi 15 vuodessa, budjetti­riihen jälkeen edes vihreiden Ohisalo ei kehdannut hehkuttaa ilmasto­päätöksiä
    3. Vuoden jutut: Päivästä, viikosta ja kuukaudesta toiseen amerikkalaisen Daytonin pormestari rukoili pelastusta kaupungilleen – Vastaus tuli Suomesta
    4. Menestyshanke käänsi suomalaisten itsemurhat laskuun, mutta sen jälkeen tehtiin ”hirveä virhe”, sanoo professori Jouko Lönnqvist – ”Sitä nyt yritetään sotella ja muilla paikata”
    5. Sata päivää ilman alkoholia, muusikko Emma Kemppainen päätti, mutta se ei jäänytkään siihen – Nyt alkoholista luopuvat nekin, joille se ei koskaan ollut ongelma
  2. Pääkirjoitus
    1. Perinteisiin kuuluu, että hallituksen yhteispeli sujuu alkumetreillä mallikkaasti
    2. Investoinnit edellyttävät uskoa tulevaisuuteen
    3. Espanjassa mietitään, onko puoluekartan pirstoutuminen päättynyt
    4. Osuuskunnille voisi olla tilausta ja uusia tehtäviä
    5. Päiväkoti ei ollutkaan mikään leikkimielinen trippi
    6. Suomen ja EU:n on vaikea palauttaa Unkaria ruotuun
  3. Kotimaa
    1. Suuret linjat valtion ensi vuoden rahankäytöstä ovat nyt selvillä: HS vastaa viiteen kysymykseen
    2. Kommentti: Opetus­ministeriö vaati korkea­kouluihin tuhansia aloitus­paikkoja lisää, budjettiriihen lopputulos: 150 paikkaa ministerin kotikaupunkiin
    3. Rinne ja Macron asettivat oman uuden brexit-ehdon pääministeri Johnsonille – aloite uutisoitiin näyttävästi Britanniassa
    4. Isäpuoli tuomittiin 11 vuoden vankeuteen vakavasti sairaan tytön taposta Nurmi­järvellä
    5. Presidentti Niinistö tapaa Trumpin lokakuussa Washingtonissa
    6. Tiukka ikärajakuri karkotti alaikäiset rahapelaajat, paljastaa tuore kysely
    7. Keskustelu raiskauksen määritelmästä meni eduskunnassa ajoittain kiivaaksi – väittely koski sitä, mikä on seksuaalirikosten suurin ongelma
    8. Verottaja tiedottaa: Joka kolmannen veroprosentti on liian pieni
    9. Kaupunkipyörät levisivät ympäri Suomen: Vantaalla pyörät ovat jääneet telineisiin, Kuopiossa yllätyttiin
    10. Lahti alkoi tarjota köyhempien alueiden koululaisille ilmaista aamu­palaa – Helsingin apulais­pormestari: ”Siitä nousisi aivan hirveä meteli”
    11. NPG on pääkaupunkiseudun opiskelijakuntien verkoston virallinen yhteistyökumppani
    12. Tontinvuokrasopimusta on jatkettu vuoden 2028 loppuun
    13. Tupakka-askin hinta nousee 0,45 euroa
    14. Albert Edelfeltin Koivujen alla -maalaus ei esitä Venäjän keisariperheen jäseniä
    15. Kuutio on kolmen yhtäsuuren luvun tulo
  4. Kaupunki
    1. Maailma muuttuu mutta HSL ei pysy perässä: miksi Lontoon kätevää maksujärjestelmää ei voi tuoda tänne?
    2. R-kioskeista pitää jatkossakin saada HSL-lippuja, sanovat kaupunkilaiset – humoristi Kasper Strömman näkee uudistuksessa myös mahdollisuuksia
    3. Tutkimus: Huume­kauppa huolestuttaa itäisessä kanta­kaupungissa ja Itä-Helsingissä asuvia
    4. Helsingin poliitikot ärähtivät valosaasteesta: Liian kirkkaista mainoksista saattaa tulevaisuudessa napsahtaa sakko
    5. Kaikista Helsingin jäteautoista tulee liikkuvia taideteoksia: Ensi viikolla liikkeelle lähtevä citykettu muistuttaa muovien lajittelusta
    6. Hämeentien työ­maalla kaasuvuoto ja tuli­palo Helsingissä, yksi kaista avattu liikenteelle
  5. Ulkomaat
    1. Nuori kirurgi poisti vuonna 1995 esimiehensä käskystä elimiä elävältä mieheltä, nyt Enver Tohti kiertää maailmalla kertomassa Kiinan elin­ryöstöistä
