Politiikka    |   Kolumni

Liikunta on tie parempaan elämään

Vauraus useimmiten periytyy. Omaa hyvinvointiaan voi sen sijaan parantaa liikunnan avulla lähes kuka tahansa, kirjoittaa Yrjö Rautio.



Tossut takovat polkua, hiki virtaa, hengitys kulkee, jalat ovat kevyet ja askel terävä. Ajatukset leijailevat. Nyt se minkä olen aina tiennyt, on osoitettu tieteellisestikin paikkansa pitäväksi: liikunta ei pidä kunnossa vain ruumista, vaan myös mielen.

Helsingin ja Jyväskylän yliopistot ovat tutkineet asiaa. ”Liikunta vauhdittaa aivojen verenkiertoa, parantaa hapensaantia ja lisää monien välittäjäaineiden ja kasvutekijöiden määrää”, sanoo fysiologian dosentti Riikka Kivelä Helsingin yliopistosta (HS 31.10.2016).

Pitkän juoksulenkin aikana ja sen jälkeen syntyy uusia hermosoluja. Hiussuonten määrä aivoissa lisääntyy, kun liikunta vauhdittaa aivojen verenkiertoa. Liikunta hoitaa mielenterveyttä, poistaa stressiä ja torjuu masennusta.

Liikunta ehkäisee myös aivojen vanhenemista. Yhdysvaltalaisessa kaksostutkimuksessa havaittiin, että liikuntaa harrastavien iäkkäiden kaksosten aivot olivat kymmenen vuotta nuorempia kuin liikuntaa harrastamattomien. Ikää mitattiin muistilla ja kyvyllä oppia uutta.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Liikunta parantaa koululaisten oppimis- ja keskittymiskykyä. Jopa liikuntaa harrastavien äitien vauvojen aivot ovat kehittyneempiä kuin liikuntaa harrastamattomien.

Omat kokemukseni käyvät yksiin tutkimustiedon kanssa. Olen ikäni harrastanut liikuntaa. Synnyin sukset jalassa tiettömän taipaleen taakse. Oli pantava jalkaa toisen eteen tai potkaistava suksiin vauhtia, jos aikoi mihinkään päästä – maantien varteen, kouluun, kylille.

Oppikouluaikana löysin nyrkkeilyn. Mitä enemmän hikoilin Kemin Innon salilla, haaskasin aikaani urheiluun, sitä paremmin menestyin koulussa. Minusta, keskitason oppilaasta, tuli lopulta kuuden laudaturin ylioppilas.

Nyrkkeily oli minulle ennen muuta itseni henkistä kasvattamista. Se auttoi voittamaan esiintymispelon ja kehitti terveen itseluottamuksen. Se kasvatti elämänasenteen, joka on kantanut läpi pahimpienkin paikkojen: periksi ei anneta eikä armoa pyydetä, isku annetaan iskusta.

Ryhdyin juoksemaan kuin hullu, ylös alas Pyynikinharjun rinteitä, kun piti tehdä gradu ja saada paperit ulos Tampereen yliopistosta. Sanoin, että treenaan gradua varten niin kuin muut olympialaisiin. Gradu valmistui parissa kuukaudessa, ja arvosanakin oli parhaasta päästä.

Olen juossut kymmenkunta maratonia. Enää en maratoneja juokse, mutta juoksen ja hiihdän yhä omaksi ilokseni ja omiksi tarpeikseni. Kun liikunnasta on tullut elämäntapa, ei osaa ilmankaan olla. Se on yhtä välttämätöntä kuin ruoka.

Työelämäni oli varsinkin niinä liki 26 vuotena, kun olin päätoimittaja, niin raskasta, etten olisi sitä jaksanut ilman liikuntaa. Se on muulloinkin ollut tehokkain keino palautua työn rasituksista. Ajatusten solmut ovat auenneet, osat loksahtaneet paikoilleen, keskeneräiset jutut saaneet lopullisen silauksensa.

En ole sairastanut mitään, en edes kunnon flunssaa, sen jälkeen kun kävin 12-vuotiaana matokuurilla Ylitornion sairaalassa. Olen kai niin kovaa tekoa, ettei minuun pysty kuin luumätä ja rautasaha, mutta varmaan liikunnallakin on ollut osuutensa.

