Päivän lehti 23.2.2017
Päivän lehti 23.2.2017    |   Tee ainakin tämä

Mikrojumppaa kampaajalla

Istuminen ei tee ihmiselle hyvää, mutta istuessakin voi tehdä hyvää omalle keholle. Jopa kampaajan tuolissa rentoutuessa voi tehdä pientä treeniä, kunhan ei hytky hiusten leikkauksen aikana.

Esimerkiksi permanentin tai värjäyksen vaikutusta odotellessa voi tehdä nilkkojen ojennus- ja koukistusliikettä, pyörittää niitä ympäri ja ojentaa polvia suoriksi.

Jännitä pakaralihakset ja ojenna koko selkä suoraksi, jolloin koko kroppa ikään kuin nousee ylöspäin. Tämän voi tehdä myös polvien ojentamisen aikana.

Hartioiden pumppaaminen ylös ja alas saa veren kiertämään. Voit myös pyöritellä hartioita edestä taakse ja toisinpäin, takakautta eteen.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Pyöristä yläselkää hieman ja ojentaudu suoraksi vetäen lapoja taakse yhteen.

Venytä hartialihaksia. Ota toisella kädellä kiinni tuolin reunasta ja kallista vartaloa sekä taivuta päätä vastakkaiseen suuntaan. Toista sama toisella puolella.
Kaisa Viljanen
Lähde: UKK-instituutin erikoistutkija, terveystieteiden tohtori Marjo Rinne
Sisällysluettelo
  1. Pääuutiset
    1. Neljä naista ja neljä miestä pyrkii Helsingin johtoon – näin he vastasivat kysymyksiin suurmoskeijasta, koulukurista, autoilusta ja ulkoistamisesta
    2. Kenestä Helsingin pormestari? Löydä suosikkisi HS:n pormestarikoneella
    3. Suku viritti deittisivustolla ansan irakilaiselle Kasimille – homoutensa vuoksi vainotut hakevat turvaa Suomesta
    4. Ala-Tikkurilan Shelliltä vuonna 2001 löytynyt hiihtomaa­joukkueen lääkärinlaukku on urheilu­historiaa – Tältä näyttää hiihtäjien laukku vuonna 2017
  2. Pääkirjoitus
    1. Nyt jos koskaan EU kaipaa johtajuutta
    2. Saksa sai tukea halulleen muuttaa EKP:n kurssia
    3. Korruptio on Latinalaisen Amerikan sitkein uhka
    4. Lännen hyödylliset idiootit Putinin apureina – Takinkääntö on ollut Suomessakin vauhdikasta
    5. Olisiko uskonpuhdistus mahdollinen islamissa? Toivotaan, että ei
    6. Kreikka kelpaa Euroopan vaalien lyömäaseeksi
  3. Kotimaa
    1. Yllätyshyökkäyksien torjuntaan erikoistuva tuhannen varusmiehen joukko aloittaa koulutuksen kesällä – valitut saavat tiedon pian
    2. Sianlihasta on löytynyt Euroopassa bakteeria, johon antibiootti ei tehoa – liha kannattaa kypsentää Suomessakin kunnolla
    3. Kova myräkkä piinasi lentoja ja tieliikennettä
    4. Islanti ja Färsaaret saivat ensimmäiset Michelin-tähtensä – Suomeen ei uusia Michelin-ravintoloita
    5. Nykylapset ovat entistä avuliaampia – harvinainen tutkimusmateriaali kertoo lasten käyttäytymisen muutoksesta
    6. Ähtärin eläinpuiston johtaja: Susiaitaukseen lisätty varoituskylttejä ja aitoja – Pureman saaneen pojan vammojen vakavuudesta ei vielä tietoa
    7. Vasemmisto esittää Bernerille epäluottamuslausetta Finavian sijoitustappioiden vuoksi – ”Bernerin toiminta ansaitsee tulla läpivalaistuksi”