    2. Saudi-Arabia on käyttänyt miljardeja huippu­luokan ilma­torjuntaan, mutta silti se oli voimaton lennokki-iskun edessä
    3. Saudi-Arabia kertoo ohjusten ja lennokkien sirpaleiden osoittavan ”kiistattomasti” Iranin osallisuuden jalostamoiskuun
    4. Venäjän presidentinhallinnon eteen ilmestyi sadan metrin jono – Vaatimukset vangitun näyttelijän vapauttamiseksi voimistuvat
    5. Haastaja Gantzin puolue on voittamassa pää­ministeri Netanjahun täpärästi Israelin vaaleissa
    6. Trump määräsi Iranille lisää pakotteita
    7. Trump nimitti uudeksi turvallisuus­neuvonantajaksi pantti­vanki­neuvottelijan, joka oli räppäri Asap Rockyn tukena Tukholman oikeuden­käynnissä
    8. Intian hallitus kielsi sähkö­savukkeiden valmistuksen ja maahan­tuonnin
    9. Australialainen retkeilijä selvisi ryömimällä kaksi päivää katkenneen jalan kanssa
    10. Ainakin 26 lasta kuoli koulussa syttyneessä tulipalossa Liberiassa
  6. Talous
    1. EU-lähteet FT:lle: Boris Johnson lyyhistyi tuolissaan tajutessaan lounaan äärellä, miten ulalla hän oli Britannian neuvottelu­asemasta
    2. Yhdysvaltain keskuspankki laski odotetusti ohjaus­korkoaan – Trumpilta odotetusti tyrmäys
    3. Alkoholijuomien myynti kääntyi laskuun
    4. Jo kolmas johtaja lähtee Nordeasta, talous­johtaja Christopher Rees jättää pankin
    5. Talouslehti Financial Times vetoaa: Kapitalistinen järjestelmä on nollattava
    6. Wärtsilältä tulosvaroitus, yhtiön osake syöksyi pörssissä
  7. Urheilu
    1. Suomalainen koripalloilija taisteli vuosia, että saisi pelata Ranskassa ranskalaisena: lopulta ”tuli aikamoinen itku”
    2. Lentopallomiehet nousivat haudan partaalta EM-pudotuspeleihin – ”Rupesi riittämään häviäminen”
    3. Yle: Valmentaja ahdisteli teini-ikäistä SM-tason taitoluistelijaa – ”Aloimme pitää normaalina valmentajan tunkeilevaa käytöstä”
    4. IFK myllytti kokenutta JYPiä, maailmanmestari Sallinen tehomiehenä
    5. Mestarien liigan hallitseva mestari Liverpool aloitti kilpailun tappiolla Napolissa – Klopp: ”Napoli voi voittaa koko kilpailun”
    6. Tottenham menetti kahden maalin johtonsa Mestarien liigan avauksessaan
    7. Entisen Real Madrid -pelaajan Eero Markkasen sopimus Indonesiassa on purettu: ”Emme oikein tiedä, miksi näin kävi”
    8. Emil Ruusuvuori palasi nopeasti arkeen onnistuneen Davis Cupin jälkeen
    9. Santa Anitan kuolemanradan uhriluku on nyt jo 31: nelivuotiaan hevosen lantio murtui
    10. Winnipegin luotsi tyynnytteli Patrik Laine -kohua: ”Kukaan ei saa auton avaimia 14-vuotiaana”
    11. Maailmanmestaria kiristettiin häviämään tahallaan MM-kisoissa – Iranin judoliitto hyllytettiin
    12. Tuloksia, rahapelejä ja tv-urheilua
  8. Kulttuuri
    1. Perjantaina kapellimestari, lauantaina laulaja – Taavi Oramo on muusikkosuvun monitaituri, joka haluaa uudistaa klassisen musiikin konserttikokemusta
    2. Toimittaja Sanna Ukkola ilmoitti irtisanoutuvansa Ylestä, jatkaa kuitenkin juontajana vuoden loppuun asti: ”On tiettyjä asioita, jotka ovat kumuloituneet”
    3. Hallitus: Kansallisteatteri saa remonttirahansa, ”piinakuukausi on päättynyt”
    4. Klockriketeaternin Aniara ei taivu genremäärittelyihin, mutta kuulemisen arvoinen se joka tapauksessa on
    5. HS valitsi kuusi tärppiä Rakkautta & Anarkiaa -festivaalilta: näitä elokuvia et näe muuten Suomen valkokankailla
