Tiede

Tutkimus: Iloisten asioiden muistelu voi ehkäistä nuorten masennusta ja vahvistaa stressinsietokykyä

Masennus peittää muistot kuin harmaaseen sumuun. Niiden kuvailu on masentuneille usein hankalaa, mutta se voisi tutkijoiden mukaan auttaa.

Myönteisten elämänkokemusten muistelu voi tukea nuorten mielenterveyttä ja torjua masennusta. Näin vihjaa tuore Nature Human Behaviour -tiedelehdessä julkaistu tutkimus.

Teineillä, joita pyydettiin kokeessa kertomaan iloisista muistoistaan, oli vuoden päästä tavallista vähemmän masennuksen riskitekijöitä.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Aiempien tutkimusten perusteella tiedetään, että hyvien muistojen yksityiskohtainen kuvailu on masentuneille usein hankalaa. Ikään kuin masennus saisi muistotkin harmaan sumun peittoon.

Cambridgen yliopiston tutkimusryhmä keksi kysyä, voisiko vaikutus toimia myös toiseen suuntaan: entä jos iloisten muistojen vaaliminen auttaisi pitämään masennuksen loitolla?
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Koska elämän alkutaipaleella sattuneiden ikävien kokemusten tiedetään lisäävän riskiä masentua myöhemmällä iällä, tutkijat testasivat ajatustaan joukolla nuoria, joille oli jo ehtinyt sattua jotain ikävää.

Koehenkilöiksi valikoitui 427 keskimäärin 14-vuotiasta brittiä, jotka olivat kokeneet erilaisia vastoinkäymisiä vanhempien avioerosta ystävän kuolemaan.

Kokeessa tutkijat antoivat nuorille yksittäisiä sanoja, joihin liittyen heidän piti kertoa jokin yksityiskohtainen muisto. Osa sanoista oli sävyltään positiivisia, osa negatiivisia.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Samassa yhteydessä heitä haastateltiin mahdollisista koetuista masennusoireista ja kielteisistä itseen kohdistuvista ajatuksista kuluneen kahden viikon ajalta. Lisäksi heidän syljestään mitattiin stressihormoni kortisolin pitoisuus.

Samat kysymykset ja sylkitestit toistettiin vuotta myöhemmin. Masennuksen riskitekijöitä havaittiin eniten nuorilla, joilla oli alkutestissä ollut vaikeuksia muistaa iloisia elämäntapahtumiaan kovinkaan tarkasti. Sen sijaan yksityiskohtaisesti positiivisia muistojaan kuvailleilla nuorilla oli vähemmän masennusoireita ja negatiivisia ajatuksia itsestään.

Tulokset antavat tutkimusryhmän mukaan toivoa siitä, että kovia kokeneiden nuorten mielenterveyttä voitaisiin vahvistaa melko yksinkertaisinkin keinoin.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

”Työmme viittaa siihen, että ’hyvien aikojen muistelu’ voi vahvistaa stressinsietokykyä ja vähentää masennusalttiutta nuorilla ihmisillä”, sanoo tutkimusta tehnyt Adrian Dahl Askelund tiedotteessa.

”Tämä on tärkeää, koska tiedämme jo, että ihmisiä voidaan harjaannuttaa nostamaan mieleensä tarkkoja myönteisiä muistoja. Se voisi olla hyödyllinen tapa auttaa nuoria, joilla on riski sairastua masennukseen.”

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Kuolemaan johtanut onnettomuus Himoksen laskettelu­keskuksen rinteiden ulkopuolella Jämsässä

    2. 2

      Mies otti Audin koeajoon Vantaalla – sen jälkeen autosta tai miehestä ei ole havaintoja

    3. 3

      Yhdysvaltain tiedotus­välineet tarkastivat Trumpin hätätila­puheen faktat ja löysivät seitsemän valhetta

    4. 4

      Suomalainen Jenny Gyllander nousi kansainvälisten vaikuttajien listalle yhdistettyään huvin ja pääomasijoittajan työn Instagramissa

    5. 5

      Mies häiriköi lastenvaunujen kanssa liikkeellä olleita naisia Vantaalla

    6. 6

      Käsittämätön pörssitiedote saattoi rikkoa lakia

      Tilaajille
    7. 7

      Suomeenkin tuotavien tomaatti­säilykkeiden tuotanto rikkoo ihmisoikeuksia – kansalaisjärjestö pitää S-ryhmän teettämää selvitystä harvinaisena

