Tiede

Kalifornian Piilaaksossa leviää uusi elämänhallinnan oppi: Dopamiinipaasto

Pidättyminen koukuttavista elämyksistä palauttaa kyvyn kokea, uskovat uuden paaston kokeilijat.

Vastikään San Franciscoon muuttanut Janey Muñoz osallistui yrityskiihdyttämöön ja koki jotain yllättävää.

Hän tapasi kaupungilla tutun samalta startup-yrittäjien kurssilta. Tuttava lopetti keskustelun kesken kaiken ja kertoi syyn: hän oli dopamiinipaastolla.

Keskustelu olisi kaiketi lietsonut liikaa tuttavan dopamiinin eritystä, Muñoz kommentoi Twitterissä. Dopamiinia sanotaan mielihyvähormoniksi.

Piilaaksossa leviää lehtitietojen perusteella uusi elämänhallinnan oppi, jonka tarkoituksena on vähentää elämysriippuvuutta. Sitä hoidetaan pidättymällä mitä moninaisimmista asioista, joita on ollut tapana tehdä. Yksi niistä on kevyt juttelu.

Eräät nuoret strartup-yrittäjät välttävät paastojaksollaan käytännöllisesti katsoen kaikkea.

He eivät syö, kuuntele musiikkia, treenaa, kosketa toista ihmistä etenkään seksuaalisessa tarkoituksessa, eivät tee töitä, ota katsekontaktia eivätkä puhu, luettelee The New York Timesin artikkeli.

”Olemme riippuvaisia dopamiinista. Ja koska saamme sitä koko ajan niin paljon, päädymme haluamaan sitä aina vain lisää. Niinpä aiemmin miellyttävät asiat eivät enää tunnu siltä”, selittää lehdelle James Sinka, yksi dopamiinipaastoa harjoittavista yrittäjistä.

Paaston jälkeen jokapäiväinen elämä on hänestä hauskempaa, työ kivempaa ja ruoka herkullisempaa.

Tieteellisiltä vaikuttavat perustelut dopamiinipaastolle on hahmotellut Linkedin artikkelissaan psykiatrian apulaisprofessori Cameron Sepah.

Hän työskentelee Kalifornian yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa San Fransiscossa. Paitsi psykiatri hän on myös startup-sijoittaja ja konsultti.

Uuden paaston nimi viittaa aivojen välittäjäaine dopamiiniin. Se on motivaation säätelijä. Dopamiinin ansiosta koemme jonkin toiminnan tai asian palkitsevana.

Dopamiinijärjestelmään vaikuttavat myös adhd-lääkkeet ja stimuloivat huumausaineet, kuten amfetamiini.

Jatkuva dopamiinireseptorien stimulointi johtaa kuitenkin siihen, että niiden herkkyys heikkenee, Sepah selittää. Entisiin vaikutuksiin tarvitaan silloin isompia annoksia. Siksi adhd-lääkkeissäkin pidetään aika ajoin taukoa.

Sepahin mukaan samat periaatteet toimivat myös dopamiinijärjestelmää kiihdyttävään toimintaan. Tarvitsemme taukoja dopamiiniryöpyistä, jotta aivot palautuvat ennalleen.

Ajatuskulkua jarruttelee Turun yliopiston integratiivisen neurotieteen ja psykiatrian professori Hasse Karlsson.

Dopamiinijärjestelmän turtuminen on hänen mukaansa kyllä havaittu huumeiden käyttäjistä.

”Voiko siitä hypätä kaikkiin muihin asioihin, jotka kaappaavat mielenkiintomme, ja päätellä, että tauon pitäminen niissä auttaa järjestelmää elpymää? Sitä ei ole osoitettu”, Karlsson sanoo.

Dopamiinipaastoa Sepah suosittelee silloin, kun jokin oma tapa tai aktiviteetti haittaa sosiaalista elämää, työntekoa tai opiskelua, kun se tuntuu riippuvuudelta.

Psykiatrin vastaanotollaan Sepah on tunnistanut kuusi toiminnan luokkaa, jotka aiheuttavat riippuvuutta ja joista ihmisten kannattaisi tietoisesti pitää paastoa.

Sepah sanoo niitä käyttäytymisen addiktioiksi.

Näitä ovat epäterveellisten herkkujen tunnesyöminen, netin pakonomainen selailu ja pelaaminen, rahapelit ja ostelu, hallitsematon pornon katselu ja itsetyydytys, jännityksen etsintä ja pahnanpohjimmaisena päihteet. Viimeiseen luokkaan hän sijoittaa myös kahviaddiktion.

Etenkin näistä riippuvuuteen vivahtavista toiminnoista kannattaa pitää eripituisia paastoja päivittäin, viikoittain tai vuosittain, Sepah neuvoo.

Karlsson hyväksyy neuvot.

”Taukoa kannattaa pitää mistä tahansa, mikä syö mahdollisuuksia muihin asioihin.”, Karlsson sanoo.

Hänen mukaansa kyse ei ole vain dopamiinista vaan paljon mutkikkaammasta kuviosta.

Dopamiinipaasto on uusi, tieteellisyyttä tavoitteleva nimi vanhoille asioille, arvelee Karlsson.

”Elämme aivoihin pelkistämisen aikaa. Aivoista löydetään ratkaisuja kaikenlaisiin monimutkaisiin kysymyksiin. Kohtuus kaikessa, ajateltiin viisikymmentä vuotta sitten.”