    8. Malmin kentästä tiukka vääntö eduskunnassa – suora lähetys käynnissä
    9. Köyliön vankikarkurit jäivät kiinni Porissa
    10. Oulun raveissa epäillään rikosta: Katajan Kunnari -niminen hevonen joutui juoksemaan pahasti loukkaantuneena – lopetettiin kisan jälkeen
    11. Suomalaishiihtäjät jäivät kiinni plasmanlaajentajan käytöstä
  4. Kaupunki
    1. Miksi Helsingissäkin puuhataan kävelykatuja ja työnnetään autoja ahtaalle? Tämä 80-vuotias tanskalaismies on syypää
    2. Pelkkä tontti maksaa Helsingissä jo enemmän kuin asunnot muualla Suomessa: Kerrostalotontti maksaa jopa 2 500 euroa neliöltä
    3. Työkone osui jalankulkijaan liikennevaloissa Helsingin Alppiharjussa – nainen kuoli myöhemmin Töölön sairaalassa
    4. ”Vauhtimies” valmisti itse amfetamiinia Vantaalla ja myi sitä internetin pimeällä puolella – kymmenen vuotta vankeutta
    5. Keravaa piinannut ”käsilaukkumies” jäi kiinni – Rikostutkijoiden kyttäyskeikka kantoi hedelmää
    6. Geologian tutkimuskeskus luotasi Suomenlahden maaperää: ”Tulokset lupaavia Helsinki–Tallinna-tunnelille”
  5. Ulkomaat
    1. ”Miksei Suomikin eroaisi EU:sta?” – Britannian pettynyt työväenluokka saattaa tarjota torstain äänestyksessä uuden yllätyksen
    2. Tukholmalaislähiön mellakasta kohistaan maailmalla – Ruotsissa pohditaan poliisin aseenkäyttöä ja tapahtumien vaikutusta maakuvaan
    3. Marine Le Pen teki ovelan huivitempun – Libanonissa huivin käyttöä ei vaadita kuin erikoistapauksissa
    4. Viron pääministeri haluaa muutoksen – 80 000:lla asukkaalla ei ole minkään maan kansalaisuutta
    5. Trumpin tavoite on pelotella uusia tulijoita, ei karkottaa kaikkia vanhoja
    6. Kiinalaiset ihastuivat Ivankaan – Nyt Trumpin tyttären nimellä halutaan myydä alkoholia, tapettia ja laihdutusvalmisteita
    7. Homoaktivisti Milo Yiannopoulos on sanonut transsukupuolisia sairaiksi ja kutsuu Trumpia isukiksi – lapsiseksipuheet kaatoivat oikeiston sananvapaus­soturin
    8. Putinin suosio kasvaa Yhdysvalloissa – kolmanneksella republikaaneista on myönteinen kuva Venäjän presidentistä
    9. Amnesty: Poliitikot myrkyttävät maailmaa, piittaamattomuus ihmisoikeuksista uhkaa levitä ketjureaktiona
    10. Etelä-Afrikan päätös lähteä Kansainvälisestä rikostuomio­istuimesta ”rikkoo perustuslakia” – oikeus yrittää torpata hallituksen lähtöaikeet
    11. Turkki sallii naisupseerien käyttää huivia – armeija oli viimeinen kieltoa noudattanut laitos
    12. Venäjän korkein oikeus vapautti yhden miehen mielenosoituksesta tuomitun Ildar Dadinin –  ehti istua vankilassa yli vuoden
    13. Pohjoiskorealaiset pimennossa diktaattorin veljen salamurhasta – Etelä-Korea kertoo asiasta kuuluttamalla rajalla
    14. Eteläkorealaisten naisten odotetaan ylittävän ensimmäisinä 90 vuoden eliniänodotteen – suomalaisnaisetkin lähentelevät haamurajaa
