Tiede

Kalaöljyllä ja omega 3 -valmisteilla ei ole vaikutusta sydän­terveyteen, laaja katsaus osoittaa

Kertyvä tutkimustieto osoittaa, että terve ihminen ei tarvitse omega 3 -ravintolisiä.

Omega 3 -rasvahappoja sisältävät kalaöljyvalmisteet ovat maailman suosituimpia ravintolisiä. Niiden mainostetaan erityisesti suojaavan sydänsairauksilta, sillä parissa vuosikymmeniä sitten tehdyssä tutkimuksessa saatiin lupaavia tuloksia.

Myöhemmissä tutkimuksissa on kuitenkin kerta toisensa jälkeen päädytty siihen, että terveelle ihmiselle ei ole kalaöljykapseleiden ja muiden omega 3 -lisäravinteiden popsimisesta juuri mitään iloa.

Asiaa on tutkittu jälleen. Arvostettu kansainvälinen Cochrane-verkosto julkaisi nyt laajan katsauksen, jossa tarkasteltiin omega 3 -valmisteiden vaikutuksia sydänsairauksiin ja kuolleisuuteen.

Tulos kapselinkuoressa on, että juuri mitään vaikutusta ei havaittu.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Tutkijat toteuttivat systemaattisen katsauksen, jossa tarkasteltiin yhteensä 79:n aiheesta tehdyn tutkimuksen tuloksia. Näissä tutkimuksissa selvitettiin nimenomaan ravintolisistä saatujen omega 3 -rasvahappojen mahdollisia vaikutuksia sydänterveyteen, ja niissä oli kaikkiaan mukana yli 112 000 ihmistä ympäri maailmaa.

Tutkimukset olivat satunnaistettuja ja kontrolloituja, eli osa henkilöistä sai oikeita kalaöljykapseleita ja osa lumepillereitä.

Ravintolisillä ei havaittu olevan käytännössä mitään vaikutusta sydän- ja verisuonisairauksiin, aivohalvausriskiin, sydänkohtauksiin eikä kuolleisuuteen ylipäänsä. Tilastollinen riski kuolla mihin tahansa sairauteen oli omega 3 -lisiä nauttivilla 8,8 prosenttia, kun verrokkiryhmällä se oli yhdeksän prosenttia.

Pitkäketjuisten omega 3 -rasvahappojen nauttiminen saattaa mahdollisesti alentaa veren rasva-arvoja: sekä triglyseridejä että hdl-kolesterolia. Triglyseridien alentaminen voi suojata sydäntä, mutta ”hyvän” hdl-kolesterolin alenemisella taas on päinvastainen vaikutus, eli mahdolliset hyödyt kumoutuvat.

”Tässä systemaattisessa katsauksessa tarkasteltiin tuhansia ihmisiä pitkiä aikoja, ja kaikesta tästä huolimatta emme havainneet suojaavia vaikutuksia. Pitkäketjuisia omega 3 -rasvahappoja sisältävät lisäravinteet eivät näytä edistävän sydänterveyttä, laskevan riskiä aivohalvauksiin tai suojaavan ennenaikaiselta kuolemalta”, kertoo tutkimuksen päätekijä, ravitsemustieteilijä Lee Hooper Itä-Anglian yliopistosta tiedotteessa.

Ruokaan lisätyillä tai ruoan luonnollisesti sisältämillä omega 3 -alfalinoleenihapoilla havaittiin kuitenkin olevan aivan pieni vaikutus rytmihäiriöriskiin.

Näitä alfalinoleenihappoja on esimerkiksi rypsiöljyssä ja pähkinöissä, erityisesti saksanpähkinöissä. Alfalinoleenihapon saannin lisääminen näyttäisi laskevan rytmihäiriöriskiä 3,3 prosentista 2,6 prosenttiin. Toisin ilmaistuna tämä tarkoittaa, että jos 143 ihmistä lisää alfalinoleenihapon saantiaan, yksi heistä saattaa välttyä rytmihäiriöiltä. Yksi tuhannesta saattaa välttyä vakavammilta sydänongelmilta. Vaikutus on siis erittäin pieni.

