Kalifornian Piilaaksossa leviää uusi elämänhallinnan oppi: Dopamiinipaasto

Vastikään San Franciscoon muuttanut Janey Muñozhttps://www.hs.fi/haku/?query=janey+munoz osallistui yrityskiihdyttämöön ja koki jotain yllättävää.

Hän tapasi kaupungilla tutun samalta startup-yrittäjien kurssilta. Tuttava lopetti keskustelun kesken kaiken ja kertoi syyn: hän oli dopamiinipaastolla.

Keskustelu olisi kaiketi lietsonut liikaa tuttavan dopamiinin eritystä, Muñoz kommentoi Twitterissähttps://twitter.com/jnymnz/status/1179175270105763846?lang=en. Dopamiinia sanotaan mielihyvähormoniksi.

Piilaaksossa leviää lehtitietojenhttps://www.vice.com/en_us/article/vb5qb9/dopamine-fasting-is-the-newest-sounds-fake-but-ok-wellness-trend perusteella uusi elämänhallinnan oppi, jonka tarkoituksena on vähentää elämysriippuvuutta. Sitä hoidetaan pidättymällä mitä moninaisimmista asioista, joita on ollut tapana tehdä. Yksi niistä on kevyt juttelu.

Eräät nuoret strartup-yrittäjät välttävät paastojaksollaan käytännöllisesti katsoen kaikkea.

He eivät syö, kuuntele musiikkia, treenaa, kosketa toista ihmistä etenkään seksuaalisessa tarkoituksessa, eivät tee töitä, ota katsekontaktia eivätkä puhu, luetteleehttps://www.nytimes.com/2019/11/07/style/dopamine-fasting.html?action=click&module=Top%20Stories&pgtype=Homepage The New York Timesin artikkeli.

”Olemme riippuvaisia dopamiinista. Ja koska saamme sitä koko ajan niin paljon, päädymme haluamaan sitä aina vain lisää. Niinpä aiemmin miellyttävät asiat eivät enää tunnu siltä”, selittää lehdelle James Sinkahttps://www.hs.fi/haku/?query=james+sinka, yksi dopamiinipaastoa harjoittavista yrittäjistä.

Paaston jälkeen jokapäiväinen elämä on hänestä hauskempaa, työ kivempaa ja ruoka herkullisempaa.

Tieteellisiltä vaikuttavat perustelut dopamiinipaastolle on hahmotellut Linkedin artikkelissaanhttps://www.linkedin.com/pulse/dopamine-fasting-new-silicon-valley-trend-dr-cameron-sepah/?src=aff-lilpar&veh=aff_src.aff-lilpar_c.partners_pkw.10078_plc.Skimbit%20Ltd._pcrid.449670_learning&trk=aff_src.aff-lilpar_c.partners_pkw.10078_plc.Skimbit%20Ltd._pcrid.449670_learning&clickid=xKuzJD0UXxyOWKYwUx0Mo3ERUknwNUXeHy-EUw0&irgwc=1 psykiatrian apulaisprofessori Cameron Sepahhttps://www.hs.fi/haku/?query=cameron+sepah.

Hän työskentelee Kalifornian yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa San Fransiscossa. Paitsi psykiatri hän on myös startup-sijoittaja ja konsultti.

Uuden paaston nimi viittaa aivojen välittäjäaine dopamiiniin. Se on motivaation säätelijä. Dopamiinin ansiosta koemme jonkin toiminnan tai asian palkitsevana.

Dopamiinijärjestelmään vaikuttavat myös adhd-lääkkeet ja stimuloivat huumausaineet, kuten amfetamiini.

Jatkuva dopamiinireseptorien stimulointi johtaa kuitenkin siihen, että niiden herkkyys heikkenee, Sepah selittää. Entisiin vaikutuksiin tarvitaan silloin isompia annoksia. Siksi adhd-lääkkeissäkin pidetään aika ajoin taukoa.

Sepahin mukaan samat periaatteet toimivat myös dopamiinijärjestelmää kiihdyttävään toimintaan. Tarvitsemme taukoja dopamiiniryöpyistä, jotta aivot palautuvat ennalleen.

Ajatuskulkua jarruttelee Turun yliopiston integratiivisen neurotieteen ja psykiatrian professori Hasse Karlssonhttps://www.hs.fi/haku/?query=hasse+karlsson.

Dopamiinijärjestelmän turtuminen on hänen mukaansa kyllä havaittu huumeiden käyttäjistä.

”Voiko siitä hypätä kaikkiin muihin asioihin, jotka kaappaavat mielenkiintomme, ja päätellä, että tauon pitäminen niissä auttaa järjestelmää elpymää? Sitä ei ole osoitettu”, Karlsson sanoo.

Dopamiinipaastoa Sepah suosittelee silloin, kun jokin oma tapa tai aktiviteetti haittaa sosiaalista elämää, työntekoa tai opiskelua, kun se tuntuu riippuvuudelta.

Psykiatrin vastaanotollaan Sepah on tunnistanut kuusi toiminnan luokkaa, jotka aiheuttavat riippuvuutta ja joista ihmisten kannattaisi tietoisesti pitää paastoa.

Sepah sanoo niitä käyttäytymisen addiktioiksi.

Näitä ovat epäterveellisten herkkujen tunnesyöminen, netin pakonomainen selailu ja pelaaminen, rahapelit ja ostelu, hallitsematon pornon katselu ja itsetyydytys, jännityksen etsintä ja pahnanpohjimmaisena päihteet. Viimeiseen luokkaan hän sijoittaa myös kahviaddiktion.

Etenkin näistä riippuvuuteen vivahtavista toiminnoista kannattaa pitää eripituisia paastoja päivittäin, viikoittain tai vuosittain, Sepah neuvoo.

Karlsson hyväksyy neuvot.

”Taukoa kannattaa pitää mistä tahansa, mikä syö mahdollisuuksia muihin asioihin.”, Karlsson sanoo.

Hänen mukaansa kyse ei ole vain dopamiinista vaan paljon mutkikkaammasta kuviosta.

Dopamiinipaasto on uusi, tieteellisyyttä tavoitteleva nimi vanhoille asioille, arvelee Karlsson.

”Elämme aivoihin pelkistämisen aikaa. Aivoista löydetään ratkaisuja kaikenlaisiin monimutkaisiin kysymyksiin. Kohtuus kaikessa, ajateltiin viisikymmentä vuotta sitten.”