Liikuntaa tehokkaampaa keinoa nostaa elämänlaatuaan ei ole. Se on myös edullisinta ja varminta lääkettä moniin terveysongelmiin, joiden hoitamiseen käytetään miljardeja pillereitä ja euroja. Suuri osa ihmisistä kuitenkin karttaa liikuntaa kuin ruttoa.

Liikunnan tottumukset syntyvät jo lapsuudessa. Tärkeintä on vanhempien esimerkki. Sitä ei voi antaa, ellei itse liiku, koska omat vanhemmatkaan eivät ole liikkuneet. Liikkumattomuus periytyy siinä kuin muukin vähäosaisuus.

Liikunta ja terveys ovat vahvasti luokkasidonnaisia. Mitä korkeampi koulutus- ja tulotaso ihmisillä on, sitä enemmän he liikkuvat ja sitä terveempiä he ovat. Ja päinvastoin. Se ei ole kuitenkaan luonnonlaki.

Vauraus useimmiten periytyy. Omaa hyvinvointiaan voi sen sijaan parantaa liikunnan avulla lähes kuka tahansa. Mikä kenellekin on tärkeää, mutta niin suurta aineellista rikkautta ei ole, että itse vaihtaisin terveyteni ja hyvän kuntoni siihen.

Kirjoittaja on kokenut politiikan toimittaja, joka on työskennellyt sanoma- ja aikakauslehdissä.
HS Digistä löydät Hesarin juttuarkiston helmet
Saat tilaajana kokeilla HS Digiä maksutta
Tilaajille
Haluatko lukea koko artikkelin?

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Yrjö Raution kolumnit
  • Kolumnit
  • Liikunta

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      New Yorkin poliisi: Räjähdys Manhattanilla, yksi otettu kiinni, ainakin kahden kerrotaan loukkaantuneen – HS seuraa, suora lähetys käynnissä

    2. 2

      Kiinalainen ”mopotäkki” voisi olla hitti Suomessakin, vinkkaa Pekingissä päivittäin mopoileva Minna Mustonen – kypärää hän ei käytä ”turvallisuussyistä”

    3. 3

      Tästä on kyse Harry Potter -kohussa, jossa J.K. Rowling on puolustanut Johnny Deppiä ja saanut Deppin ex-puolison Amber Heardin sekä satojen fanien vihat niskaansa

    4. 4

      Näkymättömän laatikon haaste leviää kulovalkean tavoin somessa – temppu näyttää helpolta mutta ei todellakaan ole, selvitimme treenivinkit

    5. 5

      Alaikäinen poika joutui ryöstön uhriksi keskellä päivää Helsingin rautatieasemalla – ryöstäjä sai ensin pelkkiä kolikoita

    6. 6

      Riisitauti ei ole historian mörkö, vaan se vaanii sinua ja lastasi – d-vitamiinin laiminlyönti altistaa kohtalokkaille sairauksille, mutta ylärajatkin täytyy tuntea

      Tilaajille
    7. 7

      Lääkäriksi opiskelu on monille stressiä ja kovaa kilpailua, mutta paineista ei silti puhuta avoimesti – ”Moni vaatii itseltään paljon”

    8. 8

      Kuvia Suomesta, osa 27: Mikko Suutarinen valokuvasi kuljettajia, jotka muistuttavat ajoneuvojaan

    9. 9

      Suomi on Euroopan syrjivimpiä maita, osoittaa tuore EU-raportti – ”Tulos on selvä vahvistus siitä, että Suomessa on paljon rasismia”, sanoo yhdenvertaisuus­valtuutettu

    10. 10

      Joulun aikaan näkyy se, miten eri tavoin ihmiset reagoivat niukkuuteen, sanoo professori Juho Saari – ”Osalla se johtaa luovuuteen ja uusiin ideoihin, osaa se vain ahdistaa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kuvia Suomesta, osa 27: Mikko Suutarinen valokuvasi kuljettajia, jotka muistuttavat ajoneuvojaan