    15. Toimeentulonsa menettämistä pelkäävät kokafarmarit mellakoivat Boliviassa – heittivät dynamiittia ja kiviä poliiseja päin
    16. Varastettu Arbeit macht frei -portti palautettiin Dachaun keskitysleirille
  6. Talous
    1. Startup-sijoituksilla voi moninkertaistaa varallisuutensa – HS selvitti, miten piensijoittaja pääsisi niihin osalliseksi
    2. Suomalaisella avaruus­startupilla ennätysnopea joukkorahoitus­kierros: Ensimmäinen miljoona tuli täyteen 43 minuutissa
    3. Ulkomaankauppaa helpottava jättisopimus viimein voimaan
    4. Stockmann aloittaa merkkivaatteiden kierrätyskaupan helmikuun loppuun mennessä
    5. ABB epäilee sadan miljoonan dollarin kavallusta Etelä-Korean-yhtiössään – rahoituspäällikkö katosi jäljettömiin
    6. Ranskan vaalit hermostuttavat sijoittajia
    7. Kansainvälinen valuuttarahasto IMF varoittaa portugalilaisten pankkien haavoittuvuudesta
  7. Urheilu
    1. FIS käsittelee Johaugin kilpailukieltoa vasta MM-hiihtojen jälkeen – pääsihteeri ei kommentoi enempää
    2. Jääprinsessa Kiira Korpi nautti avajaisista
    3. Kati Venäläisestä tuli puolivahingossa MM-mitalisti
    4. Mari Laukkanen huomasi jo kesällä vaikean MM-yhtälön: ”Olisin selkeästi heittänyt tämän mappi ö:hön”
    5. Mutkainen kisamatka Venezuelasta Lahteen – Adrian Solano hiihti Harri Kirvesniemen vanhoilla monoilla
    6. Kun Ristomatti Hakolaa jännittää, verbaalinen puhe vähenee mutta vatsan puhe kiihtyy: ”Tilattiin vähän pehmeämpää paperia”
    7. Hiihtäjien päävalmentaja: Koko suomalaisen huippu-urheilun uskottavuus pelissä MM-Lahdessa
    8. MM-kisat tänään
    9. Kajaanin hyppyrimäkivanhus räjäytettiin hapertuneilta puujaloiltaan – ”Tässä katselin, kun Veikko Kankkonen voitti”
    10. Räjäyttäjä kertoo, miten Kajaanin hyppyrimäki kaadettiin – hidastuskuva näyttää räjäytyksen
    11. Seagulls hävisi KTP-Basketille kotiparketillaan
    12. Patrik Laine hiljensi Toronton kotiyleisön ja rikkoi 30 maalin rajan – ”Kelpaa mulle”
    13. Vardyn vierasmaali antoi toivoa Ketuille – ”Tiesimme, että meidän pitäisi olla kärsivällisiä”
    14. Cityn päävalmentaja Pep Guardiola vuoristorataottelun jälkeen: ”Tämä kokemus auttaa meitä”
    15. Keskiviikon tulospörssissä muun muassa hiihtoa, jalkapalloa, jääkiekkoa ja keskeisimpiä rahapelejä
  8. Kulttuuri
    1. Ei naisesta ole neroksi, sanottiin 1900-luvun alussa, ja siksi upeiden naistaiteilijoiden töitä on vasta löydetty varastoista näyttelyihin
    2. Valtio taistelee elokuva-alan ulkomaistumista vastaan – tukea Arto Halosen Guardian Angelille ja Kikattavalle kakkiaiselle
    3. Arkkitehdin visio: Helsingin Kaartinkaupungista muotoilun ja arkkitehtuurin kortteli ja tyhjillään oleva Kaartin maneesi museoiden näyttelytilaksi
    4. Tanssin talo lähtökuopissa Helsingissä – pillin puhallus ensi viikolla
    5. Television uutuussarjasta valitusvyöry Britanniassa: päähenkilön puheesta ei saa selvää