    6. Suomalainen Pajtim Statovci kirjoittaa romaaneja, jotka ovat koko maailman kirjallisuutta – siksi ne kiinnostavat myös Yhdysvalloissa
    7. Downton Abbey -kartanoon voi nyt päästä yöksi: Airbnb-sivustolla luvataan kahdelle onnekkaalle ”kuninkaallista palvelua” yli 300 huoneen lukaalissa
    8. Downton Abbey -elokuva tarjosi silmäkarkkia, mutta jätti kaipaamaan kunnon juonta – Jaksossa myös syksyn sarjatärpit
    9. MTV:n Huomenta Suomesta tulee Uutisaamu
  9. Tiede
    1. Tutkijat: Otsoniaukko saattaa tänä vuonna olla pienempi kuin koskaan 1980-luvun jälkeen
    2. Kuu on luonnollinen astinkivi Marsiin, sanoo Suomessa vieraileva Nasan teknologiajohtaja
    3. HS:n lukijat äänestivät: Ekso­planeetan nimi voisi olla Sotka
  10. Mielipide
    1. Talotoimikuntien palkkiot ovat tehtävään työhön nähden vaatimattomia
    2. Asukas siirsi kaupungin asunnon vuokra­oikeuden omalle vanhemmalleen ja takasi tälle leppoisan elämän
    3. Olen hakenut kaupungin vuokra-asuntoa jo pitkään tuloksetta
    4. Yksinhuoltajana odottelen asunto­jonossa yhä omaa vuoroani
    5. Kateus on suomalainen perisynti
    6. Asumiskustannukset kohtuullisiksi
    7. Aataminaikainen pakkojäsenyys ylioppilaskunnassa olisi jo aika lopettaa
    8. Jääsken kunnan raja on yhä merkityksellinen
    9. Monet kuljettajat eivät tiedä, että jakeluauton saa pysäyttää myös ajoradalle
    10. Lennokkeja kehitettiin jo natsi-Saksassa
    11. Harsinta onnistui hevostalouden aikaan
  11. Tänään
    1. Antti Hemmo 1941–2019
    2. Suslov todellinen voimamies NL:ssa
    3. Tapahtumia torstaina 19. syyskuuta
    4. Uusi lippu­kunta mielessä?
    5. Tähtiä satelee Savoyssa
  12. Radio ja TV
    1. Jorma Uotinen kertoo, miksi julkkisten ihmis­suhteet ovat niin moni­mutkaisia: ”Meillä julkkiksilla ei ole mitään saumaa Tinderissä”
    2. Dokumentti yhteiskunnallisesta propagandasta tuntuu yhä ajankohtaisemmalta
    3. Torstain tv-elokuvia
  13. Torstai
    1. Pakarat ja vinot vatsalihakset ovat usein coren heikko lenkki – Viisi helppoa liikettä, jotka treenaavat keskivartaloa
    2. Ylipainoisen lääkärin ammattitaito saatetaan kyseenalaistaa, moni ammattikunta asettaa itsensä alttiiksi arvostelulle
    3. Suomalaiset saavat liian vähän folaattia, vaikka se saattaa torjua Alzheimerin tautia ja masennusta – Nämä ovat tärkeimmät folaatin lähteet
    4. Württembergin alueen viiniä ei Suomessa juuri näe
    5. Jo mielikuva kiireestä haittaa ajattelua – Viisi seurausta, joita jatkuva kiire aiheuttaa
    6. Miksi rakkautta pidetään parisuhteen edellytyksenä?
    7. Parisuhteet ovat muutoksessa, ja yhdessä asiassa astumme sata vuotta ajassa taakse­päin, sanovat asian­tuntijat – Näistä merkeistä tunnistat ”työ­pari­suhteen”
    8. Huulten rohtuminen on ymmärretty väärin: se ei aina johdu kuivumisesta, sanoo ihotautilääkäri
    9. Pehmeät rukiiset sydänsämpylät
    10. Yön yli kohotettavat rapeakuoriset seesaminsiemen­sämpylät
    11. Porkkanasämpylät taikinajuureen
  14. Ajanviete
    1. Kuka on tehnyt maailman myydyimmän kotivideokasetin? – Tämä ja muuta mielenkiintoista tänään Uutisgurussa
    2. Miniristikko: Tervetuloa kauhujen kammioon! – Joko pelottaa?
    3. Päivän sudoku
  15. Sarjakuvat
    1. Rip Kirby
    2. Fingerpori
    3. Viivi ja Wagner
    4. Wumo
    5. Harald Hirmuinen
Luitko jo nämä?

