Päivän lehti 29.12.2016
Päivän lehti 29.12.2016

Näin epäterveelliset elämäntavat muuttavat sinua – sovellukset arvioivat, miltä näytät 20 vuoden päästä

Jos tupakoinnin lopettaminen on vaikeaa, vilkaisu 20 vuoden päähän saattaa havahduttaa.

Miltä näytän, jos poltan tupakkaa seuraavat kymmenen vuotta? Vastauksen tarjoaa Britannian terveysviranomaisten lanseeraama Smoking Time Machine -sovellus.

Se pyytää ottamaan itsestään kuvan ja lisää siihen tupakoinnin vaikutuksia, kuten ryppyjä ja ihon harmaantumista. Sitten se näyttää neljä vaihtoehtoa vertailtavakseni: miltä näyttäisin 10 ja 20 vuoden päästä, jos tupakoisin tai jos en tupakoisi.

Surullisin ja samalla epäuskottavin näky on tupakoiva minä 20 vuoden päästä. Vaikutukset ovat selvät ja terveystiedon tunneilta tutut. Kuva tuntuu silti hieman liioitellulta. Tuntemani viisikymppiset tupakoitsijat eivät näytä tuolta.

 


Kymmenen vuoden päästä näkyvät sauhuttelun vaikutukset vaikuttavat loogisemmilta. Iho ei ole harmaantunut kovin radikaalisti. Ryppyjen määrä tuntuu tosin edelleen liioitellulta. Sovelluksen tarkoitus on saada ihmiset ymmärtämään tupakoinnin vaikutukset ihoon, joten liioittelu sopii kuvaan.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

 


Toisaalta uskottavuutta lisää se, että kymmenen vuoden päästä rypyt näköjään lisääntyvät, vaikka en polttaisikaan.

 


Myös painonpudotukseen on tehty sovelluksia, joissa voi katsoa itseään hoikempana tai lihavampana. Yksi tällainen on selaimessa toimiva Weight Mirror, johon saa lisättyä kuvan joko Facebookista tai oman tietokoneensa työpöydältä. Pikaisen testailun perusteella painon muuttelu eri suuntiin vain kaventaa ja leventää. Lopputulos ei näytä kovin aidolta.

Nämä sovellukset ovat kuitenkin vasta alkua. Tulevaisuudessa markkinoilla on todennäköisesti reaaliaikaisesti toimivia älypeilejä, jotka näyttävät millainen hahmo peilistä katsoo vuosien päästä, jos jatkat nykyisiä elämäntapojasi tai jos muutat niitä.

Motivoivista älypeileistä on ensi vuoden maaliskuussa tulossa markkinoille 3d-skannausta hyödyntävä Naked.

Digitaalisen terveydenhuollon tutkija ja yrittäjä Daniel Kraft visioi älypeilien yleistymistä jo syksyn Slush-tapahtumassa.

”Terveysteknologian kehitys on tärkeää, mutta vielä tärkeämpää on keksiä, mitä kehittyneellä teknologialla tehdään. Kaikesta voi saada irti hyötyä, minkä osoittavat esimerkiksi tulevaisuuden peilikuvan näyttävät sovellukset”, Kraft sanoi.

 

”Pelkästä ihannepeilikuvasta ei välttämättä saa tarpeeksi mielihyvää.”

Tulevaisuuden peilikuvan näkeminen voi toimia motivaattorina, mutta ei ainoana sellaisena. Liikuntatieteiden tohtori, digitaalisia hyvinvointipalveluita tekevä Minna Tanskanen kertoo, että elämäntapamuutoksen mitattavuus ja näkyvyys auttavat niiden toteuttamisessa.

Peilisovellukset tekevät muutoksista näkyviä, mutta syvempi motivointi jää silti puuttumaan. Sitä voi etsiä kysymyksillä: Haluatko laihtua, jotta kehtaisit mennä uimahalliin? Miksi haluat mennä uimahalliin? Kun kysymyksiä kysyy itseltään tarpeeksi pitkälle, löytää määränpään, jota kohti mennä.

”Motivaatiota kannattaa etsiä syvemmältä kuin ulkonäöstä. Kun syvä motivaatio löytyy, älypeilit ja sovellukset auttavat tavoitteen saavuttamisessa”, Tanskanen sanoo.

Tehokkaaksi motivaattoriksi hän mainitsee hyvän olon, joka tulee esimerkiksi siitä että jaksaa kävellä portaat ylös. Kun muutoksen vaikutus tuntuu, ihminen motivoituu.