    6. ”Nuoret miehet ovat räjähdysherkkää väkeä” – Kari Heiskanen ohjaa kesällä Seitsemän veljestä Suomenlinnaan
  9. Tiede
    1. Seitsemän maankaltaista planeettaa löytyi kääpiötähden ympäriltä 40 valovuoden päästä
  10. Mielipide
    1. Helsinki tavoittelee tontinvuokrissa kohtuutta
    2. Lääkäreiden kliininen opetus säilyy ennallaan
    3. Nimimerkki Huolestunut kansalainen mielipidesivulla: Virkavirheitä ei voi katsoa läpi sormien
    4. Tieteen vääristyneet kannustimet ovat tutkimuseettinen riski
    5. Akateeminen rekrytointi on vaikea laji
    6. Hyvä veli -verkostoihin törmää yliopistoissa liian usein
    7. Eutanasia ei takaa hyvää kuolemaa – on tapauksia, joissa potilas on kuolettavan lääkeannoksen jälkeen vironnut tai vaipunut koomaan
    8. Arkailevatko lääkärit antaa vahvaa kipulääkitystä Valviran seurannan pelossa?
    9. Haluammeko lain, joka ratkaisee painavia ongelmia kuolemalla?
    10. Väestöliitto puolustaa kaikkien oikeutta hyvään elämään
    11. Turvapaikkapäätös tulkataan aina
  11. Tänään
    1. Kuva-arvoitus: Hei, tuolta saapuu linja-auto
    2. Kivikoski toisen kerran suosituin suomalainen
    3. Tapahtumia torstaina 23. helmikuuta
    4. Burleskin ABC
    5. Museon diskoon
  12. Sarjakuvat
    1. Fingerpori
    2. Viivi ja Wagner
    3. Lassi ja Leevi
    4. Wumo
    5. Harald Hirmuinen
    6. Rip Kirby
  13. Radio ja TV
    1. Bodo – kabareekuningas on hohdokas paluu 1920- ja 1930-lukujen vanhaan Varsovaan
    2. Jäätikkö hävisi Boliviassa laskettelijoiden alta
    3. Tänään radiossa: jääkärikenraali Väinö Valveen tallentamilta c-kaseteilta paljastui hurja seikkailu
    4. Torstain elokuvia
  14. Torstai
    1. ”Menetkö kauemmaksi, koska et tosiaan osaa” – Koulujen laulukokeet ja pilkalliset kommentit ovat saaneet monet lopettamaan laulamisen kokonaan
    2. ”Tuntui, että silmän läpi niitataan kuumaa hiilihankoa” – kroonisesta päänsärystä kärsivä Jaana Kataja-Miettinen sai poskiluuhunsa neurostimulaattorin kohtausten katkaisua varten
    3. ”Hän on tasosi yläpuolella” on sinkulle lannistava lause
    4. Haluatko oppia? Luota harjoitteluun, älä lahjoihin
    5. Uuniperunan rapea paluu – papusalsa kruunaa tuplapaistetun potun
    6. Parhaissa purkkisalsoissa rouskuu tuore tomaatti, pahimmat ovat kuin ketsuppia – HS:n salsavertailussa paljastui hurjia laatueroja
    7. Maailman maukkain curry
    8. Herkkuviini Bordeaux’sta
    9. Hammaskaries ei tartu lapseen suukottamalla, sanovat asiantuntijat – tartuntariski on suurin hampaiden puhjetessa
    10. Jätä lomalla kamera kotiin, tutkija vinkkaa – valokuvien räpsiminen heikentää sekä muistamista että tilanteesta nauttimista
    11. Miksi lapset itkevät niin usein? Tutkija vastaa
    12. Mikrojumppaa kampaajalla
    13. Viilletty uuniperuna
    14. Vege-rendang
    15. Poronkäristys­perunat
    16. Tuplapaistetut tacopapupotut
    17. Katkarapu-wasabitäyte
    18. Rapeakuorinen uuniperuna