Kommentit

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Ei vielä nimellä kirjoitettuja kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Lumeen hukkuva Lappi pidättää hengitystään – Mitä lähiviikkoina tapahtuu?

      Tilaajille
    2. 2

      Pariskunta osti huonokuntoisen hirsitalon Vantaalta: Sitten vintiltä löytyi salahuone ja talon ainutlaatuinen historia alkoi valjeta

    3. 3

      Syöpäpotilaille ruokavalio­hoitoa antanut lääkäri Antti Heikkilä sai varoituksen

    4. 4

      ”Se ei ollut kovin kaverillisen näköinen” – suomalais­miehen video näyttää, millaiset yllätykset voivat odottaa Thaimaan matkaajaa

    5. 5

      Aino Leppänen teki välitunnilla raskaustestin ja käveli häkeltyneenä luokasta ulos – tällaista on tulla äidiksi 17-vuotiaana

      Tilaajille
    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nuorten miesten kivessyöpä yleistyy nopeasti, eikä syytä tiedetä – Lääkäri kertoo, millaisten oireiden vuoksi kannattaa mennä heti lääkäriin

    2. 2

      Moni säilyttää vihanneksia ja hedelmiä väärin, ja se voi johtaa turhaan hävikkiin – asiantuntija kertoo helpot korjausliikkeet

      Tilaajille
    3. 3

      Lumeen hukkuva Lappi pidättää hengitystään – Mitä lähiviikkoina tapahtuu?

      Tilaajille
    4. 4

      Oodin johtaja: Päihteiden käytöstä ja huumeiden piikittämisestä on tullut arkipäiväinen ongelma

    5. 5

      Image: Sibelius-Akatemiassa seksuaalista häirintää, nöyryyttämistä sekä opettajien ja opiskelijoiden välisiä suhteita

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Jopa 70 prosenttia suomalaisista syö liian vähän hiilihydraatteja – asiantuntija kertoo yllättävät merkit, joista tunnistat hiilarivajeen

      Tilaajille
    2. 2

      HS vietti vuorokauden Helsingin maineikkaimmalla huolto­asemalla, ja kello 1.06 pöytään nukahti työntekijöille tuttu mies

      Tilaajille
    3. 3

      ”Nyt multa meni pata jumiin” – HS:n haltuunsa saamat ääni­viestit paljastavat, kuinka luistelu­valmentaja Mirjami Penttinen raivoaa nuorille luistelijoille

      Tilaajille
    4. 4

      Kun ikuisesti reipas uupuu, kukaan ei huomaa – On väärin luulla, että jokainen pystyy pyytämään apua

    5. 5

      Neljä vuotta sitten Peter Vesterbacka sai illallisilla idean, joka ei koskaan toteudu – HS:n erikoisartikkeli kertoo kaiken Tallinnan-tunnelista

      Tilaajille
    6. Näytä lisää