”Pelkästä rasvaprosentin muutoksesta tai ihannepeilikuvasta ei välttämättä saa tarpeeksi mielihyvää jatkaakseen hyviä elämäntapoja.”

Toisaalta jokainen pienikin motivoinnin murunen on hyödyksi. Esimerkiksi tupakoinnin lopettamisessa ihon kunto on terveyden kannalta pieni murhe. Silti juuri se voi olla se tulevaisuuden peilikuvan ratkaiseva tekijä, joka lopulta saa tumppaamaan tupakan lopullisesti.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Terveysteknologia
  • Terveys
  • Sovellukset
  • Teknologia
Sisällysluettelo
  1. Pääuutiset
    1. Syntyykö uusi populistinen maailmanjärjestys, riittääkö meille työtä, kuka voittaa kuntavaalit? HS listasi, mistä Suomi puhuu vuonna 2017
    2. Uuttavuotta juhlitaan tänään Töölönlahdella – näin miljoonan euron ja 60 000 ihmisen tapahtuma etenee
    3. Testissä alle 30 euron samppanjat – mukana kaksi viiden tähden loisto-ostosta
    4. Lumettomat uudetvuodet kiihdyttävät patatulitteiden kauppaa – asiakkaat kyselevät yhä kiellettyjä ilotulitteita
  2. Pääkirjoitus
    1. Trumpin käsi on huono, ja kun kortit lopulta katsotaan, Suomi on tulivuoren juurella
    2. Ammattikoulun opetusta yhä enemmän työpaikoille
    3. Politiikka voi olla arvokasta
    4. Uran ei tarvitse perustua paremman aseman ja palkan tavoitteluun – siirtyminen työelämässä alaspäin voi olla elämässä askel eteenpäin
    5. Muusikot sanovat kyllä
    6. Puheenjohtajapeli alkoi yllätysavauksella
  3. Kotimaa
    1. Jari Aarnion huumejutun tuomiossa tulee olemaan monia erityisen kiinnostavia kohtia – kiinnitä huomiota ainakin näihin
    2. Tukesin videokampanjassa ilotulitteilla leikitään– ”Tässä on mielestäni menty tosi pahasti metsään”
    3. Vihreillä kivulias sukupolvenvaihdos – ”Pyhän perheen” valtakausi saattaa pian olla ohi
    4. Keskustalaiset selittävät Sipilän suosion romahdusta julkisuudessa kompuroinnilla – ”Puoluejohdossa täytyy käydä keskustelu, kuinka tästä rämmitään ulos”
    5. Poronomistaja Mikkel Näkkäläjärvi johtaa demarinuoria – ”Mie oon saamelainen ja koen vahvasti olevani myös suomalainen”
    6. Migri sulkee lisää vastaanottokeskuksia ja poistaa 2 400 majoituspaikkaa kesään mennessä – tänä vuonna paikkoja on vähennetty jo 12 900
    7. Maailma ilman heitä – Digitaalinen erikoislehti HS Extra kokoaa vuoden tärkeimmät muistokirjoitukset
    8. Tutkimuskeskittymässä ovat mukana Metsä Groupin tehtaat
    9. Santos otti Nobelin vastaan 10. joulukuuta
    10. Nord Streamin kapasiteetista oli vuonna 2015 käytössä 71 prosenttia
    11. Antti Hyry oli kirjailija
  4. Kaupunki
    1. Paska kaupunni? Oulu osti päämetroaseman mainostilan – räväyttää helsinkiläisten silmille kampanjan omasta suuruudestaan
    2. Suomi 100 -juhlavuoden jättimäisissä avajaisissa lauantaina panostetaan mainstream-artisteihin – Tällainen ohjelma on
    3. Ravintolayrittäjä tarjosi asunnottomille ruokaa ja joutui vihapuheen kohteeksi – maahanmuuttaja­taustainen hyväntekijä on saanut lokaa niskaansa
    4. Hienostoravintola Palacen pöytähopeat ja arvotavarat huutokaupataan kirpputorihinnoin – ”Tänne ei koskaan ostettu mitään halpaa”
    5. Valofestivaali Lux Helsinki laajenee ruokatapahtumaksi
    6. Vantaa sai moitteet aluehallintovirastolta: lastensuojelu pitää saada kuntoon
  5. Ulkomaat
    1. Entisessä autotehtaassa testataan nyt tulevaisuuden älykotia – Fiatin kotikaupunki Torino etsii uutta suuntaa, mutta haparoi
    2. Suomessa ollaan keskimääräistä toiveikkaampia EU:n tulevaisuudesta – eurooppalaisia huolettavat eniten maahanmuutto ja terrorismi
    3. USA:n ulkoministeri Kerry: Israelille ja palestiinalaisvaltiolle vuotta 1967 edeltänyt aluejako, Jerusalemista molempien pääkaupunki
    4. Venäjä ja Turkki hierovat Syyriaan tulitaukoa
    5. Saksassa kiinniotto Berliinin rekkaiskun perusteella – 40-vuotiaan miehen koti ja työtilat tutkittiin
    6. Trump käy kertaalleen kehumansa Obaman kimppuun: ”Luulin, että vallansiirto olisi jouheva, mutta näin ei ole!”
    7. Suomalaisen Clash of Clans -mobiilipelin pelaamista rajoitetaan Iranissa – rohkaisee väkivaltaan
  6. Talous
    1. Kansa uskoo Suomen talouteen, mutta onko luottamukselle perusteita – ”Ei näytä, että vienti lähtisi tosissaan vetämään”
    2. Venäjän piilaakso haluaisi lisää suomalaisia yrityksiä
    3. Kysely: Vain 18 prosenttia yksityisistä vuokranantajista korottaa vuokraa vuosittain – hyvistä vuokralaisista halutaan pitää kiinni
