Lihaksen kasvuytimet eivät katoa edes pitkien liikuntataukojen jälkeen – niitä kannattaa hankkia varastoon jo nuorena

Jos et käytä lihaksiasi, ne heikkenevät ja pienenevät. Menetys ei kuitenkaan ole lopullinen, osoittavat uudet lihasfysiologian tutkimukset.

Ne kumoavat vanhemman teorian­ lihasten muutoksista, sanoohttps://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2018.01887/full Massachusettsin yliopiston professori Lawrence Schwartzhttps://www.hs.fi/haku/?query=lawrence+schwartz.

Lihaksen koko ja voima vaihtelevat paljon. Harjoitus ja anaboliset steroidit kasvattavat lihaksia. Paitsi liikkumattomuus myös monet sairaudet surkastuttavat lihaksia.

Vanhan teorian mukaan lihasten koon muutoksia myötäilevät muutokset lihassolujen tumien määrässä. Lihasolussa tumia on useita, kun muissa soluissa tumia on vain yksi.

Monitumaisuus johtuu lihaksen kasvutavasta. Ne kasvavat siten, että satelliittisolut lihassolun vieressä sulautuvat lihassoluun. Samalla viereisten solujen tuma siirtyy lihassoluun. Siksi isossa lihassolussa tumia voi olla satoja.

Tumat osallistuvat ratkaisevasti lihasten proteiinisynteesiin. Siinä tehdään aineksia, joiden avulla lihas pystyy tekemään työnsä eli supistumaan.

Tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että lihasten kantasolut tuottavat lisää tumia lihasten kasvaessa.

Erimielisyyttä sen sijaan on siitä, mitä tapahtuu jo muodostuneille tumille, kun lihakset pienenevät.

Vanha teoria väittää, että lihassolujen tumat vähenevät. Eläinkokeissa on löydetty hajonneiden tumien jäänteitä, kun eläinten lihakset ovat surkastuneet.

Toiset havainnot sen sijaan viittaavat siihen, että tumien jäänteet kuuluvat itse asiassa toisille soluille, eivät lihassoluille. Joidenkin tutkimusten mukaan lihasten tumat eivät näytä hupenevan, vaikka lihakset pienenevät.

Kokeessa tutkijat onnistuivat värjäämään hiirten lihasten tumia. Siten kaikki tumat saattoi laskea yksitellen.

Ensin tutkijat kasvattivat hiirten lihaksia ja huomasivat, että tumien määrä lihassyissä kasvoi.

Kun tutkijat seuraavaksi saivat hiirten lihakset surkastumaan, he laskivat uudelleen tumat samoissa lihasyissä. Vaikka lihakset kutistuivat puoleen, tumien määrä pysyi ennallaan.

Myös Schwartzin ryhmän havainnot kiitäjäperhosen lihaksista viittaavat tumien säilymiseen.

Tutkijat tarkastelivat tiettyä tupakkakiitäjän lihasta, jonka kukin solu on peräti viisi millimetriä pitkä ja yhden millimetrin paksuinen. Tämän lihaksen voimalla toukka ryömii eteenpäin ja aikuinen perhonen kuoriutuu kotelostaan muodonmuutoksen lopuksi.

Kiitäjän aikuiseksi kehittymisen jälkeen tulee luonnostaan vaihe, jolloin lihas alkaa surkastua. Sen massa kutistuu kolmessa päivässä jopa 40 prosenttia.

Schwartz ryhmineen laski lihaksen tumat sekä tumien määrästä kertovan dna:n määrän surkastumisen jälkeen. Tulos oli, että tumien määrä ei muutu. Ne jäävät eloon, vaikka lihas kutistuu ympärillä.

Tumien säilyminen selittää lihasmuistin. Käsiteellä tarkoitetaan sitä, että lihas ikään kuin muistaa aiemman harjoituksen ja palautuu tauon jälkeen nopeammin.

”On paljon helpompaa palauttaa tietty lihaskunnon taso harjoittelemalla uudestaan kuin hankkia se alusta lähtien. Näin on, vaikka harjoittelussa olisi pitkäkin tauko”, Schwartz selittää.

Tutkimus julkaistiin Frontiers of Physio­logy -tiedelehdessä

Jyväskylän yliopiston liikuntafysiologian emeritusprofessorin Heikki Kainulaisen https://www.hs.fi/haku/?query=heikki+kainulaisenmukaan aiemminkin on arveltu, että lihasmuisti perustuisi tumien säilymiseen.

”Uudet tutkimukset todistavat paremmin sen, että lihassolun surkastuessa tumien määrä ei alene. Siksi sillä on kapasiteetti ryhtyä rakentamaan lihasta uudelleen”, Kainulainen kommentoi.

Norjalaiset tutkijat ovat Kainulaisen mukaan nähneet ilmiöstä viitteitä anabolisia steroideja käyttäneiltä urheilijoilla.

Hormoneja käyttäneiden urheilijoiden lihassolut kasvoivat suuremmiksi ja heillä oli niissä enemmän tumia kuin verrokeilla, jotka eivät käyttäneet dopingia.

”Doupanneiden lihakset palautuivat nopeasti suuriksi, kun treenaaminen aloitettiin uudelleen. Toisilla tällaista ei tapahtunut”, Kainulainen kertoo.

Tumien lisäys ja säilyminen selittää, miksi anabolisten steroidien dopinghyödyt jatkuvat pitkään senkin jälkeen, kun on lakannut käyttämästä niitä.

Pysyvä kilpailukielto steroidien käyttäjille olisi perusteltu, koska hyödyt ovat pysyviä.

Tavallisille ihmisille Scwartzin sanoma on, että lihasten tumia kannattaa hankkia varhain.

”Nuoruudessa lihasten kasvua edistävät hormonit, ravitsemus ja vankka varanto kantasoluja. Se on ihanteellista aikaa tallentaa lihasten tumia, joita voi hyödyntää vanhemmalla iällä toimintakyvyn säilyttämiseksi”, Scwartz selittää.

Tutkimusten perusteella kerran muodostuneet tumat säilyvät pitkään.

”Jos tumien määrä lisääntyy, ne katoavat hyvin pitkän ajan kuluessa jos ylipäätään katoavat”, Kainulainen sanoo.