Ota kaikki irti Hesarista
HS Digillä saat kaikki Hesarin digisisällöt käyttöösi

Kommentit

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Ei vielä nimellä kirjoitettuja kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Raamattu-siteeraus voi olla rikos, sanoo valtakunnan­syyttäjä: ”Ei pyhien kirjojen avulla saa loukata toisen ihmisarvoa”

    2. 2

      Macronin kommentti aivo­kuolleesta Natosta sai Merkeliltä ennen­kuulumattoman vastauksen

    3. 3

      Entä jos natsit olisivat voittaneet toisen maailmansodan? Juuri päättynyt Amazonin tieteissarja kertoo kiehtovaa vaihtoehtohistoriaa

      Tilaajille
    4. 4

      ”Pystyn hymyilemään, vaikka olen romahduspisteessä” – Neljän lapsen isä Mika Tukiainen sairastaa masennusta ja pitää perheen arjen pyörimässä

      Tilaajille
    5. 5

      HS:n valokuvaaja seurasi Hongkongin rajuja yhteenottoja: Kuvakooste välittää uhkaavan ja arvaamattoman tunnelman

    6. 6

      Markku Laurila teki tarkat laskelmat ja vaihtoi diesel-Volvon uuteen ladattavaan hybridiin – nyt hän säästää polttoaineessa satoja euroja kuukaudessa

      Tilaajille
    7. 7

      Tutkimus: Vääränlaiset suolisto­bakteerit ja viina ovat vaarallinen yhdistelmä

    8. 8

      BBC väittää Puolankaa ”kuolevaksi kaupungiksi”, mutta Suomessa on yksi kunta, joka kutistuu vielä nopeammin

    9. 9

      Helsinkiläinen Zahra Karimy oppi 15-vuotiaana, mitä on joutua vihavyöryn kohteeksi: ”En ollut kokenut mitään vastaavaa”

    10. 10

      Helpoimmat uuniruoat syntyvät lähes itsestään – Näin valmistat ”yhden pellin ihmeen”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Jätkäsaaren palkituista taloista muutetaan pois mystisten oireiden vuoksi, omistaja kiistää ongelmat

      Tilaajille
    2. 2

      Helpoimmat uuniruoat syntyvät lähes itsestään – Näin valmistat ”yhden pellin ihmeen”

    3. 3

      Treenin jälkeen moni tekee virheen, joka voi hidastaa kehitystä – Tästä on kyse aktiivisessa palautumisessa, joka hyödyttää jokaista treenaajaa

      Tilaajille
    4. 4

      John Irvingin teos käsittelee seksuaalisuutta ja uskontoa niin rajusti, että se on yhä kielletty joissakin kouluissa – Taustalla on kirjailijan nuoruuden trauma

      Tilaajille
    5. 5

      BBC väittää Puolankaa ”kuolevaksi kaupungiksi”, mutta Suomessa on yksi kunta, joka kutistuu vielä nopeammin

    6. 6

      Alfa-tv nousi otsikoihin kun se hermostui ohjelmansa trans-vieraasta – katsoimme kanavaa viikon putkeen, ja tältä se näytti

    7. 7

      HS:n valokuvaaja seurasi Hongkongin rajuja yhteenottoja: Kuvakooste välittää uhkaavan ja arvaamattoman tunnelman

    8. 8

      Mitä jos jättää auton huoltamatta, tankkaa väärää polttoainetta tai ajaa kytkin pohjassa? Autoiluun liittyy kysymyksiä, joita et ehkä kehtaa kysyä – kokosimme vastauksia

    9. 9

      Postin lakko ja tukilakot jatkuvat – työntekijäpuoli hylkäsi sovintoesityksen pakettilajittelijoiden siirron takia

    10. 10

      Ay-liike suuttui kirjoitusvirheitä myöten samanlaisista esityksistä – EK ei kiistä yhteisiä tavoitteita työehtoneuvotteluissa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Natalia Salmela seisoi teininä leipä­jonossa mutta omistaa nyt 31-vuotiaana hulppean loft-asunnon Helsingistä

      Tilaajille
    2. 2

      Kenelle kehittyy hallitsematon himo? Riippuvuus­tutkija Joonas Majuri tietää, millainen tausta altistaa tuhoisille addiktioille

      Tilaajille
    3. 3

      Jätkäsaaren palkituista taloista muutetaan pois mystisten oireiden vuoksi, omistaja kiistää ongelmat

      Tilaajille
    4. 4

      Amsterdamilainen Laurent Simons, 9, valmistuu maailman nuorimpana ihmisenä yliopistosta

    5. 5

      Noituudesta on tullut osa uutta feminismiä – selvitimme miksi

      Tilaajille
    6. 6

      Puolet suomalaisista saa liian vähän tiamiinia – Jos puutos jatkuu pitkään, se voi aiheuttaa joukon sekalaisia oireita

    7. 7

      Heini Maksimaisen laskut jäivät maksamatta ja pyykit pesemättä, vaikka töissä kaikki sujui hyvin – Tällaista on arjenhallintauupumus, josta moni millenniaali kärsii

      Tilaajille
    8. 8

      KHO: Vantaa saa lunastaa 300 vuotta saman suvun omistuksessa olleen tilan asuntojen rakentamista varten

    9. 9

      Patologina Auschwitzissa toiminut juutalaislääkäri kuvaa Josef Mengelen toiminnan järjettömyyden ja säälimättömyyden rehellisesti

    10. 10

      ”Anteeksi, äitini on ulkomaalainen”: HS:n kirjeenvaihtajan lapsi muutti Pekingiin ja on jo joutunut rauhoittelemaan paikallisia kiinaksi

    11. Näytä lisää