    8. 8

      Siperiassa satoi mustaa lunta, syyttäjä aloitti rikostutkinnan

    9. 9

      Punnerrustesti ennustaa sydänterveyttä – yksinkertaisen testin voi tehdä missä ja koska vain

    10. 10

      Tutkijat palasivat maailman suurimmasta meren­alaisesta montusta ja kertoivat ennen­näkemättömistä tippu­kivistä ja ”hullusta” rikkivety­kerroksesta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Punnerrustesti ennustaa sydänterveyttä – yksinkertaisen testin voi tehdä missä ja koska vain

    2. 2

      Yksi Helsingin hienoimmista ravintolasaleista oli vaarassa – Klassikkoa ei tärveltykään, ja kohta sinne pääsee taas syömään

    3. 3

      S-ryhmä julkaisi tomaattisäilykkeidensä tuottajista karun raportin, josta muut voisivat ottaa mallia

    4. 4

      Lauri Markkasesta voi tulla kaikkien aikojen suomalais­urheilija – HS:n erikois­artikkeli näyttää, mikä tekee nuoresta kori­palloilijasta niin poikkeuksellisen

    5. 5

      Käsittämätön pörssitiedote saattoi rikkoa lakia

      Tilaajille
    6. 6

      Tutkijat palasivat maailman suurimmasta meren­alaisesta montusta ja kertoivat ennen­näkemättömistä tippu­kivistä ja ”hullusta” rikkivety­kerroksesta

    7. 7

      Yhdysvaltain tiedotus­välineet tarkastivat Trumpin hätätila­puheen faktat ja löysivät seitsemän valhetta

    8. 8

      Kahdeksan vuotta sitten Jussi Andelin kirjoitti hakukoneeseen sanan ”ero” – Siitä alkoi tapahtumaketju, joka paljasti kokonaisen jätettyjen miesten maailman

    9. 9

      Oli huippulukio, oli harrastukset, oli liikaa intoa ja liian vähän aikaa – Ja niin Elena Shemyakin mieli hajosi

      Tilaajille
    10. 10

      Uusia superkameroita nousee teiden varsille jo ensi kuussa – Tuleeko ylinopeuksista rahantekokone valtiolle?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Karski moottoripyörämies lähestyi minua parkkipaikalla eikä jättänyt perääntymiselle tilaa – hetken päästä seisoimme vaiti ja näin, millainen voima piilee eläimessä

    2. 2

      Sofia Pahtela aloitti työt bussikuskina maanantaina ja nousi heti ilmiöksi – Selitys on yksinkertainen

    3. 3

      Olli Lindholmista kirjan tehnyt Arno Kotro kertoo Lindholmin olleen perillä terveysongelmistaan vuonna 2017: ”Hän tiesi elävänsä veitsenterällä”

    4. 4

      Microsoft: Älkää käyttäkö Explorer-selainta

    5. 5

      Ihmisellä voi olla kehossaan litroja ylimääräistä vettä – Näillä kuudella vinkillä vähennät turvotusta

      Tilaajille
    6. 6

      Kolmen metrin pudotuksesta jäi muistoksi rollaattori, jonka vauhti vain kiihtyy – Kirsti Paakkanen täyttää 90 vuotta ja muuttaa 300-neliöiseen makuuhuoneeseen

      Tilaajille
    7. 7

      Lauri Markkasesta voi tulla kaikkien aikojen suomalais­urheilija – HS:n erikois­artikkeli näyttää, mikä tekee nuoresta kori­palloilijasta niin poikkeuksellisen

    8. 8

      Lojumme itsemme kuoliaaksi – Alkukantaisen Tsimané-heimon esimerkki osoittaa, miksi ”meidän on liikuttava selviytyäksemme hengissä”

      Tilaajille
    9. 9

      Miksi Pohjois-Suomessa on paljon enemmän rivoja paikannimiä kuin etelässä? Vittulampien ja Paskaperien taustalla on monia hyviä syitä

    10. 10

      Yö-yhtyeen solisti Olli Lindholm, 54, on kuollut – Yhtye vahvisti syyksi sairauskohtauksen

    11. Näytä lisää