Kalaöljyt eli pitkäketjuiset omega 3 -rasvahapot ovat elimistölle tärkeitä ja terveellisiä, mutta ihminen saa niitä ruoastaan riittävästi. Kalaa olisi hyvä pyrkiä syömään kaksi kertaa viikossa.

Kardiologi, professori Tim Chico Staffordin yliopistosta huomauttaa The Guardian -lehdessä, että on erittäin epätodennäköistä, että mikään yksittäinen ainesosa ravinnossa voisi suojata sydänsairauksilta.

”Kokemus on osoittanut, että vaikka tietyt ruokavaliot näyttävät alentavat sydäntautien riskiä, niin kun yritämme sitten paikantaa ruokavaliosta vaikuttavan tekijän ja antaa sitä lisäravinteena, siitä on vain vähäinen tai olematon hyöty”, Chico sanoo.

Tärkeintä on syödä monipuolisesti.

”Lisäravinteet ovat lisäksi varsin kalliita. Jos hankit niitä siinä toivossa, että ne suojaavat sydäntä, suosittelen ennemmin käyttämään rahasi vihanneksiin”, professori Chico kehottaa.


    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Ravintolisät
  • Ravitsemustiede
  • Tiede
  • Niko Kettunen

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Onko kuvassa näkemäsi nainen nuori vai vanha? Yksi kuuluisimmista illuusioista on elänyt vuodesta 1915 internetin keskustelupalstoille — Nyt tutkijat selvittivät sata vuotta vanhan kuvan ”jujun”

    2. 2

      Nytkö jätti-irtisanomiset alkoivat? OP käynnistää kuuttatuhatta työntekijää koskevat yt-neuvottelut

    3. 3

      Vaihtokuvat näyttävät, kuinka venäläisen liikemiehen ja Airiston Helmen hankkimat alueet ovat muuttuneet vuosien saatossa

    4. 4

      Häräntappoaseen kirjoitti 17-vuotias tyttö – sellaista ei tänä päivänä nähtäisi, eikä nähdä

    5. 5

      Ravintolaan unohtui Helsingin Maunulassa reppu, jossa oli käsiase ja satoja lääketabletteja – poliisi väijytti reppua hakemaan tulleen kaksikon

    6. 6

      Poliisioperaatio Lauttasaaressa: Pitkäpiippuisen aseen ja kookkaan Ruotsin lipun kanssa liikkunut mies otettiin kiinni metroasemalla

    7. 7

      Kilpisjärvelle satoi ensilumi – loppuviikolla lunta luvassa muuallekin

    8. 8

      Kyllä, Lily Allen tilasi naisprostituoidun ja harrasti seksiä Liam Gallagherin kanssa – mutta hänen muistelmissaan on kyse paljon isommista asioista

    9. 9

      Harvinainen geneettinen ”lottovoitto” venytti Shawn Bradleyn 229-senttiseksi – sen pidemmäksi ei terve ihminen juuri kasva

    10. 10

      Työttömät kantavat metsässä puita ilman palkkaa, mutta onko siitä ihmelääkkeeksi Suomen ongelmiin? ”Hyödyllisiä töitä, joita kukaan ei muuten tekisi”

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      Köyhien lasten hätä alkoi näkyä, kun toimeentulotuki siirtyi Kelan hoitoon – ”Tapaan lapsia, jotka ovat silmät pyöreinä, kun vien heille juustoa tai jogurttia”

    2. 2

      Amerikkalaisnäyttelijä nosti täysin puskista suomalaissarja Sorjosen tämän hetken parhaimmistoon – tuntemattomat näyttelijät mahtavia, ”visuaalinen näyttävyys tyrmäävä”

