Unohda ohje viidestä ateriasta päivässä – näin kannattaa syödä, jos haluaa pysyä mahdollisimman virkeänä - Ruoka | HS.fi
Ruoka

Unohda ohje viidestä ateriasta päivässä – näin kannattaa syödä, jos haluaa pysyä mahdollisimman virkeänä

Jos tunnet olosi väsyneeksi, tarkista ruokavaliosi. Asiantuntija kertoo, mitä kannattaa syödä ja juoda, jos haluaa pysyä mahdollisimman virkeänä.

Tilaajille

Suuren kahvimäärän sijaan vireyttä kannattaa hakea tasapainoisesta, proteiinia ja kuitupitoisia hiilihydraatteja sekä marjoja, hedelmiä ja kasviksia sisältävästä ruokavaliosta. Kuva: Rio Gandara / HS, Kaisa Rautaheimo / HS, Jukka Lehtinen

Julkaistu: 13.1. 2:00, Päivitetty 15.1. 13:40

Väsyttää. Tuntuu, kuin vaeltaisi pimeitä katuja varaparistoilla.

Nukkuminen ja liikunta ovat tuttuja lääkkeitä väsymykseen, mutta omaan vireystilaan voi vaikuttaa myös ravinnon avulla.

Ravitsemusterapeutti ja tutkija Nina Nevanperä Työterveyslaitokselta kertoo, mihin ravinnossa kannattaa kiinnittää huomiota, jos haluaa olla arjessa virkeämpi.

Seuraa uutisia tästä aiheesta