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Espoolaiset Vaahtorannat rohkaistuivat rakentamaan kotiinsa valtavan näköalaikkunan – sitten huippupoliitikko puuttui peliin, ja ikkunan alle raivataan luontopolku

    2. 2

      Venäjä myönsi ”äärimmäisen korkeat” radioaktiiviset saastelukemat

    3. 3

      Kun Luhta julkisti suunnittelemansa olympia-asut, niitä haukuttiin ”vahvoissa ja ala-arvoisissa viesteissä” karmeimmiksi koskaan – ”Suunnittelijat ottivat palautteen raskaasti”

    4. 4

      Kyykky on ihmisen luonnollinen lepoasento, mutta olemme unohtaneet, miten se tehdään – Näin kyykkääminen parantaa kehosi hyvinvointia

    5. 5

      Arabimiehet eivät tasa-arvosta välitä, sanoi tutkimus ja riemastutti maahanmuuton vastustajat – mutta yksi arabimaa on poikkeus ja osoittaa, kuinka monimutkaista kaikki on

    6. 6

      Vantaan lastensuojelun työntekijät: Oikeasti täällä on kaaos, vaikka muuta väitetään – ”Tässä puhutaan nyt kuusivuotiaista yrittämässä lyödä puukolla ikäistään”

    7. 7

      Joonas Konstig kyllästyi yksivuotiaan kiukuttelua muistuttavaan käytökseensä, ja päätti ryhtyä opiskelemaan herrasmieheksi – lopputuloksena kirja joka jokaisen miehen kannattaisi lukea

    8. 8

      Sinisten oli tarkoitus heittää halla-aholaiset ulos perussuomalaisista – tekstiviestit kertovat kaaoksesta hajoavassa puolueessa

    9. 9

      Suomalainen hyttyskatiska torjuu malariaa – toimiva malli löytyi popin megatähti Madonnan asusta

      Tilaajille
    10. 10

      Puhun rallikiinaa, ja aluksi se hävetti hirveästi – kunnes huomasin, ettei kukaan paheksu aksenttiani paitsi toiset suomalaiset

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kyykky on ihmisen luonnollinen lepoasento, mutta olemme unohtaneet, miten se tehdään – Näin kyykkääminen parantaa kehosi hyvinvointia

    2. 2

      Vantaan lastensuojelun työntekijät: Oikeasti täällä on kaaos, vaikka muuta väitetään – ”Tässä puhutaan nyt kuusivuotiaista yrittämässä lyödä puukolla ikäistään”

    3. 3

      Arabimiehet eivät tasa-arvosta välitä, sanoi tutkimus ja riemastutti maahanmuuton vastustajat – mutta yksi arabimaa on poikkeus ja osoittaa, kuinka monimutkaista kaikki on

    4. 4

      New Yorkissa siskoni sopeutui hyvin joukkoon – Suomessa moni katsoo häntä kuin hänessä olisi jotain vikaa, ja se tuntuu pahalta

    5. 5

      Hyväosaiset omistavat yhteiskunnan, joka myötäilee heidän etuaan – siihen on yksi syy ylitse muiden

      Tilaajille
    6. 6

      Joonas Konstig kyllästyi yksivuotiaan kiukuttelua muistuttavaan käytökseensä, ja päätti ryhtyä opiskelemaan herrasmieheksi – lopputuloksena kirja joka jokaisen miehen kannattaisi lukea

    7. 7

      Tältä näyttää syrjäytyminen Suomen kartalla: Kruunupyyssä voidaan parhaiten, synkin tilanne on Äänekoskella – HS:n laskuri ja kartat kertovat, miten kotikuntasi nuorilla menee

      Tilaajille
    8. 8

      Amsterdam saa himoitun Euroopan lääkeviraston, Helsinki putosi heti skandaalimaisella viiden pisteen tuloksella – Vapaavuori hämmästyi: ”Maamme on heikosti tunnettu”

    9. 9

      Sinisten oli tarkoitus heittää halla-aholaiset ulos perussuomalaisista – tekstiviestit kertovat kaaoksesta hajoavassa puolueessa

    10. 10

      Murhakultin johtaja Charles Manson on kuollut – seuraajat tappoivat useita ihmisiä Kaliforniassa 1960-luvulla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Hätähuuto ihmiskunnan tulevaisuuden puolesta, 15 000 tieteentekijää varoittaa joukkotuhosta – ”Pitkään jatkunut nopea väestönkasvu on syy moniin ekologisiin ja jopa yhteiskunnallisiin uhkiin”