    3. 3

      Työelämä on ajautunut aivot turruttavaksi silpuksi, mikä ajaa kolmekymppiset työkyvyttömyyteen – Aivotutkijoiden ratkaisu on uusi työaika, ja näin se toimii

      Tilaajille
    4. 4

      Harvinainen geneettinen ”lottovoitto” venytti Shawn Bradleyn 229-senttiseksi – sen pidemmäksi ei terve ihminen juuri kasva

    5. 5

      Näinkin voi käydä: Täysiä kaahaava ”sukkahousupyöräilijä” ja kaksi koiranulkoiluttajaa kohtasivat kevyen liikenteen väylällä Espoossa – Sitten kaikki alkoivat kiitellä toisiaan vuolaasti

    6. 6

      Nytkö jätti-irtisanomiset alkoivat? OP käynnistää kuuttatuhatta työntekijää koskevat yt-neuvottelut

    7. 7

      23-vuotias nainen tapettiin Kannelmäessä – Yksi mies otettu kiinni, toista etsitään

    8. 8

      Ruotsidemokraatit ratkaisivat Ruotsin hallituspelin ensimmäisen erän oikeiston eduksi ja kokivat sitten nöyryyttävän tappion – Ryhmänjohtaja: ”Nyt raja on tullut vastaan”

    9. 9

      Työttömät kantavat metsässä puita ilman palkkaa, mutta onko siitä ihmelääkkeeksi Suomen ongelmiin? ”Hyödyllisiä töitä, joita kukaan ei muuten tekisi”

      Tilaajille
    10. 10

      Sydämen jäykistyminen aiheuttaa nuorten äkkikuolemia – lihakseen kasvava sidekudos voi tuottaa kohtalokkaan rytmihäiriön

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      ”Ihmisroskana” esitetty asunnoton alkoholisti Markku Korhonen ahdistui ja suuttui niin, että teki rikos­ilmoituksen – entinen yrittäjä auttoi pitkään muita, mutta päätyi itse sillan alle

    2. 2

      Köyhien lasten hätä alkoi näkyä, kun toimeentulotuki siirtyi Kelan hoitoon – ”Tapaan lapsia, jotka ovat silmät pyöreinä, kun vien heille juustoa tai jogurttia”

    3. 3

      Puolella miljoonalla suomalaisella on riittämätön lukutaito – Testaa, kuinka hyvin itse ymmärrät lukemaasi

    4. 4

      Äiti riehui, ryyppäsi ja teki lopulta itsemurhan – Kun Sari Järn halusi ymmärtää miksi, hän löysi suvun synkän historian

      Tilaajille
    5. 5

      Krp ottanut kiinni kolmannen henkilön Turun seudun laajoissa kotietsinnöissä – ”Etsinnät sujuneet suunnitelmien mukaan”

    6. 6

      Sotilaslähde HS:lle: Airiston Helmi ollut vuosia Puolustus­voimien ja Supon tarkkailussa – ”Ne hankkivat strategisia kohteita ja me olemme hölmöjä, kun olemme myyneet”

    7. 7

      Markku hakee Viipurista bensaa, seksiä ja puolisolle kukkia – Yhä useampi itärajan mies tuo myös hiv:n, mutta testeihin Markku ei mene

      Tilaajille
    8. 8

      Työelämä on ajautunut aivot turruttavaksi silpuksi, mikä ajaa kolmekymppiset työkyvyttömyyteen – Aivotutkijoiden ratkaisu on uusi työaika, ja näin se toimii

      Tilaajille
    9. 9

      Miehet ovat usein tajuamattaan henkisen väkivallan uhreja – ”Miehillä voi olla parinkymmenen vuoden kokemus alistamisesta”

    10. 10

      ”Ongelmista ykkönen on viina, kakkonen on viina ja kolmonen on viina” – Ensihoidon eläköityvä vastuulääkäri Teuvo Määttä on nähnyt Helsingin pimeän puolen

    11. Näytä lisää