Viikonlopun pitäisi oikeasti olla kolme päivää pitkä, opastaa tuore australialaistutkimus.
Venytetty viikonloppu on paras tapa edistää omaa terveyttä, työvirettä ja motivaatiota. Normaalina viikonloppuna se ei aina onnistu, koska aika kuluu työviikon rasituksista toipumiseen ja univajeen paikkaamiseen.
Etelä-Australian yliopiston Ty Ferguson ja työtoverit rekrytoivat runsaan vuoden mittaiseen tutkimukseen yli 300 työikäistä, joista jokainen varustettiin liikeantureilla.
Näin koehenkilöiden fyysistä aktiivisuutta pystyttiin seuraamaan kellon ympäri arjessa ja lomapäivinä.
Aktiivisuus lisääntyi suorassa suhteessa lomien pituuteen.
Mitä enemmän koehenkilöillä oli vapaita päiviä, sitä enemmän he liikkuivat ja sitä vähemmän he tyytyivät pelkkään passiiviseen paikallaoloon.
Edut alkoivat näkyä jo silloin, kun viikonloppua venytti yhdellä päivällä.
Vapaa-aika vaikutti suotuisasti myös nukkumiseen.
Unta kertyi 21 minuuttia enemmän vuorokautta kohti. Mitattava lisä liikunnan ja unen määrässä kohentaa mielialaa ja tuo mukanaan muitakin terveyshyötyjä. Riski moniin elämäntapasairauksiin laskee.
Tuloksista raportoi International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity -tiedejulkaisu.
Julkaistu Tiede-lehdessä 6/2023.