    2. 2

      Suvi Haimi kypsyi muovijätteen määrään kylpyhuoneessaan – syntyi uraauurtava keksintö, joka kiinnostaa jo kansainvälisiä kosmetiikkabrändejä

    3. 3

      Varaslähtö länsi­metroon: astu kyytiin ja kiidä tunnelissa 36 kilometriä idästä länteen – verkko­retki kuvaa reitin kuljettajan silmin ja esittelee jokaisen aseman 360-kuvalla

    4. 4

      Mies vei Saphira-koiransa hoitoon Lohjalle – kun hän meni myöhemmin katsomaan koiraa, löytyi vain tyhjä talo, josta oli lämpöpatteritkin viety

    5. 5

      Kyykky on ihmisen luonnollinen lepoasento, mutta olemme unohtaneet, miten se tehdään – Näin kyykkääminen parantaa kehosi hyvinvointia

    6. 6

      Tuhat vuotta sitten valtava viikinkiarmeija vyöryi Suomeen ja sai selkäänsä hämäläisiltä – Näin kertoo taru, mutta mitä oikeasti tapahtui?

      Tilaajille
    7. 7

      Husin toimitusjohtaja HS:n mielipidepalstalla: ”En ole koskaan nähnyt Suomen terveyspolitiikkaa niin sekaisin kuin nyt”

    8. 8

      Turvapaikkapäätöstä odottava Sharif Qaderi potkaistiin ulos ryhmäkodista kun hän täytti 18 vuotta – Sitten itähelsinkiläinen lapsiperhe otti hänet luokseen asumaan

    9. 9

      Hygieniasta löytyy huomautettavaa sadoissa ravintoloissa Helsingissä – Katso hakukoneella, miten on kotikulmiesi ravintoloiden laita

    10. 10

      Miksi vaikutusvaltaiset miehet panevat naiset katsomaan masturbointiaan? Asiantuntija vastaa

    11. Näytä lisää
    Uusimmat
    1. Juuri nyt
    2. Ilmatieteen laitos varoittaa liukkaista teistä tiistaiaamuna
    3. 2 tuntia sitten
    4. Julkinen liikenne, lyhyet taksimatkat ja vuokra-auto 500 euron kuukausimaksulla – eri kulkutavat yhdistävät liikennepalvelut voivat tulevaisuudessa korvata omistusauton
    5. Kun Luhta julkisti suunnittelemansa olympia-asut, niitä haukuttiin ”vahvoissa ja ala-arvoisissa viesteissä” karmeimmiksi koskaan – ”Suunnittelijat ottivat palautteen raskaasti”
    6. Espoolaiset Vaahtorannat rohkaistuivat rakentamaan kotiinsa valtavan näköalaikkunan – sitten huippupoliitikko puuttui peliin, ja ikkunan alle raivataan luontopolku
    7. Taksi Helsinki etsii uutuusbisnestä seniorien hoivakuljetuksista – Verottaja ei hyväksy kyytejä kotitalousvähennykseen
    8. Hovioikeudessa kuullaan ehdottoman vankeustuomion saanutta Jari Aarnion alaista – ovatko Pasilan miehen puhelimet kulkeneet alaisen mukana?
    9. Idyllinen saarikunta Hailuoto on saamassa vihdoin sillan, mutta osaa asukkaista pelottaa muuttuminen ”Oulun lähiöksi” – ”Jos oululaiset haluavat liittyä Hailuotoon, voimme kuunnella, mitä heillä on tarjota”
    10. Matkapuhelinverkko pätkii pää­kaupunki­seudulla useimmin Vantaalla – Laaja selvitys kertoo, miten verkko toimii koti­kaupungissasi Tilaajille
    11. Puhun rallikiinaa, ja aluksi se hävetti hirveästi – kunnes huomasin, ettei kukaan paheksu aksenttiani paitsi toiset suomalaiset
    12. Tällaisia mielipiteitä metro kirvoitti vuonna 1982: Röyhkeät miehen­retaleet veivät istuma­paikat, Itä-Helsingin liikenne­yhteydet menivät piloille, möly tuhosi kesäloman
    13. Näytä lisää