    2. 2

      Suomi on Euroopan syrjivimpiä maita, osoittaa tuore EU-raportti – ”Tulos on selvä vahvistus siitä, että Suomessa on paljon rasismia”, sanoo yhdenvertaisuus­valtuutettu

    3. 3

      New York Times: Trump herää puoli kuudelta katsomaan televisiota ja katsoo sitä neljästä kahdeksaan tuntia päivässä

    4. 4

      Alpakkatapahtuman järjestäjien pieni vale oli iso isku luottamukselle – On ankeaa, kun joutuu epäilemään motiiveja pörröisten eläinten paijaamisen taustalla

    5. 5

      Riisitauti ei ole historian mörkö, vaan se vaanii sinua ja lastasi – d-vitamiinin laiminlyönti altistaa kohtalokkaille sairauksille, mutta ylärajatkin täytyy tuntea

      Tilaajille
    6. 6

      Alma on julkaissut musiikkia vain vajaat 17 minuuttia – Onko hän todella kansain­välisesti menestynein suomalainen artisti?

      Tilaajille
    7. 7

      Kiinalainen ”mopotäkki” voisi olla hitti Suomessakin, vinkkaa Pekingissä päivittäin mopoileva Minna Mustonen – kypärää hän ei käytä ”turvallisuussyistä”

    8. 8

      Näin sotesta tuli sekundaa, ja isot yritykset voittavat – professori Heikki Hiilamo kirjoittaa puheenvuorossaan, että Suomeen on tulossa nykyistä huonompi terveydenhoito

      Tilaajille
    9. 9

      Olga Romanoffista kaavailtiin prinssi Charlesin puolisoa – Tsaarin jälkeläinen ja suomalaista sukua oleva ruhtinatar esittelee nyt kotinsa ja sanoo: ”Kukaan ei välitä titteleistä pätkääkään!”

      Tilaajille
    10. 10

      Lääkäriksi opiskelu on monille stressiä ja kovaa kilpailua, mutta paineista ei silti puhuta avoimesti – ”Moni vaatii itseltään paljon”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Helsinkiläis­nainen otti kuvan pyörä­tielle pysäköidystä paketti­autosta – autosta tuli poliisi ja vei ilman henkilöllisyys­todistusta liikkeellä olleen naisen putkaan

    2. 2

      Kuvia Suomesta, osa 27: Mikko Suutarinen valokuvasi kuljettajia, jotka muistuttavat ajoneuvojaan

    3. 3

      Toimittaja kyykkäsi viikon ajan: asennon vaikeus ja kivistys yllättivät, muiden kummastelu ja muotikin haittasivat – lopulta käteen jäi uusi, terveellinen tapa

      Tilaajille
    4. 4

      Alma on julkaissut musiikkia vain vajaat 17 minuuttia – Onko hän todella kansain­välisesti menestynein suomalainen artisti?

      Tilaajille
    5. 5

      Tämä kysymys kysytään lähes jokaisessa työhaastattelussa, sillä se paljastaa työntekijästä paljon – Näin vastaat siihen oikein

      Tilaajille
    6. 6

      Onko tässä Linnan juhlien hervottomin kuva – Oletko koskaan nähnyt Timo Soinia yhtä onnellisena?

    7. 7

      Kyykky on tämän hetken kovin hitti – Tätä Mariah Careyn kyykkyasentoa on vaikea päihittää, ja siksi fanit rakastavat sitä

    8. 8

      HS:n lukijat äänestivät suosikkinsa Linnan juhlien näyttävimmistä puvuista – kärki­viisikossa säihkyviä paljetteja, upeita laahuksia ja Suomen leijonalla koristeltu housupuku

    9. 9

      Kummelin Heikki Silvennoinen on ymmällään ja otettu sketsinsä maailmanlaajuisesta suosiosta: ”Pääasia, että ihmiset nauravat”

    10. 10

      Suomalaismies otti kuvaa Schwarzenegger-seinämaalauksesta, kun tämä ilmestyikin paikalle – Kuva julkaistiin Redditissä, aiheutti raivoa ja lopulta Arska itse ilmestyi nettiin kertomaan, mistä on kyse

    11. Näytä lisää