Unohda ohje viidestä ateriasta päivässä – näin kannattaa syödä, jos haluaa pysyä mahdollisimman virkeänä - Ruoka | HS.fi

Unohda ohje viidestä ateriasta päivässä – näin kannattaa syödä, jos haluaa pysyä mahdollisimman virkeänä

Jos tunnet olosi väsyneeksi, tarkista ruokavaliosi. Asiantuntija kertoo, mitä kannattaa syödä ja juoda, jos haluaa pysyä mahdollisimman virkeänä.

Suuren kahvimäärän sijaan vireyttä kannattaa hakea tasapainoisesta, proteiinia ja kuitupitoisia hiilihydraatteja sekä marjoja, hedelmiä ja kasviksia sisältävästä ruokavaliosta.

13.1.2020 2:00 | Päivitetty 15.1.2020 13:40

Väsyttää. Tuntuu, kuin vaeltaisi pimeitä katuja varaparistoilla.

Nukkuminen ja liikunta ovat tuttuja lääkkeitä väsymykseen, mutta omaan vireystilaan voi vaikuttaa myös ravinnon avulla.

Ravitsemusterapeutti ja tutkija Nina Nevanperä Työterveyslaitokselta kertoo, mihin ravinnossa kannattaa kiinnittää huomiota, jos haluaa olla arjessa virkeämpi.

Artikkeliin liittyviä aiheita

Osaston uusimmat

Luitko jo nämä?

Osaston luetuimmat