    4. ”Asuntokaupan alennusmyyntikausi” näkyy pääkaupunki­seudun asuntojen hinnoissa
    5. Osakkeet kohosivat uuteen ennätykseen Lontoossa
    6. Venäläinen ydinvoimayhtiö Rosatom kiinnostunut sijoittamaan Arevaan
  7. Urheilu
    1. Ei mikään Copperfield – päävalmentaja Andreas Mitter puhuu varovasti Suomen mäkihypyn ongelmista
    2. Koko Venäjän maajoukkue saatetaan sulkea ulos Lahden MM-hiihdoista – ”Vielä ei tiedä, mitä tulee”, sanoo Harri Syväsalmi
    3. Venäjä ei enää kiistä Sotšin paljastuksia –”Kyseessä oli järjestäytynyt salaliitto”
    4. Krista Pärmäkoski taktikoi poikkeuksellisella tavalla ennen Tour de Skin alkua: ”Voi olla jopa paras vaihtoehto”
    5. Nuoret Leijonat ajettu ahtaalle – ”Vaistoille pitää löytää tilaa”, sanoo valmentaja Jukka Rautakorpi
    6. Venäjältä jäänyttä ampumahiihdon maailmancupia haetaan Suomeen
    7. Pyöräilylegenda Bradley Wiggins lopettaa polkemisen
    8. Korisliigaa johtavalle Seagullsille kauden toinen takaisku
    9. Keskiviikon tulospörssissä muun muassa jääkiekkoa, koripalloa ja raviurheilua
  8. Kulttuuri
    1. Tukholman museoissa testataan nyt tavallisuuden rajoja – ja kiistellään siitä, ovatko museot liikaa poliitikkojen ohjauksessa
    2. Hollywood-prinsessa Carrie Fisher syöksyi pohjalle, mutta nousi omalla voimallaan ylös – ja puolustamaan muita
    3. Nuoren pohjoismaisen valokuvaajan palkinto taas Suomeen – HS:n Akseli Valmusen kuvat koiran kloonaamisesta tekivät vaikutuksen
    4. Lauantaina selviää viimein, tuleeko keskustakirjastosta Lastu
    5. Scarlett Johansson oli vuoden tuottavin näyttelijä – toi filmiyhtiöille yli miljardin
  9. Tiede
    1. Vilkas ja hyvin lämmin tiedevuosi
    2. Tutkijat: metaanin määrä ei ole kasvanut Alaskan pohjoisella arktisella alueella, vaikka ilmasto lämpenee
    3. Auringonvalo saa elimistön ihonalaisia T-puolustussoluja liikkeelle
  10. Mielipide
    1. Moottoripyörävero olisi vastenmielinen ja järjetön
    2. Pitäisikö minun maksaa veroa kymmenestä moottoripyörästä?
    3. Ylioppilaskuntien pakkojäsenyys on poistettava
    4. Asuinrakentamisen kulut on selvitettävä
    5. Huono linjasuunnittelu hämmentää käyttäjiä
    6. Minulle ei löytynyt älykästä miestä, eikä heitä riitä muillekaan haluaville
    7. Poikien pelastamiseen on yksinkertainen ratkaisu: lukeminen
    8. Me eläkeläiset loimme hyvinvoinnin
    9. Työttömistä tuli vapaata riistaa
    10. Pikkulinnuilla voi olla kova kohtalo
  11. Tänään
    1. Kuva-arvoitus: Teinit vaeltavat alesta aleen
    2. ”Vuoden autoiluteosta” palkittu Mäkinen haki 20 rengasta ja palasi Monte Carloon
    3. Tapahtumia torstaina 29. joulukuuta
    4. Neuvostoelokuvan mestarin muistolle
  12. Sarjakuvat
    1. Fingerpori
    2. Harald Hirmuinen
    3. Lassi ja Leevi
    4. Viivi ja Wagner
    5. Wumo
  13. Radio ja TV
    1. Lahjakas Montgomery Clift oli ensimmäinen Hollywoodin riivatuista
    2. Empatia auttaa toimimaan yhdessä
    3. Avoin mikrofoni voi kirvoittaa mitä vaan
    4. Keskiviikon elokuvia
  14. Torstai
    1. Varma tapa pilata suorituksensa alalla kuin alalla on yliyrittäminen – Professori: ”Vain työstään nauttiva voi olla huippu”
    2. ”Akateemisessa maailmassa ajatellaan, ettei kirjoitusvirheitä tekevä ihminen ole tosissaan” – Katso, miltä teksti näyttää lukihäiriöstä kärsivän silmin
    3. Keppiä laiskureille – paitsi että 2 597 ihmistä on valmis lähtemään työn perässä Uuteenkaupunkiin
    4. Voiko ilman maitorahkaa kasvattaa lihaksia? Vegaaninen valmentaja vastaa väitteisiin treenistä
    5. Vuosi vaihtuu herkutellen – rakenna juhlapöytä helppojen pikkupalojen ympärille
    6. Makea viinirypäle ja suolainen vuohenjuusto ovat kuin tehdyt toisilleen
    7. Upea viini Toscanasta
    8. Näin epäterveelliset elämäntavat muuttavat sinua – sovellukset arvioivat, miltä näytät 20 vuoden päästä
    9. Jännittääkö esiintyminen? Unohda rauhoittuminen ja etsi innostusta
    10. Ilotulitteet muistuttavat valtioiden mahdista
    11. Moni luulee väärin olevansa erityisherkkä – tutkijan mukaan herkkyys voi olla myös opittua
    12. Treenihetki leikkipuistossa
    13. Viinirypäle- vuohenjuustofocaccia
    14. Sienipatee
    15. Kuorrutetut kana-pekonipatongit
    16. Barbeque-lihapullat
    17. Porkkana-seesamipyörykät
    18. Parmesaanilla kuorrutetut tortellinit
    19. Katkarapu-avokadonachot

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Olimme lukiossa keskiverto-opiskelijoita – meistä tuli tutkija­tohtoreita valinta­kokeen ansiosta

    2. 2

      Poppari Antti Tuisku on vaiennut vuosia seksuaalisuudestaan ja kertoo nyt, miksi – ”Sie oot hirveen haavoittuva, jos avaat koko sielusi kaikille”

      Tilaajille
    3. 3

      Emme tarvitse Melania Trumpin apua, vastaa slovenialaiskirjailija Sofi Oksaselle

    4. 4

      Väärä asenne ja padotut tunteet saavat kehon sairastumaan, luennoi lääkäri tänä viikonloppuna Messukeskuksessa – Miten uskomushoitoja tarjoaviin lääkäreihin pitäisi suhtautua?

    5. 5

      Uuden Tuntematon sotilas -elokuvan tekijätiimi ottaa kantaa #metoo-keskusteluun ja puolustaa Paula Vesalaa

    6. 6

      Suomen 100-vuotis­juhlan suurin päätös: Edus­kunta antaa 50 miljoonaa euroa tuntemattomalle pikku­säätiölle, jolla ei ole yhtään vakituista työntekijää

    7. 7

      Sdp:n helsinkiläispoliitikko toi vaimonsa siskon Etiopiasta Suomeen väärällä passilla – sai tuomion laittoman maahantulon järjestämisestä

    8. 8

      Suomalaistutkija ratkaisi ongelman, jota fyysikot ovat pähkäilleet 200 vuotta: Miksi vesipisara ei heti valu kaltevalla pinnalla?

    9. 9

      Onko se hyvä, jos syysloman jälkeen ash? Testaa, ymmärrätkö, mitä lapsesi sinulle sanovat (ja mitä he sinusta ihan oikeasti ajattelevat)

    10. 10

      Vesivoimayhtiöillä kovat piipussa Kemijoella – eivät halua rakentaa kalateitä, syynä ”merkittävät kustannukset”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poppari Antti Tuisku on vaiennut vuosia seksuaalisuudestaan ja kertoo nyt, miksi – ”Sie oot hirveen haavoittuva, jos avaat koko sielusi kaikille”

      Tilaajille
    2. 2

      Hyytävä sää vyöryy nyt etelään asti: luvassa jopa päiväpakkasia ja räntää – ”Talvirenkaat alle”, suosittelee Liikenneturva

    3. 3

      Onko se hyvä, jos syysloman jälkeen ash? Testaa, ymmärrätkö, mitä lapsesi sinulle sanovat (ja mitä he sinusta ihan oikeasti ajattelevat)

    4. 4

      Olimme lukiossa keskiverto-opiskelijoita – meistä tuli tutkija­tohtoreita valinta­kokeen ansiosta

    5. 5

      Uuden Tuntematon sotilas -elokuvan tekijätiimi ottaa kantaa #metoo-keskusteluun ja puolustaa Paula Vesalaa

    6. 6

      Patjasta löytyi jopa 20 miljoonaa: Pyramidihuijauksen rahanpesusta epäilty tunnusti viimein torstaina

    7. 7

      Suomen 100-vuotis­juhlan suurin päätös: Edus­kunta antaa 50 miljoonaa euroa tuntemattomalle pikku­säätiölle, jolla ei ole yhtään vakituista työntekijää

    8. 8

      Tapasi vastata puhelimeen saa ihmiset kuvittelemaan sinusta monta asiaa – tutkijat analysoivat tarkasti, millainen tervehdys kuulostaa luotettavalta

    9. 9

      Laulaja Tomi Metsäketo kirjoittaa itseensä kohdistuneista häirintäsyytöksistä, mutta kiertää keskustelun seksuaalisesta häirinnästä – Tästä on kyse

    10. 10

      20 vuotta sitten aamuyöllä tanskalainen vankikarkuri Steen Christensen saapui hotelli Palaceen ja nosti aseen kohti yöportieeri Mikko Tähtisen kasvoja – 30 minuuttia myöhemmin kaksi poliisia makasi teloitettuna kadulla

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      Ossi Nyman ei tee töitä ja sanoo, että työvoimatoimisto on ihmisoikeusloukkaus – näin ”ideologisesti työtön” taktikoi itselleen yhteiskunnan tuet

      Tilaajille
    2. 2

      ”Äiti soittaa”, vilkutti puhelin kuolleen pojan vieressä – oppilas Niina Sassi, poliisi Timo Leppälä ja muut Jokelan koulusurman kokeneet kertovat nyt, millaiset jäljet tragedia jätti

      Tilaajille
    3. 3

      Sairaanhoitaja Paula Vuotila, 61, eli 30 vuotta ”koulutetun eliittielämää” – sitten hän ajautui asumaan rappukäytävissä

    4. 4

      ”Kaikki alalla olevat tietävät sen ringin” – Suomen elokuva-alalta kerätyssä kymmenien ahdistelukertomusten aineistossa muutama nimi toistuu

    5. 5

      ”Ota poikasi kainaloon” – Jos haluat kasvattaa pojan, joka ei ahdistele, yksi keino on lastenpsykiatri Jari Sinkkosen mukaan ylitse muiden

    6. 6

      Aleksis Salusjärvi oli lukiossa, kun nainen kavahti häntä ensi kerran bussipysäkillä – #MeToo-kampanja herätti miehet kertomaan, miltä tuntuu, kun nainen pelkää

    7. 7

      Poppari Antti Tuisku on vaiennut vuosia seksuaalisuudestaan ja kertoo nyt, miksi – ”Sie oot hirveen haavoittuva, jos avaat koko sielusi kaikille”

      Tilaajille
    8. 8

      Kirjailija kertoi olevansa ”ideologisesti” työtön ja kikkailevansa tukia – TE-toimisto katkaisee tuet ja aloittaa poikkeuksellisen selvityksen

    9. 9

      Kuura Maula ei kutsu lastaan pojaksi, Maisa Leppänen antoi poikansa pukeutua mekkoon – Näin toimii vanhempi, joka haluaa kasvattaa lapsensa feministisesti

      Tilaajille
    10. 10

      Hyytävä sää vyöryy nyt etelään asti: luvassa jopa päiväpakkasia ja räntää – ”Talvirenkaat alle”, suosittelee Liikenneturva

    11. Näytä lisää